Aperçu du complément alimentaire pour améliorer bien la ménopause

Aperçu du complément alimentaire pour améliorer le bien-être avec la ménopause: analyse profonde et choix raisonnable

I. Klimax: changements physiologiques et symptômes communs

Le point culminant, ou ménopause, est un stade naturel de la vie d’une femme qui marque la fin de la période de reproduction. Il se caractérise par une cessation progressive du fonctionnement des ovaires, ce qui entraîne une diminution de la production d’hormones sexuelles féminines clés et de progestérone. Ce déséquilibre hormonal est la cause d’un large éventail de changements physiologiques et psychologiques qui ont un impact significatif sur la qualité de vie d’une femme.

1. Changements hormonaux: La réduction des niveaux d’oestrogène est l’événement central de la ménopause. L’œstrogène joue un rôle important dans le maintien de la santé osseuse, du système cardiovasculaire, des voies urogénitales et affecte également les fonctions d’humeur et cognitive. Le niveau d’hormones stimulant les follicules (FSH) augmente dans une tentative de stimuler les ovaires à la production d’oestrogène, qui peut être l’un des critères diagnostiques de la ménopause. La progestérone, une autre hormone sexuelle féminine importante, est également réduite, ce qui peut aggraver les symptômes associés à une carence en estrogéen. Les changements dans le niveau des androgènes (hormones sexuelles masculines), qui sont également produites dans une petite quantité d’ovaires, peuvent entraîner des effets indésirables, tels que l’hirsutisme (la croissance excessive des cheveux sur le visage et le corps).

2. Symptômes vasomotrices (marées): L’un des symptômes les plus courants et les plus désagréables de la ménopause est l’ejioli de la chaleur ou les symptômes vasomotrices. Ils sont caractérisés par une sensation soudaine de chaleur, en particulier dans le visage, le cou et la poitrine, souvent accompagnées de rougeur de la peau, de transpiration et de rythme cardiaque rapide. Les causes des marées ne sont pas entièrement étudiées, mais on suppose qu’elles sont associées à un dysfonctionnement du centre thermorégulatoire dans le cerveau causée par une diminution du niveau des œstrogènes. L’intensité et la fréquence des friandises peuvent varier des poumons et épisodiques à lourds et fréquents, violant considérablement le sommeil et l’activité quotidienne. La sueur nocturne est les éjaciages qui surgissent la nuit, ce qui peut conduire à l’insomnie et à la fatigue.

3. Troubles du sommeil: Une diminution du niveau d’oestrogène et de progestérone peut affecter négativement la qualité du sommeil. La sueur nocturne causée par la marée de la chaleur interrompt souvent le rêve. De plus, les changements hormonaux peuvent affecter la production de mélatonine, l’hormone, qui régule le cycle de sommeil. Les femmes pendant la période de ménopause éprouvent souvent des difficultés à s’endormir, à se réveiller fréquentes la nuit et à augmenter les premiers, ce qui entraîne une fatigue chronique, une irritabilité et une diminution de la concentration d’attention.

4. Changements d’humeur et troubles cognitifs: Les vibrations hormonales pendant la ménopause peuvent avoir un effet significatif sur l’humeur et les fonctions cognitives. De nombreuses femmes notent une irritabilité accrue, une anxiété, une dépression, des sautes d’humeur et des difficultés de concentration et de mémoire. Une diminution des niveaux d’oestrogène peut affecter les neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui jouent un rôle important dans la régulation de l’humeur. De plus, l’insomnie et la fatigue chronique associées à d’autres symptômes de la ménopause peuvent également contribuer au développement de problèmes émotionnels.

5. Changements urogénitaux: Une diminution des niveaux d’oestrogène peut entraîner une atrophie des voies urogénitales, qui se manifeste par le vagin sec, les démangeaisons, la brûlure, la dyspareunie (douleur pendant les rapports sexuels) et la miction rapide. L’atrophie vaginale peut entraîner une diminution de la libido et des problèmes de la vie sexuelle. Une diminution du tonus du ruban musculaire peut entraîner une incontinence urinaire.

