Бауырды емдеу үшін жаман: миф немесе шындық?

Бауырды емдеу үшін жаман: миф немесе шындық?

Бауыр мен оның осалдығын түсіну

Бауыр, іштің жоғарғы оң жақ квадрантында орналасқан өмірлік орган, жалпы денсаулығы мен әл-ауқатын сақтауда шешуші рөл атқарады. Оның функциялары көп қырлы және өмір сүру үшін қажет. Бұл функцияларға мыналар кіреді:

• Детоксикация: Бауыр организмнің негізгі детоксикация орталығы ретінде әрекет етеді, қандағы зиянды заттарды, оның ішінде есірткі, алкоголь және экологиялық токсиндер. Бұл осы токсиндерді зәр немесе нәжіс арқылы жоюға болатын зиянды қосылыстарға айналдырады.
• Метаболизм: Бауыр көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболизмдеріне қатысады. Ол глюкозаны глюкогенге сақтайды, жадқа арналған, ақуыздарды аминқышқылдарына бөледі және холестерин мен триглицеридті синтездейді.
• Өткізу өндірісі: Өтең, бауыр арқылы шығарылған ас қорыту сұйықтығы, ас қорыту және майлардың сіңуіне арналған құралдар. Сондай-ақ, ол ағзадан қалдықтарды кетіруге көмектеседі.
• Витаминдер мен минералдарды сақтау: Бауыр Маңызды дәрумендер мен минералдарды, мысалы, А, Д дәрумені, В дәрумені, В12 дәрумені, темір және мыс сияқты маңызды. Бұл қорлар денеге қажет болған кезде қан ағымына шығарылады.
• Ақуыздарды синтездеу: Бауыр альбуминді, соның ішінде альбуминді, соның ішінде альбуминді (сұйықтықты сақтауға көмектеседі), ұю факторлары (қанның коагуляциясы үшін қажет) және липопротеиндер (холестерин және триглицеридтер).
• Қандағы қант деңгейлерін реттеу: Бауыр қандағы қант деңгейін глюкоген ретінде реттеу арқылы глюкоген ретінде реттеуге көмектеседі және қандағы қант деңгейі төмен болған кезде оны қанға қайта шығарады.
• Иммундық функция: Бауырда денені инфекциядан қорғауға көмектесетін иммундық жасушалар бар.

Бауырдың өмірлік маңызды функцияларын ескере отырып, ол әр түрлі аурулар мен олардың қызметіне қабілетсіз жағдайларға бейім. Оларға мыналар кіреді:

• Гепатит: Бауырдың қабынуы, көбінесе вирустық инфекциялардан туындаған (A, B, C, C, e). Гепатит бауырдың зақымдануына, циррозға және бауыр қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.
• Алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD): Алкогольді шамадан тыс тұтынудан туындаған бауырда майдың жиналуымен сипатталатын жағдай. NAFLD көбінесе семіздік, қант диабетімен және жоғары холестеринмен байланысты.
• Алкогольді бауыр ауруы: Алкогольді шамадан тыс тұтынудан туындаған бауырдың зақымдануы. Бұл майлы бауырдан алкогольдік гепатиттен циррозға дейін болуы мүмкін.
• Цирроз: Созылмалы гепатиттен, алкогольді асыра пайдалану немесе NAFLD-тен жиі салдардан туындаған бауырдың тыртықтары. Цирроз бауырдың жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
• Бауыр қатерлі ісігі: Бауырда пайда болатын қатерлі ісік. Оны созылмалы гепатит, цирроз немесе белгілі бір токсиндердің әсерінен тудыруы мүмкін.
• Аутоиммунды бауыр аурулары: Дененің иммундық жүйесі бауырға шабуыл жасайтын жағдайлар, мысалы, аутоиммундық гепатит және бастапқы өт жолдарлы холангит.
• Есірткіге қарсы бауыр жарақаты: Бауырдың зақымдануы, дәрілер, қоспалар немесе шөпті дәрі-дәрмектер.
• Генетикалық бауыр аурулары: Гемохроматоз (темір шамасы) және Уилсон ауруы (мыс жинақтау) сияқты бауырға әсер ететін мұрагерлік жағдайлар.
• Холестаз: Өт ағынының жағдайы бұзылған жағдай, бауыр мен қан ағымындағы өт қышқылдарының тәрбиелеуіне әкеледі.

