Менопауза бар фитоэстрогендермен диеталық қоспалар: және оған қарсы - Добавки для Здоровья и Долголетия

Менопауза бар фитоэстрогендермен диеталық қоспалар: және оған қарсы

I. KLIMAX: Физиологиялық өзгерістер мен белгілер

А. Климакс анықтамасы және кезеңдері:

Климакс немесе менопауза – бұл әйелдің өміріндегі табиғи кезең, репродуктивті функцияның соңына дейін. Бұл эстрогендер мен прогестерон аналық бездерінің өндірісінің біртіндеп төмендеуімен сипатталады, бұл менструацияның тоқтатылуына әкеледі. Әдетте шарықтау шегі, әдетте, етеккірдің 12 айында диагноз қойылады.
Климакс бірнеше кезеңдерден өтеді:

а. Perimenopausa: Кедергісіз етеккірмен сипатталатын менопаузаның алдындағы кезең, қан кетудің қарқындылығындағы және гормоналды тербелістермен байланысты басқа белгілердің өзгеруіне өзгереді. Перименопауза соңғы етеккірге дейін бірнеше жыл бұрын басталуы мүмкін.

ә. Менопауза: Менструацияның нақты тоқтатылуы, олардың жоқтығы 12 айға дейін расталды.

б. Постменопауза: Менопаузадан кейінгі кезең, эстрогеннің тұрақты және ұзақ деңгейімен сипатталады.

В. Менопауза кезіндегі физиологиялық өзгерістер:

Гормоналды өзгерістер:

а. Эстроген деңгейін төмендету: Аналық бездер біртіндеп эстрогендер өндірісін азайтады, бұл менопаузаның белгілерін анықтайтын негізгі фактор болып табылады. Эстрогендер сүйек денсаулығын, жүрек-тамыр жүйесін, несепальды жүйелер мен танымдық функцияларды сақтауда маңызды рөл атқарады.

ә. Прогестерон деңгейін төмендету: Прогестерон, тағы бір маңызды әйел гормон, сонымен қатар менопауза кезінде азаяды. Прогестерон етеккір циклін реттеуде және жүктілікке қолдау көрсетуде рөл атқарады.

б. FSH және LH деңгейін жақсарту: Эстрогендердің азаюына жауап ретінде, гипофиз-без фолликула-өткізгіш гормон (FSH) және лютезиялық гормон (LH) өндірісін арттырады. Бұл гормондар аналық бездерді эстроген өндірісіне ынталандырады, бірақ менопауза кезінде аналық бездер бұл ынталандыруларға аз сезімтал болады.
Репродуктивті жүйенің өзгеруі:

а. Менструацияны кесіп өту: Менопаузаның ең айқын белгісі – бұл менструацияның тоқтатылуы.

ә. Аналық бездің мөлшерін азайту: Аналық бездер біртіндеп азаяды және аз белсенді болады.

б. Қынабанның шырышты қабығының сәйкес келісі: Эстроген деңгейінің төмендеуі вагинальды шырышты қабықтың тазалануы мен құрғауына әкеледі, бұл қарым-қатынас кезінде ыңғайсыздық пен ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін.
Басқа органдар мен жүйелердегі өзгерістер:

а. Сүйектер: Эстроген деңгейлерінің төмендеуі остеопороздың қаупін арттырады, сүйек тығыздығы төмендеуімен сипатталатын ауру, ал сынғыштылықтың жоғарылауымен сипатталады.

ә. Жүрек-тамыр жүйесі: Эстрогендер жүрек-тамыр жүйесіне қатысты қорғаныс рөлін ойнайды. Олардың деңгейінің төмендеуі жүрек-тамыр ауруларын дамыту қаупін арттыруы мүмкін.

б. Вениль жүйесі: Эстроген деңгейлерінің төмендеуі тез зәр шығаруға, зәр шығаруға және генитуриялық жүйенің басқа да проблемаларына әкелуі мүмкін.

д. Былғары және шаш: Эстроген деңгейінің төмендеуі құрғақ теріге, шаш пен әжімдердің жұқаруына әкелуі мүмкін.

