Алкогольден кейінгі диеталық қоспалар: қалай жою керек - Добавки для Здоровья и Долголетия

Алкогольмен индукцияланған ісінуді түсіну

Алкогольді тұтыну, әсіресе шамадан тыс мөлшерде, көбінесе сұйықтықты сақтауға және кейінгі ісінулерге алып келеді, әдетте, беті, көздері, білектері мен аяқтарының айналасында ісіну. Бұл құбылыс көбінесе алкогольді тұтынумен бірге жүретін диеталық таңдаулармен ауыратын, физиологиялық факторлар кешенінен туындайды. Осы негізгі тетіктерді түсіну осы позитивті қоспаларды (БАД арнасы) алу үшін, алкогольді ісінудің осы белгілерін жеңілдету үшін маңызды болып табылады.

Алкогольмен индукцияланған ісінудің басты кінәсі – алкогольдің диуретикалық әсері. Қарсы болып көрінген кезде, алкоголь бастапқыда зәр шығаруды жоғарылатады. Бұл алкоголь антитиуретикалық гормон (ADH) деп аталатын вазопрессиннің шығарылуына кедергі келтіреді. Гипофиз шығарған ADH бүйректерде судың реабсорбциясын реттеуде маңызды рөл атқарады. ADH деңгейлері басылған кезде, бүйректер сусыздандыруға апаратын көп суды кетіреді. Бұл бастапқы диуретикалық әсер одан кейін қалпына келтіріледі.

Алкогольді тұтыну іске қосылған дегидратация организмдегі өтемақы механизмдерінің каскадын шығарады. Сұйықтық жоғалуын өтеу үшін, орган бүйрек үсті безі шығарған гормондарды, альдеронға шығарады. Альдостерон бүйректі натрийді ұстап тұру үшін бүйрек білдіреді, ол, өз кезегінде суды ұстап тұруға әкеледі. Суды сақтау сұйықтықтың балансын қалпына келтіруге бағытталған, бірақ көбінесе ісіну нәтижелері бойынша. Сонымен қатар, денедегі натрий концентрациясы суды кетіреді, бұл судың сақталуын күшейтеді.

Гормоналды әсерден тыс, алкоголь сонымен қатар капиллярлық өткізгіштікке де әсер етеді. Алкоголь қан тамырларының қабырғаларының өткізгіштігін арттыра алады, сұйықтықты капиллярлардан қоршаған тіндерге ағып кетуіне мүмкіндік береді. Бұл ағып кету алкогольді тұтынудан кейін тәжірибелі ісіну үшін айтарлықтай ықпал етеді. Алкоголь метаболизмімен қоздырылған қабыну реакциясы капиллярлық өткізгіштігінің артуында да рөл атқарады. Алкогольді метаболизациялауға жауапты бауыр ацетальдегид, улы аралық өнім шығарады. Acemaldehyde бүкіл денеде қабыну, әрі қарай капиллярлық ағып кету және ісінуді күшейтуге ықпал етеді.

Сонымен қатар, алкоголь лимфа дренажын нашарлатуы мүмкін. Лимфа жүйесі артық сұйықтықты және қалдықтарды ұлпалардан шығарып алуға жауап береді. Алкогольді тұтыну лимфа жүйесінің қызметіне ене алады, оның сұйықтықты тиімді ағызу қабілетіне кедергі келтіреді, сол арқылы сұйықтықтың және ісінудің жиналуына ықпал етеді.

Соңында, алкогольді тұтынумен байланысты диеталық факторлар мәселені күшейтеді. Жеке тұлғалар көбінесе ішті және өңделген тағамдарды ішеді, ал ішу, одан әрі натрийді қабылдау және суды ұстап тұруды ынталандыру. Су немесе электролитке бай сусындармен дұрыс ылғалданудың болмауы, сонымен қатар сұйықтықтың жалпы теңгерімсіздігіне ықпал етеді.

Сондықтан, алкогольмен индукцияланған ісінуді басқаруға кешенді көзқарас бірнеше үлес қосты, соның ішінде гормоналды теңгерімсіздік, капиллярлық өткізгіштігі, лимфа дренажы және диеталық таңдауды шешуді талап етеді. Диеталық қоспалар (БаД арна) қолдаушы рөлді ойнай алады, ал оларды өмір салтын өзгертуге, соның ішінде тиісті ылғалдандыратын, теңдестірілген диетаны және алкогольді тұтынуға қарай қарау керек.