6. Ostéoporose: Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la santé osseuse. Une diminution des niveaux d’oestrogène pendant la ménopause augmente le risque d’ostéoporose – une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse et une fragilité accrue, ce qui entraîne une augmentation du risque de fractures. Le plus souvent, il y a des fractures de vertèbres, de hanches et de poignets.

7. Maladies cardiovasculaires: Les œstrogènes ont un effet protecteur sur le système cardiovasculaire, affectant le taux de cholestérol, la pression artérielle et la fonction vasculaire. Une diminution des niveaux d’oestrogène pendant la ménopause augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes, les AVC et l’hypertension artérielle.

8. Autres symptômes: En plus de ce qui précède, la ménopause peut être accompagnée d’autres symptômes tels que la peau et les cheveux secs, l’augmentation du poids, les douleurs articulaires et les muscles, les maux de tête et les changements dans les préférences alimentaires.

Ii Des additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) pour soulager les symptômes de la ménopause: revue et évaluation de l’efficacité

En raison du large éventail de symptômes de ménopause et du désir des femmes à des méthodes naturelles et sûres pour atténuer leur état, les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont devenus un choix populaire. Cependant, il est important de comprendre que l’efficacité et la sécurité des compléments alimentaires peuvent varier et que la consultation avec un médecin est nécessaire avant leur utilisation.

1. Phytoestrogènes: Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui ont une structure similaire à l’œstrogène et peuvent être associés à des récepteurs d’oestrogènes dans le corps, exerçant un effet œstrogénique faible. Les sources les plus célèbres de phytoestrogènes sont le soja, le trèfle rouge, le lin et le cimicifug.

   • Soja et isoflavoni: Le soja contient des isoflavones, comme la génistaine, la dizin et la glyciteine, qui sont les phytoestrogènes les plus étudiés. Des études ont montré que les isoflavones de soja peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité de la chaleur de la chaleur, améliorer l’humeur et réduire le risque d’ostéoporose. Cependant, les résultats des études sont contradictoires, et l’efficacité des isoflavones peut dépendre de facteurs individuels, tels que la génétique et le microbiote intestinal. Certaines études ont montré que l’utilisation du soja peut être associée à un risque accru de cancer du sein, bien que d’autres études ne confirment pas ce lien.

   • Trèfle rouge: Le trèfle rouge contient également des isoflavon, tels que la biohanine A, la formononétine, la dizine et la générique. Des études ont montré que l’extrait de trèfle rouge peut aider à réduire le reflux de la chaleur et à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, il faut garder à l’esprit que le trèfle rouge peut interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants.

   • Len: Les graines de lin contiennent des lignans, qui sont un autre type de phytoestrogènes. Les lignans peuvent aider à réduire l’EBA extatique et à améliorer la santé du système cardiovasculaire. Len est également une bonne source de fibres, ce qui est utile pour la digestion.

   • Tsimicifuga (Black Cohosh): Tsimicifuga est une plante qui est traditionnellement utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause. On pense que le cimicifug a un impact sur les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine, ce qui peut aider à réduire les reflux de la chaleur, de la sueur nocturne et des changements d’humeur. Cependant, le mécanisme d’action de Ciminifuga n’a pas été entièrement étudié. Certaines études ont montré que le cimicifug peut être efficace pour atténuer les symptômes de la ménopause, mais d’autres études ne confirment pas ces résultats. Il y a des craintes concernant la sécurité de Ciminifuga, en particulier, son effet potentiel sur le foie. Par conséquent, avant d’utiliser Cimicifuga, vous devez consulter un médecin.

2. Vitamines et minéraux: Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle important dans le maintien de la santé pendant la ménopause et peuvent aider à atténuer certains symptômes.