C. Климарлық белгілері:

Васомотордың белгілері:

а. Ыстық шайырлар: Денеде таралған жылудың кенеттен сезімдері, көбінесе терінің қызаруы және терлеу арқылы жүреді. Жылу алауы – бұл менопаузаның ең көп таралған белгілерінің бірі.

ә. Түнгі терлеу: Түнде пайда болатын ЕБ-да, терлеу және нашарлаудың мол ұйқысы.
Психологиялық белгілер:

а. Тітірімділік: Тітіркену мен мінезді ұлғайту.

ә. Көңіл-күйдің суреттері: Көңіл-күйдің жиі және өткір өзгеруі.

б. Мазасыздық: Мазасыздық пен мазасыздық сезімі.

д. Депрессия: Көңіл-күйдің төмендеуі, өмірдегі қызығушылықты жоғалту және үмітсіздік сезімі.

е. Ұйқыдағы бұзылулар: Ұйқысыздық, ұйықтап жатқан қиындықтар, түнде жиі ояну.

е. Концентрация және есте сақтау проблемалары: НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ, ТӘУЕКЕЛДЕРДІҢ ҚАУІПСІЗДІГІ, Танымдық функциялардың ұмытылуы және төмендеуі.
Несенитальды белгілер:

а. Құрғақ қынап: Эстроген деңгейінің төмендеуі вагинальды шырышты қабықтың тазалануы мен құрғауына әкеледі, бұл қарым-қатынас кезінде ыңғайсыздық пен ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін.

ә. Жиі зәр шығару: Әсіресе түнде жүрген зәр шығару.

б. Зәрді ұстамау: Жөтел, түшкіру немесе физикалық белсенділікпен еріксіз зәр шығару.

д. Зәр шығару жолдарының инфекциясы: Зәр шығару жолдарының инфекцияларының жоғарылауы.
Басқа белгілер:

а. Бірлескен ауырсыну және бұлшық еттер: Буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және қаттылық.

ә. Салмақ: Метаболизмнің азаюы және май тінінің таралуының өзгеруі.

б. Бас аурулары: Жиі бас аурулары.

д. Шаршау: Шаршау және әлсіздік сезімі.

D. Менопауза белгілерінің ауырлығына әсер ететін факторлар:

Менопаузаның басталуының жасы: Менопауза басталуының ертерек жасы айқын белгілермен байланысты болуы мүмкін.
Өмір: Темекі шегу, шамадан тыс ішу және физикалық белсенділіктің болмауы менопауза симптомдарын күшейтеді.
Генетикалық бейімділік: Тұқым қуатымы менопауза симптомдарының ауырлығында рөл атқара алады.
Нәсіл және этникалық: Әр түрлі нәсілдер мен этникалық топтарда менопаузаның белгілерінің әртүрлі үлгілері болуы мүмкін.
Жалпы денсаулық: Созылмалы аурулардың болуы менопаузаның белгілерін күшейтеді.

Ii. Фитоестрогендер: анықтамасы, көздері және әсер ету механизмі

А. Фитоэстрогендерді анықтау:

Фитоэттрогендер – бұл адам эстрогендерімен құрылымдық ұқсастықтары бар өсімдік қосылыстарының тобы. Осы ұқсастықтың арқасында олар организмдегі эстроген рецепторларымен байланысып, эстроген тәрізді әсері бар.
Фитоэстрогендердің әрекеті эндогенді эстрогендерден (организм шығарған эстрогендер) және синтетикалық эстрогендерден әлдеқайда әлсіз екенін атап өткен жөн.
Фитоестрогендер гормондар емес, сонымен қатар эстрогендік белсенділік модуляторлары. Олар эстрогендік және анти-этрогендік әсерге ие, денедегі эстроген деңгейіне және тіндердің түріне байланысты болуы мүмкін.

В. Фитоэстрогендердің жіктелуі:

Фитоэттрогендер химиялық құрылымына байланысты бірнеше сыныпқа бөлінеді:

а. Изофлавондар: Соя, қызыл жоңышқа және жоңышқа бар фитоэстрогендердің ең көп зерттелген тобы. Негізгі изофлавондар: геньен, Даззеин, Гликейн.

