Тиімді диеталық қоспалар: аңыздар мен шындық

Жауап жедел сипаттамаларды орындауы керек және кез-келген сөйлесу толтырғыштан аулақ болуы керек.

Тиімді диеталық қоспалар: аңыздар мен шындық

Edema түсіну: қоспаларды бағалаудың негізі

Ісіну немесе ісіну – бұл дене тіндеріндегі артық сұйықтықтың жинақталуы. Ол әртүрлі формада көрінеді, кішігірім күннен кейін, ұзақ күннен кейін ауыр жалпыланғаннан кейін, денсаулық жағдайы нашарлайды. Диеталық қоспалардың тиімділігіне (БаД арнаға) бергенге дейін, ісінуді қалыптастыруды жүзеге асыратын физиологиялық механизмдерді түсіну фантастика фактісі үшін өте маңызды.

Сұйықтық балансы: нәзік тепе-теңдік

Дене, ең алдымен, сұйықтықтың балансын мұқият реттейді:

• Гидростатикалық қысым: Қанмен қанмен қан тамырларының қабырғаларына әсер етіп, айналадағы тіндерге қарай сырғытады.
• Онкотикалық қысым: Ақуыздар, әсіресе альбумин, қандағы альбумин, қан тамырларына түсетін қысым.
• Лимфа жүйесі: Артық сұйықтықты жинайтын және оны қанға қайтаратын ыдыстар желісі.
• Бүйрек: Қанды сүзгілеп, натрий мен су шығарыңыз.

Осы процестердің кез-келгенінде бұзылулар ісінуді әкелуі мүмкін. Мысалы, гидростатикалық қысымның жоғарылауы (мысалы, жүрек жеткіліксіздігіне немесе ұзаққа созылған), лимфа обструкциясы (мысалы, хирургия немесе радиациядан кейін) немесе бүйрек дисфункциясы барлығы сұйықтықтың жиналуына ықпал ете алады.

Эдеманың жалпы себептері:

Ісіну – бұл ауру емес, және оның себептері өзгеріп отырады:

• Ұзартылған немесе отыру: Ауырлық күші сұйықтықты төменге қарай тартады, төменгі аяқтардағы гидростатикалық қысымның жоғарылауы.
• Жоғары тұзды қабылдау: Натрий суды сақтайды, сұйықтықтың жоғарылауы.
• Жүктілік: Гормоналды өзгерістер және қанның жоғарылауы ісінуге ықпал етуі мүмкін.
• Алдын-ала синдром (PMS): Гормоналды тербелістер сұйықтықты сақтауға әкелуі мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: NSAIDS, кортикостероидтар және кальций каналының блокаторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер ісінуі бүйірлік әсер етуі мүмкін.
• Жүрек жеткіліксіздігі: Жүректің әсер ете алмауы өкпе мен аяқтардағы сұйықтықтың өсуіне әкеледі.
• Бүйрек ауруы: Жамандықтан жасалған бүйрек функциясы натрий мен суды алу мүмкіндігін азайтады.
• Бауыр ауруы: Төмендетілген альбумин өндірісі онкотикалық қысымды төмендетеді.
• Лимфедема: Лимфа жүйесінің зақымдануы сұйықтықты ағызады.
• Веноздық жеткіліксіздік: Аяқтардағы әлсіреген тамырлар қан бассейні мен сұйықтықтың ағып кетуіне әкелуі мүмкін.
• Терең тамыр тромбозы (DVT): Терең тамырдағы қан ұюы қан ағымын тудырады және ісінуді тудыруы мүмкін.
• Гипотиреоз: Сызғыш қалқанша безі кейде сұйықтықты сақтауға ықпал етуі мүмкін.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек:

Егер ісіну болса, денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маманмен кеңесу қажет:

• Кенеттен және ауыр.
• Тынысымен бірге, кеудедегі ауырсыну немесе тыныс алу қиын.
• Бір аяғыңызға локализацияланған және ауырсыну, қызару немесе жылумен бірге (мүмкін DVT) бірге жүреді.
• Өмір салтын өзгертуге қарамастан нашарлау.
• Негізгі медициналық жағдайлармен байланысты (мысалы, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек ауруы, бауыр аурулары).

