Нашар және денсаулық: әр түрлі өндірушілер туралы пікірлер

Нашар және денсаулық: әр түрлі өндірушілер туралы пікірлерді шолу

1-бөлім: Диеталық қоспаларды және олардың денсаулыққа рөлдерін түсіну

Диеталық қоспалар немесе биологиялық белсенді қоспалар, денсаулық сақтаудың заманауи тұжырымдамасында маңызды орын алады. Олар өсімдіктерден, жануардан немесе минералды шикізаттан алынған биологиялық белсенді заттардың концентраттары, сонымен қатар химиялық немесе биотехнологиялық синтез арқылы. Бұл заттар рационды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тамақ өнімдерін тамақтануға немесе енгізуге арналған. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және ауруларды емдеуге арналмағанын атап өткен жөн. Олардың басты мақсаты – дененің қалыпты қызметін, тапшы жағдайлардың алдын-алу және жалпы ұңғыманы жақсарту.

1.1 Диеталық қоспалардың жіктелуі:

Бұрандалар әртүрлі критерийлерге, соның ішінде композицияны, шығарылымның және мақсаттарға сәйкес жіктеледі. Негізгі категорияларға мыналар кіреді:

• Nutricevtiki: Бұл қоспалар дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, полиқанықпаған май қышқылдары сияқты маңызды тағамдық заттардың көзі болып табылады. Олар азық-түлік жағдайын түзету және тапшы жағдайлардың алдын алу үшін қолданылады. Мысалы, D, D дәрумені, кальций, омега-3 май қышқылдары осы санатқа жатады.

• Парафметцетика: Бұл қоспалар есірткіге жақын қасиеттерге ие, бірақ олар олар емес. Олардың әр түрлі функцияларына, иммунитетті қолдайтын, метаболизмді жақсартатын және антиоксидантты қасиеттерге ие. Бұл санатқа өсімдік сығындылары, пробиотиктер, пребиотиктер, адаптогенс кіреді.

• Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде пайдаланған кезде, іштегі микроорганизмдер, ішек денсаулығына жағымды әсер етеді, ішек микрофлорасының құрамын жақсартады. Пребиотиктер – бұл ішектің өсіп келе жатқан бактериялардың өсуін және белсенділігін ынталандыратын құрама тамақ ингредиенттері.

• Ферменттер: Құрамында ферменттері бар бордақылау қоректік заттардың ас қорытуы мен игерілуін жақсарту үшін қолданылады. Олар асқазан-ішек жолдарының жасқа байланысты өзгерістерімен немесе ауруымен байланысты ферментативті жеткіліксіздік үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Адстогендер: Бұл дененің кернеу, физикалық белсенділік, инфекциялар сияқты қолайсыз экологиялық факторларға төзімділігін арттыратын өсімдік заттары. Адаптогендер құрамына женьшень, Элэерохокк, Родиола қызғылт кіреді.

1.2 Диеталық қоспаларды құқықтық реттеу:

Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде, диеталық қоспалар, дәрілер сияқты, қатаң түрде реттелмейді. Олар міндетті мемлекеттік тіркеуге жатады, бұл олардың қауіпсіздігі мен белгіленген талаптардың сақталуын растайды. Алайда, диеталық қоспалардың тиімділігі әрдайым клиникалық зерттеулермен расталмайды және олардың сапасы үшін жауапкершілік өндірушіге тиесілі. Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуына және пакеттегі ақпараттың болуына және қамтуға, қолдануға, қарсы көрсеткіштерге және жарамдылық мерзіміне назар аудару керек.

1.3 Ықтимал тәуекелдер мен ескертулер:

Потенциалды пайдаға қарамастан, диеталық қоспаларды қолдану белгілі бір тәуекелдермен байланысты. Келесі тармақтарды қарастыру маңызды:

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жанама әсерлер тудырады. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз дәрі-дәрмектерді үнемі жүргізсеңіз.

• Шикізат және өндіріс сапасыз: Жоқ өндірушілер сапасыз шикізатты пайдалана алады немесе диеталық қоспалардың зиянды заттармен ластануына әкелуі мүмкін, олар зиянды заттармен ластануға немесе мәлімделген құраммен үйлесімді емес, өндірістік технологияны бұзуы мүмкін.

