Effets secondaires des compléments alimentaires: qu’est-ce que les femmes doivent savoir?
Les BADES (additifs biologiquement actifs) sont devenus une partie intégrante de la vie de nombreuses femmes qui s’efforcent d’améliorer la santé, l’apparence et le bien-être général. Cependant, malgré la grande disponibilité et la publicité active, il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas des bonbons inoffensifs, mais des substances qui peuvent influencer le corps. Dans cet article, nous examinerons en détail les effets secondaires potentiels des compléments alimentaires, en particulier ceux qui sont pertinents pour la santé des femmes afin de vous aider à prendre des décisions raisonnables concernant leur utilisation.
1. Principes généraux et réglementation des compléments alimentaires:
Avant de plonger dans des effets secondaires spécifiques, il est nécessaire de comprendre comment les compléments alimentaires sont réglementés. Dans de nombreux pays, dont la Russie et les États-Unis, les compléments alimentaires ne sont pas soumis au même contrôle strict que les médicaments. Cela signifie que les fabricants ne sont pas tenus de prouver l’efficacité ou la sécurité de leurs produits avant de se lancer sur le marché.
- Règlement en Russie: En Russie, les compléments alimentaires sont réglementés par le service fédéral pour la supervision de la protection des droits des consommateurs et du bien-être humain (Rospotrebnadzor). Les fabricants doivent enregistrer leurs produits et fournir des informations sur la composition, des indications d’utilisation et des contre-indications. Cependant, le contrôle de la qualité et le contrôle de la sécurité n’est pas aussi strict que celui des médicaments.
- Règlement aux États-Unis: Aux États-Unis, les compléments alimentaires sont réglementés par la supervision sanitaire de la qualité des aliments et des médicaments (FDA) en tant qu’aliments et non comme médicaments. La FDA ne vérifie pas les compléments alimentaires avant le lancement sur le marché, mais est responsable de la surveillance de la sécurité une fois que le produit a déjà entamé la vente.
2. Pourquoi les femmes sont-elles plus sensibles aux effets secondaires des compléments alimentaires?
Le corps féminin a un certain nombre de caractéristiques qui peuvent rendre les femmes plus sensibles aux effets secondaires des compléments alimentaires:
- Vibrations hormonales: Le cycle menstruel, la grossesse, la lactation et la ménopause s’accompagnent de changements hormonaux importants qui peuvent affecter la façon dont le corps réagit aux compléments alimentaires.
- Taille du corps: Les femmes, en règle générale, ont un corps plus petit que les hommes, ce qui signifie que la concentration de substances actives dans les compléments alimentaires peut être plus élevée par kilogramme de poids corporel.
- Composition corporelle: Le rapport du tissu musculaire et adipeux chez les femmes diffère généralement du mâle, ce qui peut également affecter la distribution et le métabolisme des compléments alimentaires.
- Utiliser des médicaments: Les femmes sont plus souvent que les hommes, utilisent des médicaments, y compris les contraceptifs hormonaux et les médicaments pour le traitement des maladies thyroïdiennes, ce qui augmente le risque d’interaction entre les compléments alimentaires et les médicaments.
3. Les effets secondaires les plus courants des compléments alimentaires chez les femmes:
Les effets secondaires des compléments alimentaires peuvent varier des poumons et transit à grave et nécessitant des soins médicaux. Considérez les plus courants d’eux:
- Problèmes digestifs: Ce sont l’un des effets secondaires les plus courants des compléments alimentaires.
- Nausées et vomissements: Certains compléments alimentaires, en particulier ceux qui contiennent du fer, du zinc ou du magnésium, peuvent provoquer des nausées et des vomissements.
- Diarrhée ou constipation: Les BADES contenant des fibres, des probiotiques ou des laxatifs peuvent provoquer une diarrhée ou une constipation.
- Ballonnements de l’abdomen et des gaz: Certains compléments alimentaires, en particulier ceux qui contiennent du lactose ou d’autres glucides à digestibles simples, peuvent provoquer des ballonnements et des gaz.
- Douleurs abdominales: Les douleurs abdominales non spécifiques peuvent être causées par divers suppléments alimentaires.
- Réactions allergiques: Les réactions allergiques aux compléments alimentaires peuvent être causées par tout composant qui en fait partie.
- Éruption cutanée et démangeaisons: Ce sont l’une des réactions allergiques les plus courantes aux compléments alimentaires.
- Urticaire: L’urticaire est une réaction cutanée caractérisée par l’apparition de cloques de démangeaisons.
- Œdème de Quincke: L’œdème de Quincke est un gonflement des couches profondes de la peau, ce qui peut affecter le visage, les lèvres, la langue et la gorge. Dans les cas graves, l’œdème de Quincke peut entraîner des difficultés à respirer.
