Диеталық қоспалардың жанама әсерлері: қабылдаудан бұрын не білуіңіз керек

I. Диеталық қоспаларды анықтау және олардың танымалдылығын анықтау

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады, сонымен қатар, рационды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар. Олар дәрі-дәрмектер емес, оларды дәрі-дәрмектерден ерекшелейді.

Қазіргі әлемдегі диеталық қоспалардың танымалдығы бірнеше факторларға байланысты:

Денсаулықты жақсартуға деген ұмтылыс: Адамдар өздерінің әл-ауқатын жақсартуға, иммунитетті ұлғайтуға, физикалық форманы жақсартады және қартаю процесін бәсеңдетеді. Бұрандалар көбінесе осы мақсаттарға жетудің қарапайым және қол жетімді тәсілі ретінде қабылданады.
Денсаулыққа қарсы тұру сенсациясы: Диеталық қоспаларды қабылдау олардың денсаулығына және олардың денсаулығына белсенді әсер ету қабілетін береді.
Агрессивті маркетинг: Жаман өндірушілер жарнамалық, тартымды қаптаманы және табысты тарихты қолдана отырып, өз өнімдерін белсенді түрде алға жылжытуда.
Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Заманауи диета көбінесе ағзаны барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да пайдалы заттармен қамтамасыз етпейді. Бұрандалар осы олқылықтарды толтырудың тәсілі ретінде қабылданады.
Оңай қол жетімділік: Нашар жемді дәріханаларда, пайдалы тамақ дүкендерінен, Интернет-дүкендерде және тіпті супермаркеттерде сатып алуға болады.

Ii. Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу

Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар өздерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді. Диеталық қоспаларды реттеу, әдетте, есірткіні реттеуден гөрі қатал.

Ресейлік заңнама:

Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және санитарлық ережелер мен нормалар (Санпин) федералды заңымен реттеледі. Әкем өндірушілері өнімнің қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайтын мемлекеттік тіркеу тәртібімен өтуі керек. Алайда, бұл процедура тиімділікке кепілдік бермейді және жанама әсерлер мүмкіндігін жоққа шығармайды.

Дәрілік заттардың айырмашылығы:

Дәрі-дәрмектер олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдейтін көпжылдық клиникалық зерттеулер жүргізілуде. Диеталық қоспалар мұндай сынақтардан өтпейді.
Дәрі-дәрмектер өндірісі қатаң бақыланады, және белгіленген стандарттардың кез-келген ауытқуы қабылданбайды. Диеталық қоспалар өндірісін бақылау аз қатаң болып табылады.
Дәрілік заттар, оның ішінде индикаторлар, қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер туралы ақпарат толық және сенімді болуы керек. Диеталық қоспалар туралы ақпарат көбінесе толық емес немесе асыра болмаған.
Дәрігердің рецепті көптеген дәрі-дәрмектерді сатып алу үшін қажет. Жамандықты рецептсіз сатып алуға болады.

Iii. Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері

Диеталық қоспаларды қабылдау әрдайым қауіпсіз бола бермейді және оларды әртүрлі жанама әсерлермен бірге алуға болады. Тәуекелдер бірнеше фактормен байланысты:

Сапаны бақылаудың болмауы: Диеталық қоспалар өндірісі әрқашан жоғары сапа стандарттарына сәйкес келмейді. Өнімдерде қоспалар, ластағыш заттар, токсиндер немесе белсенді заттардың дұрыс емес мөлшері болуы мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Бұл жағымсыз салдарларға, әсіресе бір уақытта бірнеше есірткіні қабылдаған адамдарда.
Жеке төзімсіздік: Кейбір адамдар аллергиялық реакцияларға немесе басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін диеталық қоспалардың жеке компоненттеріне жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін.
Дозадан асып кету: Ірі дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау улы болуы мүмкін және денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
ТӘРТІПТІК ТИІМДІЛІК: Көптеген диеталық қоспалар тиімділігі жоқ, ал оларды қабылдауы жай ақшаны ысырап етуі мүмкін.

Ең көп таралған жанама әсерлер:

Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іштің ауыруы, ентігу.
Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke ісіну, анафилактикалық шок (сирек жағдайларда).
Бас ауруы, бас айналу, әлсіздік.
Қан қысымын арттыру, тез жүрек соғысы.
Ұйқысыздық, тітіркену.
Бауыр мен бүйректі бұзу.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу.

