Verfügbare Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung des Cholesterins in einer Apotheke

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Teil 1: Verständnis von Cholesterin und seinem Einfluss

1. Cholesterin: Das notwendige Element mit potenziellen Risiken. Cholesterin ist eine wachsartige fettähnliche Substanz, die zum Aufbau von Zellmembranen, der Synthese von Hormonen und Vitamin D erforderlich ist, und wird durch Blutfluss mit Lipoproteinen transportiert. Es gibt zwei Haupttypen: Lipoproteine ​​mit geringer Dichte (LDL), oft als “schlechtes” Cholesterin bezeichnet, und Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (LDP), bekannt als “gutes” Cholesterin. Ein hohes Maß an LDLC -Cholesterinspiegel kann zur Akkumulation von Plaques in den Arterien führen und das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Atherosklerose, Myokardinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Im Gegenteil, HDL-Cholesterinspiegel hilft, überschüssiger Cholesterinspiegel aus Arterien zu entfernen und das Risiko dieser Krankheiten zu verringern. General Cholesterin umfasst LDL, LDP und Triglyceride.

2. Faktoren, die den Cholesterinspiegel beeinflussen. Der Blutcholesterinspiegel wird von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich Genetik, Ernährung, Lebensstil und Alter. Eine genetische Veranlagung spielt eine wichtige Rolle und bestimmt die Fähigkeit des Körpers, Cholesterinspiegel zu produzieren und zu verarbeiten. Eine Diät, die reich an gesättigten und transfetten, cholesterinlichen und einfachen Kohlenhydraten ist, kann den LDLC -Cholesterinspiegel erheblich erhöhen. Unzureichende körperliche Aktivität, Rauchen und Übergewicht wirken sich ebenfalls negativ auf das Cholesterinspiegel aus. Mit dem Alter nimmt Cholesterin in der Regel zu. Bestimmte Krankheiten wie Hypothyreose, Diabetes und Nierenerkrankungen können auch das Cholesterinspiegel beeinflussen.

3. Hoch -Level -Gefahren von Cholesterin. Ein langer Anstieg des LDLC-Cholesterinspiegels führt zu Atheriosklerose-dem Prozess der Bildung von Cholesterinst Plaques an den Wänden der Arterien. Diese Plaques verengen das Lumen der Arterien, begrenzen den Blutfluss und verursachen Ischämie – unzureichende Blutversorgung für Organe und Gewebe. Infolgedessen können Angina Pectoris (Brustschmerzen), die Lahmheit (Beine in den Beinen beim Gehen) und andere Symptome, die mit einer unzureichenden Blutversorgung verbunden sind, entwickeln. In schweren Fällen kann die Plaque durchbrechen, was zur Bildung eines Thrombus und zur vollständigen Blockierung der Arterie führt, was zu Myokardinfarkt oder -Helf führt. Ein hohes Cholesterinspiegel kann auch zur Entwicklung anderer Krankheiten wie peripheren arteriellen Erkrankungen und erektiler Dysfunktion beitragen.

4. Diagnose und Kontrolle des Cholesterinspiegels. Um einen hohen Cholesterinspiegel zu diagnostizieren, wird ein Bluttest für ein Lipidprofil durchgeführt, das die Bestimmung des gesamten Cholesterin-, LDL-, HDL- und Triglyceride umfasst. Es wird empfohlen, mindestens alle fünf Jahre eine Analyse für ein Lipidprofil ab 20 Jahren zu führen. Menschen mit einem hohen Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen oder eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel müssen möglicherweise häufiger untersucht werden. Die Kontrolle des Cholesterinspiegels umfasst eine Veränderung des Lebensstils, der Ernährung, der körperlichen Aktivität und bei Bedarf, medikamentöse Behandlung. Zielcholesterinspiegel werden je nach allgemeinem Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen einzeln bestimmt.

