Ерлер күші үшін танымал диеталық қоспаларды салыстыру - Добавки для Здоровья и Долголетия

Ерлер күші үшін танымал диеталық қоспаларды салыстыру

I. ер жыныстық денсаулықты және диеталық қоспалардың рөлін түсіну

Ер жыныстық денсаулық – бұл физиологиялық, психологиялық және өмір салты факторларының күрделі интерфейсі. Эректильді дисфункция (ED), мерзімінен бұрын эякуляция (PE), либидо төмен және тестостерон деңгейінің төмендеуі адамның өмір сүру сапасына және өзін-өзі бағалауға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер Sildenafil (viagra) және tadalafil (cialis) және Тадалафил (Cialis), көптеген ер адамдар альтернативті немесе қосымша терапияларды, соның ішінде диеталық қоспаларды (Бад – биологиялық белсенді қоспалар) іздейді.

Басы – бұл диетаны толықтыруға арналған және дәрумендер, минералдар, шөптер, амин қышқылдары және ферменттер сияқты бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттерден тұрады. Олар кез-келген ауруды диагностикалауға, емдеуге, емдеуге немесе болдырмауға арналмаған. Бақшақты реттеу елдерде айтарлықтай өзгереді, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда қатаң қадағалайды. Көптеген аймақтарда өндірушілер өз өнімдерінің қауіпсіздігі мен тиімділігін қамтамасыз етуге жауап береді, бірақ тәуелсіз тексеру көбінесе жетіспейді. Бұл кез-келген бадты қолданар алдында мұқият қарау мен зерттеуді қажет етеді, әсіресе ерлердің жыныстық өнімділігін арттыру үшін сатылатындар.

Ii. Ерлердің жыныстық денсаулығына әсер ететін факторлар

Ерекше білікті зерттемес бұрын, ерлердің жыныстық денсаулығына әсер ететін факторларды түсіну өте маңызды:

Жасы: Тестостерон деңгейі Libido, эректильді дисфункция және шаршаудың төмендеуіне әкелетін жасы (Andropause) деңгейі төмендейді (Andropaus).
Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Гипертония, атеросклероз, және жоғары холестерин сияқты жағдайлар ЭД-ға үлес қосады.
Қант диабеті: Қант диабеті нервтер мен қан тамырларын зақымдауы мүмкін, ред қаупін арттырады.
Семіздік: Семіздік төменгі тестостерон деңгейімен байланысты және жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетімен байланысты, олардың барлығы жыныстық функцияға теріс әсер етуі мүмкін.
Психологиялық факторлар: Стресс, мазасыздық, депрессия және қарым-қатынас проблемалары жыныстық құмарлықты және нәтижеге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Өмір салты факторлары: Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну, физикалық белсенділіктің болмауы, ал дұрыс емес диета жыныстық дисфункцияға ықпал ете алады.
Дәрі-дәрмектер: Антидепрессанттар, антигипертертерленс және антигистаминдер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық функцияға әсер ететін жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.
Гормоналды теңгерімсіздіктер: Тестостероннан басқа, пролактин және қалқанша безінің гормондары сияқты басқа гормондардағы теңгерімсіздік жыныстық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін.
Неврологиялық жағдайлар: Бірнеше склероз, Паркинсон ауруы және соққылар сияқты жағдайлар жыныстық функцияға кедергі келтіруі мүмкін.

Осы базалық факторларға жүгіну көбінесе бажға сенуден гөрі тиімдірек. Өмір салтын өзгерту, негізгі жағдайларда медициналық емдеу және психологиялық кеңес беру кіретін тұтас тәсіл (қажет болған жағдайда), әдетте, ұсынылады.

Iii. Ерлердің жыныстық жақсаруы үшін Бадақтағы жалпы ингредиенттер

Көптеген Бақандар ерлердің жыныстық жақсаруына арналған маркаларда ингредиенттердің жиынтығы бар. Міне, олардың кейбір көптеген кең таралғанға қатысты, сонымен қатар олардың артықшылықтары мен ықтимал қауіптері бар:

