Балаларға арналған дәрумендер: денсаулыққа маңызды үлес

Балаларға арналған дәрумендер: денсаулыққа маңызды үлес

I. Витаминдер негіздері және олардың баланың дамуындағы рөлі

А. Витаминдер дегеніміз не?

Витаминдер – бұл органикалық қосылыстар, дененің қалыпты өсуі, дамуы және жұмыс істеуі үшін қажет органикалық қосылыстар. Олар организмде өндірілмейді (немесе жеткіліксіз мөлшерде шығарылған) және тамақ немесе қоспалармен бірге келуі керек. Витаминдер биохимиялық процестердің катализаторлары ретінде әрекет етеді, метаболизмге қатысады, иммундық жүйені нығайтады және жалпы денсаулықты сақтайды.

В. Неліктен балалар үшін дәрумендер соншалықты маңызды?

Балалар қарқынды өсу және даму сатысында. Оларға осы процестерді сақтау үшін ересектерге қарағанда витаминдер мен минералдар көбірек қажет. Витаминдердің жетіспеушілігі денсаулық сақтау проблемаларына, оның ішінде өсуді тежеуге, иммунитеттің әлсіреуіне, сүйектер мен тістерге, сондай-ақ неврологиялық дамудың бұзылуына әкелуі мүмкін.

C. Витаминдердің жіктелуі:

1. Майланған дәрумендер: А, Д, Е және К дәрумендері. Олар майларда ериді және денеде жиналуы мүмкін. Бұл дәрумендердің артық дозасы улы болуы мүмкін.

   • А дәрумені (ретинол): Бұл көру, өсу, сүйектер мен иммундық жүйені дамыту үшін қажет.
   • D дәрумені (кальцерол): Бұл кальций мен фосфор сіңіру, сүйектер мен тістерді нығайту маңызды.
   • Е дәрумені (токоферол): Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, терінің денсаулығын қолдайды.
   • К дәрумені (Филлохнон): Бұл қанның коагуляциясы үшін қажет.

2. Су-ақталы дәрумендер: В дәрумендері (B1, B2, B3, B3, B6, B6, B6, B9, B9, B9, B9, B9) және С дәрумені. Олар суда ериді және организмде едәуір мөлшерде жиналмайды. Бұл дәрумендердің асып кетуі әдетте зәрде шығарылады.

   • В1 дәрумені (Tiamin): Жүйке жүйесінің жұмысына қажетті көмірсулар алмасуға қатысады.
   • В2 дәрумені (рибофлавин): Энергия алмасуына қатысады, терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды.
   • В3 дәрумені (ниацин): Терінің денсаулығы мен жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет метаболизмге қатысады.
   • В5 дәрумені (пантений қышқылы): Терінің және шаштың денсаулығы үшін маңызды метаболизмге қатысады.
   • В6 дәрумені (пиридоксин): Жүйке жүйесін және иммундық жүйені пайдалануға қажетті аминқышқылдарымен алмасуға қатысады.
   • В7 дәрумені (биотин): Терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды метаболизмге қатысады.
   • В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жүктілік кезінде әсіресе жасушалардың өсуі мен дамуы үшін қажет.
   • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің жұмысы және қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет.
   • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Антиоксидант, иммундық жүйені нығайтады, коллагенді қалыптастыру үшін қажет.

Ii. Балалардың дәрумендері мен жас қажеттіліктері

А. Жаңа туылған нәрестелер мен сәбилерге арналған дәрумендер (0-1 жыл):

1. В дәрумені: Бұл әсіресе рахиттің алдын-алу үшін өте маңызды, өйткені сүт безі сүтінде көбінесе D дәрумені жоқ. Сүт безіне арналған д дәрумені жоқ, сүт безі емізетін барлық нәрестелерге күніне 1 литрден аз мөлшерден аз мөлшерде қабылдау ұсынылады.

2. К дәрумені: Қан кетудің алдын алу үшін К дәрумені әдетте жаңа туылған нәрестелерге тағайындалады.

3. В12 дәрумені: Егер анасы вегетариандық болса немесе В12 дәрумені жетіспесе, нәрестеге В12 дәрумені қажет болуы мүмкін.

4. Темір: 6 айдан кейін, анадан темір жабдықтар таусылған кезде, әсіресе емшек емізетін балалар үшін қосымша үтік қажет болуы мүмкін.

В. Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған дәрумендер (1-5 жыл):

1. В дәрумені: Сүйектер мен тістерді нығайту маңызды болып қала береді.

2. А дәрумені: Бұл көру, өсу және иммундық жүйе үшін қажет.

3. С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады және темірді сіңіруге көмектеседі.

4. В дәрумендері: Энергия алмасу және жүйке жүйесін пайдалану үшін маңызды.

5. Темір: Темір тапшылығы анемиясының алдын алу маңызды.

C. Мектеп жасындағы балаларға арналған дәрумендер (6-12 жаста):

1. В дәрумені: Сүйектер мен тістерді нығайтуда маңызды рөл атқаруды жалғастыруда.