Teil 2: Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung des Cholesterinspiegels

5. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Reduzierung des Cholesterins. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können eine nützliche Ergänzung zu einer Änderung des Lebensstils und einer Diät zur Reduzierung des Cholesterins sein. Sie sind kein Ersatz für die medikamentöse Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird, können aber helfen, das Lipidprofil zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung des Cholesterins können je nach Aktionsmechanismus in verschiedene Kategorien unterteilt werden:

   • Pflanzenstatine: Enthalten Substanzen, die Statinen ähneln, Medikamente, die den Cholesterinspiegel reduzieren.
   • Lebensmittelfasern: Cholesterin des Körpers verbessern.
   • Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Sie den Grad der Triglyceride und verbessern Sie das Verhältnis von LDL/LDP.
   • Antioxidantien: Schützen Sie LDLC-Cholesterin vor Oxidation.
   • Andere Substanzen: Haben verschiedene Wirkungsmechanismen, die zu einer Abnahme des Cholesterinspiegels beitragen.

6. Pflanzenstatine: Roter Hefereis. Roter Hefereis (roter Hefereis) ist ein Produkt der Reisfermentation mit Hefe -Monaskus purpureus. Es enthält Monacolin K, das in seiner Struktur und Wirkung mit dem Drogenstatin von Lovastatin identisch ist. Monacolin hemmt die Enzym GMG-CoA-Reduktase, die eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Cholesterin in der Leber spielt. Klinische Studien haben gezeigt, dass rotes Hefe -Reis den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL -Cholesterinspiegel effektiv verringern kann. Die Dosierung von rotem Hefe -Reis variiert je nach Inhalt von Monacolin K. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die durch den Inhalt von Monacolin K standardisiert sind, um einen konsistenten Effekt zu gewährleisten. Bei der Verwendung von rotem Hefeis sollte Vorsicht verursacht werden, da dies die gleichen Nebenwirkungen wie Statine verursachen kann, z. B. Muskelschmerzen und Leberschäden. Es wird nicht empfohlen, roten Hefereis mit Statinen zu kombinieren, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es ist wichtig, den Inhalt von Citrin in den Ergänzungen von rotem Hefereis zu überprüfen, da er durch Fermentationsprodukte giftig ist.

7. Bohrfasern: Pilium, Haferbran, Guar Gum. Bohrfasern sind unverdaute Kohlenhydrate, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Sie tragen zu einer Abnahme des Cholesterinspiegels bei, die mit Cholesterin im Darm verbunden sind, und verhindern, dass es die Absorption absorptiert. Pilium ist eine Schale von Kochbananensamen, die reich an löslichen Fasern sind. Es reduziert effektiv den Niveau des LDLC -Cholesterinspiegels und verbessert die Darmmotilität. Haferbran enthält auch viele lösliche Fasern, insbesondere Beta-Glucan, die mit Gallensäuren im Darm assoziiert sind und zu ihrer Ausscheidung beiträgt, wodurch die Leber dazu anregt, mehr Cholesterin für ihre Synthese zu verwenden. Guar Gum ist ein Polysaccharid, das aus Guarbohnen gewonnen wird. Es hat eine hohe Wasserabsorption und bildet ein viskoses Gel im Darm, wodurch die Absorption von Cholesterin und Glukose verlangsamt wird. Es wird empfohlen, den Verbrauch von Nahrungsfasern nach und nach zu erhöhen, um Unbehagen im Bauch, Blähungen und Verstopfung zu vermeiden. Es ist wichtig, bei der Einnahme von Nahrungsfasern genug Wasser zu trinken.

8. Omega-3-Fettsäuren: Fischöl, Leinöl. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicophantamentainsäure (EPK) und tägliche Oxaensäure (DHG), die in Fettsorten wie Lachs, Thunfisch, Makrelen und Hering vorkommen. Alpha-Linolensäure (ALK) ist eine Pflanze Omega-3-Fettsäure, die in Leinöl, Chia und Walnüssen vorkommt. Omega-3-Fettsäuren verringern den Triglyceridespiegel, reduzieren Entzündungen und verbessern die Funktion des Endothels (die innere Hülle von Blutgefäßen). Sie können auch den Niveau des LDL -Cholesterinspiegels leicht reduzieren und den HDL -Cholesterinspiegel erhöhen. Bei der Auswahl der Zusatzstoffe von Omega-3-Fettsäuren sollte dem Gehalt an EPK und DGK beachtet werden. Fischöl kann Verunreinigungen von Schwermetallen enthalten, daher ist es wichtig, Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen. Leinsamenöl ist eine gute Alternative zu Vegetarier und Veganern.