Бауырдың денсаулығын сақтау жалпы әл-ауқат үшін өте маңызды. Алдын алу стратегиясын қамтиды:

• Салмақты сақтау: Семіздік – бұл NAFLD үшін негізгі қауіп факторы.
• Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай диета бауырды қорғауға көмектеседі.
• Алкогольді шектеу: Артық алкогольді тұтыну бауырды зақымдауы мүмкін.
• Токсиндердің әсерінен аулақ болу: Экологиялық токсиндер мен химиялық заттардың әсерін азайтыңыз.
• А және В гепатитіне қарсы вакцинациялау: Вакцинация вепатитке және В гепатиттеріне кедергі келтіруі мүмкін.
• Қауіпсіз жыныстық қатынас: В және С гепатиті жыныстық қатынас арқылы берілуі мүмкін.
• Инелермен алмасудан аулақ болу: В және С гепатиті ортақ инелер арқылы берілуі мүмкін.
• Тұрақты медициналық тексерулер: Үнемі тексерулер бауыр проблемаларын ерте анықтауға көмектеседі.

Бауырдың денсаулығы жағдайында диеталық қоспаларды (барын) анықтау

Орыс тілінде Бақ-бабалар (биологиялық белсенді қоспалар) деп аталатын диеталық қоспалар диетаны толықтыруға арналған өнімдер болып табылады. Олар кез-келген ауруды диагностикалауға, емдеуге, емдеуге немесе болдырмауға арналмаған. Олар әдетте дәрумендер, минералдар, шөптер, амин қышқылдары, ферменттер немесе басқа заттар болады. Бауырдың денсаулығы жағдайында көптеген қоспалар «бауырдың тазартқыштары», «бауырдың дегоксификаторлары» немесе «бауырды қолдау» өнімдері ретінде сатылады. Бұл өнімдер бауырды көбінесе бауырды зақымдан қорғауға, бауыр функциясын жақсартуға немесе бауырдың қалпына келуіне ықпал етуді талап етеді.

Диеталық қоспалар қоршаған эландикт диеталық қоспалар фармацевтикалық препараттардан айтарлықтай ерекшеленеді. Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерден гөрі азық-түлік тауарлары ретінде реттеледі. Бұл олардың фармацевтика сияқты қатаң сынақ және мақұлдау процестеріне бағынбайды дегенді білдіреді. Өндірушілерге олардың өнімдерін тұтынушыларға сатылғанға дейін қауіпсіз немесе тиімді екенін дәлелдеу талап етілмейді. Оның орнына, олардың өнімдерінің белгілі бір таңбалаушылық және өндірістік стандарттарға сәйкестігін қамтамасыз ету үшін ғана қажет.

Бұл қатаң реттеудің жоқтығы диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігіне, әсіресе бауыр денсаулығына арналған заттарға қатысты алаңдаушылық туғызады. Кейбір қоспаларда бауырға зиянды ингредиенттер болуы мүмкін, әсіресе жоғары дозаларда немесе басқа дәрі-дәрмектермен бірге қабылданған кезде. Басқаларында затбелгіде көрсетілген ингредиенттер болмауы мүмкін немесе құрамында ластағыштар болуы мүмкін. Сонымен қатар, диеталық қоспалардың артықшылықтары туралы шағымдар көбінесе ғылыми дәлелдемелерге қолдау көрсетпейді.

Бақақтағы жалпы ингредиенттер Бауырдың денсаулығы үшін сатылды: дәлелдемелерді тексеру

Көптеген диеталық қоспалар бауырдың денсаулығына сатылады, олардың әрқайсысы ингредиенттердің ерекше қоспасы. Алайда, осы ингредиенттердің тиімділігін қолдайтын ғылыми дәлелдер айтарлықтай өзгереді. Бұл бөлім бауырдың денсаулығына арналған бақталған кейбір ингредиенттерді тексеріп, олардың ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдеріне қатысты дәлелдемелерді бағалау.

