Көңіл-күй мен мотивацияны жақсарту үшін ең жақсы 5 диеталық қосымша

Көңіл-күй мен мотивацияны жақсарту үшін ең жақсы 5 диеталық қосымша: егжей-тегжейлі талдау және ұсыныстар

1. Sam-e (S-Adenosylmetionine): нейротрансмиттердің үйлесімділігінің кілті

Сэм-Е, немесе S-Adenosylmetineine – бұл дененің барлық тіндерінде табиғи қосылыс бар. Бұл көптеген биохимиялық процестерде, соның ішінде метилдену, мөлдірлік және полиаминдердің синтезінде маңызды рөл атқарады. Бұл процестер серотонин, допамин және нейротрансмиттерлердің, мысалы, серотонин, допамин және норепнефрин сияқты функцияларға тікелей әсер етеді, олар өздеріңіз біледі, көңіл-күй, ынталандыру және танымдық функцияларда маңызды рөл атқарады.

1.1. Sam-E Әрекет механизмі:

• Метилизация: Сэм-Е – организмдегі метил тобының негізгі доноры. Метилинг нейротрансмиттердің синтезі мен метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, бұл гендердің және ДНҚ-ның тұтастығына әсер етеді, бұл мидың жалпы денсаулығы үшін маңызды. Көңіл-күй контекстінде метилизация креатин синтезіне, мидағы энергетикалық метаболизмнің маңызды құрамдас бөлігі және стресс пен депрессиямен байланысты гендерді реттеуге әсер етеді.

• Трансфузация: SAM-E мидың жасушаларын зақымданудан қорғайтын, ми жасушаларын ақысыз радикалдармен қорғайтын мықты антиоксидант синтездеу синтезіне қатысады. Тотығу стресс депрессияны және басқа психикалық бұзылулардың дамуымен байланысты. Трансфация сонымен қатар Таурин синтезіне, тыныштандыратын әсері бар және мазасыздықты азайта алатын нейромодулятор.

• Полиаминов синтезі: SAM-E – бұл поляминдердің прекурсоры, мысалы, сперма және сперма сияқты полиаминдер, мысалы, жасушалардың өсуі мен саралдылығында, сондай-ақ синаптикалық пластикада маңызды рөл атқарады. Синаптикалық икемділігі оқу және есте сақтау үшін қажет және оны бұзу танымдық функциялар мен көңіл-күйдің нашарлауының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Полиаминдерде нейропротекториялық әсер бар, нейрондарды зақымданудан қорғайды.

1.2. SAM-E клиникалық зерттеуі:

Көптеген клиникалық зерттеулер Сам-Е-тің депрессияны емдеуде тиімділігін көрсетті. Кейбір зерттеулер Sam-e-ге трициклді антидепрессанттармен (TCA) және селективті серотонинмен (SIOS) қалпына келтірілген ингибиторлармен салыстырғанда, бірақ салыстыруға болатын тиімділігі, бірақ аз жанама әсерлері бар. Мета-талдаулар сонымен қатар Сам-Е-тің депрессияны емдеудегі тиімділігін, әсіресе дәстүрлі антидепрессанттарға жауап бермейтін пациенттерде растады.

• Депрессия: Зерттеулер Sam-E көңіл-күйді жақсартып, мұң, үмітсіздік пен пайдасыздықты азайтып, іс-шараларға қызығушылықты арттырады. Сондай-ақ, ол ұйқы мен тәбетті жақсартады, олар көбінесе депрессияда бұзылады.

• Фибромиалгия: SAM-E сонымен қатар фибромиалгияны емдеуге байланысты, жалпы ауырсыну, шаршау және ұйқының бұзылуымен сипатталатын созылмалы аурумен байланысты. Кейбір зерттеулер «Сам-Е» -ті ауырсынуды азайтып, көңіл-күйді жақсартып, фибромиалгиямен ауыратын науқастарда өмір сүру сапасын жақсартады.

• Остеоартрит: SAM-E қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін және ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен ауыратын науқастарда бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.

1.3. Sam-E дозалық және жанама әсерлері:

SAM-E ұсынылған дозасы денсаулық жағдайына және препараттың жеке реакциясына байланысты өзгереді. Әдетте күніне 400 мг басталып, біртіндеп екі-үш дозаға бөлініп, күніне 800-1600 мг-ға дейін көбейеді. Сам-Е-ге дейін дәрігермен кеңесу керек, әсіресе сізде бар ауруларыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.