9. Antioxidantien: Vitamin E, Vitamin C, Coenzym Q10. Antioxidantien sind Substanzen, die die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die DNA, Proteine ​​und Lipide schädigen können und zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beitragen, einschließlich Atherosklerose. Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das das LDL-Cholesterin vor Oxidation schützt. Das oxidierte LDLC-Cholesterin ist anfälliger für die Bildung von Plaques in den Arterien. Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidationsmittel, das zur Wiederherstellung oxidierter Vitamin E. Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine Substanz, die an der Energieerzeugung in Zellen beteiligt ist und Antioxidantien aufweist. Die Verwendung von Statinen kann den CoQ10 -Spiegel im Körper verringern, sodass seine zusätzliche Aufnahme nützlich sein kann, um mit Statinen verbundene Muskelschmerzen zu verringern.

10. Andere Nahrungsergänzungsmittel: Knoblauch, Artischocken, Phytosterole. Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass Knoblauch den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL -Cholesterinspiegel leicht verringern kann. Die Artischocken enthält Zinarin, eine Substanz, die die Produktion von Galle stimuliert und die Verdauung verbessert. Die Artischocken kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Leberfunktion zu verbessern. Phytosterole (Pflanzensterole) sind Verbindungen, die dem Cholesterin strukturell ähnlich sind. Sie blockieren die Absorption von Cholesterin im Darm und verringern das Blutniveau. Phytosterole werden häufig zu Essen wie Margarine und Joghurt hinzugefügt. Sie sind auch in Form von Zusatzstoffen erhältlich.

Teil 3: Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Praktische Empfehlungen

11. Beratung mit einem Arzt: Der erste und Hauptschritt. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Reduzierung des Cholesterins anfangen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt bewertet Ihr Lipidprofil, bestimmt Ihr allgemeines Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und hilft Ihnen, die am besten geeigneten Zusatzstoffe auszuwählen, wobei Sie Ihren individuellen Bedarf und Ihren Gesundheitszustand berücksichtigen. Es ist wichtig, den Arzt über alle Medikamente und andere Zusätze zu informieren, um mögliche Interaktionen zu vermeiden.

12. Einschätzung von Risiko- und Vorteilen: Individueller Ansatz. Bades sind keine universelle Lösung zur Reduzierung des Cholesterins. Ihre Wirksamkeit kann je nach Person variieren. Es ist wichtig, potenzielle Risiken und Vorteile der Einnahme jedes Additivs sorgfältig zu bewerten, wobei Ihre individuellen Merkmale berücksichtigt werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Sie sollten sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, um den Cholesterinspiegel zu reduzieren, wenn Sie eine medikamentöse Behandlung verschrieben haben.

13. Die Auswahl von Qualitätsprodukten: Aufmerksamkeit für Details. Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf die Qualität der Produkte zu achten. Wählen Sie Produkte aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die auf Sauberkeit und Effizienz testen. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis). Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und den Inhalt der Wirkstoffe. Vermeiden Sie Produkte, die künstliche Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsmittel enthalten.

14. Dosierung und Anwendungsmethode: Befolgen Sie die Anweisungen. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und die auf dem Produktetikett angegebene Verwendungsmethode oder vom Arzt empfohlen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann. Nehmen Sie Additive in Übereinstimmung mit den Anweisungen, zum Beispiel während des Essens oder auf leeren Magen. Seien Sie geduldig, da die Auswirkung der Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht sofort erscheint.

15. Überwachung und Bewertung der Ergebnisse: Verfolgung des Fortschritts. Gehen Sie den Bluttest für ein Lipidprofil regelmäßig durch, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu verfolgen. Besprechen Sie die Ergebnisse der Analyse mit dem Arzt und passen Sie gegebenenfalls die Dosierung oder die Wahl der Additive an. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung sind.