• Сүт ошаған (Сильмарин): Сүт ошаған – бұл бауырдың денсаулығын сақтау үшін кеңінен оқытылатын және жиі қолданылатын шөптерді қолданылатын шөптерді емдеудің бірі. Оның белсенді қосылысы, Силямарин антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар деп санайды. Бірнеше зерттеулер Силамарин бауырды токсиндер, алкоголь және белгілі бір дәрі-дәрмектерден туындаған зақымдан қорғауға көмектесетінін ұсынды. Кейбір зерттеулер сонымен қатар Силамарин бауырлас бауырда бауырда бауырда, гепатит және цирроз сияқты адамдарда жұмыс істеуі мүмкін екенін көрсетті. Алайда, осы зерттеулердің нәтижелері сәйкес келмеді, ал Силамариннің артықшылықтарын растау үшін көбірек зерттеу қажет. Әр түрлі сүт ошаған қоспаларының сапасы олардың тиімділігіне әсер ететін өзгеруі мүмкін. Силамариннің жоғары пайызы бар стандартталған сығындылар, әдетте, тиімдірек деп саналады. Ықтимал жанама әсерлер, әдетте, жұмсақ және асқазан-ішекке ренжуі мүмкін.

• Артишок сығындысы: Артишок сығындысы – бұл бауыр қоспаларындағы тағы бір ортақ ингредиент. Бұл ас қорыту мен бауыр функциясын жақсартуға көмектесетін өт өндірісіне оятады деп саналады. Кейбір зерттеулер артишок сығындысы холестерин деңгейін төмендетуге және бауырды тотықтырғыш стресстен туындаған зақымдан қорғауға мүмкіндік беретінін ұсынды. Алайда, осы талаптарды қолдайтын дәлелдер шектеулі, және одан да көп зерттеу қажет. Артишок сығындысы әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ ол кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

• Куркума (куркумин): Куркума, Үнді тағамдарында жиі қолданылатын дәмдеуіш, құрамында куркумин, күшті антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыс бар. Куркумин бауырды жануарлармен зерттеудегі зақымдан қорғауға арналған. Кейбір адамзаттану сонымен қатар куркумин бауыр қызметін жақсартуға және NAFLD адамдардағы адамдардағы қабынуды азайтуға мүмкіндік берді. Алайда, куркуминнің биожетімділігі нашар, яғни бұл денеден оңай сіңірілмейді. Куркуминді пиперинмен (қара бұрышта табылған) біріктіру өзінің биожетімділігін арттыра алады. Жалпы деп саналатын қауіпсіз деп саналған кезде, куркуминнің жоғары дозалары асқазан-ішекпен ренжітуі мүмкін.

• Одуванчин тамыры: Одуванчикалық тамыр – бұл дәстүрлі шөпті дәрі, ол көбінесе бауыр денсаулығын қолдау үшін қолданылады. Бұл диуретикалық және холеретикалық қасиеттерге ие, бұл зәр шығару өндірісі мен өт ағынын арттыруы мүмкін. Кейбіреулер одуванчик түбірі бауырды детоксикациялауға және бауыр функциясын жақсартуға көмектеседі деп сенеді. Алайда, осы талаптарды қолдау үшін шектеулі ғылыми дәлелдер бар. Одуванчион түбірі әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ ол кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

• Холин: Холин – бұл бауыр функциясы үшін маңызды маңызды қоректік зат. Ол майдың метаболизмімен және бауырдың бауырдан тасымалдаумен айналысады. Холин тапшылығы бауырда майдың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл NAFLD-ке ықпал ете алады. Кейбір зерттеулер холинді қоспалар NAFLD адамдарында бауыр функциясын жақсартуға көмектеседі деп ұсынды. Алайда, осы артықшылықтарды растау үшін көбірек зерттеу қажет. Холин, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ жоғары дозалар жүрек айну, құсу және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• N-ацетилцессе (NAC): NAC – амин қышқылы цистеинінің туындысы. Бұл бауырды ацетаминофен (парацетамол) сияқты токсиндерден туындаған зақымдан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. NAC әдетте ацетаминофеннің артық дозалы үшін антидот ретінде қолданылады. Кейбір зерттеулер сонымен бірге NAC бауырмен бауырдың басқа бауыр аурулары, мысалы, гепатит және цирроз сияқты жұмысын жақсартуды ұсынды. Алайда, осы артықшылықтарды растау үшін көбірек зерттеу қажет. NAC әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ бұл кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

