Schlecht für Kinder: Kaufen und Stärken der Gesundheit - Добавки для Здоровья и Долголетия

Abschnitt 1: Verständnis der Nahrungsergänzungsmittel und ihrer Rolle bei der Gesundheit von Kindern

Die Nahrungsergänzungsmittel oder biologisch aktive Additive sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Ihr Hauptziel ist es, den Mangel der notwendigen Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren und anderer vorteilhafter Substanzen wieder aufzufüllen, die ein Kind mit einer konventionellen Ernährung möglicherweise nicht genug erhalten.

1.1. Definition und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder:

Vitamine: Die klassische Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Vitamin A (Retinol), B -Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantotensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure, Cobalamin), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin D (Calciferol), Vitamin E (TOCOPHOPHOR), Vitamin D (Calcifere), Vitamin E (tocopherol), Vitamin D. Jedes Vitamin erfüllt spezifische Funktionen im Körper, von der Aufrechterhaltung der Immunität bis zur Regulierung von Stoffwechselprozessen.
Mineralien: Wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Nervensystem und vielen anderen Funktionen. Die Hauptmineralien umfassen Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän. Das Defizit von Mineralien kann zu einer Verzögerung des Wachstums, der Schwäche, der Probleme mit Haut und Haaren führen.
Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, positiv auf die Gesundheit des Darms ausgewirkt werden. Präbiotika sind Substanzen, die im Darm als Lebensmittel für nützliche Bakterien dienen und zu ihrem Wachstum und ihrer Aktivität beitragen. Beide sind notwendig, um eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, die Immunität zu stärken und die Verdauung zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren: Polyuniertes Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns, des Sehvermögens und des kardiovaskulären Systems. Sie sind besonders wichtig für Kinder, da ihr Körper sie nicht immer in ausreichenden Mengen synthetisieren kann.
Aminosäuren: Die wichtigsten Bausteine von Proteinen, die für das Wachstum, die Entwicklung und die Wiederherstellung von Stoffen erforderlich sind. Izoable Aminosäuren, die der Körper nicht unabhängig synthetisieren kann, umfassen Lysin, Methionin, Trionin, Phenylalanin, Triptophaner, Valin, Leicin, Isolacin.
Pflanzenextrakte: Nahrungsergänzungsmittel auf Pflanzenbasis können eine Vielzahl von biologisch aktiven Substanzen wie Antioxidantien, Flavonoiden und andere Verbindungen mit nützlichen Eigenschaften enthalten. Beispiele: Echinacea -Extrakt (zur Stärkung der Immunität), Kamillenextrakt (zur Ruhe), Blaubeerzug (um das Sehvermögen zu verbessern).

1.2. Warum brauchen Kinder diätetische Nahrungsergänzungsmittel? Faktoren, die den Bedarf beeinflussen:

Alter und Entwicklungsstadium: Die Bedürfnisse nach Nährstoffen variieren je nach Alter und Stadium der Entwicklung des Kindes. Säuglinge brauchen einige Vitamine und Mineralien, Kinder im Vorschulalter – andere und für Jugendliche – andere. Das schnelle Wachstum und die Entwicklung in jungen Jahren führen zu einem erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen.
Merkmale: Die Ernährung eines modernen Kindes ist oft nicht ausgewogen und enthält eine unzureichende Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen nützlichen Produkten. Die Präferenz von Fastfood, süßen Getränken und verarbeiteten Produkten kann zu einem Mangel der erforderlichen Nährstoffe führen. Kinder mit Wahlappetit oder Allergien benötigen möglicherweise auch zusätzliche Quellen für Vitamine und Mineralien.
Geografischer Faktor: In Regionen mit einem Sonnenlicht (zum Beispiel in nördlichen Breiten) werden Kinder häufig in Vitamin D beobachtet, da sie unter dem Einfluss des Sonnenlichts in der Haut erzeugt werden. In Regionen mit einem niedrigen Jodgehalt in Boden und Wasser kann ein Jodmangel auftreten, was zu Problemen mit der Schilddrüse führen kann.
Gesundheitszustand: Kinder mit chronischen Krankheiten wie Asthma, Allergien, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts können einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralien haben. Das Einnehmen einiger Arzneimittel kann auch die Absorption von Nährstoffen beeinflussen.
Intensive körperliche Aktivität: Kinder, die an Sportarten oder anderen intensiven körperlichen Übungen beteiligt sind, benötigen mehr Energie und Nährstoffe, um das Wachstum, die Wiederherstellung von Geweben und die Vorbeugung von Verletzungen aufrechtzuerhalten.

