Остеоартритпен қандай дәрумендер қабылдайды

(ЕСКЕРТПЕ): 200 000 сөздің шектелуіне байланысты, мен бөлінген сөздердің тереңдігі мен жанармай туралы маңызды ақпаратты құрамын, бұл дәрумендер мен остеоартрит туралы маңызды ақпаратты құрамын.

Остеоартрит және дәрумендердің рөлі: кешенді нұсқаулық

Остеоартрит туралы түсінік (OA)

Остеоартрит (OA), сонымен қатар дегенеративті бірлескен ауру деп те аталады, сонымен қатар артриттің ең көп таралған түрі. Бұл созылмалы шарт, буындардағы шеміршектің бұзылуымен, ауырсыну, қаттылық, ісіну және қозғалыс ауқымының артуына әкеледі. OA кез-келген буынға әсер етуі мүмкін, ол көбінесе қолдар, тізе, жамбас және омыртқа әсер етеді.

ОА-ның негізгі себебі көп ауырады және генетикалық, экологиялық және биомеханикалық факторлардың күрделі араласуын қамтиды. Жасы – бұл үлкен қауіп факторы, өйткені күн шартында күн сайын шықты. Басқа қауіп факторларына семіздік, бірлескен жарақаттар, буындар, генетика, генетика және ревматоидты артрит сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар кіреді.

ОА-ның ілгерілеуі бірнеше негізгі патологиялық өзгерістерді қамтиды:

• Шеміршектердің деградациясы: Сүйектердің ұштарын буынның ұштары бүлінген және жұқаруға айналатын артикулярлы шеміршек. Бұл деградация шеміршек матрицалық құрамдас бөліктерінің, ең алдымен коллаген және протеогликандықтардың синтезі мен бұзылуының теңгерімсіздігіне негізделген. Матрицалық металлопотезиналар (MMPS) және агрегаза сияқты ферменттер шеміршектердің бұзылуында шешуші рөл атқарады.

• Қабыну: OA тек дегенеративті ауру емес; Қабыну оның патогенезінде маңызды рөл атқарады. Цитокиндер сияқты қабыну медиаторлары (мысалы, Interleukin-1β (IL-1β), ісік Некроз коэффициенттері-α (TNF-α)) және простагландиндер шеміршектердің деградациясына және ауырсынуына ықпал етеді. Synovium, буынның мембранасы қабыну каскадына қосылып, қабыну (синовиттер) болады.

• Сүйек өзгереді: Стхональды сүйек, шеміршектің астындағы сүйек, оа өзгереді. Бұған сүйек айналымы, сүйектердің айналымы, сүйек склерозы (қоюлану) және остеофиттердің пайда болуы (сүйек спрюралары) кіреді. Бұл сүйектердің өзгеруі бірлескен ауырсыну мен қаттылыққа ықпал етеді.

• Синовиальды сұйықтықтың өзгеруі: Бірікті майлайтын синовиальды сұйықтық, оа өзгереді. Бұл аз тұтқыр болады және қабыну медиаторларының деңгейі бар.

• Бұлшықет әлсіздігі: Зардап шеккен буын айналасындағы бұлшықет әлсіздігі OA-да жиі кездеседі. Бұл бірлескен тұрақсыздыққа ықпал ете алады және одан әрі ауырсыну мен мүгедектікке ие бола алады.

ОА-ның диагнозы әдетте физикалық тексеруден, медициналық тарихты және X-Rays сияқты бейнелеу бойынша зерттеулерді қамтиды. Рентген сәулелері бірлескен ғарыштан, остеофиттерді және субхондральды склерозды анықтай алады. MRI-ді шеміршек пен жұмсақ тіндік құрылымдарды толығырақ бағалау үшін қолданылуы мүмкін.

OA үшін емдеу ауыруды басқаруды, функцияны жақсартуды және аурудың дамуын баяулатады. Емдеу стратегиялары:

• Өмір салты модификациялары: Салмақ жоғалту (егер артық салмақ немесе семіздік немесе семіздік немесе семіздік болса), тұрақты жаттығулар (әсіресе жүзу және велосипед сияқты төмен әсер ету жаттығулары), және физиотерапия OA басқару үшін өте маңызды.