L-аргинин: Денедегі азот оксидіне (жоқ) түрлендіретін амин қышқылы. Жоқ, вазодилататор емес, дегенді білдіреді, бұл қан ағынын демалуға және кеңейтуге, қан ағымын жақсартады. Пениске қан ағыны жақсарған және монтаждау үшін өте маңызды.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эрекция, либидо жақсартылған, энергия деңгейлерін арттырды.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер L-аргинин эректильді функцияны, әсіресе жұмсақ және орташа минималды ерлерде жақсартуы мүмкін деп болжайды. Алайда, дәлелдемелер қорытынды емес, ал айтарлықтай әсер ету үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Жүрек айнуы, асқазанның спазмы, диарея және қан қысымы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу. Жоғары дозалар астма симптомдарын нашарлата алады.
- Дозасы: Әдетте күніне 3-тен 6 граммнан 6 граммнан 6 граммнан тұрады, бірнеше дозаларға бөлінеді.
Tribulus жерүсті: Әсіресе, ауылшаруашылық және дәстүрлі қытай медицинасында өсімдік сығындысы. Ол көбінесе тестостерон үдеткіш және либидо жақсартқыш ретінде сатылады.
- Проформацияланған артықшылықтар: Либидо жоғарылаған, эректильді функцияны жақсартқан, жақсартылған бұлшықет күші мен төзімділік.
- Дәлелдері: Tribulus Terrestris-тің зерттеулері араласады. Кейбір зерттеулер оның жыныстық құмарлықты төмен ер адамдарда либидоны жақсартуы мүмкін, бірақ басқа зерттеулер тестостерон деңгейіне немесе эректильді функцияға айтарлықтай әсер етпейтіндігін көрсетеді.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Асқазанның бұзылуы, ұйқының бұзылуы және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу. Қауіпсіздіктің ұзақ мерзімді деректері шектеулі.
- Дозасы: Әдетте күніне 250-ден 750 мг-ға дейін.
Мүйізді ешкі арамшөптері (эпимедиум): Құрамында ICARIIN бар өсімдік, қосылыс PDE5 ингибиторларының белсенділігі бар, оған ұқсас Sildenafil (виагра).
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эректильді функция, либидо жоғарылаған, жетілдірілген жыныстық төзімділік.
- Дәлелдері: ИКариин зертханалық сабақтарда PDE5 ингибиторлық белсенділігін көрсетті, ал адамзаттану шектеулі және нәтижесіз. Оның тиімділігі мен қауіпсіздігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Жылдам жүрек соғысы, мазасыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу.
- Дозасы: Өнім мен iCariin концентрациясына байланысты өзгереді. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Мака түбірі: Перу зауыты дәстүрлі түрде құнарлылық пен либидоны жақсарту үшін қолданылады.
- Проформацияланған артықшылықтар: Либидо жоғарылаған, сперматозоидтардың жақсартылған сапасы, жақсартылған энергия деңгейлері.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер мака тамыры ерлерде либидо мен жыныстық функцияны жақсартуы мүмкін деп болжайды. Сондай-ақ, ол сперматозоидтар мен қозғалғышты жақсартуы мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішек ыңғайсыздық сезінуі мүмкін.
- Дозасы: Әдетте күніне 1,5-тен 3 граммнан тұрады.
Женьшень: Дәстүрлі қытай медицинасында ұзақ өмір сүретін өсімдік. Дженьшеньдің бірнеше түрі бар, соның ішінде Panax Genseng (азиялық женьшень) және американдық женьшень.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эректильді функция, либидо, жақсартылған энергия деңгейі, стресстің жоғарылауы.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер Panax Genseng-ді ЭД-мен бірге эректильді функцияны жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар либидоды жақсартуға және стрессті азайтуға болады.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Ұйқысыздық, бас ауруы, асқазан, мен дәрі-дәрмектермен, әсіресе қанның жұқаруымен өзара әрекеттесуі.
- Дозасы: Женьшень мен өнім түріне байланысты өзгереді. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Мырыш: Тестостерон өндірісі мен сперматозоидтардың денсаулығында шешуші рөл атқаратын маңызды минерал.
- Проформацияланған артықшылықтар: Тестостерон деңгейінің жоғарылауы, сперматозоидты жақсартылған, жақсартылған либидо.