- Choc anaphylactique: Le choc anaphylactique est une réaction allergique grave qui peut être mortelle. Les symptômes de choc anaphylactique comprennent la difficulté à respirer, les étourdissements, la perte de conscience et une forte baisse de la pression artérielle.
- Interaction avec les médicaments: Bades peut interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant le risque d’effets secondaires.
- Varfarin: Les BADES contenant de la vitamine K peuvent réduire l’efficacité de la warfarine, un médicament utilisé pour liquéfier le sang.
- Antidépresseurs: Bades contenant le moût de Saint-Jean peut interagir avec les antidépresseurs, augmentant le risque d’effets secondaires.
- Contraceptifs hormonaux: Certains compléments alimentaires, comme le moût de Saint-Jean, peuvent réduire l’efficacité des contraceptifs hormonaux.
- Préparation du traitement de la glande thyroïde: Les compléments alimentaires contenant de l’iode peuvent affecter la fonction de la glande thyroïde et interagir avec les médicaments pour le traitement des maladies thyroïdiennes.
- Troubles hormonaux: Certains compléments alimentaires peuvent affecter l’équilibre hormonal chez les femmes.
- Violation du cycle menstruel: Les BADES contenant des phytoestrogènes (par exemple, le soja, le trèfle rouge) peuvent affecter le cycle menstruel, provoquant des menstruations irrégulières, une aménorrhée ou des saignements abondants.
- Risque accru de développer des maladies dépendantes des hormones: L’utilisation à long terme de compléments alimentaires contenant des phytoestrogènes peut augmenter le risque de maladies hormones dépendantes, telles que le cancer du sein et le cancer de l’endomètre.
- Changer le niveau des hormones thyroïdiennes: Les compléments alimentaires contenant de l’iode peuvent provoquer une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie.
- Toxicité pour le foie et les reins: Certains compléments alimentaires peuvent avoir un effet toxique sur le foie et les reins.
- Dommages au foie: Les BADES contenant des alcaloïdes de pyrrolizidine (par exemple, les tissus) peuvent causer des lésions hépatiques.
- Dégâts rénaux: Les Bade contenant la créatine peuvent aggraver la fonction des reins chez les personnes atteintes de maladies rénales.
- Panne hépatique aiguë: Dans de rares cas, l’utilisation de certains compléments alimentaires peut entraîner une insuffisance hépatique aiguë.
- Influence sur la grossesse et la lactation: Certains compléments alimentaires peuvent être dangereux pour les femmes enceintes et allaitantes.
- Défauts congénitaux: Certains compléments alimentaires, tels que la vitamine A à des doses élevées, peuvent augmenter le risque de défauts congénitaux.
- Naissance prématurée: Certains compléments alimentaires, tels que Black Holler, peuvent augmenter le risque de naissance prématurée.
- Transfert de substances nocives par le lait maternel: Certains compléments alimentaires peuvent être transmis par le lait maternel et avoir un effet négatif sur le bébé.
- Autres effets secondaires:
- Mal de tête: Certains compléments alimentaires, tels que la caféine, peuvent provoquer des maux de tête.
- Insomnie: Certains compléments alimentaires, tels que le ginseng, peuvent provoquer une insomnie.
- Amélioration de la pression artérielle: Certains compléments alimentaires, tels que Ephedra, peuvent augmenter la pression artérielle.
- Saignement: Certains compléments alimentaires, tels que Ginkgo biloba, peuvent augmenter le risque de saignement.
4. Compléments alimentaires spécifiques et leurs effets secondaires potentiels pour les femmes:
Examinons certains compléments alimentaires populaires qui sont souvent utilisés par les femmes et leurs effets secondaires potentiels:
- Vitamines et minéraux:
- Vitamine A: À fortes doses, il peut être toxique, surtout pendant la grossesse. Peut provoquer des défauts congénitaux.
- Vitamine D: À des doses élevées, il peut provoquer une hypercalcémie (niveau accru de calcium dans le sang), ce qui peut entraîner des nausées, des vomissements, une constipation et des dommages aux reins.
- Fer: Il peut provoquer une constipation, des nausées et des vomissements. À des doses élevées, il peut être toxique.
- Calcium: À des doses élevées, le risque de pierres dans les reins et les maladies cardiovasculaires peut augmenter.
- Acide folique: À des doses élevées, une carence en vitamine B12 peut se masquer, ce qui peut entraîner des dommages neurologiques irréversibles.
- Phytoestrogènes (soja, trèfle rouge, cimitsifuga):
- Violation du cycle menstruel: Ils peuvent provoquer des menstruations irrégulières, une aménorrhée ou des saignements abondants.
- Risque accru de développer des maladies dépendantes des hormones: L’utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer du sein et de cancer de l’endomètre.