SAM-E жанама әсерлері әдетте жұмсақ және жүрек айну, диарея, іш қату, бас ауруы және ұйқысыздық кіреді. Мания немесе гипомания сияқты күрделі жанама әсерлер сирек кездеседі, әсіресе биполярлық бұзылысы бар адамдарда сирек кездеседі. SAM-E сонымен қатар антидепрессанттар мен антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

1.4. Sam-E шығыс формалары мен сапасы:

SAM-E шығарылымның әртүрлі түрлерінде, соның ішінде таблеткалар, капсулалар мен инъекциялар. Тиімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сенімді өндірушінің жоғары сапалы өнімді таңдау маңызды. Тазалық пен тиімділік үшін тәуелсіз тестілеуден өткен өнімдерді іздеңіз. Асқазанда SAM-E жойылуын болдырмау үшін ішек қабығындағы өнімдерді таңдаған жөн.

1.5. Қарсы көрсеткіштер:

SAM-E биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін қарсы, өйткені ол мания немесе гипоманияға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, оны SAM-E немесе препараттың басқа компоненттеріне сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін адамдардан аулақ болу керек. Жүкті және бала емізетін әйелдер Сам-е қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

2

5-HTP (5-гидроксіPthophophophophanes) – бұл триптофанның метаболизміндегі табиғи аралық өнім болып табылатын амин қышқылы. Серотонин – бұл көңіл-күй, ұйқы, тәбет және ауырсынуды реттеуде маңызды рөл атқаратын нейротрансмиттер. 5-HTP африкалық өсімдік тұқымынан Гриффония Жеңілдіктерінен алынды.

2.1. 5-HTP әрекет механизмі:

5-HTP гемуцентфаликалық тосқауылдан оңай енеді және миға серотонинге айналады. Тристодан айырмашылығы, ағзадағы басқа мақсаттарда қолдануға болатын Тристоаннан айырмашылығы, 5-HTP негізінен Серотонинге айналады. Бұл оны мидағы серотонин деңгейін жоғарылатудың тиімді құралы болып табылады.

Серотонин деңгейінің жоғарылауы көңіл-күйге оң әсер ете алады, мазасыздықты азайтады, ұйқы жақсарады және тәбетті басады. Серотонин сонымен қатар ауырсынуды реттеуге қатысады және созылмалы ауырсынуға көмектеседі.

2.2. 5-HTP клиникалық зерттеулері:

Клиникалық зерттеулер Серотониннің төмен деңгейіне байланысты түрлі мемлекеттерді емдеуде 5-HTP тиімділігін көрсетті.

• Депрессия: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, 5-HTP депрессияны емдеуде тиімді, әсіресе жұмсақ және орташа дәрежеде тиімді болуы мүмкін. Бұл көңіл-күйді жақсартуға, қайғы мен үмітсіздік сезімін азайтуға, сонымен қатар белсенділіктің қызығушылығын арттыруға көмектеседі.

• Мазасыздық: 5-HTP мазасыздықты және қорқыныш сезімін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол ұйқыны жақсарта алады, ол көбінесе мазасыздық бұзылыстары бұзылады.

• Ұйқысыздық: 5-HTP мелатониннің, ұйқы гормонының алдындағы серотониннің деңгейін жоғарылату арқылы ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Бұл ұйықтау уақытын азайтуға, ұйқы ұзақтығын арттыруға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Кернеу мен мигреньдердің бас аурулары: 5-HTP шиеленіс пен мигреньдердің бас ауруын азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол аварияны және мигреньдермен байланысты басқа белгілерді азайта алады.

• Фибромиалгия: 5-HTP ауырсынуды азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және фибромиалгиямен ауыратын науқастардағы өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

2.3. 5-HTP дозалау және жанама әсерлері:

Ұсынылатын 5-HTP дозасы денсаулық жағдайына және препаратқа жеке реакцияға байланысты өзгереді. Әдетте күніне 50 мг басталады және біртіндеп дозаны күніне 300-400 мг-ға дейін арттырады, екі-үш дозаға бөлінеді. 5-HTP қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу маңызды, әсіресе сізде бар ауруларыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз да маңызды.

5-HTP жанама әсерлері әдетте жұмсақ және жүрек айну, диарея, іш қату, бас ауруы мен ұйқышылдыққа ие. Серотонин синдромы сияқты күрделі жанама әсерлер, әсіресе антидепрессанттар сияқты басқа серотонергиялық препараттарды қабылдаған кезде сирек кездеседі.