Teil 4: Ernährung und Lebensstil für Herzgesundheit

16. Mittelmeerdiät: Goldstandard. Die mediterrane Diät ist eine der gesündesten und effektivsten Möglichkeiten, um Cholesterinspiegel und Herzschutz zu verringern. Es ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Olivenöl. Es begrenzt den Konsum von rotem Fleisch, verarbeiteten Produkten und zu Zucker. Die mediterrane Ernährung enthält viele Antioxidantien, Ballaststoffe und nützliche Fette, die zu einer Abnahme des LDL -Cholesterinspiegels und einer Zunahme des HDL -Cholesterinspiegels beitragen.

17. Einschränkung von gesättigten und transfetten: Schlüsselelement. Gesättigte Fette finden sich in rotem Fleisch, Fettmilchprodukten und Palmöl. Transfider sind in verarbeiteten Produkten wie Gebäck, Fast Food und Margarine enthalten. Gesättigte und transfette erhöhen das ldl -cholesterinspiegel und erhöhen das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Versuchen Sie, den Verbrauch dieser Fette zu begrenzen und sie durch nützliche Fette wie Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen zu ersetzen.

18. Erhöhter Verbrauch von löslicher Faser: ein natürlicher Reduktionswirkung. Lösliche Faser sind in Hafer, Gerste, Hülsenfrüchten, Äpfeln, Birnen und Zitrusfrüchten enthalten. Es ist mit Cholesterin im Darm verbunden und verhindert seine Absorption, wodurch der Niveau des LDL -Cholesterinspiegels verringert wird. Versuchen Sie, in Ihre Ernährung eine ausreichende Menge an Produkten aufzunehmen, die reich an löslichen Ballaststoffen sind.

19. Regelmäßige körperliche Aktivität: Die Bedeutung der Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, den Niveau des LDL -Cholesterinspiegels zu verringern und den HDL -Cholesterinspiegel zu erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche eine mäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren durchzuführen. Die körperliche Aktivität hilft auch, das Gewicht zu kontrollieren, den Blutdruck zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

20. Ablehnung des Rauchens: die wichtigste Lösung. Das Rauchen verringert den HPVP -Cholesterinspiegel, schädigt die Wände der Arterien und erhöht das Risiko von Blutgerinnseln. Die Verweigerung des Rauchens ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie treffen können, um Ihr Herz zu schützen. Suchen Sie den Arzt um Hilfe oder verwenden Sie eine Nikotin -reparierbare Therapie, um das Rauchen aufzuhören.

Teil 5: Alternative und komplementäre Methoden

21. Akupunktur: Potenzielle Unterstützung. Akupunktur ist eine traditionelle chinesische medizinische Praxis, die die Einführung dünner Nadeln in bestimmte Punkte am Körper umfasst. Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur dazu beitragen kann, Cholesterin und Blutdruck zu verringern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

22. Yoga und Meditation: Eine Abnahme des Stresses. Stress kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck negativ beeinflussen. Yoga und Meditation sind wirksame Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, die Stimmung und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die regelmäßige Praxis von Yoga und Meditation kann dazu beitragen, das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.

23. Kräutergebühren: Vorsicht und Wissen. Einige Kräuter wie Hawthorn und Löwenzahn werden traditionell verwendet, um die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Kräutergebühren zur Reduzierung des Cholesterins wurde jedoch nicht sorgfältig untersucht. Bevor Sie Grasgebühren verwenden, konsultieren Sie einen Arzt oder einen qualifizierten Kräuterkundler.

24. Helating: Unbestätigte Wirksamkeit. Helating ist eine Behandlungsmethode, die die Einführung von Helatemitteln in den Körper umfasst, die an Schwermetalle binden und dazu beitragen, sie zu entfernen. Einige Leute glauben, dass Helating dazu beitragen kann, Cholesterin -Plaques aus Arterien zu entfernen. Wissenschaftliche Daten bestätigen diese Theorie jedoch nicht, und Helating kann gefährlich sein.

25. Hirudotherapie: Es gibt nicht genügend Beweise. Die Hirudotherapie ist eine Behandlungsmethode, die die Verwendung von medizinischen Blutegel für das Blutvergießen umfasst. Einige Menschen glauben, dass die Hirudotherapie dazu beitragen kann, Cholesterin und Blutdruck zu verringern. Wissenschaftliche Daten bestätigen diese Theorie jedoch nicht, und die Hirudotherapie kann gefährlich sein.