Ісінуді жеңілдету үшін диеталық қоспалардағы негізгі ингредиенттер

Бірнеше диеталық қоспалар және олардың құрамдас ингредиенттері алкогольді тұтынудан кейін ісінуді жеңілдету үшін жиі кездеседі. Әрекет, ықтимал артықшылықтар және оларды режимді режимге енгізу алдында осы қоспалардың шектеулері, ықтимал артықшылықтар мен шектеулерді түсіну өте маңызды.

Калий: Алкогольмен индукцияланған диурез көбінесе калийдің сарқылуына әкеледі. Калий – бұл сұйықтықты реттеуде маңызды рөл атқаратын маңызды электролит, бұл сұйықтықты реттеуде, бұлшықет жиырылуында және жүйке функциясында маңызды рөл атқарады. Калий деңгейлерін қалпына келтіру натрий индукцияланған суды сақтауға қарсы тұра алады. Калий бар, әдетте калий хлориді немесе калий цитрасы түрінде диеталық қоспалар калий деңгейін толықтыруға көмектеседі. Алайда, бүйрек проблемалары бар адамдар абай болу керек және калий қоспаларын қабылдағанға дейін денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіп, кеңес беруі керек, өйткені калийді азайту зиянды болуы мүмкін.
Магний: Магний – бұл көптеген физиологиялық процестерге, оның ішінде сұйық тепе-теңдік, бұлшықет релаксациясы және қан қысымын реттеумен айналысатын тағы бір маңызды минерал. Алкогольді тұтыну магний деңгейінен баса алады. Магний қоспасы суды сақтауды азайтуға және релаксацияны азайтуға көмектеседі, бұл релаксацияға ықпал етуі мүмкін, сонымен қатар, ісінумен байланысты кейбір ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін. Магний әртүрлі формада, соның ішінде магний оксиді, магний цитраты және магний гликинаты бар. Магний гликинаты көбінесе ас қорыту жүйесіне сіңіру және жұмсақ әсер етуі керек.
В6 дәрумені (пиридоксин): В6 дәрумені түрлі метаболикалық процестерге, соның ішінде көмірсулар, ақуыздар мен майлар метаболизмімен айналысады. Сондай-ақ, ол сұйықтықты реттеуде рөл ойнайды және жұмсақ диуретик ретінде әрекет ете алады. В6 дәрумені қоспасы суды ұстап қалуды азайтуға және аллеяны азайтуға көмектеседі. Алайда, В6 дәруменінің жоғары дозалары неврологиялық әсерді тудыруы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаларды ұстану қажет.
Одуванчик түбірі (Тараксабумның қызметкері): Данделион тамыры – бұл диуретикалық қасиеттерімен танымал дәстүрлі шөптік құрал. Оның құрамында зәр шығарудың жоғарылауына ықпал ететін қосылыстар бар, олар денеден артық сұйықтықты шығаруға көмектеседі. Данделион түбірі әр түрлі формада, оның ішінде капсулалар, тұнбалар және шайлар. Әдетте қауіпсіз деп саналған жағдайда, одуванчиктің тамыры диуретика және литий сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Ақжелкен (asclepias): Ақжелкен – диуретикалық қасиеттері бар тағы бір шөп. Оның құрамында зәр шығаруды жоғарылататын және денеден артық сұйықтықты шығаруға көмектесетін қосылыстар бар. Ақжелкенді жаңа шөп ретінде, салаттарға немесе сорпаларға қосыла алады немесе капсула немесе шай түрінде қосымша ретінде қабылданады.
Мүкжидек сығындысы (вакциниялық макрокарон): Ең алдымен, зәр шығару жолдарының денсаулығына байланысты, мүкжидек сығындысы жұмсақ диуретикалық қасиеттерге ие болуы мүмкін. Оның құрамында бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларын ұстауға және зәр шығарудың жоғарылауына ықпал етуге көмектесетін қосылыстар бар.
Жасыл шай сығындысы (Camellia Sinensis): Жасыл шай сығындысы құрамында жұмсақ диуретикалық әсерге ие кофеин және басқа қосылыстар бар. Кофеин зәр шығаруды ынталандырады, денеден артық сұйықтықты шығаруға көмектеседі. Жасыл шай сығындысы құрамында құрамында антиоксиданттар бар, олар информацияны азайтуға көмектеседі, бұл ісінудің кейбір негізгі себептерін азайтады.
Зергер (Zingiber Officionale): Зімбір қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Қабынуды азайту арқылы зімбір айналымды жақсартуға және капиллярлық өткізгіштігін азайтуға көмектеседі, осылайша ісінуді жеңілдетеді. Зімбірді жаңа пісіруге, тамақтануға қосыла алады немесе капсула немесе шай түрінде қосымша ретінде қабылданады.
Сүт ошаған (Silybum Marianum): Сүт ошаған ең алдымен бауыр-қорғаныш қасиеттерімен танымал. Бауырдың қызметін қолдау арқылы сүт ошаған бауыр бауырға алкогольді тиімді метаболизациялауға және ацетальдегид өндірісін азайтуға көмектеседі, бұл қабыну мен ісінуді қосады.
Бромелайн: Бромелайн – бұл қабынуға қарсы және протеолитикалық (ақуызды сіңіретін) қасиеттері бар ананасдан алынған фермент. Бұл қабынуды азайтуға, қан айналымын жақсартып, артық сұйықтықты бұзуға көмектеседі, осылайша ісінуді жеңілдетеді.
Кверцетин: Кверцетин – күшті антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар флавоноид. Бұл капиллярлық өткізгіштігін азайтуға, қан айналымын жақсартады және ооидативті стресстен қорғайды, осылайша ісінуді жеңілдетеді.