1.3. Risiken und Vorteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Vorteile:
- Nährstoffmangel füllen.
- Stärkung des Immunsystems.
- Unterstützung für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen.
- Prävention bestimmter Krankheiten.
- Aufrechterhaltung der Darmgesundheit.
Risiken:
- Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien, die zu toxischen Wirkungen führt.
- Interaktion mit Drogen.
- Unzureichende Kenntnis einiger Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln.
- Skrupellose Hersteller, die schlechte Produkte produzieren.
- Mögliche allergische Reaktionen.
- Tarnsymptome von Krankheiten.
- Ein falsches Sicherheitsgefühl und die Ablehnung einer ausgewogenen Ernährung.

Abschnitt 2: So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung für Kinder aus

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Kinder ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz und eine Beratung mit einem Spezialisten erfordert. Es ist wichtig, das Alter des Kindes, seine individuellen Bedürfnisse, sein Gesundheitszustand und die Ernährungsmerkmale zu berücksichtigen.

2.1. Beratung mit einem Arzt (Kinderarzt oder Kinderernährungswissenschaftler):

Bevor Sie einem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann den Gesundheitszustand des Kindes bewerten, mögliche Nährstoffdefizite identifizieren und Empfehlungen für die Auswahl geeigneter Zusatzstoffe und Dosierungen abgeben. Selbstvermedikation kann gefährlich sein und zu unerwünschten Folgen führen. Der Arzt kann Tests verschreiben, um den Grad von Vitaminen und Mineralien im Körper des Kindes zu bestimmen.

2.2. Untersuchung der Zusammensetzung und Qualität der Nahrungsergänzungsmittel:

Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es nur die notwendigen Zutaten enthält und keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe und andere schädliche Zusatzstoffe enthält. Achten Sie auf die Form der Veröffentlichung (Tropfen, Tablets, Kauen von Süßigkeiten) und wählen Sie die bequemsten für das Kind.
Qualität: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualität und Einhaltung der Standards. Überprüfen Sie das Ablaufdatum des Produkts. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die klinische Studien bestanden und ihre Wirksamkeit und Sicherheit bewiesen haben.
Dosierung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf dem Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist, streng. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann für die Gesundheit des Kindes gefährlich sein.
Ausgangsform: Für die kleinsten sind flüssige Formen (Tropfen, Sirupe) für ältere Kinder vorzuziehen – Kautafeln oder Kapseln. Es ist wichtig, den Geschmack und die Textur der Ernährung zu berücksichtigen, damit das Kind ihn bereitwillig akzeptiert.

2.3. Die Auswahl des Herstellers und der Kaufort:

Hersteller: Die Hersteller bevorzugen den Herstellern mit einem guten Ruf, der die Qualität ihrer Produkte in allen Produktionsphasen steuert. Überprüfen Sie die Informationen zum Hersteller im Internet und lesen Sie Kundenbewertungen.
Kaufort: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken oder spezialisierten Geschäften, die für den Verkauf solcher Waren lizenziert sind. Vermeiden Sie den Kauf von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln an zweifelhaften Orten oder über das Internet von nicht festgelegten Verkäufern.
Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Sicherheitsanforderungen erfüllt. Die Verpackung sollte Zertifizierungsinformationen anzeigen.

2.4. Berücksichtigung des Alters und der individuellen Bedürfnisse des Kindes:

Säuglinge: Babs, die stillen, benötigen möglicherweise eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin D, insbesondere im Winter. Kinder, die künstliche Fütterung sind, sind normalerweise für zusätzliche Vitamine und Mineralien normalerweise nicht erforderlich, da sie bereits in angepassten Gemischen enthalten sind.
Kinder im Vorschulalter: In diesem Alter fehlen Kindern oft Vitamine C, D und Gruppe B sowie Eisen und Jod. Bades kann dazu beitragen, diese Defizite wieder aufzufüllen und ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung aufrechtzuerhalten.
Schulkinder: Während des aktiven Wachstums und der Ausbildung benötigen Schulkinder eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. Bades kann dazu beitragen, die Konzentration, das Gedächtnis und die akademische Leistung zu verbessern.
Teenager: Während der Pubertät benötigen Jugendliche eine erhöhte Menge an Kalzium, Eisen und Zink. Bades kann dazu beitragen, den Mangel dieser Mineralien zu verhindern und die Gesundheit von Knochen, Haut und Haaren zu unterstützen.