2.4. Дәрілермен өзара әрекеттесу:

5-HTP антидепрессанттар, антисихотикалық, ауырсыну құралдары және мигреньді емдеуге арналған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз, дәрігермен кеңес алу өте маңызды.

2.5. 5-HTP сапасы мен нысаны:

5-HTP шығарылымның әртүрлі түрлерінде, оның ішінде капсулалар, планшеттер мен ұнтақтарда қол жетімді. Тиімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сенімді өндірушінің жоғары сапалы өнімді таңдау маңызды. Тазалық пен тиімділік үшін тәуелсіз тестілеуден өткен өнімдерді іздеңіз.

2.6. Қарсы көрсеткіштер:

5-HTP каркиноидты синдромы бар адамдарға қарсы, өйткені ол симптомдарды күшейтеді. Оны 5-HTP немесе препараттың басқа компоненттеріне сезімталдықтың жоғарылауы бар адамдардан аулақ болу керек. Жүкті және бала емізетін әйелдер 5-HTP қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

3. L-Tyrolosin: допамин мен мотивацияға арналған жанармай

L-Tyrolosine – амин қышқылы, ол допамин, нейропин, нейрепин және адреналиннің иісі болып табылады. Бұл нейротрансмиттерлер көңіл-күйді реттеуде, мотивацияны, шоғырлануды, есте сақтауды және күйзеліске реакцияны реттеуде маңызды рөл атқарады. L-тирозин фенилаланин ағзасында синтезделеді, бірақ сонымен қатар ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері мен бұршақ дақылдары сияқты азық-түлік көздерінен алуға болады.

3.1. L-тирозиннің әрекеті механизмі:

L-tyrolosine tyrosineHydroxyleasy ферменттерінің әсерінен L-DOF (L-Dihydroxyphenilalanine) айналады. L-Deopha содан кейін DOF-DECARBOXYLASE ферменттерінің әсерінен допаминге айналады. Допамин – бұл көңіл-күй, мотивация, ләззат, қозғалыс және танымдық функцияларды реттеуде маңызды рөл атқаратын нейротрансмиттер.

Допамин сонымен қатар нейротрансмиттер және стресс гормондары болып табылатын Норепинефрин мен адреналиннің прекурсоры болып табылады. Норепинефрин мен адреналин «БЕКІТ» реакциясына, энергия деңгейін жоғарылатуға, шоғырлануды жақсартуға және қуғын-сүргінді арттыруға қатысады.

3.2. L-Tyrosina клиникалық зерттеулері:

Клиникалық зерттеулер L-Grosin-дің когнитивтік функцияларды жақсарту және белгілі бір жағдайларда стрессті азайту бойынша тиімділігін көрсетті.

• Стресс: L-tyrolosine когнитивтік функцияларды жақсартуға және физикалық белсенділік, ұйқының нашарлауы және суық әсер ету сияқты стресстік күйзелістерді жақсартуға көмектеседі. Бұл есте сақтау қабілетін, назарын және үйренуге көмектеседі.

• Депрессия: Кейбір зерттеулер л-тиррозин депрессияны емдеуде тиімді бола алатындығын көрсетті, әсіресе допаминнің төмен деңгейі бар адамдарда тиімді болуы мүмкін. Бұл көңіл-күйді жақсартуға, қызметке деген ынтасын арттыруға және қызығушылықты арттыруға көмектеседі.

• НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ (HDVG): L-Tyrolosine балалар мен ересектердегі гиперактивтілікті арттыруға және төмендетілген гиперактивтілікті жақсартуға көмектеседі.

• Фенилкетонурия (FCU): L-tyrolosine – бұл FCU, генетикалық ауру, оның құрамы фенилаланинді өңдей алмайтын генетикалық ауру. L-Tyrolosine FCU-де пайда болатын тирозин тапшылығының орнын толтыруға көмектеседі.

3.3. L-тирозиннің дозасы мен жанама әсерлері:

L-грозиннің ұсынылатын мөлшері денсаулық жағдайына және препаратқа жеке реакцияға байланысты өзгереді. Әдетте күніне 500 мг басталып, біртіндеп екі-үш дозаға бөлінген дозаны біртіндеп көбейтіңіз. L-грозинді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе сізде бар ауруларыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз.

L-тирозиннің жанама әсерлері әдетте жұмсақ және жүрек айну, бас ауруы, шаршау және тітіркену кіреді. Қан қысымының ұлғаюы, әсіресе гипертониясы бар адамдарда айтарлықтай жанама әсерлер сирек кездеседі.