Iv. Диеталық қоспалардың нақты мысалдары және олардың ықтимал жанама әсерлері

Әр түрлі диеталық қоспалар әртүрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Кейбір мысалдарды қарастырайық:

А дәрумені: Артқы витамин жүрек айнуы, құсу, бас айналу, бас ауруы, бас ауруы, тітіркендіргіш, тітіркену, шаштың түсуіне, шаштарынан, тері бөртпелерін, сүйектеріне, сүйектерге және бірлескен ауырсынуларға, ал ауыр жағдайларда, бауырға зақым келтіруі мүмкін. Жүкті әйелдер А витаминінің үлкен дозаларын қабылдаудан аулақ болу керек, өйткені бұл баланың туа біткен ақауларына әкелуі мүмкін.
В дәрумені: Артық дәрумені D дәрумені жүрек айнуына, құсуға, әлсіздігіне, іш қатуға, сүйектер мен бұлшықетке ауырсынуға, шөлдеуге және жиі зәр шығаруға әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда гиперкальцемия (қандағы кальцийдің жоғарылауы) дами алады, бұл бүйрек пен жүрекке зиян келтіруі мүмкін.
Е дәрумені: Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттарды (жұқа қанға сіңірген дәрілер).
С дәрумені: С дәруменінің үлкен дозаларын қабылдау диарея, жүрек айну, іштің ауыруы және бүйрек тастарын тудыруы мүмкін.
Темір: Артық үтік іш қату, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы, ал ауыр жағдайларда, бауыр мен жүрекке зиян келтіруі мүмкін.
Кальций: Кальцийдің үлкен дозаларын қабылдау іш қатуға, бүйректегі тастардың пайда болуына және темір мен мырыштың сіңуіне әкелуі мүмкін.
Балық майы (омега-3 май қышқылдары): Балық майының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады, қан қысымын азайтады және ас қорыту қаупін тудыруы мүмкін.
Soutinatea: Эхинацея аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе күрделі (түймедақ, амброзия, календула) отбасының өсімдіктеріне аллергиясы бар адамдарда.
Женьшень: Женьшень ұйқысыздық, жүйке, бас ауруы, қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, қан қысымының жоғарылауы және ас қорыту аурулары.
Гинкго билоба: Гинкго Билобе қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе антикоагулянттарды қабылдаған адамдарда.
Сент-Джонның Ворт: Әулие Джонның Ворты көптеген есірткідермен өзара әрекеттесе алады, олардың тиімділігін төмендетеді. Мысалы, контрацепция таблеткаларының, антидепрессанттардың және вирусқа қарсы препараттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
Валериан: Валериан ұйқышылдық, бас айналу және ас қорытуды тудыруы мүмкін.
Мелатонин: Мелатонин ұйқышылдық, бас ауруы, бас айналу және ас қорытуды тудыруы мүмкін.
Креатин: Креатин денеде сұйықтықты сақтауға әкелуі мүмкін, бұл салмақ көтеруге және қан қысымын арттыруға әкелуі мүмкін. Кейбір адамдарда креатин құрысулар мен ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
Пробиотиктер: Пробиотиктер кеуіп, газдар мен диареяны тудыруы мүмкін, әсіресе қабылдаудың басында.

V. Диеталық қоспалардың есірткімен әрекеттесуі

Диеталық қоспалардың есірткімен өзара әрекеттесуі денсаулыққа зиян келтіретін күрделі мәселе болып табылады. Бұрандалар дәрі-дәрмектердің әсеріне бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін:

Дәрілік заттардың сіңуіне әсері: Кейбір диеталық қоспалар асқазан-ішек жолдарында есірткінің сіңуін азайтуға немесе көбейтуге болады. Мысалы, кальций темірдің сіңуін және антибиотиктердің сіңуін азайта алады.
Дәрілік заттардың метаболизміне әсері: Кейбір диеталық қоспалар бауырдағы дәрі-дәрмектердің метаболизміне әсер етуі мүмкін, бөлу жылдамдығын өзгертеді және оларды денеден алып тастайды. Мысалы, Сент-Джонның Сорт көптеген есірткінің метаболизмін тездетіп, олардың тиімділігін төмендетеді.
Дәрілік заттардың әсеріне әсері: Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Мысалы, Гинкго Билөбе және балық майы антикоагулянттардың әсерін арттыра алады, қан кету қаупін арттырады.
Адвитативті әсер: Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге ұқсас әсер етуі мүмкін, ал олардың бірлескен қабылдауы жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, Валерия мен Мелатонин ұйықтайтын таблеткалардың әсерін арттыра алады.