   • Vitamine D et calcium: La vitamine D et le calcium sont nécessaires pour maintenir la santé osseuse et prévenir l’ostéoporose. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium des aliments. La dose quotidienne recommandée de vitamine D pour les femmes pendant la ménopause est de 600 à 800 UI et de calcium-1200 mg. Il est important de noter qu’une consommation excessive de calcium peut augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des calculs rénaux.

   • Vitamine E: La vitamine E est un antioxydant qui peut aider à réduire le reflux de la chaleur. Certaines études ont montré que la vitamine E peut être efficace pour faciliter les marées, mais d’autres études ne confirment pas ces résultats.

   • B Vitamines B: Les vitamines B jouent un rôle important dans le maintien de la santé du système nerveux et peuvent aider à réduire la fatigue et l’irritabilité. La vitamine B12 est particulièrement importante pour la santé du système nerveux et peut aider à prévenir une carence, qui se trouve souvent chez les personnes âgées.

   • Magnésium: Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la régulation de la pression artérielle, de la glycémie et du système nerveux. La carence en magnésium peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme l’insomnie, l’irritabilité et les crampes musculaires.

3. Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson et certaines huiles végétales ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à améliorer la santé du système cardiovasculaire, à réduire les douleurs articulaires et à améliorer l’humeur.

4. Mélatonine: La mélatonine est une hormone qui régule le cycle de sommeil. L’apport en mélatonine peut aider à améliorer la qualité du sommeil chez les femmes pendant la ménopause, surtout si elles éprouvent l’insomnie associée à la transpiration nocturne.

5. Adaptogènes: Les adaptogènes sont des substances végétales qui aident le corps à s’adapter au stress. Certains adaptogènes, tels que Rodiola Pink et Ashvaganda, peuvent aider à réduire la fatigue, à améliorer l’humeur et à augmenter la résistance au stress chez les femmes pendant la ménopause.

6. 5-HTP (5-hydroxyryptophane): Le 5-HTP est le prédécesseur de la sérotonine, du neurotransmetteur, qui joue un rôle important dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. La réception du 5-HTP peut aider à améliorer l’humeur et la qualité du sommeil chez les femmes pendant la ménopause. Cependant, le 5-HTP peut interagir avec certains médicaments tels que les antidépresseurs, donc avant l’utilisation, il est nécessaire de consulter un médecin.

Iii. Considérations importantes lors du choix des compléments alimentaires pour atténuer les symptômes de la ménopause:

1. Consultation avec un médecin: Avant de prendre des compléments alimentaires pour atténuer les symptômes de la ménopause, vous devez consulter un médecin. Le médecin sera en mesure d’évaluer votre état de santé, de prendre en compte vos besoins et risques individuels, ainsi que recommander les compléments alimentaires les plus appropriés et les plus sûrs. Il est important de discuter avec le médecin de tous les médicaments que vous prenez afin d’éviter les interactions possibles.

2. Choisir un produit de qualité: Lors du choix des compléments alimentaires, il est important de faire attention à la qualité du produit. Choisissez des produits auprès des fabricants bien connus et de confiance qui effectuent un contrôle de qualité et publient des résultats de recherche. Assurez-vous que le produit ne contient pas d’impuretés nuisibles et correspond à la composition déclarée. Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité tels que GMP (bonne pratique de fabrication).

3. Tolérance individuelle: L’efficacité et la tolérance des compléments alimentaires peuvent varier d’une personne à l’autre. Commencez par une petite dose et augmentez-le progressivement, observant la réaction du corps. Si vous ressentez des effets secondaires, arrêtez de prendre un complément alimentaire et consultez un médecin.

4. Interaction avec les médicaments: Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant le risque d’effets secondaires. Il est important de discuter avec le médecin de tous les médicaments que vous prenez afin d’éviter les interactions possibles.

5. Ne remplacez pas le traitement médical: Les Bades ne remplacent pas le traitement médicamenteux. Si les symptômes de la ménopause violent considérablement votre vie, le médecin peut recommander l’hormonothérapie ou d’autres médicaments. BADES peut être utilisé comme ajout au traitement principal pour soulager les symptômes.