Abschnitt 3: Überprüfung der Hauptnahrungsergänzungsmittel für Kinder und ihrer Funktionen

Betrachten wir die beliebtesten Ernährungsmittel für Kinder, ihre Vorteile und Merkmale der Anwendung ausführlicher.

3.1. Vitamin D:

Funktionen: Reguliert den Austausch von Kalzium und Phosphor, der für die Gesundheit von Knochen und Zähnen erforderlich ist. Unterstützt das Immunsystem. Nimmt an der Entwicklung des Nervensystems teil.
Anzeichen eines Mangels: Rachit (bei Säuglingen), Schwäche, Müdigkeit, Knochenschmerzen, häufige Erkältungen.
Quellen: Sonnenlicht, öliger Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte.
Empfehlungsempfehlungen: Es wird empfohlen, Vitamin D in Regionen mit einem Sonnenlicht in Form von Tropfen in einer vorbeugenden Dosis einzunehmen. Die Dosierung wird vom Arzt bestimmt.

3.2. Vitamin C:

Funktionen: Stärkt das Immunsystem, schützt den Körper vor Infektionen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die für die Gesundheit von Haut, Knochen und Blutgefäßen notwendig sind. Verbessert die Absorption von Eisen.
Anzeichen eines Mangels: Schwäche, Müdigkeit, häufige Erkältungen, blutendes Zahnfleisch, langsame Heilung von Wunden.
Quellen: Zitrusfrüchte, Kiwi, Erdbeeren, Pfeffer, Brokkoli.
Empfehlungsempfehlungen: Während der Kalt- und Grippeepidemien wird empfohlen, den Verbrauch von Vitamin C zu erhöhen. Der Arzt bestimmt die Dosierung.

3.3. B Vitamine B:

Funktionen: Sie nehmen am Energiestoffwechsel teil, unterstützen das Nervensystem, verbessern das Gehirn. Notwendig für Wachstum und Entwicklung.
Anzeichen eines Mangels: Schwäche, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Gedächtnisverschlechterung, Hautausschläge.
Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte.
Empfehlungsempfehlungen: Kinder mit unausgeglichener Ernährung oder erhöhte körperliche Aktivität können einen zusätzlichen Empfang von B -Vitaminen B. erfordern

3.4. Omega-3-Fettsäuren:

Funktionen: Unterstützung für die Entwicklung des Gehirns und des Sehens. Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Konzentration und des Gedächtnisses. Reduzieren Sie das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln.
Anzeichen eines Mangels: Probleme mit dem Lernen, Gedächtnisverschlechterung, trockener Haut, spröder Haare.
Quellen: Fettfische (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Leinensamen, Walnüsse.
Empfehlungsempfehlungen: Kinder, die nicht genügend Fettfische konsumieren, werden empfohlen, Omega-3-Fettsäuren in Form von Kapseln oder Sirup einzunehmen.

3.5. Probiotika:

Funktionen: Unterstützen Sie eine gesunde Darmmikroflora. Stärken Sie das Immunsystem. Verbesserung der Verdauung. Verhindern Sie die Entwicklung von Dysbiose.
Anzeichen einer Dysbiose: Blähung, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, allergische Reaktionen.
Quellen: Milchprodukte (Joghurt, Kefir), fermentierte Produkte (Sauer Kohl, Kimchi).
Empfehlungsempfehlungen: Es wird empfohlen, dass Probiotika nach Einnahme von Antibiotika oder in Gegenwart von Anzeichen von Dysbiose eingenommen werden.

3.6. Eisen:

Funktionen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut tragen. Nimmt am Stoffwechsel der Energie teil. Unterstützt das Immunsystem.
Anzeichen eines Mangels: Anämie, Schwäche, Müdigkeit, Hautblume, Schwindel, Kopfschmerzen.
Quellen: Rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Spinat, angereicherte Produkte.
Empfehlungsempfehlungen: Kindern mit Eisenmangel werden Eisenpräparate in Form von Sirup oder Tropfen verschrieben.

3.7. Zink:

Funktionen: Nimmt an Wachstum und Entwicklung teil. Unterstützt das Immunsystem. Es ist notwendig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Anzeichen eines Mangels: Wachstumsverzögerung, häufige Infektionen, Hautausschläge, Haarausfall, Appetitverschlechterung.
Quellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.
Empfehlungsempfehlungen: Kindern mit Zinkmangel werden Zinkmedikamente in Form von Tabletten oder Sirup verschrieben.

