Жүрекке арналған дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері

Жүрекке арналған дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері

Витаминдер жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі жүрек ауруларының әртүрлі ауруларына әкелуі мүмкін және жүрек проблемаларын нашарлатады. Жүрекке әсер еткен дәрумендердің жетіспеушілігі белгілерін мойындау уақтылы араласу үшін өте маңызды және ұзақ мерзімді зақымданудың алдын алады.

В1 дәрумені (Tiamin)

Тиамин жүрекке метаболизм үшін қажет, ол жүрек бұлшықетіне қуат береді. Сондай-ақ, ол жүрек деңгейінің жұмысына қатысады, ол жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын реттейді. Tiamine жетіспеушілігі жүрек пен жүйке жүйесіне әсер ететін Бери-Берди ауруына әкелуі мүмкін.

• Тиамин тапшылығының белгілері мен белгілері:

  • Жүрек-тамыр:
    • Физикалық күшпен немесе демалу кезінде тыныс алу.
    • Жүрек соғу жиілігін ұлғайту (тахикардия).
    • Жүрек жеткіліксіздігіне байланысты білектердің, аяқтардың және аяқтардың (перифериялық ісіну) ісінуі.
    • Жүректің жоғарылауы (кардиомегалия).
    • Жоғары шығарындылармен жүрек жеткіліксіздігі (жүректі әдеттегіден гөрі көп, бірақ дененің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды).
    • Аритмия (тұрақты емес жүрек соғыс).
  • Неврологиялық:
    • Шатасу.
    • Концентрациямен қиындықтар.
    • Жад жоғалуы.
    • Тітіркену.
    • Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және қышу (перифериялық нейропатия).
    • Бұлшықет әлсіздігі.
    • Атаксия (келісуді бұзу).
    • Нистагм (еріксіз көз қозғалысы).
  • Басқалары:
    • Шаршау және әлсіздік.
    • Тәбеттің жоғалуы.
    • Салмақ жоғалту.
    • Жүрек айну және құсу.
    • Іштің ауыруы.

• Тиаминнің жетіспеушілік топтары:

  • Алкогольді теріс пайдаланатын адамдар (алкогольді сіңіру мен тиаминді сіңіруге және қолдануға жол бермейді).
  • Созылмалы аурулары бар адамдар, мысалы, Крон ауруы немесе ойық жаралы колит (қоректік заттардың сіңуінің бұзылуы).
  • Бариатриялық хирургиядан өткен адамдар (қоректік заттардың сіңуін азайту).
  • АИТВ / ЖИТС бар адамдар.
  • Диализ адамдар.
  • Қарт адамдар (сіңіруді азайту және қажеттіліктің төмендеуі).
  • Теңгерімсіз тамақ бар адамдар.

• Тағамдағы тиаминнің көздері:

  • Бүкіл дәндер (қоңыр күріш, сұлы).
  • Байытылған нан мен дәнді дақылдар.
  • Шошқа еті.
  • Балық.
  • Бұршақ дақылдары (қара бұршақ, жасымық).
  • Жаңғақтар мен тұқымдар.

В3 дәрумені (ниацин)

Ниацин майлар мен холестерин метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бұл «жаман» холестерин деңгейін (LDL) төмендетуге және жүрек денсаулығына пайдалы «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Ниацин тапшылығы Дерматит, диарея және деменциямен сипатталатын пеллагаға әкелуі мүмкін. Жүрек симптомдары пелаграның негізгі белгілері болмаса да, ниацин тапшылығы жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсер етуі мүмкін.

• Ниацин тапшылығының белгілері мен белгілері (пеллагра):

  • Дерматологиялық:
    • Қабынған, қызарған тері, әсіресе күн сәулесі түсетін жерлерде (мойын, бет, қол).
    • Симметриялық тері зақымдануы.
    • Теріні қоюлау және пиллинг.
    • Күн сәулесінің сезімталдығы.
  • Асқазан-ішек:
    • Диарея.
    • Жүрек айну және құсу.
    • Іштің ауыруы.
    • Глоссит (тілдің қабынуы).
    • Стоматит (ауыздың шырышты қабығының қабынуы).
    • Тәбеттің жоғалуы.
  • Неврологиялық:
    • Шатасу.
    • Деменция.
    • Депрессия.
    • Бас ауруы.
    • Тітіркену.
    • Апатия.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Кейбір зерттеулер ниацин тапшылығы мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады, дегенмен тікелей себептермен байланыс орнатылмаған.
    • Пеллагра дененің жалпы әлсіреуіне байланысты жүрек ауруын нашарлата алады.