• Жеке төзімсіздік: Кейбір адамдар диеталық қоспаларды қолданған кезде аллергиялық реакцияларды немесе басқа жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.

• Негізсіз қолдану: Бұрандалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Сіз денсаулықты сақтау үшін тек диеталық қоспаларға сенбеуіңіз керек.

• Өздігінен-жөндеу: Дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаларды өз бетінше тағайындау ұсынылмайды. Дененің жеке ерекшеліктерін, денсаулығының жай-күйін және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді ескеру қажет.

2-бөлім: Әр түрлі диеталық қоспалар туралы пікірлерді қарау

Бұл бөлімде Ресей нарығында ұсынылған түрлі диеталық қоспалар өндірушілері туралы пікірлер ұсынылған. Пікірлер түрлі көздерден, соның ішінде Интернет-форумдардан жиналады, шолулар, әлеуметтік желілер және сауалнамалар. Пікірлер тұтынушылардың субъективті пікірлері болып табылады және өнімнің тиімділігінің немесе қауіпсіздігінің нақты дәлелі ретінде көрсетілмейді.

2.1 «EVAS» компаниясы:

Эвалсика – бұл диеталық қоспалар мен шөптік дәрі-дәрмектердің ірі ресейлік өндірушілерінің бірі. Компания дәрумендер, минералдар, шөптік препараттар, косметика және тамақ өнімдерінің кең спектрін ұсынады.

• Оң пікірлер: Көптеген тұтынушылар денсаулық сақтау өнімдерінің қол жетімді бағасын, кең ауқымды және денсаулыққа арналған диеталық қоспалардың әр түрлі мәселелерін шешуге қол жетімділігі. Кейбір дәрі-дәрмектердің тиімділігі, мысалы, «салмақ жоғалтуға арналған фиточалар», «глицин Forte бағасы» және «көкжидек форте», деп атап көрсетті.

• Теріс пікірлер: Кейбір тұтынушылар кейбір бағалы диеталық қоспалардың төмен тиімділігіне шағымданады, әсіресе қымбатырақ аналогтармен салыстырғанда. Сондай-ақ, асқазан-ішек жолындағы аллергиялық реакциялар және ыңғайсыздық сияқты жанама әсерлер туралы пікірлер бар. Сонымен қатар, кейбір тұтынушылар компанияның маркетингтік саясатын сынға алады, оны агрессивті және жаңылыстырады деп санайды.

• Танымал өнімдер: «Гианингке арналған слесарь», «Глитцин Форте Эваль», «Черникки Форте», «Еваз», «Овесол».

2.2 Solgar компаниясы:

«Солгар» – бұл американдық витаминдер, минералдар және премиум-классқа арналған диеталық қоспалар өндірушісі. Solgar өнімдері жоғары сапалы, табиғи құраммен және жасанды қоспалармен сипатталады.

• Оң пікірлер: Тұтынушылар «Solgar», табиғи құрамның, жанама әсерлердің жетіспеушілігінің және кең ассортименттің жоғары тиімділігін атап өтеді. Витаминдер мен минералдардың жақсы сіңімділігі де атап өтілді.

• Теріс пікірлер: «Солгардың» басты кемшілігі – бұл жоғары баға. Сондай-ақ, кейбір тұтынушылар жұтып қою қиын капсулалардың үлкен көлеміне шағымданады. Солгар өнімдерінің жалғандары туралы пікірлер бар, сондықтан диеталық қоспаларды тек сенімді сатушылардан сатып алу маңызды.

• Танымал өнімдер: Омега-3, D3 дәрумені, кальций, магний, гиалурон қышқылы.

2.3 «Қазір тамақ» компаниясы:

«Қазір тамақ өнімдері» – бұл американдық дәрумендер, минералдар, диеталық қоспалар мен тағамдар өндірушісі. Компания қол жетімді бағамен көптеген өнімдерді ұсынады.

• Оң пікірлер: Тұтынушылар «қазір тамақ өнімдерінің бағасы мен сапасы», көптеген денсаулыққа байланысты диеталық қоспалардың бар-жоғын және диеталық қоспалардың жақсы арақатынасын ескереді. Омега-3, D3 дәрумені және пробиотиктер сияқты кейбір дәрілердің тиімділігі де атап өтілді.