3.8. Kalzium:

Funktionen: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Nimmt an der Arbeit des Nervensystems und der Muskeln teil. Reguliert die Blutgerinnung.
Anzeichen eines Mangels: Rachit (bei Säuglingen), Osteoporose, Krämpfe, Muskelkrämpfe.
Quellen: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, angereicherte Produkte.
Empfehlungsempfehlungen: Kinder mit unzureichenden Milchprodukten werden empfohlen, um Kalzium in Form von Tabletten oder Sirup einzunehmen.

3.9. Jod:

Funktionen: Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die den Stoffwechsel reguliert. Nimmt an der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems teil.
Anzeichen eines Mangels: Eine Zunahme der Schilddrüse (Kropf), eine Verzögerung der geistigen und körperlichen Entwicklung, eine Abnahme der Intelligenz.
Quellen: Jodes Salz, Meeresfrüchte, Meerkohl.
Empfehlungsempfehlungen: In Regionen mit Jodmangel wird empfohlen, Iodsalz zu verwenden und Produkte zu verwenden, die reich an Jod sind. Der Arzt kann Jodvorbereitungen in einer vorbeugenden Dosis verschreiben.

3.10. Andere Nahrungsergänzungsmittel:

Pflanzenextrakte (Echinacea, Kamille, Blaubeeren): Um die Immunität zu stärken, das Nervensystem zu beruhigen, das Sehen zu verbessern.
Aminosäuren: Für Wachstum und Entwicklung, insbesondere bei Sportlern.
Multivitamin -Komplexe: Um den Mangel mehrerer Vitamine und Mineralien gleichzeitig zu füllen.

Abschnitt 4: Regeln für die Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vorsichtsmaßnahmen

Die korrekte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist der Schlüssel zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit. Es ist wichtig, die Empfehlungen eines Arztes und eines Herstellers zu befolgen und die individuellen Merkmale des Kindes zu berücksichtigen.

4.1. Dosierung und Anwendungsmethode:

Genaue Einhaltung der Dosierung: Befolgen Sie streng der empfohlenen Dosierung, die auf der Verpackung angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, auch wenn es Ihnen scheint, dass das Kind mehr Nährstoffe benötigt.
Anwendungsmethode: Lesen Sie die Anweisungen für die Verwendung sorgfältig durch. Einige Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, während der Mahlzeiten eingenommen zu werden, andere sind auf leerem Magen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht mit anderen Medikamenten oder Nahrungsmittelzusatzstoffen gemischt werden.
Ausgangsform: Wählen Sie die bequemste Form der Veröffentlichung für das Kind (Tropfen, Tablets, Kauen von Süßigkeiten). Stellen Sie sicher, dass das Kind weiß, wie man Tablets oder Kapseln korrekt schluckt.

4.2. Empfangszeit:

B Vitamine B: Es wird empfohlen, am Morgen zu ergreifen, da sie eine anregende Wirkung haben.
Vitamin D: Sie können zu jeder Tageszeit einnehmen.
Eisen: Es wird empfohlen, eine Stunde vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden nach dem Essen einen leeren Magen anzunehmen. Sie sollten keine Eisen zusammen mit Milchprodukten nehmen, da sie seine Assimilation verschlimmern können.
Probiotika: Es wird empfohlen, nach dem Essen zum Schutz von Bakterien vor Magensaft zu schützen.

4.3. Dauer des Kurses:

Vitamine und Mineralien: Die Dauer der Einnahme von Vitaminen und Mineralien wird vom Arzt bestimmt. Normalerweise beträgt der Kurs 1-3 Monate.
Probiotika: Der Verlauf der Probiotika kann je nach Grund für den Empfang von mehreren Tagen bis zu mehreren Wochen dauern.
Pflanzenextrakte: Die Dauer des Verlaufs der Einnahme von Pflanzenextrakten wird auch vom Arzt bestimmt.

4.4. Mögliche Nebenwirkungen und allergische Reaktionen:

Nebenwirkungen: In seltenen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen verursachen. Wenn Sie Nebenwirkungen beim Kind bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und wenden Sie sich an einen Arzt.
Allergische Reaktionen: Einige Kinder können gegen bestimmte Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln allergisch sein. Allergische Reaktionen können sich in Form eines Hautausschlags, Juckreizes, Ödeme und Kürze des Atmens manifestieren. Wenn das Kind Anzeichen einer allergischen Reaktion hat, hören Sie sofort auf, die Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und medizinische Hilfe zu suchen.