ә. Лигандар: Зығыр тұқымдары, күнжіт тұқымдары, бүкіл дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер бар. Лигандар эстрогендік белсенділігі бар организмдегі Enterolactone және Enterodiol-ға айналады.

б. Құмды басқарады Альфалинг, беде және бұршақтардың өскіндерінде бар. Kestral – ең танымал Kestan.

д. Стильдер: Қызыл шарап, жүзім мен жидектердегі резвератрол, жидектер, стильдерден тұрады. Онда антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар, сонымен қатар әлсіз эстрогендік белсенділікті көрсетеді.

C. Тамақтанудағы фитоэстрогендердің негізгі көздері:

Соя өнімдері: Соя бұршақтары, тофу, соя сүті, Эдамама, Мисо.
Зығыр тұқымдары: Зығыр тұқымдары, зығыр майы.
Қызыл беде: Қызыл беде шай, қызыл беде сығындылары.
Бүкіл дәнді дақылдар: Бидай, қара бидай, сұлы, арпа.
Жемістер мен көкөністер: Алма, сәбіз, сарымсақ, брокколи.
Жаңғақтар мен тұқымдар: СЕССИЯ, Иіс.

D. Фитоэстрогендер әсер ету механизмі:

Эстрогендер рецепторларымен байланыстыру: Фитоэттрогендер әр түрлі дене тіндерінде орналасқан эстрогендер (альфа және бета) рецепторларымен байланысты.
Эстроген рецепторларын селективті модуляциялау (SERM): Фитоэттрогендер әртүрлі маталарға әсер етуі мүмкін. Кейбір тіндерде олар эстрогендік әсерді, ал басқаларында – этриогендікке қарсы. Мысалы, олар сүйектердің нығайтылуына ықпал ете отырып, сүйек тіндеріне эстрогендік әсер етуі мүмкін және сүт бездеріне қарсы әсер етуі мүмкін, сүт бездерінің қатерлі ісігіне қарсы әсер етуі, сүт безінің қатерлі ісігін дамыту қаупін азайтады (қосымша зерттеулер қажет).
Эстроген метаболизміне әсері: Фитоэттрогендер эндогенді эстрогеннің метаболизміне әсер етуі мүмкін, олардың белсенділігі мен денеден шығарылуын өзгертеді.
Антиоксидант қасиеттері: Көптеген фитоэстрогендердің антиоксидант қасиеттері бар, жасушаларды бос радикалдарға зақымдан қорғау.
Қуырма қасиеттері бар қасиеттер: Кейбір фитоэстрогендерде ағзадағы қабынуды азайту, қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Е. Фитоэстондардың менопаузадағы дене корпусына әсері:

Васомотор белгілерін жеңілдету: Фитоэттрогендер жылу мен түнгі терлеудің жиілігін және қарқындылығын төмендетеді. Алайда, вазомоторлық симптомдардың рельефіндегі фитоэстрогендердің тиімділігі фитоестроген, дозаның және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгереді.
Сүйек тінінің жағдайын жақсарту: Фитоэттрогендер сүйек тығыздығының жоғарылауына және остеопороз қаупін арттыруға ықпал ете алады.
Липидтерді жақсарту: Фитоэттрогендер «нашар» холестерин деңгейін (LDL) төмендетуі және «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылатады, осылайша жүрек-қан тамырлары ауруларын азайту қаупін азайтады.
Көңіл-күй және танымдық функцияларды жақсарту: Фитоэттрогендер жад және концентрация сияқты көңіл-күй мен танымдық функцияларға оң әсер етуі мүмкін.
Құрғақ қынапты азайту: Фитоэттрогендер қынап шырышты қабығының ылғалдылығына және құрғақтықтың азаюына ықпал ете алады.

Iii. Фитоэстрогендермен бордақылаулар: шолу және құрам

А. Фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды анықтау:

Фитоэстрогендермен биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) – бұл қосымша тамаққа арналған фитоестрогендердің концентррацияланған көздері бар өнімдер бар.
Фитоэстрогендермен бордақылау есірткілік емес және дәрілік заттар сияқты қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді.
Фитоэстрогендермен диеталық қоспалардың құрамы өндірушіге және пайдаланылған фитоестрогендердің түріне байланысты өзгеруі мүмкін.

