Жүрек пен қан тамырларына арналған диеталық қоспалар: не білу керек

Біз жүрек пен қан тамырларының диеталық қоспаларын түсінеміз: тиімділік, қауіпсіздік және таңдау

Жүрек-қан тамырлары аурулары (SVD) – бұл бүкіл әлемдегі өлім-жітімнің басты себептерінің бірі. Осы фактіні ескере отырып, көптеген адамдар жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтаудың әртүрлі әдістеріне, оның ішінде диета, физикалық жаттығулардан және биологиялық белсенді қоспалармен (жаман) жүгінеді. Нарық жүрек-қантамыр жүйесін нығайту, қан айналымын жақсартатын және SVD қаупін азайту құралы ретінде орналастырылған диеталық қоспалардың кең спектрін ұсынады. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес, олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі мұқият бағалауды қажет ететінін түсіну маңызды.

Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар есірткіден қалай ерекшеленеді?

Диеталық диеталық қоспалар немесе тамақ өнімдеріне биологиялық белсенді қоспалар, табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға, диетаны жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байытуға арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмаған. Олар денсаулықты сақтау, сақтау және дененің функционалды жағдайын жақсарту үшін қолданылады.

Диеталық қоспалар мен есірткідегі негізгі айырмашылықтар:

• Нормативтік-құқықтық мәртебе: Дәрі-дәрмектер өздерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қатаң клиникалық зерттеулер жүргізеді және есірткі ретінде жазылады. Бұрандалар, әдетте, қатаң сынақтан өткізілмейді және тамақ өнімдері ретінде жазылады.
• Тағайындау: Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеу және симптомдарды жою үшін қолданылады. Бұрандалар денсаулықты болдырмауға және қолдауға арналған.
• Дәлелді база: Дәрілік заттардың тиімділігі клиникалық зерттеулерде дәлелденуі керек. Диеталық қоспалар үшін дәлелдемелер базасына қойылатын талаптар аз қатаң болып табылады.
• Сапаны бақылау: Дәрілік заттардың сапасын бақылау қатаң реттеледі. Диеталық қоспалардың сапасын бақылау да жүзеге асырылады, бірақ бұл аз қатаң.
• Дозасы: Дәрілердің дозасы терапевтік әсерге қол жеткізу үшін мұқият таңдалады. Диеталық қоспалардың дозасы әдетте профилактикалық және әртүрлі болуы мүмкін.

Жүрек және қан тамырлары үшін диеталық қоспалардың негізгі топтары және олардың болжамды механизмі:

Жүрек пен қан тамырлары үшін диеталық қоспалар нарығы көптеген өнімдерді ұсынады, олардың әрқайсысында әр түрлі белсенді ингредиенттер бар. Бұл ингредиенттердің көпшілігінің тиімділігі мен қауіпсіздігінің дәлелі, және диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек екенін түсіну маңызды.

1. Омега-3 май қышқылдары:

   • Дереккөз: Балық майы, зығыр майы, крилл майы.
   • Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары (Eicopascrcireenoy қышқылы-EPC және күнделікті қышқыл-DGC) жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер етеді деп саналады, жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы әсер етеді, қандағы триглицеридтер деңгейін төмендетеді, эндотелийдің (ішкі тамырлы мембрананың) функциясын жақсартады және қан тромбтарының пайда болу қаупін арттырады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарын тұтыну жүрек шабуылдары мен соққыларының төмендеуімен байланысты екенін көрсетеді.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір ірі зерттеулер қолданыстағы жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін омега-3 май қышқылдарының артықшылықтарын растайды, бірақ сау адамдардың алдын-алу әсері туралы мәліметтер аз сенімді. Кейбір өнімдерде қоспалар болуы мүмкін, өйткені кейбір өнімдерде қоспалар болуы мүмкін.
   • Жанама әсерлері: Асқазан-ішек бұзылыстары (жүрек айну, диарея), балық аулау және жоғары дозаларды қабылдау кезінде қан кету қаупін арттыру мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Олар антикоагулянттармен (соғысып, қан кету қаупін арттыра алады.

2. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Дереккөз: Ол кейбір тағамдардағы (ет, балық, жаңғақтар) құрамында синтезделеді.
   • Іс-әрекет механизмі: CoQ10 – бұл жасушалардағы энергия өндіруде, әсіресе жүрек жасушаларында маңызды рөл атқаратын күшті антиоксидант. CoQ10 митохондрия функциясын жақсартады деп саналады, тотығу стрессін азайтады және жүрек жеткіліксіздігі мен гипертонияны емдеуге көмектеседі.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін жақсартып, қан қысымын төмендетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
   • Жанама әсерлері: Әдетте бұл жақсы төзімді, бірақ сирек жағдайларда, жүрек айну, диарея, бас ауруы және ұйқысыздық болуы мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Бұл олардың тиімділігін төмендететін антикоагулянттармен (Варфаринмен) өзара әрекеттеседі.

3. L-карнитин:

   • Дереккөз: Ол ет және сүт өнімдеріндегі организмде синтезделеді.
   • Іс-әрекет механизмі: L-карнитин май қышқылдарын митохондрияға тасымалдауда маңызды рөл атқарады, олар энергия өндірісі үшін пайдаланылады. L-карнитин жүрек функциясын, әсіресе коронарлық жүрек ауруы мен жүрек жеткіліксіздігін жақсартады деп саналады.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулерде L-карнитин стенокардия пекториінің белгілерін азайтып, дене шынықтыру аурулары бар науқастарда дене белсенділігінің төзімділігін жақсартатындығын көрсетеді. Алайда, қосымша зерттеулер қажет.
   • Жанама әсерлері: Асқазан-ішек аурулары (жүрек айну, диарея), балық иісі мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Ол соғыспен өзара әрекеттеседі, қан кету қаупін арттыра алады.

4. Магний:

   • Дереккөз: Жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндерде бар.
   • Іс-әрекет механизмі: Магний жүрек ритмін, қан қысымын және қан тамырлары функциясын реттеуде маңызды рөл атқарады. Магний жетіспеушілігі аритмияға, гипертонияға және SVD тәуекеліне әкелуі мүмкін.
   • Ғылыми мәліметтер: Зерттеулер көрсеткендей, магнийдің жеткілікті мөлшері гипертония, инсульт және кенеттен жүрек өлім қаупін азайтуға байланысты болатындығын көрсетеді.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаларда диарея тудыруы мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Ол кейбір антибиотиктермен және диуретиктермен өзара әрекеттесе алады.

5. Калий:

   • Дереккөз: Банан, апельсиндер, картоп және басқа да жемістер мен көкөністер бар.
   • Іс-әрекет механизмі: Калий қан қысымын және жүрек ырғағын реттеуде маңызды рөл атқарады. Тиісті калий тұтыну қан қысымын азайтуға және инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Ғылыми мәліметтер: Зерттеулер көрсеткендей, калийге бай диета гипертония мен инсульт қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетеді.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаларда жүрек ырғағының бұзылуына әкелуі мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Ол кейбір диуретиктермен және ace тежегіштерімен өзара әрекеттесе алады.

6. В дәрумені:

   • Дереккөз: Ол теріге күн сәулесінің әсерінен синтезделген, кейбір тағамдарда (майлы балық, жұмыртқаның сарысы).
   • Іс-әрекет механизмі: D дәрумені қан қысымын реттеуде, эндотелий функциясы мен қабынуында маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы CVD-дің даму қаупімен байланысты болуы мүмкін.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі гипертония, жүрек жеткіліксіздігі және инсульт қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет және CVD-дің алдын-алу үшін D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтаңыз.
   • Жанама әсерлері: Жоғары дозаларда жүрек айну, құсу, әлсіздік және қан кальцийінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Ол қандағы кальций деңгейіне әсер ететін кейбір препараттармен өзара әрекеттеседі.