• S-Adenosilmethionine (бірдей): Дәл сол, бұл ағзадағы көптеген биохимиялық реакцияларға, соның ішінде бауыр функциясына қатысатын табиғи қосылыс. Кейбір зерттеулер бауырлас холестаз және алкогольдік бауыр аурулары сияқты бауыр аурулары сияқты бауыр қызметін жақсартуды ұсынды. Алайда, дәлелдер аралас, ал көп зерттеу қажет. Антидепрессанттар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуге болады. Бұл бауырдың басқа қоспаларымен салыстырғанда салыстырмалы түрде қымбат.

• Фосфатидилхолин: Бұл фосфолипид, яғни жасуша мембраналарының негізгі құрамдас бөлігі. Бұл бауыр жасушаларының қалпына келуіне көмектеседі және бауырда майдың жиналуын азайтуға көмектеседі деп сенеді. Кейбір зерттеулер NAFLD-тегі ықтимал артықшылықтарды ұсынады, бірақ сенімді зерттеу қажет.

• Селен: Бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін микроэлементтер. Жалпы денсаулық сақтау үшін, оның бауыр ауруына тікелей әсері басқа ингредиенттермен салыстырғанда азырақ анықталады. Бұл бауырдың зақымдану факторын азайтуда, тотығу стрессін азайтуда рөл атқара алады.

Бауырластарға осы ингредиенттерді пайдалануды қолдайтын дәлелдер көбінесе шектеулі және сәйкес келмейтінін атап өткен жөн. Көптеген зерттеулер кішкентай және нашар жасалған. Сонымен қатар, әртүрлі қоспалардың сапасы олардың тиімділігіне әсер етуі мүмкін өзгеруі мүмкін. Бауырдың денсаулығы үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу қажет, өйткені олар басқа дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасауы немесе ықтимал жанама әсерлері болуы мүмкін.

Бауырды емдеу үшін БАДЫ қолдану қаупі мен қауіптері

Кейбір диеталық қоспалар бауырдың денсаулығына ықтимал артықшылықтар ұсына алады, мүмкін, ықтимал қауіптер мен оларды қолданумен байланысты қауіптер туралы білу өте маңызды.

• Реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы: Жоғарыда айтылғандай, диеталық қоспалар фармацевтикалық дәрі-дәрмектер ретінде бірдей қатаң сынақ және мақұлданған процестерге жатпайды. Бұл дегеніміз, қоспалар жапсырмада көрсетілген ингредиенттерді немесе ластаушы заттардан босатылғанына кепілдік жоқ дегенді білдіреді. Кейбір қоспаларда зиянды заттар, мысалы, ауыр металдар, пестицидтер немесе бұзғыштар болуы мүмкін. Бұл реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы тұтынушыларға айтарлықтай қауіп төндіреді.

• Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Диеталық қоспалар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен, қолайсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Кейбір қоспалар дәрі-дәрмектердің тиімділігін арттыруы немесе азайта алады, ал басқалары жанама әсерлер қаупін арттыра алады. Дәрігерге барлық қоспалар туралы хабарлау өте маңызды, әсіресе рецепт бойынша дәрі қабылдаған болсаңыз. Мысалы, Сент-Джонның сусымы, кейде аралас өнімдерден табылған, көптеген дәрі-дәрмектермен араласатыны белгілі.

• Бауыр уыттылығы: Кейбір диеталық қоспалар бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін, әсіресе жоғары дозалармен немесе басқа заттармен бірге болған кезде. Пирролизидиндік алкалоидтар сияқты кейбір шөптерден жасалған дәрі-дәрмектер бауыр уыттылықпен байланысты болды. Толықтыруларды қабылдау кезінде абай болу, әсіресе бауырдың алдын-ала проблемалары болса. Жасыл шай сығындысы, әдетте, модерацияда қауіпсіз болған кезде, биік дозада бауыр жарақаты болған кезде әсер етті.