В. Фитоэстрогендермен диеталық қоспалардың негізгі түрлері:

Соя-бардандырылған диеталық қоспалар: Олардың құрамында түрлі концентрацияларда соя изофлавондары бар (генистин, дизин, глиціз).
Қызыл беде-негізделген диеталық қоспалар: Қызыл жоңышқа изофлавондары бар.
Зығырдан жасалған диеталық қоспалар: Құрамында организмдегі Enterolactone және Enterodiol кіретін лигандар бар.
Біріктірілген диеталық қоспалар: Олардың құрамында әртүрлі фитоэстрогендер, сондай-ақ өсімдіктердің басқа компоненттері, дәрумендер мен минералдар жиынтығы бар.

C. Фитоэстрогендермен диеталық қоспалардың құрамы:

Белсенді компоненттер:

а. Соя изофлавондары: Генистейн, Дайдзин, Гликин.

ә. Қызыл беде изофлавондары: Биоканин А, Форманон, дидазия және генистин.

б. Зығыр лигандары: Секоосарсаристік дескулярлы динциликозид (SDG).

д. Құмды басқарады Тұздық.
Көмекші компоненттер:

а. Витаминдер: Д витамин, Е дәрумені, В дәрумені В дәрумендері.

ә. Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, бор.

б. Өсімдік сығындылары: Цимикифуга сығындысы, қасиетті витекс сығындысы.

д. Антиоксиданттар: С дәрумені, селен.
Шығу нысаны:

а. Капсулалар: Шығарылымның ең көп таралған түрі.

ә. Планшеттер:

б. Сұйық сығындылар:

д. Ұнтақтар:

D. Фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар:

Дәрігермен кеңес беру: Фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау және ықтимал тәуекелдерді бағалау үшін дәрігермен кеңесу керек.
Өндіруші таңдау: Сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз, олар сапа стандарттарына сәйкес келеді және өнімнің құрамы туралы сенімді ақпарат береді.
Құрылымды зерттеу: Жаман композицияны мұқият зерттеп, фитоестрогендер түріне, олардың концентрациясына және басқа белсенді компоненттердің болуына назар аударыңыз.
Дозасы: Диеталық қоспалар қорында көрсетілген ұсынылған мөлшерді қадағалаңыз. Дәрігерге кеңес бермей ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Тұтынушылық шолулар: Басқа тұтынушылардың диеталық қоспалары туралы оның тиімділігі мен ықтимал жанама әсерлері туралы зерттеу.
Сертификаттау: Диеталық қосымшаның оның қауіпсіздігі мен стандарттардың сақталуын растайтын сапа сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз.

Е. Нарықта фитоэстрогендермен танымал диеталық қоспалардың мысалдары:

[Название БАДа 1] (құрамы, өндірушісі, ерекшеліктері)
[Название БАДа 2] (құрамы, өндірушісі, ерекшеліктері)
[Название БАДа 3] (құрамы, өндірушісі, ерекшеліктері)
[Название БАДа 4] (құрамы, өндірушісі, ерекшеліктері)
[Название БАДа 5] (құрамы, өндірушісі, ерекшеліктері)

Iv. Менопаузадағы фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды пайдаланудың артықшылықтары мен кемшіліктері

А. Артықшылықтары:

Менопауза симптомдарының бедері:

а. Жылу мен түнгі терлеудің толқындарын азайту: Фитоэттрогендер, әсіресе соя және қызыл беде, вазомоторлық белгілердің жиілігі мен қарқындылығын азайтуға болады. Әрекет механизмі физикалық температурада эстроген рецепторларымен фитоэстрогендермен байланыстырудан тұрады, бұл дене температурасын реттеуге көмектеседі.

