Холестеринді азайту үшін диеталық қоспалардың жанама әсерлері: абай болыңыз
I. Холестеринді азайту үшін диеталық қоспалар әлеміне кіріспе
Қанның жоғары холестерині – бұл күрделі мәселе, ол атеросклероз, миокард инфарктісі және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Холестеринді азайтуға тырысатын көптеген адамдар дәстүрлі дәрілерге балама немесе қосымша ретінде биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар). Бұрандалар көбінесе тұтынушыларды адастыратын «табиғи» және «қауіпсіз» деп саналады. Диеталық қоспалар, тіпті холестеринді азайтуға бағытталған, тіпті басқа дәрілермен қарым-қатынас жасай алатын және басқалармен қарым-қатынас жасай алатындығын түсіну маңызды. Бұл мақала холестеринді азайтуға арналған диеталық қоспалардың жанама әсерлерін егжей-тегжейлі тексеруге және оларды пайдалану кезінде ескерілуі керек факторларға арналған.
Ii. Холестеринді азайту үшін танымал диеталық қоспаларға шолу
Диеталық қосымша нарық холестеринді азайтуға арналған көптеген өнімдерді ұсынады. Төменде ең танымал ингредиенттер мен өнімдерге шолу жасалады:
- Қызыл ашытқы күріші (қызыл ашытқы күріші): Бұл күріштің ашытқы монассацкусымен ашыту арқылы шығарылады. Құрамында холестеринді азайту үшін қолданылатын, Ловастатин, статин, мономолин К монаколин бар.
- Өсімдік ставкалары және стеролдар: Табиғи түрде өсімдіктерде бар және іштегі холестериннің сіңуіне жол бермейді. Көбінесе маргарин және йогурт сияқты тамаққа қосылады.
- Омега-3 май қышқылдары (балық майы): Эйкаене қышқылы (EPA) және-коопосаксен қышқылы (DHA) – бұл триглицеридтердің деңгейін төмендететін және LDL («Жаман») холестерин деңгейіне қалыпты әсер етуі мүмкін полиқанықпаған май қышқылдары болып табылады.
- Сарымсақ: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ жалпы холестерин мен LDL деңгейін азайтуға болатындығын көрсетеді.
- Талшық (псиллий, сұлы, пектин): Еритін талшықты ішектердегі холестеринге байланыстырады және оны денеден шығаруға көмектеседі.
- Соя өнімдері: Олардың құрамында Холестеринге қалыпты әсер етуі керек изофлавондар бар.
- Ниацин (В3 дәрумені): Жоғары дозада, Ниацин LDL деңгейін төмендетіп, HDL деңгейін жоғарылата алады («жақсы») холестерин деңгейін жоғарылатады, бірақ ол да айтарлықтай жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Поликсоанол: Ұзын-қиылғыштардың қоспасы қант, күріш немесе ара балауызынан алынған. Кейбір зерттеулер оның LDL деңгейін төмендететінін көрсетеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
- Куркумин: Куркумның белсенді ингредиенті бар-ақ қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Алдын-ала зерттеулер холестеринді азайтуға мүмкіндік береді, бірақ қосымша клиникалық зерттеулер қажет.
- Жералмұрт: Артишок жапырақтары сығындысы оның холестеринді азайту мүмкіндігі туралы, бірақ дәлелдемелер әлі де шектеулі болғанымен.
Iii. Нақты диеталық қоспалардың жанама әсерлерін егжей-тегжейлі қарастыру
Әрбір диеталық қосымшаның өзіндік жанама әсерлерінің өзіндік бейнесі бар. Кез-келген өнімді ала бастамас бұрын олар туралы білу маңызды.
A. Қызыл ашытқы күріші (қызыл ашытқы күріші):
- Миотоксикалық (бұлшықеттің зақымдануы): Қызыл ашытқы крикіндегі Монаколин К статиктермен бірдей әрекет етеді. Сондықтан, бұл миопатияны тудыруы мүмкін (бұлшықет ауруы, әлсіздік) және сирек жағдайларда, рабдодиолиз (бұлшықет тінінің жойылуы). Тәуекел states метаболизміне әсер ететін басқа статиндермен немесе есірткімен бірге жоғарылайды.