- Interaction avec le tamoxifénome: Ils peuvent réduire l’efficacité du tamoxifène, le médicament utilisé pour traiter le cancer du sein.
- Pour la perte de poids (thé vert, guarana, siinefrin):
- Amélioration de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque: Cela peut être dangereux pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.
- Insomnie et anxiété: Ils peuvent provoquer l’insomnie et l’anxiété.
- Dommages au foie: Certains compléments alimentaires peuvent causer des lésions hépatiques.
- Pour améliorer la peau, les cheveux et les ongles (biotine, collagène, silicium):
- Éruptions cutanées: La biotine à fortes doses peut provoquer des éruptions cutanées.
- Problèmes digestifs: Le collagène peut provoquer des ballonnements et une constipation.
- Interaction avec les médicaments: Le silicium peut interagir avec certains médicaments.
- Probiotiques:
- Ballonnements de l’abdomen et des gaz: Au début de la consommation de probiotiques, des ballonnements et des gaz peuvent se produire.
- Réactions allergiques: Dans de rares cas, les probiotiques peuvent provoquer des réactions allergiques.
- Infections: Chez les personnes atteintes d’immunité affaiblie, les probiotiques peuvent provoquer des infections.
- Adaptogènes végétaux (ginseng, rhodiola rose, eleutherococcus):
- Insomnie: Ils peuvent provoquer une insomnie.
- Amélioration de la pression artérielle: Ils peuvent augmenter la pression artérielle.
- Interaction avec les médicaments: Ils peuvent interagir avec certains médicaments.
5. Comment réduire le risque d’effets secondaires des compléments alimentaires:
Pour minimiser le risque d’effets secondaires des compléments alimentaires, il est recommandé de suivre les conseils suivants:
- Consulter un médecin: Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, assurez-vous de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies ou si vous prenez des médicaments. Le médecin vous aidera à déterminer si vous avez besoin de compléments alimentaires et choisira les options les plus sûres et les plus efficaces.
- Apprenez à fond la composition: Lisez soigneusement la composition des compléments alimentaires et évitez les produits contenant des ingrédients que vous avez des allergies ou qui peuvent interagir avec vos médicaments.
- Choisissez les fabricants de confiance: Achetez des compléments alimentaires uniquement auprès de fabricants de confiance qui ont une bonne réputation et respectent les normes de qualité. Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité (par exemple, GMP).
- Ne dépassez pas la dose recommandée: Suivez strictement la dose recommandée indiquée sur l’emballage. Ne pensez pas qu’une grande dose signifie le meilleur effet.
- Faites attention aux effets secondaires: Si vous remarquez des effets secondaires après le début du mauvais, arrêtez immédiatement de l’utiliser et consultez un médecin.
- Informez votre médecin de tous vos compléments alimentaires: Lorsque vous visitez un médecin, assurez-vous de l’informer de tous les compléments alimentaires que vous acceptez afin qu’il puisse évaluer les interactions possibles avec les médicaments.
- Soyez particulièrement prudent pendant la grossesse et la lactation: De nombreux compléments alimentaires ne sont pas sûrs pour les femmes enceintes et allaitées. Avant de prendre des compléments alimentaires pendant la grossesse et la lactation, assurez-vous de consulter un médecin.
- N’utilisez pas de compléments alimentaires pour traiter les maladies graves: Les Bade ne sont pas destinés au traitement des maladies graves. Si vous avez des maladies, consultez un médecin pour recevoir des soins médicaux professionnels.
- Ne faites pas confiance à la publicité aveuglément: Tout ce qui est annoncé n’est pas vrai. Soyez essentiel sur les déclarations publicitaires sur les compléments alimentaires et vérifiez toujours les informations à partir de sources indépendantes.
6. Alternatives de compléments alimentaires:
Au lieu de compter sur des compléments alimentaires, essayez d’améliorer votre santé avec un mode de vie sain:
- Nutrition équilibrée: Mangez une variété d’aliments riches en fruits, légumes, grains entiers, protéines faibles et graisses saines.
- Exercices physiques réguliers: Faites des exercices physiques pendant au moins 150 minutes par semaine.
- Sommeil suffisant: Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
- Réduction du stress: Trouvez les moyens de faire face au stress, comme la méditation, le yoga ou la marche dans la nature.
- Refus des mauvaises habitudes: Ne fumez pas et n’abusez pas d’alcool.
7. Conclusion:
Bades peut être utile pour certaines femmes, mais il est important de se rappeler qu’elles ne sont pas une panacée et peuvent avoir des effets secondaires. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, assurez-vous de consulter un médecin et d’étudier attentivement la composition et les effets secondaires possibles. Un mode de vie sain est le meilleur moyen de maintenir votre santé et votre bonne santé.
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