• Ниакин Тәуекелдер топтары:

  • Теңгерімсіз тамақ бар адамдар.
  • Созылмалы аурулары бар адамдар, мысалы, Крон ауруы немесе ойық жаралы колит.
  • Алкогольді қорлайтын адамдар.
  • Каркиноидты синдромы бар адамдар (ниацин сіңіретін ісік).
  • ИСОНИЗИД (туберкулезді емдеу) сияқты белгілі бір дәрілерді қабылдаған адамдар.

• Ниациннің тамақ өнімдері:

  • Ет (сиыр еті, шошқа еті, құс).
  • Балық (тунец, лосось).
  • Жаңғақтар мен тұқымдар.
  • Бүкіл дәндер.
  • Байытылған нан мен дәнді дақылдар.
  • Саңырауқұлақтар.

В6 дәрумені (пиридоксин)

В6 дәрумені гомоцистеин, амин қышқылдары, оның жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты. B6 сонымен қатар қызыл қан клеткаларын қалыптастыруда және жүйке жүйесінің жұмысында рөл атқарады. В6 дәрумені жетіспеушілігі гомоцистеин деңгейін жоғарылатуға және анемияны дамытуға көмектеседі.

• В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері:

  • Неврологиялық:
    • Депрессия.
    • Шатасу.
    • Тітіркену.
    • Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және қышу (перифериялық нейропатия).
    • Конвульсиялар (ауыр жағдайларда).
  • Дерматологиялық:
    • Себореикалық дерматит (ралы, қышуы, қышу).
    • Глоссит (тілдің қабынуы).
    • Стоматит (ауыздың шырышты қабығының қабынуы).
  • Иммунологиялық:
    • Әлсіреген иммундық жүйе.
  • Гематологиялық:
    • Анемия (микроктивті немесе норфоциттер).
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Атеросклероз және басқа да жүрек-тамыр аурулары қаупін арттыратын гомоцистеиннің деңгейінің жоғарылауы.

• В6 дәруменінің тәуекел топтары:

  • Бүйрек аурулары бар адамдар.
  • Аутоиммунды аурулары бар адамдар.
  • Алкогольді қорлайтын адамдар.
  • ИСОНИАЗИЯ, ПЕНИЦИЙЛАМИМИН ЖӘНЕ ТЕХНИКАЛАР сияқты белгілі бір есірткіні қабылдаған адамдар.
  • Қарт адамдар.
  • Малабсорбция синдромы бар адамдар.

• Тамақтағы В6 дәруменінің көздері:

  • Ет (сиыр еті, құс).
  • Балық (лосось, тунец).
  • Бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық).
  • Жаңғақтар мен тұқымдар.
  • Бүкіл дәндер.
  • Жемістер (банан, авокадо).
  • Көкөністер (картоп, шпинат).

В9 дәрумені (фолий қышқылы)

В6 дәрумені сияқты фолий қышқылы гомоцистеин метаболизмі үшін қажет. Фолий қышқылын жеткілікті тұтыну гомоцистеин деңгейін төмендетуге және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Фолий қышқылы жасушалар мен ДНҚ-ны бөлу үшін де маңызды.

• Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері:

  • Гематологиялық:
    • Мегалобластикалық анемия (өте үлкен қызыл қан жасушалары бар анемия).
    • Шаршау және әлсіздік.
    • Диспеа.
    • Бас ауруы.
    • Терінің паллоры.
  • Асқазан-ішек:
    • Глоссит (тілдің қабынуы).
    • Стоматит (ауыздың шырышты қабығының қабынуы).
    • Диарея.
    • Тәбеттің жоғалуы.
  • Неврологиялық:
    • Тітіркену.
    • Шатасу.
    • Депрессия.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Атеросклероз және басқа да жүрек-тамыр аурулары қаупін арттыратын гомоцистеиннің деңгейінің жоғарылауы.