ә. Жақсарту: Түнгі терлеу жиілігін азайту және алаңдаушылықтың төмендеуі ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

б. Құрғақ қынапты азайту: Фитоэттрогендер қынап шырышты қабығының ылғалдылығына ықпал ете алады және құрғақтыққа түсуі мүмкін, бұл жыныстық өмірдің сапасын жақсарта алады.

д. Көңіл-күйді жақсарту: Фитоэттрогендер көңіл-күйге оң әсер етеді, тітіркену, мазасыздық пен депрессияны азайтады.
Сүйектер денсаулығын қолдау:

а. Сүйек тығыздығының жоғарылауы: Фитоэттрогендер остеобласттардың (сүйек тінін қалыптастыратын жасушалардың) белсенділігін ынталандырады және остеокласттардың (сүйек тінін бұзатын жасушалар), осылайштардың тығыздығын арттырады және остеопороз қаупін азайтады.

ә. Сынықтардың қаупін азайту: Сүйектерді нығайту сынықтардың, әсіресе постменопауадағы әйелдердегі сынықтардың қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
Жүрек-тамыр жүйесінің ықтимал артықшылықтары:

а. «Жаман» холестерин деңгейін төмендету (LDL): Фитоэттрогендер атеросклероздың негізгі қауіп факторы болып табылатын LDL деңгейін төмендетеді.

ә. «Жақсы» холестериннің (HDL) деңгейін жақсарту: Фитоэттрогендер жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайтын HDLS деңгейін жоғарылата алады.

б. Қан тамырларының серпімділігін арттыру: Фитоэттрогендер тамырлы серпімділікті арттырып, қан қысымын төмендетеді.
Табиғи және салыстырмалы қауіпсіздік:

а. Өсімдіктің шығу тегі: Фитоэттрогендер – бұл табиғи өңдеу өнімдерін қалайтын өсімдік қосылыстары.

ә. ZGT-мен салыстырғанда аз жанама әсерлері: Гормонды алмастыратын терапиямен (ZGT), фитоестрогендер әдетте аз жанама әсерлерді тудырады.
Қол жетімділік:

а. Фитоэстрогендермен диеталық қоспалардың кең таңдауы: Нарық әр түрлі өндірушілер мен шығармалар фитоэстендері бар диеталық қоспалардың кең таңдауын ұсынады.

ә. Азық-түлік алу мүмкіндігі: Фитоэттрогендерді соя, зығыр, қызыл беде және тұтас дәнді дақылдар сияқты түрлі тағамдардан алуға болады.

В. Кемшіліктері:

Дәлелдемелер базасы:

а. Зерттеу нәтижелері: Менопаузадағы фитоэстрогендердің тиімділігі туралы зерттеу нәтижелері екі түрлі. Кейбір зерттеулер оң әсер етеді, ал басқалары айтарлықтай артықшылықтарды ашпайды.

ә. Қосымша зерттеулердің қажеттілігі: Оңтайлы дозаларды анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, фитоэстрогендердің ұзақтығы ұзақ уақыт пайдаланылады.
Әлсіз эстрогендік белсенділік:

а. Zgt-тен азырақ тиімді: Фитоестрогендер Zgt-де қолданылатын эндогендік эстрогендер мен синтетикалық гормондарға қарағанда әлдеқайда әлсіз эстрогендік белсенділікке ие. Сондықтан олар менопаузаның ауыр белгілерін жеңілдетуде олар аз тиімді болуы мүмкін.
Мүмкін жан жанама әсерлері:

а. Асқазан-ішек аурулары: Кейбір әйелдерде фитоестогендер қабылдау асқазан-ішек аурулары, мысалы, ағызу, жүрек айну және диарея сияқты ауырсынуды тудыруы мүмкін.

ә. Аллергиялық реакциялар: Фитоэстрогендерден тұратын барлық немесе басқа өсімдіктерге аллергиясы бар адамдарда аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.

б. Гормоналды фонға әсері: Фитоэттрогендер гормоналды фонға әсер етуі және басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Әйелдердің белгілі бір топтары үшін қауіптер:

а. Эстрогенге тәуелді ісіктері бар әйелдер: Фитоэттрогендер сүт безі қатерлі ісігі және эндометриялық қатерлі ісік сияқты эстрогенге тәуелді ісіктердің өсуін ынталандырады. Сондықтан, осы аурулары бар әйелдер немесе олардың даму қаупі бар әйелдер фитоестрогендермен диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болуы керек.