- Бауырдың зақымдануы: Сол сияқты, статиндер, қызыл ашытқы күріші бауырға зиян келтіретін гепатикалық ферменттер деңгейін жоғарылата алады. Бауыр функциясын үнемі бақылау керек.
- Асқазан-ішек аурулары: Жүрек айнуы, диарея, іш қату, іш қату және іштің ыңғайсыздығы болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдарда терінің бөртпесі, қышу және ісіну сияқты аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.
- Цитринин ластануы: Қызыл ашытқы күрішінің кейбір өнімдерін цитрининмен, кейбір ағаш штамдар шығаратын уытты затпен ластануға болады. Цитринин бүйректің зақымдануына әкелуі мүмкін. Цитриннің қатысуымен өз өнімдерін сынайтын сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау қажет.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Қызыл ашытқы күріші антикоагулянттар (соғыс), антидепрессанттар (Нефазон) және антифунгальды дәрілер сияқты басқа препараттармен өзара әрекеттесе алады (Кетоконазол, Итраконазол).
- Coenzim Q10 (CoQ10) тапшылығы: Статиндер, демек, қызыл ашытқы күріші, миопатияны жоғарылатуы мүмкін CoQ10 деңгейін төмендетеді. Қызыл ашытқы күрішін алған кезде CoQ10 қоспаларын қабылдау ұсынылады.
B. Өсімдік стакан және стеролдар:
- Асқазан-ішек аурулары: Кейбір адамдарда іш қату, қышу немесе диарея болуы мүмкін.
- Майлы витаминдердің сіңуінің төмендеуі: Өсімдіктер Станола және стерола, А, D, E және K дәрумендерінің сіңуін азайтуға болады, мысалы, А, D дәрумендерінің сіңуін азайтады, мысалы, осы дәрумендермен байытылған өнімдерді немесе мультивитаминдерді қолдану ұсынылады.
- Бета-каротин деңгейінің ықтимал төмендеуі: Зерттеулер көрсеткендей, өсімдік Станола мен Стерола қандағы бета-каротин деңгейін төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді.
C. Омега-3 май қышқылдары (балық майы):
- Балық дәмі немесе белдеуі: Бұл қарапайым жанама әсер, оны тамақ ішу кезінде азайтуға болады немесе деккіленеді, ол өнімдерді эндоралды жабыны бар өнімдерді таңдау арқылы азайтуға болады.
- Асқазан-ішек аурулары: Жүрек айнуы, диарея, іш қуысында ыңғайсыздық пайда болуы мүмкін.
- Қанның жұқаруы: Омега-3 май қышқылдарының антикоагулянт қасиеттері бар және соғыс сияқты антикоагулянттардың әсерін арттырады. Антикоагулянттарды бір уақытта қабылдау және дәрігерге хабарлаңыз.
- Қан кету қаупінің жоғарылауы: Сирек жағдайларда омега-3 май қышқылдарының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады.
- Меркуриймен және басқа токсиндермен ластану: Балық майын сынаппен, полихлорлы бофенилдермен (PHB) және басқа токсиндермен ластануға болады. Өз өнімдерін ластаушы заттардың болуына тексеретін сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау маңызды.
- Қан қысымына әсер ететін дәрілермен өзара әрекеттесу: Омега-3 май қышқылдары қан қысымын аздап азайтуға болады, сондықтан оларды қан қысымын төмендететін дәрілермен сақ болу керек.
D. Сарымсақ:
- Ауыздан иіс пен дененің иісі: Бұл ең көп таралған жанама әсер.
- Асқазан-ішек аурулары: Жүректі, жүрек айну, құсу, диарея және кросс пайда болуы мүмкін.
- Қанның жұқаруы: Сарымсиктің антикоагулянт қасиеттері бар және антикоагулянттардың әсерін арттырады.
- Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдарда терінің бөртпесі, қышу және ісіну сияқты аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.
E. Fiber (Псиллий, сұлы, пектин):
- Газдар және ағызу: Бұл жалпы жанама әсерлер, әсіресе талшықты тұтынудың күрт артуымен. Талшықты тұтынуды біртіндеп арттыру және көп су ішу маңызды.
- Іш қату: Егер сіз жеткілікті су ішпесеңіз, талшық іш қатуды тудыруы мүмкін.