• Фолий қышқылының жетіспеушілігінен қауіп тобы:

  • Жүкті әйелдер (қажеттіліктің жоғарылауы).
  • Алкогольді қорлайтын адамдар.
  • Малабсорбция синдромы бар адамдар.
  • Метотрексат және сульфазалазин сияқты белгілі бір есірткі қабылдаған адамдар.
  • Целиак ауруы бар адамдар немесе ішек аурулары.

• Тағамдағы фолий қышқылының көздері:

  • Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, ромен салаты).
  • Бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар).
  • Цитрустық жемістер (апельсиндер, грейпфруттар).
  • Байытылған нан мен дәнді дақылдар.
  • Авокадо.
  • Спаржа.

В12 дәрумені (кобаламин)

В12 дәрумені, фолий қышқылы және В 6 дәрумені сияқты гомоцистеин метаболизміне қатысады. Бұл жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі анемия мен неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

• В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері:

  • Гематологиялық:
    • Мегалобластикалық анемия (қауіпті анемия).
    • Шаршау және әлсіздік.
    • Диспеа.
    • Терінің паллоры.
  • Неврологиялық:
    • Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және қышу (перифериялық нейропатия).
    • Жаяу жүру және тепе-теңдік.
    • Жад жоғалуы.
    • Шатасу.
    • Депрессия.
    • Деменция.
  • Асқазан-ішек:
    • Глоссит (тілдің қабынуы).
    • Тәбеттің жоғалуы.
    • Диарея немесе іш қату.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Атеросклероз және басқа да жүрек-тамыр аурулары қаупін арттыратын гомоцистеиннің деңгейінің жоғарылауы.

• В12 дәруменінің тәуекел топтары:

  • Вегетариандар мен вегетарианшылар (В12 дәрумені негізінен жануарлардан алынады).
  • Қарт адамдар (сіңірудің төмендеуі).
  • Қатымсыз анемия бар адамдар (В12 дәрумені сіңіру үшін қажет ішкі фактордың болмауы).
  • Малабсорбция синдромы бар адамдар.
  • Кейбір есірткіні, мысалы, метформин және протон сорғысы ингибиторлары.
  • Асқазан немесе ішектің астында болған адамдар.

• Тамақтағы В12 дәруменінің көздері:

  • Ет (сиыр еті, шошқа еті, құс).
  • Балық (лосось, тунец).
  • Сүт өнімдері (сүт, ірімшік, йогурт).
  • Жұмыртқалар.
  • Байытылған өнімдер (өсімдік сүті, жарма).

С дәрумені (аскорбин қышқылы)

С дәрумені – бұл ұяшықтарды бос радикалдарға зақымданудан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол қан тамырларының денсаулығы үшін қажет коллаген синтезіне қатысады. С дәрумені жетіспеушілігі сағыздардан қан кету, көгеру және жараларды баяу емделумен сипатталатын скурсиге әкелуі мүмкін.

• С дәруменінің белгілері мен белгілері (скурвы) жетіспеушілігі:

  • Жалпы:
    • Шаршау және әлсіздік.
    • Тітіркену.
    • Буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну.
  • Дерматологиялық:
    • Қан тазартылған сағыз (гингивит).
    • Тіс жоғалту.
    • Тері астындағы кішкентай геморандар (Petechia).
    • Көгеру (Ecchimoses).
    • Баяу жараны емдеу.
    • Шаш фолликулаларының қалыңдауы.
  • Гематологиялық:
    • Анемия.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Қан тамырлары қабырғаларының әлсіреуі, бұл қан кету және басқа жүрек-тамыр проблемалары қаупін арттыра алады.
    • Кейбір зерттеулер С дәрумені жетіспеушілігі мен жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауының артуын көрсетеді, дегенмен тікелей себептермен байланыс орнатылмаған.

• С дәруменінің тәуекел топтары:

  • Теңгерімсіз тамақ бар адамдар.
  • Алкогольді немесе есірткіні қорлайтын адамдар.
  • Темекі шегушілер (темекі шегу С витаминінің қажеттілігін арттырады).
  • Бүйрек аурулары сияқты созылмалы аурулары бар адамдар.
  • Қарт адамдар.