Толықтырғыштары бар өзін-өзі емдеу ісінуі негізгі себебін шешпестен қауіпті болуы мүмкін және дұрыс диагноз қою және емдеуді кешіктіруі мүмкін.

Ісіну қоспаларын бағалау: сыни талдау

Нарық ісіну үшін дәрі-дәрмек ретінде сатылатын диеталық қоспалармен толықтырылған. Бұл көбінесе тез және оңай жеңілдік береді, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмәнданады. Сыни бағалау олардың талаптарын растайтын ғылыми дәлелдерді (немесе жоқ) қарастыруды талап етеді.

Жалпы нарыққа арналған қоспалар және олардың дәлелдемелері базасы:

• Диуретика: Бұл заттар сұйық көлемін азайтуға бағытталған зәр шығаруға ықпал етеді.

  • Кофеин: Жұмсақ диуретик, бірақ оның әсері уақытша болып табылады және сұйықтық қабылдау арқылы қарсы тұруы мүмкін. Кофеин зәр шығаруды сәл жоғарылата алады, бұл ісінуден айтарлықтай жеңілдік беру екіталай. Оның диуретикалық әсері тұрақты тұтынумен азаяды.

  • Одуванчика (Таракса-індетті қызметкер): Дәстүрлі түрде диуретик ретінде қолданылады, бірақ ғылыми дәлелдер шектеулі және ең алдымен жануарлармен зерттеуге негізделген. Адамның зерттеулері оның тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қажет. Кейбір ықтимал диуретикалық әсер оның калий мазмұнына жатқызылуы мүмкін.

  • Арша жидектері (Juniperus Communis): Дәстүрлі диуретикалық, бірақ дәлелдер тапшы және ең алдымен анекдотальды. Арша жидектері белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, бүйрек проблемалары бар адамдар үшін зиянды болуы мүмкін.

  • Hortel (Equisetum Arvense): Құрамында кремний және басқа минералдар бар, ал кейбір зерттеулер жұмсақ диуретикалық әсерді ұсынады. Алайда, оның тиімділігі мен қауіпсіздігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет. Жылқы белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, сақ болу керек.

  • Ақжелкен (asclepias): Жиі диуретикалық, бірақ ғылыми дәлелдер ретінде жиі кездеседі. Оның диуретикалық әсері ең аз болуы мүмкін.

  • Жасыл шай: Құрамында жұмсақ диуретикалық әсер етуі мүмкін кофеин және басқа қосылыстар бар, бірақ айтарлықтай ісінуді айтарлықтай емес.

  • Сын: Бұл табиғи диуретиктер кезінде күш Жұмсақ эффектілер бар, олар ісінудің негізгі себебін шешуі екіталай және неғұрлым ауыр жағдайлар үшін тиімді болмауы мүмкін. Диуретиктерді, тіпті табиғи заттарды асыра пайдалану, тіпті табиғи емес, теңгерімсіздіктерге (мысалы, калийдің сарқылуы), дегидратация және басқа да асқынулар әкелуі мүмкін. Диуретикті қолданар алдында дәрігермен кеңес алу өте маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

• Калий қоспалары: Калий сұйықтықты реттеуге көмектеседі және натрийдің әсеріне қарсы тұра алады.

  • Негіздеме: Калий жетіспеушілігі сұйықтықты сақтай алады.
  • Тиімділік: Егер ісіну калий жетіспеушілігімен байланысты болса (ол теңдестірілген диета бар адамдардың көпшілігінде сирек кездеседі), қоспалар күш Пайдалы болыңыз. Алайда, калий қоспаларын тек медициналық бақылауға алу керек, өйткені шамадан тыс калий гиперкалемияға, ықтимал өмірге қауіп төндіретін жағдайға әкелуі мүмкін.
  • Қарастыру: Диета арқылы калий алу (мысалы, банан, шпинат, шпинат, тәтті картоп), әдетте, қауіпсіз және тиімдірек. Калий қоспасы тек қан анализі жетіспейтіндігін растаса, тек кепілдендірілген.