• Ауырсыну дәрі-дәрмектері: Ацетаминофен және стероидты қабынуға қарсы препараттар (NSAID) сияқты ауырсынуды жеңілдететін заттар (NSAID) ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, мысалы, опиоидтар, мысалы, қатты ауырсыну үшін қолданылуы мүмкін, бірақ оларды ықтимал жанама әсерлер мен тәуелділіктің қаупіне байланысты оларды қолдану қажет.

• Инъекциялар: Бірлескенге арналған кортикостероидты инъекциялар уақытша ауырсынуды жеңілдетеді және қабынуды азайтады. Гиалурон қышқылы инъекциясы (Viscosupullation) бірлесіп майлауға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

• Хирургия: Оа ауыр жағдайларда бірлескен ауыстыру хирургиясы қажет болуы мүмкін.

Остеоартритпен емдеудегі дәрумендердің рөлі

Витаминдерде жалпы денсаулық пен денсаулықты сақтау үшін әртүрлі маңызды рөлдер ойнайды, ал кейбір дәрумендер остеоартрит белгілерін басқаруда және аурудың өсуіне ықтимал артықшылықтары бар. Дегенмен, дәрумендер әдетте дәстүрлі медициналық емдеуді толықтыруға ілеспе терапия ретінде пайдаланылатындығын атап өткен жөн. Олар стандартты медициналық көмекке ауыстыру емес.

Дәрумені

Д витамині – кальций сіңіру, сүйек денсаулығы және иммундық функцияда маңызды рөл атқаратын майлы витамин. D дәрумені жетіспеушілігі жиі кездеседі, әсіресе үлкен ересектерде және OA қауіп-қатерінің жоғарылауымен және одан да нашар симптомдармен байланысты.

• Қимыл механизмі: Д дәрумені сүйек тығыздығын сақтау үшін қажет ішек сіңірілуіне ықпал етеді. D дәруменінің жеткілікті деңгейі сүйектің жоғалуын болдырмауға және сынулардың қаупін азайтуға көмектеседі, бұл оа бар адамдарда алаңдаушылық тудыруы мүмкін. D дәрумені де қабынуға қарсы қасиеттері бар және OA-да иммундық реакцияны модулдеуге көмектеседі. Атап айтқанда, D дәрумені цитокиндердің өндірісіне әсер етуі мүмкін, буынның қабынуын азайтады. Зерттеулер сонымен қатар D дәрумендерінің рецепторлары (VDRS) Condrocytes (шеміршек жасушаларында), шеміршек метаболизміндегі D дәрумені тікелей рөлін ұсынатын хондроциттерде (шеміршек жасушалары) бар екендігі көрсетілген.

• Дәлелдері: Бірнеше зерттеулер D дәрумені мен OA арасындағы қауымдастықты зерттеді. Кейбір зерттеулер нәтижесінде D дәрумені төмен адамдардың деңгейі төмен адамдар OA-ны дамытып, ауырсыну мен функционалдық шектеулермен ауыратындардың көптігін дамытады. Мета-анағұрлым бақыланатын зерттеулерді талдау D дәрумені төмен деңгейлер арасында айтарлықтай тығыз байланыс және тізе OA қаупін арттырды. D дәруменімен толықтырулармен толықтыру бұлшықет күші мен тепе-теңдікті жақсартатын, ол құлау қаупін азайтуға және оа бар адамдарда жұмысты жақсартуға көмектеседі. Алайда, D дәрумені D дәрумендерінің ауырсынуды азайтуға тікелей әсері туралы дәлелдер, OA-да аурудың баяулауы немесе баяулады. Кейбір зерттеулер қарапайым артықшылықтар көрсетті, ал басқалары айтарлықтай әсер етпеді.

• Дозалар мен пікірлер: D дәрумені үшін ұсынылған тәуліктік жәрдемақы (RDA) 70 және 800 жасқа дейінгі ересектерге арналған 600 IU (халықаралық бөлімшелер), 70 және одан жоғары ересектерге арналған ересектер үшін. Алайда, көптеген сарапшылар жоғары дозаларды ұсынады, әсіресе D дәрумені жетіспейтін жеке тұлғалар үшін. D дәрумені деңгейін өлшеу үшін қан анализдерін қолдануға болады. 30 NG / ML немесе одан жоғары деңгей, әдетте, сүйек денсаулығы үшін жеткілікті деп саналады. D дәрумені күн сәулесінің әсерінен, бекіністі тағамдардан (мысалы, сүт және жарма) және қоспалардан алуға болады. Витаминді D қоспалары екі формада қол жетімді: D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холецальцеферол). D3 дәрумені көбінесе D дәрумені жоғарылатылған кезде тиімді деп саналады. Д витаминінің уыттылығының белгілері жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемалары жатады.