• Бауыр ауруының негізгі ауруы: Бауыр проблемаларын емдеу үшін тек диеталық қоспалармен арқа сүйеу бауырдағы дұрыс диагноз қою және емдік ауруларды емдеуді кешіктіреді. Дәрігермен бірге бауыр проблемаларының себебін анықтау және тиісті медициналық көмек алу үшін кеңес алу қажет. Толықтырулармен өзін-өзі емдеу қауіпті болуы мүмкін және сіздің жағдайыңыздың нашарлауына әкелуі мүмкін.

• Жалған жарнама және адастыру туралы шағымдар: Диеталық қосымшаның индустриясы жиі жалған жарнамалық және жаңылыстыратын шағымдармен қамтамасыз етіледі. Көптеген қоспалар өздерінің жеңілдіктері туралы негізсіз шағымдармен, ал жетекші тұтынушылар бауыр ауруларын емдеуге немесе алдын алуға болатынына сенеді. Мұндай шағымдардың күмәндануы және маркетингтен гөрі ғылыми дәлелдерге сүйену маңызды.

• Айнымалы биожетімділігі: Егер қосымшада пайдалы ингредиенттер болса да, биожетімділігі (ингредиенттің денесі сіңіп, пайдаланылатындығы) айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Құрылым, дозалық және жеке метаболизм сияқты факторлар биожетімділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл сіз жоғары сапалы болып көрінетін ингредиенттермен толықтырылсаңыз да, сіз толықтай пайда болмасаңыз да.

• Плацебо әсері: Диеталық қоспалардың кейбір қабылданған артықшылықтары плацебо эффектісіне байланысты болуы мүмкін, бұл адам психологиялық пайдасы болып табылады, бұл адам емделіп жатқан дәрі-дәрмектер жұмыс істеп тұрған кезде пайда болуы мүмкін психологиялық әсерге ие болуы мүмкін. Плацебо әсері нақты және пайдалы болуы мүмкін, ал ол шынайы терапевтік әсер ету үшін қателеспеуі керек.

Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби кеңес берудің маңыздылығы

Бауырдың денсаулығы үшін диеталық қоспалармен байланысты ықтимал қауіптер мен белгісіздіктерді ескере отырып, мұндай өнімдерді қабылдамас бұрын денсаулық сақтау саласындағы кеңес алу қажет. Дәрігер сіздің жеке қажеттіліктеріңізді және медициналық тарихыңызды бағалай алады және сізге белгілі бір қосымшаның сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтауға көмектеседі. Олар сізге дұрыс дозаны және ықтимал жанама әсерлер туралы кеңес бере алады.

Сонымен қатар, дәрігер сізге бауыр проблемаларының негізгі себебін анықтауға және тиісті медициналық емдеуді ұсынуға көмектеседі. Диеталық қоспалар кәдімгі медициналық көмектің орнын толтырмауы керек. Оларды кәдімгі емдеуге ілеспе, бірақ дәрігердің бақылауымен пайдалануға болады.

Бауырға бауыр денсаулығын насихаттау үшін балама

Бақытымызға орай, диеталық қоспаларды қолдануға қатысы жоқ бауыр денсаулығын нығайтудың бірнеше дәлелді стратегиялары бар. Оларға мыналар кіреді:

• Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану бауырдың денсаулығы үшін қажет. Бұған жемістерді, көкөністерді және тұтас дәнді жеуге және қаныққан және транс майларын, өңделген тағамдар мен қантты сусындарды қабылдауды шектейді. Жемістерге, көкөністерге, зәйтүн майына және балықтарға бай Жерорта теңізі стилі диетасы бауырдың денсаулығына пайдалы екендігі көрсетілген.

• Алкогольді шектеу: Алкогольді шамадан тыс тұтыну бауыр ауруының негізгі қауіп факторы болып табылады. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, мұны модерацияда жасаңыз. Ұсынылатын шектеулер – күніне күніне бір сусын әйелдер үшін және күніне екі сусын еркектер үшін.

• Салмақты сақтау: Семіздік – бұл NAFLD үшін негізгі қауіп факторы. Егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз, салмақ жоғалту бауыр денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.