- Есірткіден бас тарту: Талшық кейбір препараттардың сіңуін азайта алады. Талшықты алғаннан кейін бір сағат немесе екі сағат бұрын дәрі-дәрмектер қабылдау ұсынылады.
- Ішек бітелуі: Сирек жағдайларда, әсіресе сұйықтықты жеткіліксіз тұтыну кезінде талшық ішек бітелуіне әкелуі мүмкін.
F. соя өнімдері:
- Асқазан-ішек аурулары: Газдар, құйылған және диарея пайда болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Соя – жалпы аллерген.
- Қалқанша безіне әсер ету: Соя Қалқанша безінің, әсіресе қалқанша безінің проблемалары бар адамдарда араласуға кедергі келтіруі мүмкін.
- Эстроген деңгейлеріне ықтимал әсер ету: Соя өнімдерінде фитоэстрогендер ретінде әрекет ететін изофлавондар бар. Эстроген деңгейлеріне әсер ету адамға және дозаға байланысты өзгеруі мүмкін.
Г. Ниацин (В3 дәрумені):
- Tucks (терінің қызаруы): Бұл гистаминнің шығарылуынан болатын ең көп таралған жанама әсер. Такстарды қышу, бет, мойын және кеуде терінің қышуы, жану және қызару арқылы бірге жүруге болады. Ниакинді тамақпен қабылдау немесе ниацин қабылдаудан 30 минут бұрын Аспиринді қабылдау толқындарды азайтуға көмектеседі.
- Бауырдың зақымдануы: Ниацин бауыр ферменттерінің деңгейін және сирек жағдайларда бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бауыр функциясын үнемі бақылау керек.
- Қандағы қанттың жоғарылауы: Ниацин қандағы қантты, әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдарға көбейе алады.
- Зәр қышқылының деңгейінің жоғарылауы: Ниацин зәр қышқылының деңгейін арттыра алады, бұл подаграге әкелуі мүмкін.
- Асқазан-ішек аурулары: Жүрек айну, құсу, диарея және іштегі ыңғайсыздық пайда болуы мүмкін.
- Төмен қан қысымы: Ниацин қан қысымын төмендетеді, бұл бас айналу және ессіздікке әкелуі мүмкін.
H. Polikosanol:
- Бас ауруы: Бұл ең көп таралған жанама әсер.
- Бас айналу: Бас айналуы мүмкін.
- Ұйқысыздық: Кейбір адамдар ұйқысыздықты байқай алады.
- Асқазан-ішек аурулары: Жүрек айнуы, іштегі ыңғайсыздық пен диарея пайда болуы мүмкін.
- Қанның жұқаруы: Polycosanol-да антикоагулянт қасиеттері болуы мүмкін, және оны антикоагулянттармен сақ болу керек.
И. Куркумин:
- Асқазан-ішек аурулары: Жоғары дозалар жүрек айну, диарея және іштің ауыруы тудыруы мүмкін.
- Бас ауруы: Сирек жағдайларда бас ауруы болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдар куркумаға аллергиясы болуы мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Куркумин кейбір есірткідермен, соның ішінде антикоагулянттармен өзара әрекеттесе алады.
Дж. Артишок:
- Асқазан-ішек аурулары: Газдар, құйылған және диарея пайда болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Астров отбасының өсімдіктеріне аллергиясы бар адамдарда, мысалы, Агросия, хризантемалар және мариголдтар, артишокқа аллергия болуы мүмкін.
- Холеретикалық әрекет: Артишок өт жемісінің өндірісін ынталандырады және билер үшін билер үшін ұсынылмауы мүмкін.
Iv. Жанама әсерлер қаупін арттыратын факторлар
Холестеринді азайту үшін кейбір факторлар диеталық қоспалардың жанама әсерлерінің қаупін арттыруы мүмкін:
- Жоғары дозалар: Диеталық қоспалардың дозасы неғұрлым жоғары болса, жанама әсерлер қаупі соғұрлым жоғары болады.
- Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау: Бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау өзара әрекеттесу және жанама әсерлер қаупін арттыра алады.
- Дәрілік заттармен бірге қабылдау: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсірете алады, сонымен қатар жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
- Алдыңғы аурулар: Бауыр аурулары, бүйрек, қалқанша без немесе қант диабеті сияқты белгілі бір аурулары бар адамдар диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек сезімтал болуы мүмкін.