С дәрумені (аскорбин қышқылы)

С дәрумені – бұл коллаген синтезі, иммундық функция және антиоксидантты қорғау үшін қажет суда еритін дәрумені. Коллаген – шеміршектің негізгі құрамдас бөлігі, ал С дәрумені оның дұрыс қалыптасуы үшін қажет. С дәрумені де, радикалды зақымданудан қорғауға көмектеседі, бұл OA-дағы қабыну мен шеміршектердің тозуына ықпал ете алады.

• Қимыл механизмі: С дәрумені коллаген синтезімен айналысатын ферменттерге арналған кальций ретінде әрекет етеді. Бұл коллаген молекуласын тұрақтандыруға көмектеседі және күшті, сау шеміршек қалыптастыруға көмектеседі. С дәрумені сонымен қатар күшті антиоксидант, қоқыссыз радикалдар және тотығу стрессінен қорғайтын жасушалар. Тотығу стрессі қабыну мен шеміршек зақымдалуына ықпал ететін OA патогенезіне әсер етеді. Тотығу стрессін азайту арқылы С дәрумені шеміршекті деградациядан қорғауға көмектеседі. С дәрумені де иммундық функцияда, иммундық жасушалардың белсенділігін қолдайтын және инфекциямен күресуге көмектесуде рөл атқарады. Бұл OA-да маңызды, өйткені қабыну аурудың негізгі драйвері болып табылады.

• Дәлелдері: Зерттеулер С дәрумені қабылдау o o oval прогрессиясының төмендеу қаупімен байланысты болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер С дәрумені бар адамдардың жоғары қабылдауы бар адамдар тізе отанын дамыту қаупі төмен және шеміршек жоғалуынан аз тәжірибеге ие екенін көрсетті. С дәрумені бар адамдардың мөлшері жоғары адамдар 10 жылдық кезеңдегі оа прогрессиясының қаупі төмендегенін анықтады. Жануарлардан зерттеулер сонымен қатар С дәрумені эксперименттік зақымданудан, оа эксперименттік модельдерінен қорғайтынын көрсетті. Алайда, адамдарда осы тұжырымдарды растау үшін көбірек зерттеу қажет. С дәрумені шеміршекті қорғауға көмектесуі мүмкін, сондықтан ол OA емделмейтінін ескерген жөн.

• Дозалар мен пікірлер: С дәрумені үшін RDA ерлер үшін 90 мг, ал әйелдер үшін 75 мг. Темекі шегушілер С дәрумені қажет, өйткені темекі шегу С дәрумені деңгейлерін шеше алады. С дәрумені көптеген жемістер мен көкөністерден, соның ішінде цитрустық жемістер, жидектер, бұрыш және брокколи бар. С дәрумені қоспалары кеңінен қол жетімді және әдетте қауіпсіз деп саналады. С дәруменінің жоғары дозалары, мысалы, диарея сияқты асқазан-ішек ауыртпалығын тудыруы мүмкін. С дәрумені үшін биіктіктегі жоғары қабылдау тәулігіне 2000 мг құрайды.

Е дәрумені (токоферол)

Е дәрумені – бұл мықты антиоксидант ретінде, еркін антиоксидант ретінде, жасушаларды еркін радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын майлы дәрумені. С дәруменіне ұқсас, Е дәрумені қабынуды азайтуға және шеміршекті OA-да қорғауға көмектеседі.

• Қимыл механизмі: Е дәрумені – денедегі ең ірі антиоксидант, жасуша мембраналарын липидтік пероксидтен қорғайтын, еркін радикалдар жасуша мембраналарында липидтерге зиян тигізетін процесс. Липидті асқындату OA қабынуы мен шеміршектердің тозуына ықпал етеді деп саналады. Еркін радикалдарды бейтараптандыру арқылы Е дәрумені қабынуды азайтуға және шеміршекті зақымданудан қорғауға көмектеседі. Е дәрумені де қабыну медиаторларының өндірісін ықтимал модуляциялауға қарсы информьерлік қасиеттері болуы мүмкін.