- Дәлелдері: Мырыш жетіспеушілігі тестостеронның төмен деңгейіне және сперматозоидтардың құнсыздануына әкелуі мүмкін. Мырышпен толықтыру мырыштың жетіспеушілігі бар ер адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Алайда, шамадан тыс мырыш мөлшері зиянды болуы мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Жүрек айнуы, құсу, асқазанның қысылуы және мыс сіңуімен мүмкін кедергілер.
- Дозасы: Мырышқа ұсынылатын күнделікті жәрдемақы ерлер үшін 11 мг құрайды. Толықтыру денсаулық сақтау маманының басшылығымен жасалуы керек.
Селен: Антиоксидант ретінде әрекет ететін маңызды минерал және сперматозоидтардың денсаулығында рөл атқарады.
- Проформацияланған артықшылықтар: Сперматозоидты жақсартылған, құнарлылықты жақсартады.
- Дәлелдері: Селен жетіспеушілігі сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен ерлердің бедеулігінің қаупін арттыра алады. Селенмен толықтыру селен жетіспеушілігі бар ер адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Жүрек айну, құсу, диарея, шаршау және жоғары дозалардағы уыттылық.
- Дозасы: Селенге ұсынылатын күнделікті жәрдемақы ерлерге 55 мкг құрайды. Толықтыру денсаулық сақтау маманының басшылығымен жасалуы керек.
В дәрумені: Тестостерон өндірісі мен жалпы денсаулығында рөл атқаратын майлы витамин.
- Проформацияланған артықшылықтар: Тестостерон деңгейінің жоғарылауы, жақсартылған көңіл-күй, сүйек денсаулығы жақсартылған.
- Дәлелдері: D дәрумені D тапшылығы төменгі тестостерон деңгейінен байланысты. Д витаминімен толықтыру D дәрумені жетіспеушілігі бар ер адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Жүрек айну, құсу, бұлшықет әлсіздігі және жоғары дозалардағы ықтимал уыттылық.
- Дозасы: D дәрумені үшін ұсынылған күнделікті жәрдемақы жасына және басқа факторларға байланысты өзгереді. Тиісті дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
DHEA (DehydroepianDosterone): Денеде тестостерон мен эстрогенге айналдыруға болатын бүйрек үсті бездері шығарған гормон.
- Проформацияланған артықшылықтар: Тестостерон деңгейінің жоғарылауы, жақсартылған либидо, жақсартылған бұлшықет күші мен төзімділік.
- Дәлелдері: DHEA қоспасы кейбір ер адамдарда тестостерон деңгейінің, әсіресе DHEA деңгейі төмен үлкен еркектерді көбейтуі мүмкін. Алайда, дәлелдемелер қорытынды емес, ал ұзақ мерзімді әсерлер белгісіз.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Безеу, майлы тері, шаштың түсуі, көңіл-күйдің өзгеруі және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу. DHEA-ны сақтықпен және денсаулық сақтау маманының басшылығымен қолдану керек. Оған көптеген спорт ұйымдары тыйым салады.
- Дозасы: Жеке және өнімге байланысты өзгереді. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Fenugreek: Әдеттегі шөп либидоды жақсарту және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылады.
- Проформацияланған артықшылықтар: Libido-ның жоғарылауы, тестостеронның жақсартылған деңгейі, бұлшықет күшін жақсартады.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер фенугрик ерлерде либидо мен жыныстық функцияны жақсартуы мүмкін деп болжайды. Ол сонымен қатар тестостерон деңгейін сәл көбейтуі мүмкін.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Асқазанның ренжіуі, диарея және зәрдегі иісі тәрізді иісі бар. Бұл қанның жұқаруымен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Дозасы: Әдетте күніне 500-ден 600 мг-ға дейін.
Yohimbe: Йохимбе ағашының қабығынан үзінді. Бұл альфа-2 адренергиялық рецепторларды бұғаттау арқылы жұмыс істейді деп санайды, бұл пениспен қан ағымын арттыруға көмектеседі.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эректильді функция, либидо жоғарылайды.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер Йогимбе эредитилдік функцияны ЭД-мен эректильдік функцияны жақсартуы мүмкін деп болжайды. Алайда, ол айтарлықтай жанама әсерлерге ие және сақ болу керек.
- Тәуекелдер мен жанама әсерлер: Мазасыздық, тез жүрек соғу, жоғары қан қысымы, ұйқысыздық және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу. Бұл жүрек шарттары, мазасыздық немесе жоғары қан қысымы бар адамдар үшін ұсынылмайды.
- Дозасы: Өнімге байланысты өзгереді. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Iv. Ықтимал қауіптер және БАДЫ жанама әсерлері