Толықтыруларды таңдау және пайдалану кезіндегі пікірлер

Алкогольді тұтынудан кейін ісінуді жеңілдету үшін дұрыс диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет етеді. Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын, денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңесу қажет, әсіресе денсаулық жағдайлары, егер сізде денсаулық жағдайлары болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз. Денсаулық сақтау саласындағы маман сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады және сізге қауіпсіз және сәйкес қоспаларды таңдауға көмектеседі.

Толықтыруларды таңдау кезінде ингредиенттер тізіміне, дозалауға және сапасына назар аударыңыз. Белсенді сығындылар бар, олар белсенді қосылыстардың дәйекті шоғырлануын қамтамасыз ететін өнімдерді іздеңіз. Тазалық пен потенциалды үшінші тарап тестілеуден өткен беделді брендтерді таңдаңыз.

Толықтырулар мен дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді ескеріңіз. Кейбір қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, тиімділігін төмендетеді немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, одуванчик түбірі диуретиктермен және литиймен өзара әрекеттеседі.

Төмен дозадан бастаңыз және сіздің денеңіздің жауабына мұқият назар аудара отырып, біртіндеп көбейте бастаңыз. Кез-келген жанама әсерлерді, мысалы, ас қорыту бұзылған, аллергиялық реакциялар немесе қан қысымының өзгеруі сияқты бақыланады. Егер сізде жағымсыз әсерлер болса, қолдануды тоқтатыңыз.

Есіңізде болсын, диеталық қоспалар салауатты өмір салтын алмастырушы емес. Алкогольмен индустриялық ісінуді тиімді басқару үшін, тиісті ылғалдандырады, теңдестірілген диета және алкогольдің жауапты тұтынуы. Тұзды және өңделген тағамдарды қабылдауды шектеңіз және диурез арқылы жоғалған сұйықтықтарды толықтыратын сұйықтықтарды толықтыру үшін көп су немесе электролитке бай сусындар ішіңіз.

Эдеманы басқаруға арналған өмір салтын өзгерту

Диеталық қоспалар қолдайтын артықшылықтармен қамтамасыз ете алады, алкогольсіз ісіну үшін өмір салтын өзгертулер қажет. Бұл модификациялар ісінудің негізгі себептеріне және жалпы денсаулықты және әл-ауқатты алға жылжытуға бағытталған.