• Дәлелдері: Кейбір зерттеулер Е дәрумені аяқтауды азайтуы мүмкін және OA адамдарындағы жұмысты жақсартуы мүмкін деп болжайды. Зерттеулер анықталған e Витаминді Е-дің қосымшасы, тізе OA бар науқастарда ауырсыну және қаттылық азайды. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, Е дәрумені осполтациямен, оа бар адамдардағы қозғалыс ауқымы жақсарды. Алайда, Е витаминінің пайдасы үшін дәлелдер қорытынды емес. Кейбір зерттеулер o витаминін OA симптомдарына қоспағанда, айтарлықтай әсер етпеді. OA витаминінің оңтайлы дозасы мен ұзақтығын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

• Дозалар мен пікірлер: Е дәрумені үшін RDA күніне 15 мг құрайды. Е дәрумені көптеген тағамдарда, соның ішінде өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністерден табылған. Е дәрумені қоспалары әр түрлі формада, альфа-токоферол, сонымен қатар адамдардағы Е дәруменінің ең белсенді түрі. Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады. Қанның жұқаруын қабылдаған адамдар дәрумендер қоспаларын қабылдаудан бұрын олардың денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуі керек. Е дәрумені үшін биіктікке төзімді деңгей – күніне 1000 мг.

Дәрумені

К дәрумені – бұл қансыз витамин, ол қанның ұюында және сүйек денсаулығында шешуші рөл атқарады. К-дәруменінің екі негізгі формасы бар: vitamin (филлокинон), жасыл жапырақты көкөністерден, және k2 дәрумені (Menaquinone), ішекте бактериялар шығарады және ашытылған тағамдарда пайда болады. К2 дәрумені, атап айтқанда, сүйек денсаулығымен байланысты және OA-да рөл атқаруы мүмкін.

• Қимыл механизмі: К дәрумені белгілі ақуыздардың карбоксилденуі үшін, соның ішінде остеокалцин, сүйек қалыптастыруға қатысты ақуыз. Osteocalcin карбоксилдеу оған кальцийге байланысуға мүмкіндік береді және оны сүйек матрицасына енгізуге мүмкіндік береді. К витамині сонымен қатар сүйектердің резорбциясын тежеуі мүмкін, ол сүйек сынған процесі. Сүйек түзілуіне және сүйектердің түзілуіне және ингибиртінге ықпал ету арқылы, v дәрумені сүйек тығыздығын сақтауға көмектеседі және оа бар адамдарда алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Кейбір зерттеулер К2 дәрумені де қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін деп болжайды.

• Дәлелдері: Зерттеулер K2 дәрумені OA қаупі төмендеуімен байланысты болуы мүмкін. К2 дәрумені бар адамдардың жоғары қабылдауы бар адамдар тізе OA даму қаупі төмен екенін анықтады. Тағы бір зерттеу аға бар постменопаузалық әйелдердегі сүйек минералды тығыздығын жақсартқанын көрсетті. Алайда, К витаминінің пайдасы туралы дәлелдер әлі де шектеулі. OA витаминінің оңтайлы дозасы мен ұзақтығын анықтау және o o o V дәрумені мен К2 дәрумені және К2 дәрумені нақтылануы үшін көбірек зерттеу қажет.

• Дозалар мен пікірлер: К дәрумені үшін RDA жоқ. К витамині үшін жеткілікті қабылдау (AI) ерлер үшін 120 мкг, ал әйелдер үшін 90 мкг. К1 дәрумені шпинат, кале және брокколи сияқты жасыл жапырақты көкөністерден табылған. К2 дәрумені Натло сияқты ашытылған тағамдардан табылған (ашытылған соя), ірімшік және тұздық. Vitamin k қоспалары, әдетте, К1 дәрумені немесе К2 дәрумені бар. В дәрумені Варфарин сияқты қан-жұқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Қанның жұқаруы бар адамдар дәрумендер дәрумендерін қабылдаудан бұрын олардың денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесуі керек.