• Теріс пікірлер: Кейбір тұтынушылар кейбір «қазір азық-түліктердің» төмен сапасына шағымданады, әсіресе қымбат аналогтармен салыстырғанда. Сондай-ақ, асқазан-ішек жолындағы аллергиялық реакциялар және ыңғайсыздық сияқты жанама әсерлер туралы пікірлер бар.

• Танымал өнімдер: Омега-3, D3 дәрумені, пробиотиктер, магний, L-карнитин.

2.4 «Табиғаттың берекесі» компаниясы:

«Табиғат сыйлығы» – американдық дәрумендер, минералдар мен диеталық қоспалар өндірушісі, ол шайнайтын дәрумендер мен сұлулық қоспаларымен танымал.

• Оң пікірлер: Тұтынушылар витаминдерді шайнаудың жағымды дәміне, өнімдердің кең спектрі мен қол жетімді бағаларға назар аударады. Кейбір дәрі-дәрмектердің тиімділігі, мысалы, «шашқа арналған дәрумендер, тері мен тырнақтар» сияқты.

• Теріс пікірлер: Кейбір тұтынушылар витаминдердегі жоғары қант мөлшеріне шағымданады. Аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлер туралы да шолулар бар.

• Танымал өнімдер: «Шашқа, теріге арналған дәрумендер», «D3 дәрумендерін шайнау», «Мультивитаминдерді шайнау».

2.5 «Дәрігердің ең жақсы» компаниясы:

«Дәрігердің ең жақсысы» – американдық дәрілік дәрумендер, минералдар мен диеталық қоспалар өндірушісі. Компания соңғы ғылыми зерттеулерге негізделген жоғары сапалы өнімдерді әзірлеуге және өндіруге мамандандырылған.

• Оң пікірлер: Тұтынушылар жоғары сапалы өнімді, дамудың ғылыми көзқарасын және мамандандырылған қоспалардың кең спектрін ескереді. Сондай-ақ, кейбір дәрі-дәрмектердің тиімділігі, мысалы, Q10, гиалурон қышқылы және Лутин сияқты.

• Теріс пікірлер: «Дәрігердің ең жақсысы» басты кемшілігі – бұл жоғары баға. Сондай-ақ, кейбір тұтынушылар кейбір қоспалардың күрделі құрамына шағымданады.

• Танымал өнімдер: Q10 коензым, гиалурон қышқылы, Лутин, мелатонин, К2 дәрумені.

2.6 Ресей өндірушілері (бағадан басқа):

• «Фермада»: Ол қол жетімді бағамен және қол жетімділікке байланысты танымал дәрумендер шығарады. Пікірлер әртүрлі, ал тұтастай алғанда, олардың баға санаты үшін қолайлы сапа байқалады.
• «Vertex»: Ол пробиотиктер мен дәрумендерді қоса алғанда, түрлі диеталық қоспалар шығарады. Өнімдердің пікірлері аралас, кейбір тұтынушылар тиімділікті ескереді, ал басқалары көрінетін әсердің жетіспеуі.
• Сібір денсаулығы (Сібір сауы): Ол Сібірден өсімдік материалдарының негізінде диеталық қоспалардың кең спектрін ұсынады. Пікірлер көбінесе оң, компоненттердің табиғи болуына баса назар аударады, бірақ кейбіреулері қымбатқа назар аударады.
• «ArtLife»: Тағы бір ресейлік өндіруші түрлі диеталық қоспаларды ұсынады, оның ішінде әртүрлі дене жүйелері үшін арнайы кешендер. Пікірлер, жеке таңдау қажеттілігіне назар аударады.

3-бөлім: Негізгі компоненттер және олардың мәні

Бұл бөлімде диеталық қоспаларда жиі кездесетін негізгі компоненттер және олардың денсаулыққа маңыздылығы талқыланады.