• Магний қоспалары: Магний сұйықтық балансын реттеуде рөл атқарады және Edema-ны PMS-пен байланысты азайтуға көмектеседі.

  • Негіздеме: Магний жетіспеушілігі кейбір зерттеулерде сұйықтықты сақтаумен байланысты болды.
  • Тиімділік: Кейбір зерттеулер магний қоспасы Эдеманы PMS-пен байланысты азайтуды ұсынады. Алайда, дәлелдемелер қорытынды емес, және одан да көп зерттеу қажет.
  • Қарастыру: Ұсынылған дозада алынған кезде магний қауіпсіз. Жалпы жанама әсерлерге диарея және іштің қысылуы кіреді.

• Жылқы каштан тұқымының сіріндісі (Aesculus Hippocastan): Веноздық жеткіліксіздікті емдеу үшін қолданылады, бұл аяқтарында ісінуді тудыруы мүмкін.

  • Негіздеме: Құрамында қан тамырлы тонусын жақсартатын және қабынуды азайтуға болатын қосылыстар бар.
  • Тиімділік: Кейбір зерттеулер жылқы каштан тұқымының сығындысы ісінуді азайтып, веналық жеткіліксіздік белгілерін жақсарта алады деп болжайды.
  • Қарастыру: Жылқы каштан тұқымы сығындысы белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, асқазан-ішек жанама жанама әсеріне әкелуі мүмкін. Оны адамдар бүйрек немесе бауыр проблемалары бар адамдар қолдануға болмайды. Эскиннің белгілі бір мөлшерін, белсенді қосылыс құрамында стандартталған өнімдерді таңдаңыз.

• Бромелайн: Ананаста кездесетін фермент, бұл ісінуді азайтуы мүмкін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

  • Негіздеме: Бромелайн газды азайтуды азайтады деп саналады, бұл ісінуге ықпал етеді.
  • Тиімділік: Кейбір зерттеулер бромелайн операциядан кейін ота немесе жарақат алуы мүмкін деп болжайды. Алайда, дәлелдер шектеулі және зерттеу қажет.
  • Қарастыру: Бромелайн белгілі бір дәрі-дәрмектермен, әсіресе қанның жіңішке жұқаруымен өзара әрекеттеседі. Ол сонымен қатар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

• Готу Кола (Centella Asiatica): Айналымдылықты жақсарту және ісінуді азайту үшін дәстүрлі түрде пайдаланылатын шөптер.

  • Негіздеме: Қан тамырларының беріктігін жақсарту және сұйықтықтың ағып кетуін азайтуға мүмкіндік береді.
  • Тиімділік: Шектеулі ғылыми дәлелдемелер оны ісіну үшін қолданады. Кейбір шағын зерттеулер веноздық жеткіліксіздіктің ықтимал артықшылықтарын ұсынады, бірақ көбірек зерттеу қажет.
  • Қарастыру: Готу Кола белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, кейбір адамдарда бауыр проблемаларын тудыруы мүмкін.

• Қасапшының сыпырғыш (Ruscus Aculateus): Веноздық жеткіліксіздікті емдеу және қан айналымын жақсарту үшін қолданылады.

  • Негіздеме: Құрамында қан тамырларын қысып, қабынуды азайтуға болатын қосылыстар бар.
  • Тиімділік: Кейбір зерттеулер қасапшының сыпырғышын ісінуді азайтып, веноздық жеткіліксіздік белгілерін жақсартатындығын көрсетеді.
  • Қарастыру: Қасапшының сыпырғышы белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, қан қысымын көтере алады.