- Жасы: Егде жастағы адамдар метаболизм мен мүшелердегі жасқа байланысты өзгерістерге байланысты диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек сезімтал бола алады.
- Жеке сезімталдық: Әр түрлі адамдар диеталық қоспаларға әр түрлі сезімтал болуы мүмкін. Бір адамға қауіпсіз нәрсе басқасына жанама әсер етуі мүмкін.
- Нашар өнімдер: Кейбір диеталық қоспаларда затбелгіде көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін немесе зиянды заттармен ластанған болуы мүмкін. Өз өнімдерін сынайтын сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
V. Диеталық қоспалардың есірткімен әрекеттесуі
Диеталық қоспалардың есірткімен өзара әрекеттесуі туралы білу маңызды, өйткені бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
- Антикоагулянттар (Варфарин, клопидогрель): Қызыл ашытқы күресі, сарымсақ, омега-3 май қышқылдары және поликосанол сияқты кейбір диеталық қоспалар, антикоагулянт қасиеттері бар және антикоагулянттардың әсерін арттырады және қан кету қаупін арттырады.
- Статин (AtorVastatin, Simvastatin): Қызыл ашытқы күрішінде статин ретінде әрекет ететін Monacoline K бар. Статиндері бар қызыл ашытқы күрішін қабылдау миопатия мен бауырдың зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.
- Қан қысымын азайтуға дайындық: Омега-3 май қышқылдары мен ниацин қан қысымын төмендетуі мүмкін. Қан қысымын азайту үшін дәрілермен бірге қабылдау гипотензияға әкелуі мүмкін (төмен қан қысымы).
- Қант диабетімен емдеу Дәрілер: Ниацин қандағы қантты көбейтіп, қант диабетін емдеуге арналған дәрілердің дозасына түзетулер енгізуді қажет етуі мүмкін.
- Қалқанша безінің ауруларын емдеуге дайындық: Соя өнімдері қалқанша безінің қызметіне кедергі келтіруі мүмкін және қалқанша безінің ауруларын емдеуге арналған дәрілердің дозасына түзетулер енгізуі мүмкін.
- Варфарин: В дәрумені Варфариннің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Станола мен стеролдар өсімдіктер майлы дәрумендердің, оның ішінде К дәрумендерінің сіңуін азайта алады.
Vi. Жанама әсерлер қаупін қалай азайтуға болады
Холестеринді азайту үшін диеталық қоспаларды қолданған кезде жанама әсерлердің қаупін азайту үшін келесі ұсыныстар орындалуы керек:
- Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің тәуекелдеріңіз бен артықшылықтарыңызды бағалай алады және жеке қажеттіліктеріңізге негізделген ұсыныстар бере алады.
- Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Ингредиенттер, ластаушы заттар және мәлімделген композицияның сақталуына арналған өнімдерін сынайтын сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. NSF International, USP немесе CustallLab.com сияқты тәуелсіз ұйымдар сертификатталған өнімдерді іздеңіз.
- Төмен дозадан бастаңыз: Нашар дозадан бастаңыз және заттаңбада немесе дәрігердің ұсыныстарын ескере отырып, оны қажет болған жағдайда біртіндеп көбейтіңіз.
- Денеңізді мұқият қадағалаңыз: Диеталық қосымша басталғаннан кейін пайда болуы мүмкін кез келген жанама әсерлерге назар аударыңыз. Егер сіз кез-келген ерекше белгілерді байқасаңыз, диеталық қоспаны қабылдауды доғарыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы айтыңыз: Дәрігерге барған кезде, сіз оны есірткіге ықтимал өзара әрекеттесуді бағалау үшін қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабардар етіңіз.
- Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: Бұрандалар салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтануды, тұрақты физикалық жаттығуларды, темекі шегуден бас тартуға болмайды. Салауатты өмір салтын сақтау холестеринді едәуір азайтып, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
- Нақты болыңыз: Диеталық қоспалардан ғажайыптарды күтпеңіз. Олар холестеринді азайтуға көмектеседі, бірақ олар дәрігер тағайындаған есірткі үшін ауыстыру емес.