3.4. Дәрілермен өзара әрекеттесу:

L-tyrolosine моноаминоидаза ингибиторлары (IMAO), еводоп және қалқанша без гормондары сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады. Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз, L-Grosin-ді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

3.5. L-Tyrolosine-дің сапасы мен нысаны:

L-Tyrolosine шығарылымның әртүрлі түрлерінде, оның ішінде капсулалар, планшеттер мен ұнтақтарда бар. Тиімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сенімді өндірушінің жоғары сапалы өнімді таңдау маңызды. Тазалық пен тиімділік үшін тәуелсіз тестілеуден өткен өнімдерді іздеңіз. N-ацетил-л-тирозин – L-грозиннің био-қол жетімділігі.

3.6. Қарсы көрсеткіштер:

L-грозин гипертиреоздық адамдарда қарсы, өйткені ол симптомдарды күшейтеді. Оны L-тирозинге немесе препараттың басқа компоненттеріне сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін адамдардан аулақ болу керек. Жүкті және бала емізетін әйелдер L-тирозинді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесуі керек.

4. Родиола Розиа (Родиола қызғылт): Стресске төзімділікке арналған адапноген

Родиола Роза, сонымен қатар алтын түбір ретінде белгілі, бұл Сібір, Скандинавия және Солтүстік Америка сияқты әлемнің салқын аймақтарында өсетін өсімдік. Родиола Қызғылт – бұл адаптоген, яғни бұл организмге стресстен бейімделуге және оның физикалық, психикалық және эмоционалды күйзеліске төзімділігін арттырады.

4.1. Родиола Розеяның әрекеті механизмі:

Родиола Розеяда бірнеше белсенді қосылыстар, соның ішінде Росавин, салидросид және тирозол бар, олар оның адаптогендік қасиеттері үшін жауап береді. Бұл қосылыстар миға, соның ішінде Серотонинге, допаминге және нейпинефринге қатысты түрлі нейротрансмиттік жүйелерге әсер етеді.

Родиола Қызғылт сонымен қатар антиоксидант және қабын-парақтарға қарсы әсері бар, ми жасушаларын зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен және қабынумен. Ол сонымен қатар митохондрия, жасушалардың энергетикалық орталықтарының жұмысын жақсарта алады, бұл энергия деңгейін жоғарылатады және шаршауды азайта алады.

4.2. Клиникалық зерттеулер Родиола Роза:

Клиникалық зерттеулер Родиола Розияның тиімділігін көрсетті, стресстен және шаршаумен байланысты түрлі күйзелістерді емдеуде.

• Шаршау: Родиола қызғылт сарабканы азайтуға, энергия деңгейін жоғарылатуға және физикалық және психикалық көрсеткіштерді жақсартуға көмектеседі. Бұл әсіресе созылмалы шаршаумен немесе күйіп кету синдромымен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Стресс: Родиола қызғылт түсі стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайтуға көмектеседі. Ол сонымен қатар көңіл-күйді, концентрация мен есте сақтау қабілетін жақсарта алады.

• Депрессия: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Родиола Роза жеңіл және орташа депрессияны емдеуде тиімді бола алатындығын көрсетті. Бұл көңіл-күйді жақсартуға, қайғы мен үмітсіздік сезімін азайтуға, сонымен қатар белсенділіктің қызығушылығын арттыруға көмектеседі.

• Танымдық функциялар: Родиола Қызғылт қызғылт когнитивтік функцияларды жақсартуға көмектеседі, мысалы, жад, назар және сабақ беру мүмкіндігі. Бұл әсіресе студенттер мен ақыл-ой жұмыстарымен айналысатын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Спорт нәтижелері: Родиола Қызғылт Қызғылт спорттық нәтижелерді жақсартуға, шыдамдылықты арттыруға және шаршауды азайтуға көмектеседі.

4.3. Родиола Розияның дозасы мен жанама әсерлері:

Родиола Розианың ұсынылған дозасы денсаулық жағдайына және препаратқа жеке реакцияға байланысты өзгереді. Әдетте күніне 100 мг басталады және біртіндеп екі-үш дозаға бөлінеді, күніне біртіндеп дозаны 400-600 мг дейін арттырады. Родиола Розианы қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде бар аурулар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.

Родиола Розианың жанама әсерлері әдетте жұмсақ және бас ауруы, ұйқысыздық, тітіркену және асқазанның бұзылуы жатады.

4.4. Дәрілермен өзара әрекеттесу:

Родиола Роза антидепрессанттар, антикоагулянттар және иммуносупрессорлар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз, Родиола раушанын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу өте маңызды.