Көптеген Бақшылар қауіпсіз және табиғи болып табылады, ал табиғи тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы білу маңызды:

Ереженің болмауы: БАДЫ РЕТТЕУ ЖОҒАРЫ ЖОҒАРЫ ЖОҒАРЫ ЖОҒАРЫ ДЕНСАУЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТАРҒА БОЛАДЫ. Бұл дегеніміз, БАДТЫ сапасы, тазалығы және потенциалы кепілдік берілмеуі мүмкін дегенді білдіреді.
Ластану: Кейбір бақтар зиянды заттармен, мысалы, ауыр металдар, пестицидтер немесе тіпті рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен ластанған.
Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Бақа рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласады, ықтимал жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Жанама әсерлері: Тіпті табиғи ингредиенттер де асқазанның бұзылуы, бас ауруы және аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Жалған шағымдар: Көптеген Бақшылар олардың тиімділігі туралы асырып жіберілген шағымдармен сатылады. Осы шағымдардың күмәндануы және дәлелді ақпаратқа сүйену маңызды.
Масштабтаудың негізгі шарттары: Тек барлаушыға деген адалдық Жексұрын дисфункцияны шешу үшін арқада сүйене отырып, дұрыс диагностика мен емдеуді қажет ететін медициналық жағдайлардың негізі болуы мүмкін.
Плацебо әсері: БАДЫның кейбір қабылданған артықшылықтары плацебо әсеріне байланысты болуы мүмкін, бұл емдеудің тиімді екеніне сенудің психологиялық пайдасы болып табылады.

V. Ерлердің жыныстық денсаулығына арналған Бад-даңғылдарды таңдау

Егер сіз ерлердің жыныстық денсаулығын жақсарту үшін БАДЫН қолдануды қарасаңыз, онда бірнеше маңызды пікірлер бар:

Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Бақшаны қабылдамас бұрын дәрігермен немесе басқа денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз. Олар сізге медициналық тарихыңыз бен қазіргі дәрі-дәрмектеріңізді ескере отырып, сіз үшін қауіпсіз және сәйкес келетіндігін анықтауға көмектеседі.
Зерттеулер: Бақшадағы ингредиенттер және олардың ықтимал артықшылықтары мен қауіптері туралы біліңіз.
Беделді брендтерді таңдаңыз: Сапа мен қауіпсіздік үшін жақсы беделге ие брендтерді іздеңіз.
Пікірлерді оқу: Олардың өніммен тәжірибелері туралы түсінік алу үшін басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
Төмен дозадан бастаңыз: Төмен дозадан бастаңыз және оны қажет болған жағдайда біртіндеп арттырыңыз.
Жанама әсерлерді бақылау: Егер сізде қандай да бір жанама әсерлерге назар аударыңыз және егер сізде қандай да бір мәселелер туындаса, өнімді қабылдауды тоқтатыңыз.
Асыра айтылған талаптарға күмәнмен қарау: Бад-дан сақ болыңыз, бұл олардың тиімділігі туралы нақты емес шағымдар жасайды.
Өмір салтын өзгертуді қарастырыңыз: Салауатты өмір салтын өзгертуге назар аударыңыз, мысалы, дұрыс тамақтану, үнемі жаттығулар және стрессті басқару.

Vi. Нақты БАЖ қол жетімді және олардың салыстырмалы талдауы

Бұл бөлімде ерлердің жыныстық жақсаруы үшін маркетингтің салыстырмалы талдауы қарастырылған, оның ішінде бренд атаулары бар. Бұл өнімдердің тиімділігі мен қауіпсіздігі әр түрлі болуы мүмкін және берілген ақпарат тек ақпараттық мақсаттар үшін және медициналық кеңестер деп саналмауы керек екенін атап өткен жөн. Кез-келген борды қолданар алдында әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