Ылғалдандыру: Тиісті ылғалдау – бұл. Дегидратация натрий мен суды сақтауға ықпал ететін Алдостеронның шығарылуын тудырады. Күні бойына көп су немесе электролитке бай сусындар ішуге бағытталған, әсіресе алкогольді тұтынудан кейін. Сусындардан аулақ болыңыз, олар дегидратацияны күшейтеді.
Электролит балансы: Диурез арқылы жоғалған электролиттерді толықтырыңыз. Калий, магний және натрий сұйық балансқа қатысты маңызды электролиттер болып табылады. Осы электролиттерге бай тағамдарды, мысалы, банан, авокадо, жапырақты көктер және жаңғақтар сияқты. Электролиттерді тез толтыру үшін электролитке бай сусындарды, мысалы, спорттық сусындар немесе кокос суы.
Натрийді шектеу: Натрийді қабылдауды шектеңіз. Шамадан тыс натрийді қабылдау суды ұстап тұруға ықпал етеді. Чиптер, алдын-ала және консервіленген сорпалар сияқты тұзды және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Азық-түлік жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз және төмен натрий опцияларын таңдаңыз. Тұздықтар мен конденсат сияқты натрийдің жасырын көздеріне назар аударыңыз.
Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге және арық протеинге бай теңдестірілген диетаны тұтыну. Жемістер мен көкөністер дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай, олар қабынуды азайтуға және айналымын жақсартуға көмектеседі. Артейндік сұйықтық балансын сақтауға көмектеседі және бауыр функциясын қолдайды.
Алкогольден немесе қалыпты тұтынудан аулақ болыңыз: Алкогольге қарсы ісінудің алдын алудың ең тиімді әдісі – алкогольді тұтынудан аулақ болу немесе тұтынуды қалыпты жағдай. Алкогольді шамадан тыс тұтыну сұйықтықтың балансын бұзады, капиллярлық өткізгіштігін арттырады және лимфа дренажын жауып тастайды.
Биіктігі: Аяғыңыз бен аяқтарыңызды көтеріңіз. Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды көтеру қан айналымын жақсартуға және төменгі аяқтардағы сұйықтықтың жинақталуын азайтуға көмектеседі.
Сығымдау: Сығымдау шұлықтары немесе шұлықтар киіңіз. Сығымдау шұлықтары немесе шұлықтар айналымды жақсартуға көмектеседі және аяқтар мен білектерден бассейннің алдын алуына көмектеседі.
Үнемі жаттығу: Тұрақты жаттығулармен айналысыңыз. Жаттығу айналысты жақсартады, лимфа жүйесін нығайтады және жалпы денсаулықты арттырады.
Ұзартылған немесе отыруды шектеңіз: Ұзақ уақытқа созылмаңыз немесе отырыңыз. Ұзартылған тұру немесе отыру айналымға кедергі келтіруі және төменгі аяқтардағы сұйықтықты жинауға ықпал етуі мүмкін.
Тығыздалған киімнен аулақ болыңыз: Қатты киім киюден аулақ болыңыз. Қатты киім айналымға шектеліп, сұйықтықтың жиналуына ықпал ете алады.
Стресті басқару: Стрессті тиімді басқару. Стресс қабыну мен сұйықтықты сақтауға ықпал ете алады. Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістері.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Алкогольді тұтынудан кейін жұмсақ ісіну көбінесе уақытша және өмір салтын өзгертумен байланысты болған кезде, егер сіз келесі белгілердің кез-келгеніне ие болсаңыз, медициналық көмекке жүгіну қажет:

Кенеттен немесе қатты ісіну
Тыныс алу қиын
Кеудедегі ауырсыну
Ісіну қызару, жылулық немесе ауырсынумен бірге жүреді
Өмір салтын өзгертумен жақсартылмаған ісіну
Денсаулық жағдайлары, мысалы, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек ауруы немесе бауыр аурулары

Бұл белгілер медициналық бағалау мен емдеуді қажет ететін әлдеқайда маңызды жағдайды көрсетуі мүмкін.

Тиісті аймақтардағы диеталық қоспалардың (БаД арнаның) реттеу мәртебесі

Диеталық қоспалардың нормативтік жағдайы (БаДы) әр түрлі елдер мен аймақтарда айтарлықтай өзгереді. Сіздің аймағыңыздағы нақты ережелерді түсіну сіз қолданатын қоспалардың қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Көптеген аймақтарда диеталық қоспалар фармацевтикалық препараттардан өзгеше реттеледі. Олар көбінесе есірткі ретінде бірдей қатаң сынақ және бекіту процестерінен өтпейді, олар олардың қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы алаңдаушылық тудырады.