6. Attention dans certaines conditions: Certains compléments alimentaires sont contre-indiqués dans certains problèmes de santé, tels que les maladies hépatiques, les reins, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Il est important de discuter avec votre médecin de toutes les maladies que vous avez avant de prendre des compléments alimentaires.

7. Durée d’admission: La durée de la réception des compléments alimentaires peut varier en fonction des besoins individuels et des recommandations du médecin. Certains compléments alimentaires peuvent être pris longtemps, tandis que d’autres sont recommandés de suivre des cours.

Iv. Autres approches pour améliorer la santé sous la ménopause:

En plus des compléments alimentaires, il existe d’autres approches pour améliorer bien la ménopause, qui peuvent être efficaces en combinaison avec la réception de compléments alimentaires ou comme mesures indépendantes.

1. Mode de vie sain: Un mode de vie sain joue un rôle important dans le maintien de la santé pendant la ménopause. Des exercices physiques réguliers, une nutrition équilibrée, un refus de tabagisme et une consommation modérée d’alcool peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause et à améliorer la santé globale de la santé.

   • Exercice: Des exercices physiques réguliers, tels que la marche, la natation, le yoga et l’entraînement en force, peuvent aider à améliorer l’humeur, à réduire les reflux de la chaleur, à améliorer la qualité du sommeil, à renforcer les os et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

   • Nutrition équilibrée: Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, produits à grains entiers et protéines faibles, peut aider à maintenir un poids santé, améliorer l’humeur et réduire le risque de maladies chroniques.

   • Refus de fumer: Le tabagisme peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les éjiums de la chaleur et de l’insomnie, ainsi que d’augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose.

   • Consommation modérée d’alcool: La consommation excessive d’alcool peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les éjiums de la chaleur et de l’insomnie, ainsi que d’augmenter le risque de développer un cancer du sein.

2. Réduction du stress: Le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme l’éjium de chaleur, d’insomnie et de sautes d’humeur. Il est important d’apprendre à gérer le stress en utilisant diverses méthodes telles que le yoga, la méditation, les exercices de respiration, les promenades naturelles et la communication avec les amis et la famille.

3. Psychothérapie: La psychothérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (KPT), peut aider les femmes à faire face aux problèmes émotionnels associés à la ménopause, tels que la dépression, l’anxiété et les sautes d’humeur. Le KPT peut aider à modifier les pensées et les comportements négatifs, ainsi qu’à apprendre à faire face au stress et à améliorer les problèmes de résolution de problèmes.

4. Acupuncture: L’acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise, qui comprend l’introduction d’aiguilles minces dans certains points sur le corps. Certaines études ont montré que l’acupuncture peut aider à réduire le reflux de la chaleur et à améliorer la qualité du sommeil chez les femmes pendant la ménopause.

5. Méthodes de traitement alternatives: Certaines femmes trouvent les symptômes de la ménopause en utilisant des méthodes de traitement alternatives telles que l’aromathérapie, l’homéopathie et l’herbalisation. Cependant, il est important de se rappeler que l’efficacité et la sécurité de ces méthodes de traitement ne sont pas toujours prouvées scientifiquement, et il est nécessaire de consulter un médecin avant leur utilisation.

En conclusion, la ménopause est un stade naturel de la vie d’une femme qui peut être accompagnée de divers symptômes. Bades peut être un ajout utile à un mode de vie sain et à d’autres méthodes de traitement pour atténuer les symptômes de la ménopause. Cependant, il est important de se rappeler que l’efficacité et la sécurité des compléments alimentaires peuvent varier et que la consultation avec un médecin est nécessaire avant leur utilisation. Il est également important de choisir des produits de qualité auprès des fabricants bien connus et de confiance et de surveiller la réaction de l’organisme à la consommation de compléments alimentaires. La combinaison des compléments alimentaires, un mode de vie sain et d’autres approches du traitement peuvent aider les femmes à faire face aux symptômes de la ménopause et à préserver la qualité de vie.