3.1 D дәрумені:

D дәрумені сүйектердің денсаулығын, иммундық жүйенің және нейромдық функцияның денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда. Д дәрумені диеталық қоспалар тапшылықты жаңартуға және остеопороз, рахит пен басқа да аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

3.2 Омега-3 май қышқылдары:

EPA және DHA сияқты омега-3 май қышқылдары жүректің, мидың және көздің денсаулығы үшін маңызды. Олар қабынуға қарсы қасиеттері бар және жүрек-қан тамырлары ауруларын, депрессияны және көру кезіндегі жасқа байланысты өзгерістерді азайтуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдары бар бордақылау олардың диеталарында жеткілікті балықты пайдаланбайтын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.3 Пробиотиктер:

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, ішектің денсаулығына жағымды әсер ете алатын микроорганизмдер. Олар ас қорытуды жақсартады, иммунитетті нығайта алады және инфекциялар қаупін азайтады. Пробиотиктер диеталық қоспалар дибайез, антибиотикалық терапия және ішек микрофлораларымен байланысты басқа жағдайлар үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.4 Магний:

Магний ағзадағы көптеген биохимиялық процестерге, оның ішінде қан қысымын, қандағы қант пен невроминалық функцияны реттеуге қатысады. Магний жетіспеушілігі бұлшықет тәркілеуіне, шаршауға, ұйқысыздықты және денсаулыққа қатысты проблемалардың дамуына әкелуі мүмкін. Диеталық диеталық қоспалар тапшылықты жаңартуға және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

3.5 Q10 коэнзим:

Coenzy Q10 (CoQ10) – бұл жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Бұл сонымен қатар жүрек пен мидың денсаулығы үшін қажет. Жасымен, организмдегі CoQ10 деңгейі төмендеді, сондықтан CoQ10-мен диеталық қоспалар денсаулықты сақтау және қартаю процестерін баяулату үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.6 Гиалурон қышқылы:

Гиалурон қышқылы – бұл терінің, буындар мен көздердегі зат. Ол ылғалдандыратын қасиеттерге ие және терінің жағдайын жақсартуға, бірлескен ауырсынуды азайтуға және көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Гиалурон қышқылы диеталық қоспалар құрғақ тері, остеоартрит және басқа да проблемалар үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.7 Коллаген:

Коллаген – бұл дененің негізгі құрылымдық ақуызы, ол терінің, сүйектердің, буындар мен байламдардың беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді. Жасы бар, коллаген өндірісі төмендейді, олар әжімдерге, бірлескен ауырсынуларға және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Коллаген диеталық қоспалар терінің, буындардың және сүйектердің денсаулығын қолдауға көмектеседі.

3.8 В дәрумені:

В дәрумендері энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және эритроциттердің қалыптасуы. В дәрумендердің жетіспеушілігі шаршау, тітіркену, анемия және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін. В тобының витаминдері бар бордақылау тапшылықты жаңартуға және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

4-бөлім: Диеталық қоспаны қалай дұрыс таңдауға болады: Нұсқаулық

Диеталық қоспаларды таңдау – мұқият қарауды қажет ететін жауапты қадам. Дұрыс таңдау жасау үшін осы ұсыныстарды орындаңыз:

4.1 Дәрігермен кеңес беру:

Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Ол сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қоректік заттардың тапшылықтарының барын анықтай алады және жеке қажеттіліктер мен мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді ескере отырып, қолайлы қоспаларды таңдаңыз.

4.2 Құрамын зерделеу:

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Белсенді заттардың құрамына, шығарылым нысанына, қосалқы компоненттердің (бояғыштар, хош иістер, консерванттар) және аллергендердің болуы назар аударыңыз.

4.3 Өндірушінің таңдауы:

Нарықта жақсы беделге ие белгілі және сенімді өндірушілерге артықшылық берілуі керек. Компанияның өнімдері туралы зерттеулер, сапа сертификаттары мен мемлекеттік тіркеу туралы куәліктердің бар-жоғын тексереді.

4.4 Шығару нысаны:

Бұрандалар әр түрлі формада шығарылады, мысалы, таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және шайнау. Сізге ыңғайлы және жағымды форманы таңдаңыз.

4.5 Дозасы:

Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан дәрігермен кеңеспестен асырмаңыз, өйткені бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

4.6 Қарсы көрсеткіштер:

Бұл диеталық қоспаны алуға ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Қарсы көрсетілімдер жүктілік, емізу, есірткі, бүйрек және бауыр ауруларының құрамдас бөліктеріне аллергия болуы мүмкін.