L-аргининге негізделген өнімдер: Бұл қоспалар азот оксидінің өндірісін арттыру үшін L-аргининге сүйенеді.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эрездер, жақсартылған қан ағымы.
- Жалпы қосымша ингредиенттер: Көбінесе витрулин немесе С дәрумені сияқты антиоксиданттар сияқты басқа вазодилаторлармен бірге.
- Ықтимал кемшіліктер: Тиімділік қан ағымына әсер ететін денсаулыққа қатысты маңызды мәселелермен шектелуі мүмкін. Жоғары дозалар асқазан-ішекпен ауырады.
- Мақсатты аудитория: Жұмсақ және орташа эрективті дисфункциясы бар ер адамдар рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге табиғи балама іздейді.
Tribulus Terrestris бұқаралық қоспалар: Бұл өнімдер Tribulus Terrestris-ті негізгі ингредиент ретінде бөледі.
- Проформацияланған артықшылықтар: Либидо жоғарылаған, жетілдірілген жыныстық өнімділікті арттырыңыз.
- Жалпы қосымша ингредиенттер: Көбінесе мырыш, Мака тамырымен немесе басқа шөптермен жұпталған, және басқа да шөптер гормоналды тепе-теңдікті қолдайды.
- Ықтимал кемшіліктер: Тестостеронның өсуіне қолдау көрсететін ғылыми дәлелдер шектеулі. Барлық адамдар үшін тиімді болмауы мүмкін.
- Мақсатты аудитория: Либидодан бастан өткеру немесе тестостеронды күшейтетін ер адамдар.
Көп ингредиентті шөп қоспалары: Бұл Бақта ерлердің жыныстық функциясын жақсарту үшін қолданылатын әр түрлі шөптер қоспасы бар.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жалпы жыныстық денсаулықты қолдау, либидо жоғарылайды, эректильді функцияны жақсартады.
- Жалпы ингредиенттер: Мүмкін мүйізді ешкі арамшөптері, мака тамыры, женьшень, пальметто, Муира Пуама және басқа да дәстүрлі шөптер болуы мүмкін.
- Ықтимал кемшіліктер: Ингредиенттердің үйлесіміне байланысты бұл қоспалардың тиімділігін бағалау қиын болуы мүмкін. Ингредиенттер арасындағы өзара әрекеттесу мүмкіндігі.
- Мақсатты аудитория: Әлеуметтік денсаулыққа жан-жақты көзқарас іздейтін ер адамдар ықтимал артықшылықтардың кең ауқымымен табиғи балама іздейді.
Витамин және минералды қоспалар: Бұл Бақал ерлердің жыныстық денсаулығын қолдауға арналған маңызды дәрумендер мен минералдарды қамтамасыз етуге назар аударады.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған тестостерон деңгейі, сперматозоидтардың жақсартылған мөлшері, денсаулық сақтаудың жалпы қолдауы.
- Жалпы ингредиенттер: Әдетте мырыш, селен, D дәрумені, В дәрумені, В12 дәрумені және басқа да маңызды қоректік заттар бар.
- Ықтимал кемшіліктер: Егер жеке тұлғаның нақты дәрумендерде немесе минералдарда жетіспеушілігі болса ғана тиімді. Кейбір дәрумендер мен минералдарды шамадан тыс қабылдау зиянды болуы мүмкін.
- Мақсатты аудитория: Белгілі витамині бар немесе минералды кемшіліктері бар ер адамдар өздерінің жалпы денсаулығын қолдауға және жыныстық функцияны жақсартуға тырысады.
DHEA қоспалары: Құрамында DHEA бар өнімдер, прекурсорлық гормон.
- Проформацияланған артықшылықтар: Тестостерон деңгейінің жоғарылауы, жақсартылған либидо, жақсартылған энергия деңгейлері.
- Жалпы қосымша ингредиенттер: Кейде тестостеронды көбейтуге немесе жыныстық функцияны жақсартуға бағытталған басқа ингредиенттермен біріктірілген.
- Ықтимал кемшіліктер: Жанама әсерлері, соның ішінде безеу, шаш жоғалту және көңіл-күй өзгеруі мүмкін. Сақтықпен және медициналық бақылауда қолданылуы керек. Көптеген спорт ұйымдары тыйым салады.
- Мақсатты аудитория: DHEA деңгейі төмен қарт адамдар, денсаулық сақтау маманының жетекшілігімен.
YOHIMBE -DASE Өнімдер: Yohimbe сығындысы бар өнімдер.
- Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған эректильді функция, либидо жоғарылайды.
- Жалпы қосымша ингредиенттер: Өзінің әсерінен және өзара әрекеттесуге байланысты басқа ингредиенттермен сирек кездеседі.
- Ықтимал кемшіліктер: Жанама әсерлер, соның ішінде мазасыздық, тез жүрек соғысы және жоғары қан қысымы. Белгілі бір медициналық жағдайлармен жеке тұлғаларға ұсынылмайды. Медициналық бақылауда сақтықпен және өте сақ болу керек.
- Мақсатты аудитория: Денсаулық сақтау маманының қатаң бақылауымен басқа емдеуге жауап бермеген эректильді дисфункциясы бар ер адамдар.