2. В дәрумендері: Бұл энергия алмасу, шоғырландыру және оқыту үшін қажет.

3. С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады.

4. А дәрумені: Бұл көру және иммундық жүйе үшін маңызды.

5. Кальций: Бұл сүйектердің өсуі мен нығаюы үшін қажет.

D. Жасөспірімдерге арналған дәрумендер (13-18 жас):

1. В дәрумені: Сүйек массасына жету үшін өте маңызды.

2. Кальций: Сүйектерді нығайту қажет.

3. Темір: Бұл әсіресе менструация кезінде қыздар үшін өте маңызды.

4. В дәрумендері: Гормоналды өзгерістер кезінде энергия алмасу және жүйке жүйесін жүргізу қажет.

5. С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады.

Iii. Витаминдер көздері: тамақтану және қоспалар

А. Тамақ дәрумендердің негізгі көзі ретінде:

1. Тамақтанудың әртүрлілігі: Балаға барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдар ұсыныңыз: жемістер, көкөністер, жарма, жарма, ет, балық, сүт өнімдері. Бұл қажетті витаминдер мен минералдардың көпшілігін алуды қамтамасыз етеді.

2. Жемістер мен көкөністер: Біз A, C, E дәрумендеріне және В тобының дәрумендеріне байбыз. Көпір. Көпіршектелген жемістер мен көкөністерде дәрумендер мен антиоксиданттардың әртүрлі түрлері бар.

3. Жарма: Нан мен қабыршақтар сияқты байытылған дәнді дақылдар, құрамында В тобында витаминдер, темір және басқа да маңызды қоректік заттар бар.

4. Ет, балық және жұмыртқа: В12 дәрумені, темір және басқа да маңызды қоректік заттардың жақсы көздері.

5. Сүт өнімдері: D дәрумені мен кальцийге бай.

В. Витаминді қоспалар қажет болған кезде:

1. Жеткіліксіз немесе теңгерімсіз тамақтану: Егер бала нашар жесе, тамақ ішіңіз немесе шектеулі диета болса, дәрумендер қоспалары пайдалы болуы мүмкін.

2. Кейбір аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, цистикалық фиброз немесе целиак ауруы, витаминдер мен минералдардың сіңуіне жол бермеуі мүмкін.

3. Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.

4. Вегетариандық немесе вегетариизм: Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын балаларға В12 дәрумені, темір, кальций, D дәрумені, D және омега-3 май қышқылдары қажет болуы мүмкін.

5. Географиялық орны: Күн сәулесі шектеулі аймақтарда, D дәрумені.

C. Балаларға арналған дәрумендер қоспаларының түрлері:

1. Поливитаминдер: Витаминдер мен минералдардың кең ассортименті бар.

2. Жеке дәрумені қоспалары: Тек бір дәрумені немесе минералды, мысалы, D немесе темір дәрумені бар.

3. Витаминдерді шайнау: Балаларға ыңғайлы, бірақ дозаны бақылау керек, өйткені оларды екі рет арта түсіреді.

4. Сұйық дәрумендер: Нәрестелер мен жас балаларға айту оңай.

D. Витаминдік қоспаларды қалай таңдауға болады:

1. Дәрігермен кеңесіңіз: Балалар дәрумені қоспаларын берер алдында дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз. Олар баланың қажеттіліктерін бағалай алады және қолайлы қосымшаны ұсынады.

2. Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Сапа мен қауіпсіздік үшін тәуелсіз тестілеуден өтетін танылған өндірушілерден дәрумендер қоспаларын сатып алыңыз.

3. Ингредиенттерге назар аударыңыз: Жасанды бояғыштар, хош иістер мен тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз.

4. Дозаланған нұсқауларды орындаңыз: Ұсынылған мөлшерден асырмаңыз, өйткені бұл қауіпті болуы мүмкін.

Iv. Балалардағы дәрумендердің жетіспеушілігі: симптомдар мен зардаптар

А. Д витаминінің жетіспеушілігі:

1. Симптомдар: Рахит (жұмсақ сүйектер), өсуді тежеу, бұлшықет әлсіздігі, конвульсия.

2. Зардаптар: Сүйектер деформациясы, тістердегі проблемалар, сынықтардың қаупі жоғарылайды.

В. А дәрумені:

1. Симптомдар: Тауық соқырлығы, құрғақ тері, инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды.

2. Зардаптар: Көздің зақымдануы, өсуді тежеу, иммунитеттің әлсіреуі.

C. С дәрумені жетіспеушілігі:

1. Симптомдар: Скурвы (қызыл иек, әлсіздік, шаршағыш), жараларды баяу емдейді, инфекцияларға сезімталдық.

2. Зардаптар: Анемия, сүйектермен проблемалар, иммунитеттің әлсіреуі.

D. В дәрумендердің жетіспеушілігі:

1. Симптомдар: Шаршау, тітіркену, терінің проблемалары, анемия, жүйке жүйесі.