4.7 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Егер сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді тұрақты негізде алсаңыз, диеталық қоспалар олармен қалай қарым-қатынас жасай алатындығын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

4.8 Тиімділікті бағалау:

Жаман қабылдау басталғаннан кейін, жақсылап ұстаныңыз. Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз. Бірнеше апта немесе айлардағы диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау. Егер сіз ешқандай жақсартуды көрмесеңіз, сіз басқа қосымшаны таңдауыңыз немесе дозаны өзгертуіңіз керек.

4.9 Дәлелденген орындарда сатып алу:

Диеталық қоспаларды тек дәлелденген дәріханаларда, пайдалы тамақтану немесе ресми дистрибьюторларда сатып алыңыз. Бұл жалған немесе сапасыз өнімдерді сатып алудан аулақ болуға көмектеседі.

4.10 Сыни тұрғыдан ойлау:

Соқыр жарнама мен өндіруші уәделеріне сенбеңіз. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеуге арналмағанын ұмытпаңыз. Ақпаратты сыни тұрғыдан бағалаңыз және тек денсаулықты сақтау үшін тек диеталық қоспаларға сенбеңіз.

5-бөлім: Балама бадам: салауатты өмір

Диеталық қоспалар тек салауатты өмір салтына деген қосымша болып табылады және оны ауыстыру емес. Қосарланған заттарды қолдануға байланысты емес денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері бар.

5.1 Теңгерімді тамақтану:

Салауатты өмір салтының негізі – бұл барлық қажетті қоректік заттармен денеге берілетін теңдестірілген диета. Сіздің диетаңызда, мысалы, жемістер, көкөністер, астық бұйымдары, төмен ет, балық және сүт өнімдері сияқты түрлі өнімдерді қосыңыз.

5.2 Тұрақты физикалық белсенділік:

Тұрақты физикалық белсенділік жүректің денсаулығын, сүйектердің және бұлшықеттің денсаулығын сақтауға, сондай-ақ көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Спорт немесе физикалық белсенділіктің басқа түрлерін күніне кемінде 30 минут, аптасына бірнеше рет қойыңыз.

5.3 жеткілікті ұйқы:

Денені қалпына келтіру және иммундық жүйенің қалыпты жұмысын сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

5.4 Стрессті басқару:

Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары немесе жақындарымен байланыс сияқты түрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.

5.5 Жаман әдеттерден бас тарту:

Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту – бұл салауатты өмір салтына маңызды қадам.

5.6 Тұрақты медициналық тексерулер:

Тұрақты медициналық тексерулер ерте кезеңдегі денсаулыққа қатысты мәселелерді анықтауға және емдеуді уақтылы бастауға көмектеседі.

5.7 Витаминдер мен минералдардың қосымша көздері:

Диетаңыз витаминдер мен минералдарға бай екеніне көз жеткізіңіз. Қыста, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге қол жеткізу шектеулі болған кезде, сіз мұздатылған көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ витаминизацияланған өнімдерді қолдануға болады.

5.8 Шөп шөптері және инфузиялар:

Көптеген шөптерде пайдалы қасиеттері бар және оларды денсаулықты сақтау үшін пайдалануға болады. Мысалы, түймедақ тыныштандыратын әсері бар, ал Раушан С дәрумені бар.

5.9 Емдеудің балама әдістері:

Кейбір адамдар акупунктура, гомеопатия немесе шөптік медицина сияқты балама емдеу әдістерін қалайды. Егер сіз осы әдістерді қарастырып келсеңіз, білікті маманмен байланысу және ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтар туралы талқылау маңызды.

5.10 Саналы тұтыну:

Сіз жеп, ішетіндігіңізге назар аударыңыз. Өңделген өнімдерді, қант пен транс майларын болдырмаңыз. Қоректік заттарға бай барлық, шикі тағамдарды таңдаңыз.

Осы ұсыныстарды орындау арқылы сіз көптеген диеталық қоспаларды қолданбай денсаулықты сақтай аласыз. Салауатты өмір салты денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің ең жақсы тәсілі екенін ұмытпаңыз.