Кейбір аймақтарда диеталық қоспалар тамақ өнімдері ретінде жіктеледі және қатаң ережелерге бағынады. Бұл дегеніміз, өндірушілерге өз өнімдерінің тиімділігін олар сатылымға дейін дәлелдеу талап етілмейді. Олар сондай-ақ реттеуші органдарға жағымсыз оқиғалар туралы есеп беру талап етілмейді.

Басқа аймақтарда диеталық қоспалар қатаң ережелерге бағынады. Өндірушілерге өз өнімдері сатуға мақұлданғанға дейін қауіпсіздік пен тиімділіктің дәлелі болуы талап етілуі мүмкін. Олар сондай-ақ реттеуші органдарға жағымсыз оқиғалар туралы есеп беруі мүмкін.

Оларды пайдаланбас бұрын сіздің аймағыңыздағы диеталық қоспалардың нормативтік жағдайын зерттеу қажет. Тазалық пен потенциалды тәуелсіз үшінші тарап ұйымдары сынақтан өткізген өнімдерді іздеңіз. Жақсы өндірістік тәжірибені ұстанатын беделді брендтерді таңдаңыз (GMP).

Алкоголь мен қоспалар арасындағы өзара әрекеттесу

Алкоголь мен белгілі бір қоспалар арасындағы өзара әрекеттесу күрделі және ықтимал зиянды болуы мүмкін. Алкоголь мен қоспаларды біріктірер алдында осы ықтимал өзара әрекеттесулер туралы айту өте маңызды.

Диуретикалық эффектілері бар қоспалар: Алкогольді диуретикалық эффектілері бар қоспалармен үйлестіру, мысалы, одуводельді тамыр, ақжелкен және жасыл шай сығындысы, дегидратация және электролиттердің теңгерімсіздігін күшейтеді. Бұл бас айналу, шаршау және бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін.
Бауыр функциясына әсер ететін қоспалар: Алкоголь бауырды тартып, оны сүтті ошаған сияқты бауыр функциясымен үйлестіре алады, мысалы, бауыр фабрикасы, мысалы, бауырдың зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесетін қоспалар: Кейбір қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, алкоголь одан әрі осы өзара әрекеттесуді өзгерте алады. Мысалы, Сент-Джон сусымы, депрессия үшін пайдаланылатын қоспалар алкогольмен араласып, жанама әсерлер қаупін арттыра алады.
Қанның жұқаруына әсер ететін қоспалар: Зімбір, сарымсақ және гинкго билоба сияқты қан-жұқа әсер ететін қоспалар алкогольмен бірге қан кету қаупін арттыра алады.

Алкоголь мен қоспаларды біріктірер алдында әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, әсіресе дәрі қабылдаған болсаңыз немесе денсаулығыңыз нашар болса.

Болашақ зерттеу бағыттары

Әрі қарайғы зерттеу алкогольсіз ісінудің тетіктерін толығымен түсіну және оны басқару үшін диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалау үшін қажет. Атап айтқанда, жақсы жобаланған клиникалық зерттеулер әр түрлі қоспалардың сұйықтық сальдосы, капиллярлық өткізгіштігі, лимфа дренажы, лимфа дренажы және алкогольді тұтынатын адамдардағы қабыну.

Зерттеулер сонымен қатар генетика, жас, жыныстық және денсаулық жағдайы сияқты қоспалар жауаптарына әсер етуі мүмкін жеке факторларды анықтауға бағытталған. Бұл қосымша ұсыныстарды жекелендіруге және нәтижелерді жақсартуға көмектеседі.

Сонымен қатар, алкоголь мен толықтырулар арасындағы ықтимал өзара әрекеттесуді зерттеу және осы өзара әрекеттесулермен байланысты тәуекелдерді азайту стратегиясын әзірлеу үшін зерттеу қажет.

Сонымен, зерттеу алкогольмен индукцияланған ісінуді болдырмауға және басқаруға тиімді және мақсатты аралықтарды дамытуға бағытталуы керек. Бұл өмір салтын өзгертулер, диеталық қоспалар және фармацевтикалық араласудың үйлесімін қамтуы мүмкін.

Leave a Reply Cancel reply