7. Қызыл ашытқы күріші:

   • Дереккөз: Күріш, ашытқы монасса, пурперспурс.
   • Іс-әрекет механизмі: Құрамында ГМГ-КО Редуктазасының табиғи ингибиторы, холестеринді синтездеуге қатысатын табиғи ингибиторы бар Monacoline K бар. Қызыл ашытқы күріші «жаман» холестерин деңгейін (LDL) азайтуға көмектеседі.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулер қызыл ашытқы күріші LDL холестерин деңгейін төмендету үшін тиімді болатындығын көрсетеді. Алайда, Monacolin K-ның әртүрлі өнімдердегі мазмұны әртүрлі болуы мүмкін, ал кейбір өнімдерде қауіпті қоспалар болуы мүмкін.
   • Жанама әсерлері: Олар статиналардың жанама әсерлеріне ұқсас болуы мүмкін (бұлшықет ауруы, әлсіздік, бауыр ферменттерінің деңгейі).
   • Өзара әрекеттесулер: Ол холестеринді азайтатын басқа есірткідермен өзара әрекеттеседі, жанама әсерлер қаупін арттырады. Бауыр ауруларында қарсы.

8. Сарымсақ:

   • Дереккөз: Пияз отбасы зауыты.
   • Іс-әрекет механизмі: Құрамында антиоксидант, антиоксидантқа қарсы, қабынуға қарсы және антитромбиялық қасиеттері бар аллицин бар. Сарымсақ қан қысымын, холестеринді азайтуға және тамырлы функцияны жақсартуға көмектеседі деп сенеді.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулерде сарымсақ қан қысымын және холестеринді азайтуға болатындығын көрсетеді. Алайда, үлкен және жоғары сапалы зерттеулер қажет.
   • Жанама әсерлері: Асқазан-ішек бұзылыстары (жүректі, алаяқ), ауыздан жағымсыз иіс болуы мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Ол антикоагулянттармен (соғысып, қан кету қаупін арттыра алады.

9. Долана (кратегус):

   • Дереккөз: Отбасы зауыты – қызғылт түсті.
   • Іс-әрекет механизмі: Құрамында антиоксидант және вазодилативті қасиеттері бар флавоноидтар мен продессондар бар. Долана жүрек функциясын жақсартуға, қан қысымын төмендетуге және жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін азайтуға көмектеседі деп сенеді.
   • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, долана жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін жақсартып, қан қысымын төмендететінін көрсетеді. Алайда, қосымша зерттеулер қажет.
   • Жанама әсерлері: Әдетте ол жақсы төзімді, бірақ сирек жағдайларда, жүрек айнуы, бас айналу және бас ауруы болуы мүмкін.
   • Өзара әрекеттесулер: Бұл дербітпен, мысалы, дескоксин және бета-блокаторлар сияқты дәрілермен араласуға болады.

10. Аргинин:

    • Дереккөз: Амин қышқылы ақуызға бай өнімдерде.
    • Іс-әрекет механизмі: Аргинин – бұл азот оксидінің алдындағы (жоқ), ол қан тамырлары мен қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқарады. Аргинин эндотелийдің қызметін жақсартады және қан қысымын төмендетеді деп саналады.
    • Ғылыми мәліметтер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, арггин Эндотелийдің қызметін жақсартып, гипертониямен адамдардағы қан қысымын төмендететінін көрсетеді. Алайда, қосымша зерттеулер қажет.
    • Жанама әсерлері: Асқазан-ішек бұзылыстары (жүрек айну, диарея) мүмкін.
    • Өзара әрекеттесулер: Ол кейбір есірткідермен, мысалы, нитраттармен араласады.