• Азық-түліктегі С дәруменінің көздері:

  • Цитрустық жемістер (апельсин, грейпфруттар, лимон).
  • Жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай).
  • Бұрыш (болгар бұрышы, чили бұрышы).
  • Брокколи.
  • Шпинат.
  • Қызанақ.
  • Ақтүйнек.

Д дәрумені.

D дәрумені қан қысымын реттеу, қан тамырларының денсаулығын сақтау және қабынудың төмендеуінде маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіспеушілігі жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен, оның ішінде гипертония, жүрек жеткіліксіздігі және инсультпен байланысты.

• Д витаминінің белгілері мен белгілері:

  • Жалпы:
    • Шаршау және әлсіздік.
    • Сүйектер мен бұлшықеттер.
    • Жиі инфекциялар.
    • Депрессия.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Қан қысымының жоғарылауы (гипертензия).
    • Жүрек жеткіліксіздігінің жоғарылауы.
    • Соққының жоғарылауы.
    • Артериялардың қаттылығы.

• Д витаминінің тәуекел топтары:

  • Қара терісі бар адамдар (қара тері күн сәулесінің әсерінен D дәрумені аз).
  • Қарт адамдар (терінің D дәрумені үшін төмендеуінің төмендеуі).
  • Семіздіктері бар адамдар (D дәрумені майлы тіндерде жиналады және азырақ қол жетімді болады).
  • Малабсорбция синдромы бар адамдар.
  • Күнге сирек баратын адамдар.
  • Солтүстік ендіктерде тұратын адамдар (қыста күн сәулесі аз).

• Д витаминінің көздері:

  • Күн сәулесі (ең маңызды көз, бірақ жыл уақытына, күннің уақытына, күннің уақытына, терінің және терісіне байланысты).
  • Май балық (лосось, тунец, макрель).
  • Жұмыртқаның сарысы.
  • Байытылған өнімдер (сүт, жарма, апельсин шырыны).
  • В дәрумені қоспалары.

Е дәрумені

Е дәрумені – антиоксидант – бұл жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға және холестеринді тіркеп жіберуге көмектеседі, бұл атеросклероздың дамуына ықпал етеді.

• Е витаминінің белгілері мен белгілері:

  • Неврологиялық:
    • Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және қышу (перифериялық нейропатия).
    • Бұлшықет әлсіздігі.
    • Атаксия (келісуді бұзу).
    • Көрнекі проблемалар.
  • Иммунологиялық:
    • Әлсіреген иммундық жүйе.
  • Жүрек-тамыр (жанама):
    • Атеросклероздың дамуына ықпал ететін LDL холестеринінің тотығу қаупін арттыру.
    • Кейбір зерттеулерде Е дәрумені жетіспеушілігі мен жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі артқанын көрсетеді, дегенмен тікелей себептермен байланыс орнатылмаған.

• Е дәруменінің тәуекел топтары:

  • Малабсорбция синдромы бар адамдар.
  • Кисталық фиброзы бар адамдар.
  • Абалипопротеинемия бар адамдар (сирек кездесетін генетикалық ауру).
  • Шала туылған балалар.

• Тамақтағы Е дәруменінің көздері:

  • Өсімдік майлары (күнбағыс, сифер, зәйтүн).
  • Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, күнбағыс тұқымдары).
  • Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи).
  • Авокадо.
  • Бидай микробтары.

Айта кету керек:

• Витамин тапшылығы диагноз қою қиын болуы мүмкін, өйткені көптеген белгілер көп емес және басқа шарттардан туындауы мүмкін.
• Егер сіз дәрумендердің жетіспеушілігіне күмәндансаңыз, емтихан және қан анализі үшін дәрігермен кеңесу керек.
• Өздігінен-міну қауіпті болуы мүмкін. Дәрігерге кеңеспастан дәрумендер қоспаларын қабылдамаңыз.
• Витаминдердің жеткілікті мөлшері – жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диета.
• Қоспалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар дұрыс тамақтануды алмауы керек.
• Есіңізде болсын, кейбір дәрумендер дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алатындығын, сондықтан дәрігерге сіз қабылдаған және қосқан барлық дәрі-дәрмектер туралы хабарлау маңызды.

Ерте ұстау және жүрекке әсер еткен дәрумендердің жетіспеушілігі ауыр асқынулардың алдын алуға және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.