В дәрумендер

В дәрумені – энергетикалық метаболизм, жүйке функциясы және жасуша өсімінде маңызды рөлдерді ойнайтын сегіз суда еритін дәрумендер тобы. В дәрумендерінің тікелей рөлі D, C, C және K дәрумендерімен салыстырғанда азырақ қалыптасқан кезде, кейбір В дәрумендерінде кейбір В дәрумендері жалпы денсаулықты қолдау және ауырсынуды азайту арқылы OA менеджментіне жанама ықпал етуі мүмкін.

• В3 дәрумені (ниацин): Ниацин қабынуға қарсы әсері бар және OA-дағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Кейбір егде жастағы зерттеулер ниацинамидтің жоғары дозалары (ниациннің формасы) бірлескен ұтқырлықты жақсартып, оа ауырсынуды азайта алады, бірақ жақында және қатаң зерттеу қажет.

• В6 дәрумені (пиридоксин): В6 дәрумені жүйке функциясымен айналысады және OA-мен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол қабынуды азайтуда рөл атқарады.

• В12 дәрумені (кобаламин): В12 дәрумені жетіспеушілігі нерваның зақымдануына және ауырсынуына әкелуі мүмкін. В12 дәрумені жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ету ауырсынуды азайтуға және OA-мен жеке адамдарда жүйке функциясын жақсартуға көмектеседі.

• Фолат (В9 дәрумені): Фолат жасуша өсіру және жөндеу үшін маңызды. Кейбір зерттеулер фолий тапшылығы көбіктің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін, бұл OA белгілерін күшейтеді.

• Қимыл механизмі: В дәрумендері әдетте әртүрлі метаболикалық жолдардағы коэнзимдер ретінде әрекет етеді. Олардың OA менеджментіне қосқан үлесі жанама, жүйке функцияларын қолдауға, қабынуды азайтуға және денсаулықты нығайтуға бағытталған. В3 сияқты арнайы В дәрумендері анти-қабынуға қарсы белсенділікті көрсетті, бұл OA белгілеріне пайдалы болуы мүмкін.

• Дәлелдері: В дәрумендері мен OA-да арнайы зерттеулер жоқ, барабар деңгейде барабар деңгейлерде қолдау, денсаулық пен жүйке функциялары үшін маңызды. Кейбір зерттеулер В дәрумендерінің ауырсыну мен қабынуды азайту бойынша ықтимал артықшылықтарын зерттеді.

• Дозалар мен пікірлер: В дәрумені үшін RDA нақты дәрумендерге байланысты өзгереді. Бүкіл дәндерде, ақуыздар, жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген диета, әдетте, В дәрумендерінің жеткілікті мөлшерін ұсынады. В дәрумені қоспалары қол жетімді және кемшіліктері бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Маңызды пікірлер мен ескертулер

• Денсаулық сақтау саласындағы маманданыңыз: Дәрумені немесе қосымша режимін бастамас бұрын, әсіресе, әсіресе, егер сіз оа немесе басқа денсаулық жағдайлары болса, денсаулық сақтау саласындағы кеңес алу қажет. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, есірткінің ықтимал өзара әрекеттесуін бағалай алады және тиісті дозаларды ұсынады.
• Емдеудің орнын баспайды: Витаминдер мен қоспалар оа үшін дәстүрлі медициналық емдеуді алмастыра алмауы керек. Олар дәрі-дәрмек, физиотерапия және өмір салтын өзгерту сияқты стандартты медициналық көмекті толықтыру үшін адъюнктивті терапия ретінде қолданылады.
• Дәрілік заттардың ықтимал өзара әрекеттесуі: Кейбір дәрумендер мен қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгерте немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Сіздің медициналық көмек провайдеріңізге барлық дәрумендер мен сіз қабылдаған қоспалар туралы ақпарат беру өте маңызды.
• Сапа және қауіпсіздік: Беделді өндірушілерден жоғары сапалы дәрумендер мен қосымша өнімдерді таңдаңыз. Тазалық пен потенциалға сыналған үшінші тарап болған өнімдерді іздеңіз.
• Дозалау және уыттылық: Витаминдер мен қоспалар үшін ұсынылған дозаларды орындаңыз. Шамадан тыс мөлшерді қабылдау уыттылық пен жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Жеке өзгергіштік: Витаминдер мен қоспалардың тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін. Бір адамға қандай жұмыс істемеу басқа үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
• Теңгерімді тамақтануға назар аударыңыз: Салауатты, теңдестірілген диета жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз ақуыздарға негізделеді. Теңгерімді диета жалпы денсаулық үшін қажет қоректік заттардың кең спектрін ұсынады және бірлескен денсаулықты қолдауға көмектеседі.
• Өмір салты модификациялары: ОА басқарудың артықшылықтарын барынша, тұрақты жаттығулар, салмақпен және физиотерапия сияқты өмір салтын өзгертуге арналған дәрумендермен емдеуді басқа өмір салтын өзгертулермен үйлестіріңіз.
• Жанама әсерлерді бақылау: Витаминдер мен қоспалар қабылдау кезінде сіз тәжірибеңізге назар аударыңыз. Егер сізде жағымсыз әсерлер болса, пайдалануды тоқтатып, денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз.
• Ұзақ мерзімді пайдалану: Көптеген дәрумендер мен OA қоспаларының ұзақ мерзімді қауіпсіздігі мен тиімділігі толық орнатылмаған. Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізбен ұзақ мерзімді пайдаланудың ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын талқылау маңызды.