ә. Қалқанша безі бар әйелдер: Кейбір фитоэстрогендер, әсіресе соя изофлавондары қалқанша безінің жұмысына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, қалқанша безінің аурулары бар әйелдер фитоестрогендермен диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.

б. Антикоагуляндарды қабылдаған әйелдер: Фитоэттрогендер қан кету қаупін арттыратын антикоагулянттардың әсерін арттыра алады.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

а. Тамокпеникпен: Фитоэттрогендер сүт безінің қатерлі ісігін емдеуде қолданылатын тамоксифеннің тиімділігін төмендетеді.

ә. Варфаринмен: Фитоестрогендер соғыс, антикоагулянттың әсерін арттыра алады, ол қан кету қаупін арттырады.
Стандарттаудың болмауы:

а. Әр түрлі диеталық қоспалардағы фитоэстрогендердің құрамы мен концентрациясының айырмашылығы: Әр түрлі диеталық қоспалардағы фитоэстрогендердің құрамы мен концентрациясы айтарлықтай өзгеруі мүмкін, бұл тиімді дозаны анықтауды қиындатады.

ә. Сапаны бақылаудың болмауы: Диеталық қоспалар барлық диеталық қоспалар сапа стандарттарына сәйкес бола бермейді, бұл нақты мәлімделген құрамның сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін.

V. Менопауза симптомдарын емдеудің балама әдістері

А. Гормонды алмастыратын терапия (ZGT):

Әдістің мәні: Zgt синтетикалық гормондарды қолдана отырып эстроген мен прогестеронның жетіспеушілігін толтырудан тұрады.
Артықшылықтары: Zgt – бұл Ыстық, түнгі терлеу, құрғақ қынап және остеопороз сияқты емемза симптомдарын емдеудің ең тиімді әдісі.
Кемшіліктері: Zgt сүт безі қатерлі ісігі, эндометриялық қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары аурулары және тромбоэмболиялық асқынулар сияқты жанама әсерлерді дамыту қаупімен байланысты.
Көрсеткіштер мен қарсы көрсетілімдер: Zgt аналарға қарсы көрсетілімдері жоқ ауыр менопауза белгілері бар әйелдерге тағайындалады. ZGT-ге қарсы көрсетілімдер сүт безі қатерлі ісігі, эндометриялық қатерлі ісік, тромбоэмболиялық асқынулар, бауыр аурулары, бауыр аурулары және бақылаусыз гипертензия.

В. Ехормаларсыз әдістер:

Антидепрессанттар: Серотонин (SiOOS) және серотонин мен Норепинефринді кері басып алу ингибиторлары және селективті ингибиторлар сияқты антидепрессанттар, жылудың жылу жиілігі мен қарқындылығын азайтуға болады.
Габапин: Габапентин, антиконвульсантты препарат, сонымен қатар жылу жылуын азайту үшін тиімді болуы мүмкін.
Клонидин: Қан қысымын азайтатын клонидин, есірткі жылу жылуын жеңілдету үшін қолдануға болады.
Лубурбиканттар және қынаптың ылғалдандырғыштары: Вагинаның люббурттары мен ылғалдандырғыштары, егер вагондар мен қарым-қатынас кезінде құрғақ қынап пен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.

C. Өмірді өзгерту Өзгерту:

Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәнді және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диетаны қолдану денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға және менопаузаның белгілерін азайтуға көмектеседі.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар көңіл-күйді жақсартуға, алаңдаушылықты азайтуға, сүйектерді нығайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларын азайтуға көмектеседі.
Темекі шегуден бас тарту және алкогольді пайдалануды шектеу: Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну менопаузаның белгілерін күшейтеді.
Стрессті басқару: Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті басқару практикасы, мазасыздықты азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Ұйқы жеткілікті: Ұйқының жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету (күніне 7-8 сағат) көңіл-күйді жақсартуға және шаршауды азайтуға көмектеседі.