Салыстырмалы кесте (жеңілдетілген)

Ингредиент / Өнім түрі	Проформацияланған артықшылықтар	Куәлік	Ықтимал қауіптер / жанама әсерлер	Мақсатты аудитория
L-аргинин	Жақсартылған эрездер, жақсартылған қан ағымы	Кейбір дәлелдер жұмсақтыққа дейін	Жүрек айнуы, асқазанның қысылуы, диарея, қан қысымымен өзара әрекеттесу	Жұмсақ және орташа
Tribulus Terrestris	Либидо жоғарылаған, жақсартылған өнімділік	Аралас дәлелдер, тестостеронға шектеулі әсер	Асқазанның бұзылуы, ұйқының бұзылуы, дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу	Ер адамдар либидодан бастайды
Шөп қоспалары	Жалпы жыныстық денсаулықты қолдау, либидо жоғарылайды	Айнымалы, белгілі бір ингредиенттерге байланысты	Ингредиенттер арасындағы Ықтимал өзара әрекеттесу, тиімділік бағалау қиын	Табиғи тәсілге кіретін ер адамдар
Витаминдер мен минералдар	Жақсартылған тестостерон, сперматозоидты жақсартылған	Тапсырыс тапқан жағдайда ғана тиімді	Артық дозалану зиянды болуы мүмкін, егер жетіспесе, тиімді болмауы мүмкін	Расталған кемшіліктері бар ер адамдар
Адық	Тестостеронның жоғарылауы, жақсартылған либидо	DHEA төмен қарт адамдардағы кейбір дәлелдер	Безеу, шаштың түсуі, көңіл-күйдің өзгеруі, дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас, спортпен тыйым салынған	DHEA төмен қарт адамдар (медициналық бақылаумен)
Йохимбе	Жақсартылған эректильді функция, либидо жоғарылайды	Кейбір дәлелдер, бірақ маңызды тәуекелдер	Мазасыздық, тез жүрек соғу, қан қысымы, дәрілік заттармен өзара әрекеттесу	Басқа емдеуге жауап бермейтін ер адамдар (қатаң медициналық бақылауда)

Vii. Ерлердің жыныстық денсаулығын жақсартуға арналған өмір салтын өзгерту

БАДЫ ықтимал артықшылықтарды ұсына алады, олар сиқырлы оқ емес екенін ұмытпау өте маңызды. Өмір салтын өзгерту ерлердің жыныстық денсаулығын жақсартуда және қолдауда маңызды рөл атқарады. Оларға мыналар кіреді:

Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және арық протеинге бай домаланған диета жалпы денсаулықты жақсартуға және жыныстық функцияны қолдайды. Өңделген тағамдарды, қантты сусындар мен зиянды майларды шектеңіз.
Үнемі жаттығу: Физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, тестостерон деңгейін арттыра алады және стрессті азайтады, олардың барлығы жыныстық функцияны жақсарта алады. Аптаның кем дегенде 30 минуттық орташа қарқынды жаттығуларына көз жеткізіңіз.
Салмақты басқару: Салмақ салмақ ұстау тестостерон деңгейін жақсартады және жыныстық функцияға теріс әсер етуі мүмкін жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабеті қаупін азайтады.
Стрессті басқару: Стресс жыныстық қалау мен өнімділікке айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Йога, медитация немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты кернеуді азайту әдістерін қолданыңыз.
Тиісті ұйқы: Ұйқының жеткілікті болуы жалпы денсаулық пен гормон өндірісі үшін қажет. Бір түнде 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.
Темекіні тастау: Темекі шегу қан тамырларынан зақым келтіреді және эректильді дисфункцияға ықпал ете алады.
Алкогольді тұтынуды шектеу: Шамадан тыс алкоголь тұтыну жыныстық функцияны нашарлата алады.
Серіктеспен ашық байланыс: Сіздің серіктесіңізбен ашық және адал қарым-қатынас жақындықты жақсартады және жыныстық тілекке әсер етуі мүмкін кез-келген қарым-қатынас мәселелерін шешуге болады.
Медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер жыныстық дисфункцияға ықпал етуі мүмкін кез-келген медициналық жағдайларды анықтауға және шешуге көмектеседі.

VIII қорытынды

(Бұл бөлім, шақыру нұсқауларына сәйкес әдейі қабылданбайды.)

Leave a Reply Cancel reply