Өзара әрекеттесудің мысалдары:

Сент-Джон сусымалы және антидепрессанттар: Сент-Джонның Ворты антидепрессанттардың тиімділігін төмендетеді, бұл депрессиялық күйдің нашарлауына әкелуі мүмкін.
Сент-Джонның сорт және контрацепциялы таблеткалары: Сент-Джонның Ворты контрацепцияланатын таблеткалардың тиімділігін төмендетіп, қажетсіз жүктілік қаупін арттырады.
Гинкго билоба және антикоагулянттар: Гинкго Билөбе антикоагулянттардың әсерін арттыра алады, қан кету қаупін арттырады.
Балық майы және антикоагулянттар: Балық майы антикоагулянттардың әсерін арттыра алады, қан кету қаупін арттырады.
V дәрумені және антикоагулянттар: К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді.
Кальций және антибиотиктер: Кальций кейбір антибиотиктердің сіңуін азайтып, олардың тиімділігін төмендетеді.
Грейпфрут шырыны және медицина: Грейпфрут шырыны көптеген есірткідермен араласып, олардың қандағы концентрациясын өзгертеді және жанама әсерлер қаупін арттыра алады.

Маңызды: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сіз кез-келген есірткі қабылдасаңыз, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесуіңіз керек.

Vi. Арнайы қауіп топтары

Кейбір адамдар диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлерді дамыту қаупі бар:

Жүкті және бала емізетін әйелдер: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ана мен баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар балаға туа біткен ақауларды тудыруы немесе ұрықтың дамуына теріс әсер етуі мүмкін.
Балалар: Балалар диеталық қоспаларды тек дәрігер тағайындағандай қабылдауы керек. Балаларға арналған диеталық қоспалардың дозасы баланың жасы мен салмағын ескере отырып, қатаң есептеу керек.
Қарт адамдар: Егде жастағы адамдар көбінесе бірнеше есірткі қабылдайды, бұл дәрі-дәрмектермен диеталық қоспалар арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттырады. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда бауыр мен бүйрек функциясын азайтуға болады, бұл организмнен диеталық қоспаларды жоюды баяулатады және жанама әсерлер қаупін арттыра алады.
Созылмалы аурулары бар адамдар: Созылмалы аурулары бар адамдар бауыр, бүйрек, жүрек, қант диабеті, қант диабеті сияқты, әсіресе диеталық қоспаларда ұсталуы керек. Кейбір диеталық қоспалар осы аурулардың барысын нашарлатуы немесе оларды емдеу үшін қолданылатын дәрілермен араласуға болады.
Аллергиясы бар адамдар: Аллергиясы бар адамдар диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, аллергендері бар өнімдерді қабылдаудан аулақ болуы керек.

Vii. Диетаны қабылдау кезінде тәуекелдерді қалай азайтуға болады

Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде тәуекелдерді азайту үшін келесі ұсыныстарды сақтау керек:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Сенімді өндірушілерді таңдаңыз: Диеталық қоспаларды тек жақсы беделге ие және сапаны бақылаудан өткен жақсы және сенімді өндірушілерден сатып алыңыз.
Композицияны мұқият оқып шығыңыз: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, аллергиясы болуы мүмкін ингредиенттерден тұратын өнімдерді алып тастамаңыз.
Дозаны сақтаңыз: Қаптамада көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз, тіпті егер сіз сияқты болса да, бұл әсерді жақсартады.
Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу оны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз: Дәрігерге есірткіге қажетсіз өзара әрекеттесуді болдырмау үшін қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы айтыңыз.
Диеталық қоспаларды дәрі-дәрмектермен алмастырмаңыз: Бұрандалар есірткіге жатпайды және дәрігер тағайындаған толық емді алмастыра алмайды.
Интернет-дүкендермен абай болыңыз: Диеталық қоспаларды сенімді интернет-дүкендерде жақсы беделмен сатып алыңыз. Алаяқтық және контрафактілік өнімдерден сақ болыңыз.
Жарнаманы сенбеңіз: Диеталық қоспалардың соқыр жарнамасына сенбеңіз. Маркетингтік есептер көбінесе асыра бағаланады және дұрыс емес.
Өзіңізге хабарлаңыз: Медициналық журналдар, ғылыми зерттеулер және медициналық ұйымдардың сайттары сияқты сенімді көздерден диеталық қоспалар туралы ақпаратты зерттеу.