D. Фитотерапия (фитоестрогендермен бірге диеталық қоспалардан басқа):

Цимикифуга (клопогон цистикалық): Цимикифуга – менопаузаның симптомдарын емдеуге арналған оқытылатын өсімдіктердің бірі. Ол ыстықтың, түнгі терлеудің және мазасыздықтың төмендеуімен тиімді болуы мүмкін.
Vitex қасиетті (Ыбырайым ағашы): Қасиетті VITEX SENENSTRUAL синдромының (PMS) және перименопаузаның белгілерін азайтуға көмектеседі, мысалы, көңіл-күйдің тербелісі, сүт бездерінің тітіркенуі және ауырсынуы.
Диабы дәрілік зат (Дудник қытай): Диагилеп емдік дәстүрлі түрде Қытай медицинасында әйел ауруларын емдеуде қолданылады. Бұл ыстықтың және менопаузаның басқа белгілерінің эййийін азайтуға көмектеседі.
Валериан дәрілік заттары: Валериан дәрілік заттарында тынышталдыратын қасиеттері бар және ұйқының жақсаруына және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Е. Акупунктура:

Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, ол денедегі белгілі бір нүктелерге жұқа инелерді енгізуден тұрады.
Акупунктура жылу мен менопаузаның басқа белгілерінің жылуын азайту үшін тиімді болуы мүмкін.

Vi. Фитоестрогендермен диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер мен жанама әсерлер

А. Асқазан-ішек аурулары:

Симптомдар: Кіріс, жүрек айну, диарея, іш қату.
Әзірлеу механизмі: Фитоэттрогендер ішек қозғалғышына әсер етуі мүмкін және асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығының тітіркенуі мүмкін.
Сақтық шаралары: Диеталық қоспаларды кішкене дозамен түсіріп, біртіндеп көбейте бастаңыз. Егер асқазан-ішек аурулары пайда болса, дозаны азайтыңыз немесе диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатыңыз.

В. Аллергиялық реакциялар:

Симптомдар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke ісіну, анафилактикалық шок (сирек жағдайларда).
Әзірлеу механизмі: Аллергиялық реакциялар топыраққа, қызыл жоңышқа немесе фитоэстрогендерден тұратын басқа өсімдіктерге аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.
Сақтық шаралары: Фитоэстрогендермен диеталық қоспаны қабылдамас бұрын, оның құрамдас бөліктеріне аллергия болмағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер аллергия белгілері пайда болса, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.

C. Гормоналды фонға әсері:

Симптомдар: Менструальдық циклді бұзу (периминопаузадағы әйелдерде), сүт бездерінің ауыруы, көңіл-күйдегі өзгерістер.
Әзірлеу механизмі: Фитоэттрогендер әртүрлі тіндердегі эстрогендер рецепторларымен байланысуы мүмкін және эстротенты және этрогендік әсерге ие.
Сақтық шаралары: Гормоналды бұзылыстары бар әйелдер фитоестрогендермен диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.

D. Эстрогенге тәуелді ісіктері бар әйелдер үшін қауіп:

Симптомдар: Ісік өсуін ынталандыру, аурудың болжамының нашарлауы.
Әзірлеу механизмі: Фитоэттрогендер сүт безі қатерлі ісігі және эндометриялық қатерлі ісік сияқты эстрогенге тәуелді ісіктердің өсуін ынталандырады.
Сақтық шаралары: Эстрогенге тәуелді ісіктері бар әйелдер немесе олардың даму қаупі бар әйелдер фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болуы керек.

Е. Қалқанша безі аурулары бар әйелдер үшін қауіп:

Симптомдар: Қалқанша безінің нашарлауы, қалқанша безінің гормондарының қажеттілігі.
Әзірлеу механизмі: Кейбір фитоэстрогендер, әсіресе соя изофлавондары қалқанша безінің жұмысына әсер ете алады, бұл қалқанша безінің гормондарының синтезі.
Сақтық шаралары: Қалқанша безінің аурулары бар әйелдер фитоестрогендермен диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.

F. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Антикоагулянттармен: Фитоэттрогендер қан кету қаупін арттыратын антикоагулянттардың әсерін арттыра алады.
Тамокпеникпен: Фитоэттрогендер сүт безінің қатерлі ісігін емдеуде қолданылатын тамоксифеннің тиімділігін төмендетеді.
Басқа препараттармен: Фитоэттрогендер басқа есірткідермен араласып, олардың тиімділігін өзгертіп, жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
Сақтық шаралары: Дәрігерге фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.

Г. Ұзақ мерзімдер:

Фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды қабылдаудың ұзақ мерзімді қауіптері жеткіліксіз.
Фитоэстрогендерді ұзақ мерзімді пайдалану қауіпсіздігі мен тиімділігін бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Сағ. Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы:

Фитоэстрогендермен диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет, ықтимал тәуекелдерді бағалаңыз және оңтайлы дозаны анықтаңыз.
Дәрігер сізге фитоэстрогендермен ең қолайлы тағамдық қоспаны таңдауға және климаттық симптомдардың жеке жоспарын жасауға көмектеседі.

Vii. Менопаузадағы фитоэстрогендердің клиникалық зерттеулері: нәтижелерді талдау

А. Isoflavon Soi зерттеуі:

Васомотор белгілеріне әсері: Көптеген клиникалық зерттеулер көрсеткендей, соя Исофлавондар менопауза кезінде әйелдердегі жылу мен түнде терлеу жиілігін және қарқындылығын азайтуға болатындығын көрсетті. Алайда, соя изофлавонының тиімділігі дозаға, әкімшіліктің ұзақтығына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгереді. Кейбір зерттеулер плито Изофлавонның плюславонның едәуір артықшылықтарын анықтаған жоқ.
Сүйек тінінің күйіне әсері: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, соя изофлавондары сүйек тығыздығын арттырып, постменопайда әйелдердегі остеопороз қаупін азайтады. Алайда, басқа зерттеулердің нәтижелері осы тұжырымдарды растамады.
Жүрек-тамыр жүйесіне әсері: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, соя исофлавондары «нашар» холестерин (LDL) деңгейін төмендетіп, «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылатуы мүмкін, осылайша жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады. Алайда, басқа зерттеулердің нәтижелері жүрек-қантамыр жүйесіне арналған соядың едәуір артықшылықтарын ашпады.
Соя Исофлавоновтың зерттеулеріне сараптама: Бірнеше клиникалық зерттеулердің нәтижелерін біріктіретін мета-талдаулар соя Иофлавондар вазомоторлық белгілерге және менопауза кезінде әйелдердегі сүйек тіндеріне оң әсер ете алатындығын көрсетті. Алайда, зерттеу сапасы мен мета-анализ әдістемесінің нәтижелеріне әсер етуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

В. Қызыл беде Изофлавоновты зерттеу:

Васомотор белгілеріне әсері: Кейбір клиникалық зерттеулер қызыл бедедің изофлавондары менопауза кезінде әйелдердегі жылу мен түндік терлеудің жиілігін және қарқындылығын төмендететінін көрсетті. Алайда, қызыл бевердің изофлавонының тиімділігі дозаға, әкімшіліктің ұзақтығына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеріп отырады.
Сүйек тінінің күйіне әсері: Кейбір зерттеулер қызыл жоңышқа изофлавондары сүйектердің тығыздығын арттырып, постменопаузадағы әйелдердегі остеопороз қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті. Алайда, басқа зерттеулердің нәтижелері осы тұжырымдарды растамады.
Менопаузаның басқа белгілеріне әсер ету: Кейбір зерттеулер қызыл жоңышқа изофлавондары көңіл-күйді жақсартып, мазасыздықты азайтып, менопауза кезінде әйелдерде ұйқы сапасын жақсартатындығын көрсетті.

C. Lignans зығырын зерттеу:

Васомотор белгілеріне әсері: Кейбір клиникалық зерттеулер көрсеткендей, зығыр лигандары менопауза кезінде әйелдердегі жылудың жиілігін және қарқындылығын төмендететінін көрсетті. Алайда,

Leave a Reply Cancel reply