4.5. Interaktion mit Drogen:

Sagen Sie es dem Arzt: Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, teilen Sie dem Arzt alle Medikamente mit, die das Kind einnimmt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung ändern.
Interaktionen: Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern, und der heilige John’s Würze ist die Wirksamkeit von Kontrazeptiva.

4.6. Schlechter Speicherung:

Richtige Speicherung: Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel in trockenem, kühlem, unzugänglichem Ort für Kinder. Bewahren Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel im Badezimmer oder in der Küche auf, wo hohe Luftfeuchtigkeit und Temperatur.
Haltbar bis: Überprüfen Sie die Haltbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Gebrauch. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

4.7. Besondere Anweisungen:

Kinder mit chronischen Krankheiten: Kinder mit chronischen Krankheiten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen mit einem Arzt konsultiert werden.
Kinder mit Allergien: Kinder mit Allergien müssen die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig untersuchen und Produkte, die Allergene enthalten, vermeiden.
Vegetarier und Veganer: Kinder, die an einer vegetarischen oder veganen Ernährung festhalten, benötigen möglicherweise eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin B12, Eisen, Zink und Kalzium.

Abschnitt 5: Alternative Möglichkeiten zur Stärkung der Gesundheit von Kindern ohne Nahrungsergänzungsmittel

Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um die Gesundheit des Kindes zu stärken. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu schaffen, der eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine Abnahme des Stresses umfasst.

5.1. Ausgeglichene Ernährung:

Eine Vielzahl von Ernährung: Besuchen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen in der Ernährung des Kindes: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteinprodukte (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte), Milchprodukte.
Einschränkung: Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, Salz, gesättigten Fetten, verarbeiteten Produkten und Fastfood.
Kochen: Zu Hause zu Hause mit frischen und natürlichen Zutaten zubereiten.
Diät: Beobachten Sie die Ernährung und bieten gleichzeitig Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.
Trinkmodus: Stellen Sie dem Kind tagsüber ausreichend Wasserverbrauch.

5.2. Körperliche Aktivität:

Tägliche Aktivität: Ermutigen Sie das Kind für tägliche körperliche Aktivität, z. B. in der frischen Luft zu spielen, Sport zu treiben, zu tanzen oder einfach nur zu spazieren.
Einschränkung: Beschränken Sie die Zeit, die das Kind vor dem Fernseher, Computer oder Telefonbildschirm aufgewendet hat.
Sportauswahl: Helfen Sie Ihrem Kind, einen Sport zu wählen, den es mag und das es mit Vergnügen umgehen wird.

5.3. Gesunder Schlaf:

Schlafmodus: Beobachten Sie den Schlafmodus, indem Sie das Kind jeden Tag gleichzeitig schlafen lassen und es gleichzeitig aufwecken.
Ausreichend Schlaf: Stellen Sie dem Kind in Übereinstimmung mit seinem Alter einen ausreichenden Schlaf.
Bequeme Bedingungen: Bequeme Schlafbedingungen schaffen: Stille, Dunkelheit, frische Luft.

5.4. Reduzierung von Stressspegeln:

Unterstützung: Bieten Sie Ihrem Kind in schwierigen Situationen Unterstützung und Verständnis.
Kommunikation: Ermutigen Sie das Kind, mit Freunden und Familie zu kommunizieren.
Hobbys: Helfen Sie Ihrem Kind, ein Hobby zu finden, das ihm Freude bereitet und sich zum Entspannen hilft.
Ruhezeit: Geben Sie Ihrem Kind eine Zeit, um sich zu entspannen und zu entspannen.

5.5. Härten:

Allmähliche Verhärtung: Gehen Sie allmählich mit dem Waschen mit kaltem Wasser und bewegen Sie sich allmählich mit kaltem Wasser.
Regelmäßigkeit: Führen Sie regelmäßig durch, um das Immunsystem des Kindes zu stärken.
Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mithärten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

5.6. Vorbeugende Maßnahmen:

Impfung: Führen Sie die Impfung des Kindes gemäß dem nationalen Impfkalender durch.
Hygiene: Bringen Sie dem Kind persönliche Hygieneregeln bei: Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen und putzen Sie nach dem Besuch der Toilette zweimal täglich Ihre Zähne.
Regelmäßige Prüfungen: Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt für vorbeugende Untersuchungen.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln wird dazu beitragen, die Gesundheit des Kindes zu stärken, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Bades kann in bestimmten Situationen nützlich sein, sollten jedoch keine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen.

Leave a Reply Cancel reply