4.5. Родиола Розеяның сапасы мен формалары:

Родиола Розеа шығарылымның әртүрлі түрлерінде, оның ішінде капсулалар, таблеткалар, сығындылар мен тұнбаларда бар. Тиімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сенімді өндірушінің жоғары сапалы өнімді таңдау маңызды. Росавин мен салфейсидтің құрамында стандартталған Rhodiola Rodiola Rosea сіріндісі бар өнімдерді іздеңіз.

4.6. Қарсы көрсеткіштер:

Родиола Роза аутоиммунды аурулары бар адамдар үшін, мысалы, бірнеше склероз, ревматоидты артриц және жүйелік лупус эритематозы, мысалы, иммундық жүйені ынталандырады. Оны сондай-ақ родиола раушарына немесе препараттың басқа компоненттеріне сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін адамдардан аулақ болу керек. Жүкті және бала емізетін әйелдер Родиола Розеа қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

5. Креатин: миға арналған энергия және танымдық функцияларды жақсарту

Креатин – бұлшық еттер мен мидың табиғи қосындысы. Ол жасушалардың энергетикалық метаболизмінде, әсіресе жүктеме жағдайларында маңызды рөл атқарады. Креатин аргинин, глицин және метионин аминқышқылдарының денесінде синтезделеді және сонымен қатар ет және балық сияқты тамақ көздерінен алуға болады. Креатин сонымен қатар спортшылар бұлшықет күші мен төзімділікті арттыру үшін кеңінен қолданылатын тағамдық қоспалар түрінде де бар.

5.1. Креатин механизмінің әрекеттері:

Бұлшықеттер мен миға фосфократин мөлшерін көбейту, креатин жұмыс істейді. Фосфократин – жасушалардағы негізгі энергетикалық молекула ATP (Adenosine Triphosphate) тез қалпына келтіру үшін энергия көзі болып табылады. Интенсивті физикалық жаттығулар немесе ATP психикалық белсенділігі кезінде ол тез тұтынылады. Креатин ATP-ді қалпына келтіруге көмектеседі, жұмысты жалғастыруға мүмкіндік береді.

Креатин миға нейрондардың энергия алмасуында маңызды рөл атқарады. Бұл нейрондарды стресстен және гипоксиядан туындаған зияннан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ креатин көңіл-күй мен танымдық функцияларды реттеуде маңызды рөл атқаратын допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің жұмысын жақсарта алады.

5.2. Клиникалық зерттеулер креатин:

Клиникалық зерттеулер когнитивтік функцияларды жақсартуда креатиннің тиімділігін көрсетті және белгілі бір жағдайларда стрессті азайтады.

• Танымдық функциялар: Креатин есте сақтау, назар, ақпаратты өңдеу жылдамдығы мен басқа танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға және танымдық құнсызданудан зардап шеккен адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

• Депрессия: Кейбір зерттеулерде креатин депрессияны емдеуде тиімді бола алатындығын көрсетті, әсіресе антидепрессанттармен бірге. Бұл көңіл-күйді жақсартуға, қайғы мен үмітсіздік сезімін азайтуға, сонымен қатар белсенділіктің қызығушылығын арттыруға көмектеседі.

• Биполярлық бұзылыс: Креатин көңіл-күйді тұрақтандыруға және биполярлық бұзылулары бар адамдардағы мания мен депрессияның белгілерін азайтуға көмектеседі.

• Нейропротекция: Креатин нейропротекториялық әсерге ие, стресстен, гипоксиядан және нейродэйеративті ауруларға байланысты нейрондарды қорғайтын нейропротиялық әсерге ие. Бұл Паркинсон ауруының алдын алу және емдеу үшін, Альцгеймер ауруы және басқа да теңіз шаруашылығы аурулары үшін пайдалы болуы мүмкін.

5.3. Креатиннің дозаны және жанама әсерлері:

Креатиннің ұсынылған мөлшері препараттың мақсаттарына және жеке реакциясына байланысты өзгереді. Екі креатинді қабылдау хаттамалары әдетте қолданылады:

• Жүктеу фазасы: Күніне 20 грамм, төрт дозаға бөлінген, 5-7 күн ішінде.
• Қолдау дозасы: Күніне 3-5 грамм.

Сондай-ақ, сіз дереу жүктеу кезеңінсіз тәулігіне 3-5 граммға арналған дозадан бастайсыз.