2. Зардаптар: Өсуді тежеу, оқу, жүйке қабілеті нашар жүйе.

Е. Темірдің жетіспеушілігі:

1. Симптомдар: Шаршау, әлсіздік, терінің бандоры, бас айналу, тітіркену, шоғырлану проблемалары.

2. Зардаптар: Темір тапшылығы анемиясы, даму кешігуі, иммунитеттің әлсіреуі.

V. Гипервитаминоз: тәуекелдер мен сақтық шаралары

А. Гипервитаминоз дегеніміз не?

Гипервитаминоз – бұл дәрумендерді, әсіресе майлы дәрумендерді (A, D, k) шамадан тыс тұтынудан туындаған жағдай, ол денеде жинақталуы мүмкін.

В. Гипервитаминоз белгілері:

Гипервитаминоз белгілері қандай витаминнен асып кетеді.

1. Гипервитаминоз А: Бас ауруы, жүрек айну, құсу, бас айналу, шаштың жоғалуы, құрғақ тері, сүйек ауруы, сүйек ауруы және буындары, бауыр мен көкбауырдың ұлғаюы.

2. Гипервитаминоз D: Жүрек айнуы, құсу, тәбеттің жоғалуы, әлсіздік, зәр шығару, дегрикация, жұмсақ тіндердегі кальций тұндыру (мысалы, бүйректерде).

3. Гипервитаминоз Е: Бұл сирек кездеседі, бірақ жүрек айну, диарея, бас ауруы, шаршау және қан кету қаупін тудыруы мүмкін.

4. Гипервитаминоз K: Бұл сирек кездеседі, бірақ жаңа туылған нәрестелердегі қанның коагуляциясы проблемаларын тудыруы мүмкін.

C. Сақтық шаралары:

1. Витаминді қоспалардың ұсынылған мөлшерінен аспаңыз: Әрқашан орамдағы нұсқауларды және дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.

2. Витаминдерді балаларға жол бермейді: Балалар кездейсоқ көптеген дәрумендер таблеткаларын, әсіресе шайнайтын дәрумендерді жейді.

3. Теңгерімді диетаны сақтаңыз: Бастапқыдан ғана емес, тағамнан дәрумендер алуға тырысыңыз.

4. Витаминді қоспалардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз: Әсіресе, егер баланың аурулары болса немесе ол дәрі қабылдаған кезде өте маңызды.

Vi. Балалардағы аурулардың алдын алудағы дәрумендердің рөлі

А. Иммундық жүйені нығайту: A, C, D және E дәрумендері иммундық жүйені нығайту және инфекциялардан қорғауда маңызды рөл атқарады.

В. Созылмалы аурулардан қорғау: С және Е дәрумендері сияқты антиоксиданттар жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі, бұл қатерлі ісік және жүрек-тамыр аурулары сияқты созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін.

C. Сүйектер мен тістердің денсаулығын қолдау: D және K дәрумендері, сондай-ақ кальций мен фосфор, сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет және болашақта остеопороздың алдын алуға көмектеседі.

D. Көрнекі қолдау: А дәрумені визуалды денсаулық үшін маңызды және тауықтың соқырлығының алдын алуға көмектеседі.

Е. Жүйке жүйесін қолдау: В дәрумендері жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет және неврологиялық бұзылулардың алдын алуға көмектеседі.

Vii. Балаларға арналған дәрумендер туралы аңыздар мен фактілер

А. Миф: Барлық балаларға дәрумендер қоспалары қажет.

Факт: Теңгерімді жейтін балалардың көпшілігі азық-түліктен жеткілікті дәрумендерді алады. Витаминдік қоспалар белгілі бір аурулары бар балалар үшін, шектеулі диета немесе белгілі дәрумендердің жетіспеуі үшін пайдалы болуы мүмкін.

В. Миф: Витаминдік қоспалар барлық ауруларды емдей алады.

Факт: Витаминдік қоспалар иммундық жүйені нығайтуға және белгілі бір аурулардың алдын алуға көмектеседі, бірақ олар барлық ауруларға ем болмайды.

C. Миф: Неғұрлым көп витаминдер, жақсырақ.

Факт: Витаминдерді шамадан тыс тұтыну денсаулыққа зиянды және гипервитаминозға әкелуі мүмкін.

D. Миф: Витаминдерді шайнау әдеттегідей пайдалы.

Факт: Зерттеу витаминдерін балаларға ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ оларда қант және басқа да қоспалар бар. Белгілі өндірушілерден шайнау және дозаланған нұсқауларды орындау маңызды.

Е. Миф: Органикалық дәрумендер қарапайымнан жақсы.

Факт: Органикалық дәрумендер органикалық көздерден жасалған, бірақ бұл қарапайым дәрумендерге қарағанда тиімді немесе қауіпсіз екенін білдірмейді. Сапа мен қауіпсіздік үшін тәуелсіз тестілеуден өтетін танымал өндірушілерден дәрумендерді таңдау маңызды.

Viii. Заключение (бұл қосылмауы керек)

Ix. Ұсыныстар.