- Негізсіз мәлімдемелерге сенбеңіз: Холестериннің тез және оңай төмендеуіне уәде беретін немесе ғажайып қасиеттер туралы уәде беретін диеталық қоспалармен абай болыңыз. Бұл мәлімдемелерде көбінесе ғылыми негіздер болмайды.
- Ақпаратты тексеріңіз: Жаман сатып алмас бұрын, басқа пайдаланушылардан тәуелсіз зерттеулер мен шолуларды оқыңыз.
Vii. Холестеринді азайту үшін Бадам баламалары
Холестеринді азайту үшін диеталық қоспалардың тиімді баламалары бар, олар күшті ғылыми базасы бар және дәрігерлер ұсынылады:
- Өмірді өзгерту Өзгерту: Бұл холестериннің төмендеуінің негізі.
- Дұрыс тамақтану: Қаныққан және транс майларының, холестериннің және талшықтың, жемістер мен көкөністердің аз мөлшерін сақтау. Жерорта теңізі диетасы ұсынылады.
- Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі («жақсы») холестеринді жоғарылату және LDL («жаман») холестерин деңгейін төмендетеді. Кем дегенде 150 минут орташа қарқындылық немесе аптасына 75 минуттық физикалық жаттығулардың жоғары қарқындылығы ұсынылады.
- Салмақ жоғалту: Салмақты азайту LDL деңгейін төмендетуге және HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
- Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу HDL деңгейін азайтады және жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттырады.
- Дәрілер: Дәрігер холестеринді, мысалы, статиндер, холестерин сіңіру ингибиторлары (EZETIMIB), PCSK9 ингибиторлары мен фибриттері сияқты холестеринді азайту үшін дәрі-дәрмектерді рәсімдеуі мүмкін. Дәрі-дәрмектер әдетте холестериннің төмендеуіндегі диеталық қоспалардан гөрі тиімдірек, бірақ олар жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.
- Өмір салтындағы терапевтік өзгерістер (TLC): АҚШ Ұлттық денсаулық институты әзірлеген TLC бағдарламасы, қаныққан майлар мен холестериннің, тұрақты физикалық жаттығулар мен салмақты басқарудың аз мөлшерін қамтиды.
Viii. Диеталық қоспаларды құқықтық аспектілер және реттеу
Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде, диеталық қоспалар, дәрілер сияқты, қатаң түрде реттелмейді. Ресейде диеталық қоспалар тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет арқылы реттеледі (роспотребнадзор). Dayistons өндірушілері оларды сатудан бұрын олардың өнімдерінің тиімділігін дәлелдеу талап етілмейді. Бұл нарықтағы көптеген диеталық қоспалар олардың тиімділігінің ғылыми дәлелі жоқ дегенді білдіреді.
Роспотребнадзор диеталық қоспалардың санитарлық-эпидемиологиялық талаптары мен қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін бақылайды. Алайда, роспотребнадзор диеталық қоспалардың тиімділігін бағаламайды.
Диеталық қоспалардың таңбалауында құрамы, қарсы көрсетілімдер, қолдану әдісі және дозалар туралы ақпарат болуы керек. Дегенмен, әрқашан диеталық қоспаларды өндірушілер жапсырмада толық және сенімді ақпаратты көрсете бермейді.
Тұтынушылар үшін пайдалы және сыни тұрғыдан және диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау, сонымен қатар оларды пайдаланумен кеңесу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Ix. Қорытынды: диеталық қоспаларды қолдануға теңгерімді тәсіл
Холестеринді азайтуға арналған бордақылау денсаулығын жақсартуға ұмтылатын адамдар үшін тартымды опция бола алады. Алайда, олардың керемет құрал емес және жанама әсерлері болуы мүмкін екенін түсіну маңызды. Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен кеңесу керек, өнім туралы ақпаратты мұқият зерттеп, ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтарды ескеруіңіз керек. Дәрігер тағайындаған салауатты өмір салты мен есірткі холестеринді азайтудың және жүрек-қан тамырлары ауруларын азайтудың тиімді тәсілдері болып қала береді. Диеталық қоспаларды қолдануға теңдестірілген және ақпараттандырылған тәсіл қауіпсіздік пен тиімділіктің кілті болып табылады.