Креатиннің жанама әсерлері әдетте жұмсақ және сұйықтықты сақтау, салмақ өсіру, асқазанның бұзылуы және бұлшықет құралы. Бүйректің зақымдануы сияқты ауыр жанама әсерлер, әсіресе бүйрек аурулары бар адамдарда сирек кездеседі.

5.4. Дәрілермен өзара әрекеттесу:

Креатин кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, мысалы, стероидалы емес, қабынуға қарсы препараттар (NSAID) және диуретиктер. Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз, креатинді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

5.5. Креатиннің сапасы мен нысаны:

Креатин шығарылымның әртүрлі түрлерінде, соның ішінде ұнтақ, капсулалар мен планшеттерде бар. Креатиннің ең көп таралған және зерттелген түрі креатин моногидраты болып табылады. Тиімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сенімді өндірушінің жоғары сапалы өнімді таңдау маңызды. Тазалық пен тиімділік үшін тәуелсіз тестілеуден өткен өнімдерді іздеңіз.

5.6. Қарсы көрсеткіштер:

Креатин бүйрек аурулары бар адамдарда қарсы. Оны сонымен қатар креатинге немесе препараттың басқа компоненттеріне сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін. Жүкті және бала емізетін әйелдер креатинді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек. Қант диабеті бар адамдар да дәрігермен кеңесу керек, өйткені креатин қандағы қантқа әсер етуі мүмкін.

Маңызды пікірлер:

• Диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін әрдайым дәрігермен немесе денсаулық сақтау саласындағы басқа білікті маман, әсіресе сізде бар аурулар болса немесе сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.
• Бұрандалар кез-келген ауруларды диагностикалау, емдеу немесе алдын-алу үшін арналмаған.
• Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Ұсынылған дозаны бақылау және тағамдық қоспаларды қабылдау кезінде сенсорларыңызды бақылау маңызды.
• Кез-келген жанама әсерлер туындаған жағдайда, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
• Бұл ақпарат тек ақпараттық мақсаттар үшін ұсынылған және кәсіби медициналық кеңес алу үшін ауыстыру емес.
• Диеталық қоспаларды таңдау дәрігердің жеке қажеттіліктері мен ұсыныстарына негізделуі керек.
• Басқа дәрі-дәрмектермен және денсаулық жағдайымен өзара әрекеттесуді ескеру қажет.
• Диеталық қоспалардың сапасы мен тазалығы оның тиімділігі мен қауіпсіздігі үшін маңызды.
• Диеталық қоспаларға жеке сезімталдық әр түрлі болуы мүмкін.
• Бұрандалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын алмауы керек.
• Нарықта ұсынылған диеталық қоспаларды таңдағанда абай болыңыз және сенімді өндірушілердің өнімдеріне артықшылық беру.
• Әрқашан өнімнің жапсырмасын оқып, пайдалану жөніндегі нұсқауларды орындаңыз.
• Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.
• Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден салыңыз.
• Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар.
• Диеталық қоспалардың «ғажайып» қасиеттеріне мұқият болыңыз.
• Дәрігерге барлық тағамдық қоспалар туралы ақпарат беріңіз.
• Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлерді қарастырыңыз.
• Бұрандалар дәрігер тағайындаған есірткіні ауыстыру емес.
• Бірнеше диеталық қоспалардың үйлесімі алдын-ала болжанбайтын салдарларға әкелуі мүмкін.
• Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде пайда мен тәуекелдерді мұқият бағалаңыз.
• Дәрігерге үнемі диеталық қоспаларды қабылдау туралы үнемі кеңес алыңыз.
• Салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, ұйқы және тұрақты физикалық жаттығулар, жақсы көңіл-күй мен мотивацияны сақтаудың негізгі факторы.
• Бұрандалар салауатты өмір салтын ұстануы мүмкін, бірақ оны ауыстыру емес.
• Диеталық қоспаларды қабылдау саналы және ақылға қонымды болуы керек.
• Дәрігердің пікірін құрметтеңіз және оның ұсыныстарын ұстаныңыз.
• Өздігінен емес және кәсіби медициналық көмекке немқұрайды қарамаңыз.
• Сіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз және қабылданған шешімдер қабылдау.
• Есіңізде болсын, әр ағзаның жеке, ал бір адамға сәйкес келетін нәрсе басқасына сәйкес келмеуі мүмкін.
• Денеңізді мұқият тыңдап, кез-келген өзгерістерге реакция жасаңыз.
• Денсаулық – бұл біздің ең құнды нәрсе, және оны қорғау керек.

Бұл мақаланың соңы.