Teil 6: Häufige Fehler und Warnungen

26. Self -Medication: gefährlicher Weg. Nicht selbst medizinisch von hohem Cholesterinspiegel selbst. Ersetzen Sie keine medikamentöse Behandlung, die von einem Arzt für Nahrungsergänzungsmittel oder andere alternative Methoden verschrieben wird, ohne einen Arzt zu konsultieren. Selbstvermedikation kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit und schwerwiegenden Komplikationen führen.

27. Veränderungen im Lebensstil ignorieren: Schlüsselrolle. Hoffen Sie nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel in der Lage sein werden, einen ungesunden Lebensstil und eine ungesunde Ernährung auszugleichen. Bades sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Vernachlässigen Sie nicht die Bedeutung der richtigen Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Raucherhörer.

28. Nicht zubestimmte Informationen: Vertrauen Sie zuverlässige Quellen. Vertrauen Sie nicht überprüften Informationen über Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungsmethoden für hohe Cholesterinspiegel, die Sie im Internet finden oder von ungelernten Spezialisten erhalten. Vertrauen Sie auf die Informationen, die von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und anderen qualifizierten medizinischen Arbeitnehmern erhalten wurden.

29. Ungeduld: allmähliche Ergebnisse. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder dem Verändern des Lebensstils. Eine Rücknahme des Cholesterinspiegels ist ein allmählicher Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Seien Sie geduldig und konsequent in Ihren Bemühungen.

30. Nebenwirkungen vernachlässigen: Aufmerksamkeit auf Signale. Ignorieren Sie keine Nebenwirkungen, die Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen. Sagen Sie Ihrem Arzt von ihnen, damit er ihre Ernsthaftigkeit bewerten und die Dosierung oder Auswahl von Zusatzstoffen anpassen kann.

Teil 7: Die Zukunft der Studien im Bereich der Cholesterinreduktion

31. Neue Nahrungsergänzungsmittel und Komponenten: Suche nach effektiven Lösungen. Studien auf dem Gebiet der Cholesterinreduzierung dauern und Wissenschaftler suchen ständig nach neuen und effektiveren Nahrungsergänzungsmitteln und Komponenten. Einige vielversprechende Bereiche umfassen die Untersuchung der Auswirkungen von Probiotika auf Cholesterinspiegel, die Entwicklung neuer Pflanzenextrakte mit hypolipidämischen Eigenschaften und die Untersuchung der Rolle von Vitamin K2 bei der Verhinderung der Verkalkung von Arterien.

32. Personalisierte Medizin: Individueller Ansatz. Die personalisierte Medizin ist ein Behandlungsansatz, der die individuellen Merkmale des Patienten wie Genetik, Lebensstil und Gesundheitszustand berücksichtigt. In Zukunft kann die personalisierte Medizin Ärzten helfen, die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungsmethoden für jede bestimmte Person mit einem hohen Cholesterinspiegel zu wählen.

33. Technologien und Überwachung: Bequemlichkeit und Kontrolle. Neue Technologien wie tragbare Geräte und mobile Anwendungen können Menschen dabei helfen, ihren Cholesterinspiegel, die Ernährung, die körperliche Aktivität und die anderen Faktoren zu verfolgen, die die Gesundheit des Herzens beeinflussen. Diese Technologien können Menschen helfen, ihren Cholesterinspiegel effektiver zu kontrollieren und das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.

34. Studien zu Aktionsmechanismen: Tiefes Verständnis. Die fortgesetzte Forschung zu den Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Behandlungsmethoden mit hohem Cholesterinspiegel wird Wissenschaftlern besser verstehen, wie diese Methoden wirksamer und sichere Behandlungsstrategien entwickeln.

35. Prävention und Bildung: Der Schlüssel zur Gesundheit. Die Verbesserung der Prävention und Bildung der Herzgesundheit spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Prävalenz hoher Cholesterin- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine Zunahme des Bewusstseins für Risikofaktoren, ein gesunder Lebensstil und die Bedeutung des regelmäßigen Screenings können Menschen helfen, die Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels zu verhindern und ihr Herz zu schützen.