Жүрек пен қан тамырларына диеталық қоспаларды таңдау кезінде ескерілуі керек маңызды факторлар:

1. Дәрігермен кеңес беру: Жүрек пен қан тамырларына кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалай алады, қарсы көрсетілімдердің болуын және сіз қабылдаған басқа да препараттармен өзара әрекеттесуді анықтай алады.
2. Дәлелді база: Тиімділігі мен қауіпсіздігі ғылыми зерттеулермен расталған диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Жарнамалық және маркетинг туралы мәлімдемелерге сенбеңіз, ғылыми мәліметтерге сәйкес келмейді.
3. Сапалы және тазалық өнімі: Өз өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізетін және зиянды қоспалардың жоқтығына кепілдік беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз (мысалы, GMP).
4. Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз. Дәрігерден дәрігермен кеңеспестен асырмаңыз.
5. Жеке толеранттылық: Кішкентай дозадан бастаңыз және сіздің жеке толеранттылықты бағалау үшін оны біртіндеп арттырыңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
6. Дәрілермен өзара әрекеттесу: Диеталық қоспалардың басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуін қарастырыңыз. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы айтыңыз.
7. Нақты күтулер: Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және толық емделмейтінін ұмытпаңыз. Диеталық қоспалардан лезде және ғажайып емделмейді деп күтпеңіз. Бұрандалар салауатты өмір салтына және дәрігер тағайындаған негізгі ем ретінде пайдалы болуы мүмкін.

Жүрек пен қан тамырларына арналған диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты қауіптер:

1. Сапаны бақылаудың болмауы: Диеталық қоспалардың сапасы өндірушіге байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір диеталық қоспаларда ауыр металдар, пестицидтер және бактериялар сияқты зиянды қоспалар болуы мүмкін.
2. Жапсырмадағы дұрыс емес ақпарат: Жапсырмада көрсетілген белсенді ингредиенттердің мазмұны өнімдегі нақты мазмұнға сәйкес келмеуі мүмкін.
3. Дәрілермен өзара әрекеттесу: Бұрандалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін немесе есірткі емдеудің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
4. Дәрігердің өлімі: Диеталық қоспаларды қабылдау дәрігердің сапарын ауыр аурулардың қатысуымен кейінге қалдыруға әкелуі мүмкін, бұл болжамды нашарлатуы мүмкін.
5. Өздігінен-жөндеу: Диеталық қоспалармен өзіндік дәрі-дәрмектер қауіпті болуы мүмкін, әсіресе жүрек-қан тамырлары аурулары болған кезде қауіпті болуы мүмкін.

Жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін Бадамның баламалары:

1. Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, астық ақуызы мен пайдалы майға бай, теңдестірілген тамақтану – жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін негіз болып табылады. Қаныққан және транс майлар, тұз және қант шығынын шектеңіз.
2. Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар (кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық немесе аптасына 75 минуттық жоғары қарқындылық) жүректі нығайтуға, қан қысымын, холестеринді және SVD қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Салмақ бақылауы: Салауатты салмақ ұстау жүрек пен қан тамырларындағы жүктемені азайтады.
4. Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу – SVD-ді дамытудың негізгі факторларының бірі.
5. Алкогольді пайдалануды шектеу: Шамадан тыс алкогольді тұтыну қан қысымын, триглицеридтер мен аритмияның қаупін арттыруы мүмкін.
6. Стрессті басқару: Созылмалы стресс қан қысымын және CVD қаупін арттыруы мүмкін. Медитация, йога немесе стрессті азайту үшін медитация, йога немесе табиғат серуендеу әдістерін қолданыңыз.
7. Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер сізге SVD-ді ерте кезеңде дамытуға, оларды түзету үшін шаралар қабылдауға мүмкіндік береді.

Қорытындысында:

Жүрек пен қан тамырларына арналған диеталық қоспалар салауатты өмір салтына және дәрігер тағайындаған негізгі ем ретінде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және толық емделмейтінін ұмытпаған жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіп, барлық қауіптер мен артықшылықтарды ескеру қажет. Жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін ең маңыздысы – салауатты өмір салты, оның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, салмақты бақылау, темекі шегу және алкогольді шектеу.