• В6 дәрумені (пиридоксин): Кейде Эдема үшін PMS-пен байланысты ұсынылады.

  • Негіздеме: В6 дәрумені гормондарды реттеуде рөл атқарады және сұйықтықты сақтауды азайтуға көмектеседі.
  • Тиімділік: Кейбір зерттеулер В6 витамині Эдеманы азайтуы мүмкін, бірақ дәлелдемелер қорытынды емес.
  • Қарастыру: В6 дәруменінің жоғары дозалары жүйке зақымдалуы мүмкін.

• Қабынуды бағыттау: (мысалы, куркума / куркумин, омега-3 май қышқылдары)

  • Негіздеме: Қабыну қан тамырларының өткізгіштігін арттыру арқылы ісінуге ықпал ете алады.
  • Тиімділік: Бұл қоспаларда қабынуға қарсы қасиеттері бар болғанымен, олардың ісінуіне әсері жанама және шектеулі болуы мүмкін. Олар қабынуды басқаруға кең көзқарастың бөлігі ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ ісінудің негізгі әдісі екіталай.
  • Қарастыру: Куркума қанның жұқаруымен өзара әрекеттесе алады. Омега-3 май қышқылдары, әдетте, қауіпсіз, ал қауіпсіз, балықтың дәміне әкелуі мүмкін және жоғары дозалардағы қанның жұқаруы болуы мүмкін.

Негізгі себептерге бағытталған маңыздылығы

Кейбір қоспалар жұмсақ ісінуден уақытша жеңілдік ұсына алады, олар негізгі себепті шешуі екіталай. Тамырдың себебін шешу ұзақ мерзімді басқару үшін қажет.

• Жүрек жеткіліксіздігі: Медициналық басшылыққа дәрі-дәрмектермен, өмір салтын өзгертуді қажет етеді (мысалы, натрийді шектеу, сұйықтықты шектеу), ықтимал құрылғылар немесе хирургия. Толықтырулар жүрек жеткіліксіздігін емдей алмайды.
• Бүйрек ауруы: Медициналық басшылық қан қысымын, қандағы қантты және басқа да қауіп факторларын бақылауды талап етеді. Диализ немесе бүйрек трансплантациясы ауыр жағдайларда қажет болуы мүмкін. Толықтырулар бүйрек ауруын емдей алмайды.
• Бауыр ауруы: Медициналық басшылыққа бауыр шығынының негізгі себебін (мысалы, алкогольді асыра пайдалану, вирустық гепатит) шешуді талап етеді. Толықтырулар бауырдың зақымдалуын кері қайтаруға болмайды.
• Лимфедема: Сығымдау терапиясы, қолмен лимфа дренажы және жаттығу сияқты мамандандырылған емдеуді қажет етеді. Толықтырулар қабынуды басқаруда шектеулі рөл атқара алады, бірақ негізгі емдеу емес.
• Веноздық жеткіліксіздік: Аяқтардағы қан ағымын жақсарту үшін емдеуді қажет етеді, мысалы, қысу шұлықтары, аяқтардың биіктігі және ықтимал операция. Жылқы каштан тұқымы сығындысы сияқты қоспалар қандай да бір пайда әкелуі мүмкін, бірақ медициналық емдеуді алмастыра алмайды.
• Дәрі-дәрмектер ісінуі: Балама дәрі-дәрмектерді зерттеу немесе дозаны түзету үшін дәрігермен талқылау қажет.
• Өмір салты ісінуі: Көбінесе өмір салтын өзгертумен, мысалы, натрийді азайту, мысалы, ылғалданған, аяқтарын көтеріп, ұзақ тұрудан немесе отыруға жол бермейді.