Витаминдерден тыс: остеоартрит үшін басқа да тағамдық пікірлер

Витаминдер өте маңызды рөл атқарады, ал «oa» басшылығына деген толық тамақтану тәсілі витаминді қоспадан тыс. Бірнеше басқа диеталық факторлар қабынуға, шеміршек денсаулығына және жалпы бірлескен функцияға әсер етуі мүмкін.

• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балықтардан (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары мен жаңғақ бар омега-3 май қышқылдары. Омега-3 май қышқылымен толықтырулар ОА-да ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Глюкозамин және хондроитин: Глюкозамин мен хондроитин шеміршек құрамдас бөліктері болып табылады. Осы заттармен толықтырулар ауырсынуды азайтып, кейбір адамдарда OA бар кейбір адамдарда дәлелдемелер араласады, бірақ дәлелдемелер араласады.
• Куркума (куркумин): Куркума құрамында қышу анти-қабымалы қосылыс куркумин бар. Куркуминдік қоспалар OA-де ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Гиалурон қышқылы: Гиалурон қышқылы – бұл синовиальды сұйықтықтың құрамдас бөлігі. Ауызша немесе инъекциялық гиалурон қышқылы буынды майлауға және OA-дағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Антиоксидантқа бай тағамдар: Антиоксиданттарға бай диетаны тұтыну, мысалы, жемістер, көкөністер және жидектер сияқты, еркін радикалдар мен қабынудан қорғауға көмектеседі.
• Салмақты басқару: Салмақты сақтау ОА басқару үшін өте маңызды, өйткені артық салмақ буындарға қосымша кернеуді қояды.
• Қабынуға қарсы диета: Қабынуға қарсы диетадан кейін, ол тұтастай, өңделмеген тағамдар мен өңделген тағамдар, қант, қант және зиянды майлар, қабынуды азайтуға және OA симптомдарын жақсартуға көмектеседі.
• Ылғалдандыру: Жақсы ылғалданған болу салауатты шеміршек пен синовиальды сұйықтықты сақтау үшін маңызды.

Қорытынды

Витаминдер остеоартрит белгілерін басқаруда қолдау көрсете алады және аурудың ықтимал бәсеңдеуінде ойнай алады. D дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені және v дәрумені және v дәрумені шеміршек қорғаныс, сүйек денсаулығына, сүйек денсаулығына және OA емделушілердің қабынуды төмендетуде ең перспективалы дәрумендер қатарына кіреді. Алайда, дәрумендер жеке емдеу емес, және денсаулық сақтау мамандарымен кеңес алу қажет.

Әлемдік түзетулерді, жекелендірілетін диеталық жоспарларды, жаттығуларды және дәстүрлі медициналық емдеуді қамтитын жан-жақты басқару жоспарын енгізу остеоартритпен өмір сүретін адамдардың әл-ауқатын жақсарту үшін үлкен мүмкіндік береді.
. кеңейтілуі керек.)