Viii. Денсаулықты жақсартудың балама тәсілдері

Диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, денсаулығыңызды жақсартудың сенімді және тиімді тәсілдері бар:

Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, көкөністерге, астыққа және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген тамақтану, барлық қажетті дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар жүрек-тамыр жүйесін нығайтады, иммунитетті арттырады, көңіл-күйді жақсартады және көмекті бақылауға көмектеседі.
Салауатты ұйқы: Денені қалпына келтіру және денсаулықты сақтау үшін жеткілікті ұйқы (күніне 7-8 сағат) қажет.
Стрессті басқару: Стресс денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Медитация, йога немесе табиғатта демалыс сияқты әртүрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті қалай басқару керектігін білу маңызды.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту денсаулықты жақсартады және көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға және уақтылы емдеуге мүмкіндік береді.

Ix. Бұрандалар мен спорт: қабылдау және тәуекелдер

Спортшылар көбінесе өз нәтижелерін жақсарту, денсаулықты қалпына келтіруді және сақтауды жақсарту үшін диеталық қоспаларды жиі қолданады. Алайда, спортта диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір тәуекелдермен байланысты:

Допинг: Кейбір диеталық қоспалар құрамында спортшыларға дисквалификациялауға әкелетін тыйым салынған заттар болуы мүмкін. Антиопингтік ұйымдар сертификатталған диеталық қоспаларды таңдау маңызды.
ТӘРТІПТІК ТИІМДІЛІК: Спортшыларға жарнамаланған көптеген диеталық қоспалар тиімділігі жоқ. Осындай диеталық қоспаларды қабылдау ақшаның пайдасыз болуы мүмкін.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар спорттық нәтижелерге және спортшының денсаулығына кері әсерін тигізетін жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Дәрі-дәрмектерді қабылдаған спортшылар әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауға мұқият болуы керек, өйткені олар дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алады.

Спорттағы ең танымал диеталық қоспалар:

Ақуыз: Ақуыз бұлшықеттердің қалпына келуі мен өсуіне қажет.
Креатин: Креатин күш пен төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Амин қышқылы (BCAA): BCAA жаттығудан кейін қалпына келуге және бұлшықет ауруын азайтуға көмектеседі.
Глутамин: Глутамин иммунитетті нығайтады және жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.
Витаминдер мен минералдар: Дәрумендер мен минералдар дененің денсаулығы мен қалыпты жұмысын сақтау үшін қажет.
Электролиттер: Электролиттер жаттығу кезінде икемделуге және конвульсиялардың алдын алуға көмектеседі.

Спортшыларға арналған ұсыныстар:

Дәрігер немесе спорттық диетологпен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен немесе спорттық диетологтармен кеңесіңіз, олардың сіз үшін қауіпсіз және тиімді екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Сертификатталған өнімдерді таңдаңыз: Тыйым салынған заттарды қолдану қаупін болдырмас үшін антиопингке қарсы ұйымдар куәландырған диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Композицияны мұқият оқып шығыңыз: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, сізде аллергиясы бар немесе жанама әсерлер тудыруы мүмкін ингредиенттер бар өнімдерді алып тастамаңыз.
Дозаны сақтаңыз: Қаптамада көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз.
Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу оны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.

X. Қорытынды (бұл бөлімнің тақырыбы, бірақ мақаланың толық емес)

Диеталық қоспалар кеңінен қол жетімді және танымал болғанына қарамастан, оларды қабылдауға байланысты ықтимал тәуекелдерді есте сақтау маңызды. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын барлық оң жақтарды мұқият өлшеу керек, дәрігермен кеңесіп, қауіпсіздіктің барлық ұсыныстарын орындау қажет. Дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, дені сау жаттығулар, дені сау ұйқы және стрессті басқару – бұл диеталық қоспаларға сүйенуден гөрі сенімді және тиімді тәсілдер.