• Жаттығу үнемі: Үнемі жаттығулар бауыр функциясын жақсартып, NAFLD қаупін азайту үшін көрсетілген. Аптаның кем дегенде 30 минуттық орташа қарқынды жаттығуларына көз жеткізіңіз.

• Негізгі медициналық жағдайларды басқару: Қант диабеті және жоғары холестерин сияқты жағдайлар бауыр ауруының қаупін арттыра алады. Бұл жағдайларды басқару бауырыңызды қорғауға көмектеседі.

• А және В гепатитіне қарсы вакцинациялау: Вакцинация бауырға зақым келтіруі мүмкін А және В инфекцияларының алдын алады.

• Токсиндердің әсерінен аулақ болу: Пестицидтер мен еріткіштер сияқты экологиялық токсиндер мен химиялық заттардың әсерін азайтыңыз.

• Тұрақты медициналық тексерулер: Үнемі тексерулер бауыр проблемаларын ерте анықтауға көмектеседі.

Бұл өмір салтын өзгерту көбінесе бауырдың денсаулығына арналған диеталық қоспалар бойынша сенуден гөрі тиімді және қауіпсіз. Олар бауыр проблемаларының негізгі себептерін қарастырады және жалпы әл-ауқатты алға жылжыту.

Қосымша нарықты шарлау: ақпараттандырылған шешімдер қабылдауға арналған кеңестер

Егер сіз бауыр денсаулығына арналған диеталық қоспаларды қабылдауды қарастырсаңыз, ақпараттандырылған тұтынушы болу маңызды. Ақпаратты шешуге арналған бірнеше кеңестер:

• Зерттеулеріңізді жасаңыз: Қосымшаны қолданар алдында ингредиенттер мен олардың ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдерін зерттеңіз. Өнім туралы шағымдарды қолдау үшін ғылыми дәлелдер іздеңіз. Ұлттық денсаулық институттары (NIH) және Майо клиникасы сияқты беделді ақпарат көздерімен кеңесіңіз.

• Дәрігермен сөйлесіңіз: Толықтырудан бұрын дәрігермен жоспарларыңызды талқылаңыз. Олар сізге белгілі бір қосымшаның сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтауға көмектеседі және сізге дұрыс дозаны және ықтимал жанама әсерлер туралы кеңес береді.

• Беделді брендтерді таңдаңыз: Олардың сапасы мен қауіпсіздігі үшін танымал брендтерден қоспаларды таңдаңыз. USP, NSF International немесе Custallab.com сияқты үшінші тарап ұйымымен тексерілген өнімдерді іздеңіз. Бұл ұйымдар өнімдердің затбелгіде көрсетілген ингредиенттерді және ластаушы заттардан босатылғанын тексереді.

• Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз: Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және ингредиенттерге, дозалық және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз. Талап етілген шағымдар немесе тез нәтиже беретін өнімдерден сақ болыңыз.

• Маркетингтік алдауды скептикалық етіп тұрыңыз: Маркетингтік алдау мен негізсіз шағымдарға күмәнмен қаратыңыз. Диеталық қоспалар диагноз қоюға, емдеуге, емдеуге немесе кез-келген ауруды болдырмауға арналмағанын ұмытпаңыз.

• Сіздің денсаулығыңызды бақылау: Қосымшаны алғаннан кейін өзіңізді қалай сезінуге назар аударыңыз. Егер сізде жағымсыз әсерлер болса, қосымша қабылдауды тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

• Еске салу туралы хабардар болыңыз: Диеталық қоспалардың шақыруы туралы хабардар болыңыз. Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) шығарады

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз диеталық қоспалар туралы көбірек ақпарат бере аласыз және денсаулығыңызды қорғауға болады. Алайда, бауыр денсаулығына ең жақсы тәсіл – бұл салауатты өмір салты, оның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулар және алкогольді тұтынудың шектеулі екенін ұмытпаңыз.

Қорытынды (нұсқаулыққа сәйкес алынбады)

Осы мақалада келтірілген ақпарат тек білім беру мақсатына арналған және медициналық кеңес бермейді. Әрқашан денсаулық сақтау саласындағы білікті мамандармен кез-келген денсаулыққа қатысты, немесе сіздің денсаулығыңызға немесе емдеуге қатысты шешімдер қабылдамас бұрын кеңесіңіз.