Өмір салтын өзгерту: бірінші қорғаныс желісі

Көптеген жағдайларда өмір салтын өзгертулер жұмсақ ісінуді тиімді басқаруы мүмкін:

• Натрийді қабылдауды азайту: Өңделген тағамдарды, фаст-фудтарды және тұзды тағамдарды шектеңіз. Азық-түлік жапсырмаларын мұқият оқыңыз.
• Ылғалдандырыңыз: Тиісті су ішу бүйректерден артық натрий мен сұйықтықтарды шығарады.
• Аяғыңызды көтеріңіз: Күніне бірнеше рет аяғыңызды көтеріңіз, күніне бірнеше рет төменгі аяқтардың ісінуін азайтуға көмектеседі.
• Сығымдау шұлықтарын киіңіз: Сығымдау шұлықтары аяқтардағы қан ағымын жақсартып, сұйықтықтың алдын алуы мүмкін.
• Үнемі жаттығу: Жаттығу айналымды жақсартады және ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Ұзақ уақытқа созылмаңыз немесе отырудан аулақ болыңыз: Айналдыру және аяғыңызды созу үшін үзіліс жасаңыз.
• Салмақты сақтау: Семіздік ісінуге өз үлесін қосады.

Қосымша нарықты шарлау: абайлап көзқарас

Қосымша индустрия негізінен реттелмеген, бұл өнімнің сапасы, тазалығы және тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін дегенді білдіреді. ЕСКЕРТПЕЛЕРГЕ КӨРСЕТУ КҮТІМІ ЕСКЕРТУ:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген қоспалардан бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз. Толықтырулар дәрі-дәрмектермен араласып, барлығына қауіпсіз болмауы мүмкін.
• Зерттеулеріңізді жасаңыз: Клиникалық зерттеулерде зерттелген қоспаларды іздеңіз және тиімділіктің кейбір дәлелдерін көрсетті. Асыра айтылған шағымдар мен айғақтардан сақ болыңыз.
• Беделді брендтерді таңдаңыз: Жақсы өндірістік практиканы (GMP) ұстанатын беделді өндірушілердің қоспаларын таңдаңыз. Өнімнің сапасы мен тазалығын тексеретін үшінші тарап (мысалы, USP, NSF International) іздеңіз.
• Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Ингредиенттерге, дозаланған және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз.
• Төмен дозадан бастаңыз: Төмен дозадан басталып, оны біртіндеп көтеріліп, оған төзімді етіп көбейтіңіз.
• Жанама әсерлерді бақылау: Егер сізде жанама әсерлер пайда болса, қосымшаны тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Ісінуге арналған қоспалар туралы жалпы мифтер:

• Миф: қоспалар ісіну үшін тез түзету болып табылады.
  • Шындық: Толықтырулар жұмсақ ісінуден уақытша жеңілдік бере алады, бірақ олар негізгі себепті жою екіталай. Тамырдың себебін шешу ұзақ мерзімді басқару үшін қажет.
• Миф: табиғи қоспалар әрқашан қауіпсіз.
  • Шындық: Табиғи қоспалар бүйірлік әсерге ие және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Тұтқалардан бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіңіз, тіпті олар табиғи болса да.
• Миф: толықтырулар болған кезде көбірек жақсы.
  • Шындық: Қосымшаны тым көп қабылдау зиянды болуы мүмкін. Жапсырмадағы ұсынылған дозаны орындаңыз және сұрақтарыңыз болса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Миф: Барлық қоспалар тең жасалады.
  • Шындық: Толықтырулардың сапасы, тазалығы және тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін. Жақсы өндірістік тәжірибені ұстанатын беделді брендтерден қоспаларды таңдаңыз.
• Миф: егер қосымша есептегіштен асып кетсе, ол қауіпсіз және тиімді болуы керек.
  • Шындық: Қосымша индустрия негізінен реттелмеген, сондықтан FDA сатылғанға дейін толықтырулардың қауіпсіздігі немесе тиімділігін бағаламайды.

Қорытынды (нұсқау бойынша алынып тасталған, бірақ әдетте негізгі ұпайларды жинақтайды және медициналық кеңес берудің маңыздылығын қайталайды).