L’importance des vitamines pour les athlètes et les articulations des articulations

L’importance des vitamines pour les athlètes et les articulations: une revue détaillée

Section 1: Les principes fondamentaux des vitamines et leur rôle dans le fonctionnement du corps

Les vitamines sont des composés organiques vitaux nécessaires en petites quantités pour le fonctionnement normal du corps humain. Contrairement aux macronutriments (glucides, graisses et protéines), les vitamines ne fournissent pas d’énergie directement, mais elles jouent un rôle essentiel dans les processus métaboliques qui permettent au corps d’utiliser l’énergie obtenue à partir des aliments. Les vitamines sont divisées en deux groupes principaux: les graisses (A, D, E, K) et solubles (vitamines du groupe B et de la vitamine C). Les différences de solubilité affectent la façon dont les vitamines sont absorbées, transportées et stockées dans le corps.

• Vitamines grasses-solubles: Ils sont absorbés par des graisses dans l’intestin grêle et stockées dans le foie et le tissu adipeux. En raison de leur capacité à s’accumuler, une consommation excessive de vitamines liposolubles peut entraîner une toxicité (hypervitaminose).
• Vitamines solubles dans l’eau: Ils ne sont pas stockés en quantités importantes dans le corps et excrétées dans l’urine. Par conséquent, il est nécessaire de consommer régulièrement des vitamines solubles en eau pour maintenir le niveau optimal. Le risque de toxicité contre une consommation excessive de vitamines solubles en eau relativement faible, à l’exception de certains cas de surdose de niacine (vitamine B3) et de vitamine C.

Chaque vitamine remplit certaines fonctions dans le corps. Par exemple, la vitamine A est nécessaire pour la vision, la fonction immunitaire et la croissance cellulaire; La vitamine D régule l’absorption du calcium et de la santé osseuse; La vitamine E est un antioxydant qui protège la cellule des dommages; Et la vitamine C est importante pour la synthèse du collagène, la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies. Les vitamines B sont impliquées dans divers processus métaboliques, notamment la production d’énergie, le fonctionnement du système nerveux et la formation de globules rouges.

Section 2: Besoins spéciaux des athlètes pour les vitamines

Les athlètes, en particulier ceux qui sont engagés dans un entraînement intensif, ont des besoins accrus de vitamines par rapport aux personnes menant un mode de vie sédentaire. Cela est dû à plusieurs facteurs:

• Augmentation du métabolisme: L’entraînement intensif augmente le métabolisme, ce qui augmente le besoin de vitamines impliquées dans les processus métaboliques (en particulier les vitamines du groupe B).
• Une augmentation du stress oxydatif: L’exercice entraîne une augmentation de la production de radicaux libres, ce qui provoque un stress oxydatif. Des vitamines antioxydantes (C et E) sont nécessaires pour neutraliser les radicaux libres et protéger les cellules contre les dommages.
• Perte de vitamines avec plus tard et l’urine: Pendant l’entraînement, les athlètes perdent des vitamines avec plus tard et l’urine, ce qui nécessite une compensation pour ces pertes.
• Restauration et croissance des tissus: Les vitamines sont impliquées dans la restauration et la croissance des tissus endommagés pendant l’entraînement. La vitamine C est nécessaire pour la synthèse du collagène, ce qui est important pour la restauration des articulations, des ligaments et des muscles.

La carence en vitamines peut affecter négativement les performances de l’athlète, conduisant à la fatigue, réduisant l’immunité, ralentissant et augmentant le risque de blessures. Cependant, une consommation excessive de vitamines ne conduit pas toujours à une amélioration des résultats et peut même être nocive. Il est important d’observer l’équilibre et de consommer des vitamines en quantités optimales.

Section 3: Vitamines, clé de la santé conjointe

La santé conjointe est cruciale pour les athlètes, car elle leur permet de s’entraîner et de rivaliser sans douleur et restrictions. Plusieurs vitamines jouent un rôle important dans le maintien de la santé conjointe:

• Vitamine D: Il est nécessaire pour l’absorption du calcium et le maintien de la santé osseuse. La carence en vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os et une augmentation du risque de fractures, ce qui peut indirectement affecter la santé des articulations. La vitamine D joue également un rôle dans la réduction de l’inflammation, qui peut soulager les douleurs articulaires. Des études montrent que les additifs en vitamine D peuvent être utiles pour les personnes atteintes d’arthrose, en particulier celles qui ont une carence en vitamine.
• Vitamine C: Important de manière critique pour la synthèse du collagène, la principale protéine qui forme le cartilage, les tendons et les ligaments. Le collagène fournit la force et l’élasticité de ces tissus, ce qui est nécessaire pour la fonction normale des articulations. La vitamine C est également un puissant antioxydant qui protège les articulations des dommages causés par les radicaux libres. La carence en vitamine C peut entraîner un affaiblissement du tissu conjonctif et augmenter le risque de blessures articulaires.
• Vitamine E: Un autre antioxydant important qui protège les articulations des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E peut aider à réduire l’inflammation articulaire et à soulager la douleur. Certaines études montrent que la vitamine E peut être utile pour les personnes atteintes d’arthrose, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
• Vitamine K: Il est important pour la santé des os et la coagulation sanguine. La vitamine K aide à réguler le métabolisme osseux et assure le dépôt correct de calcium dans les os. Certaines études montrent que la vitamine K2 (menachinon) peut être utile pour les personnes atteintes d’arthrose, mais des études supplémentaires sont nécessaires.
• B Vitamines B: Certaines vitamines du groupe B, telles que la vitamine B6 (pyridoxine) et la vitamine B12 (cobalamine), peuvent jouer un rôle dans la santé articulaire, réduisant l’inflammation et atténuant la douleur. La carence de ces vitamines peut entraîner des problèmes neurologiques qui peuvent aggraver les douleurs articulaires. L’acide folique (vitamine B9) est également important pour la santé articulaire, car il est impliqué dans la synthèse de l’ADN et de l’ARN, nécessaire pour la croissance et la récupération des cellules.

Section 4: Sources de vitamines pour les athlètes

La meilleure source de vitamines est une alimentation équilibrée qui comprend une variété de fruits, de légumes, de produits à grains entiers, de protéines faibles et de graisses saines. Cependant, les athlètes ayant des besoins accrus peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamines pour assurer suffisamment de vitamines.

• Vitamine D: La principale source de vitamine D est la synthèse de la peau sous l’influence du soleil. Cependant, beaucoup de gens, en particulier ceux qui vivent dans les latitudes du nord ou qui passent peu de temps au soleil, connaissent une carence en vitamine D. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent des poissons gras (saumon, thon, maquereau), jaunes d’oeufs et produits enrichis (lait, yaourt, céréales). Les additifs de la vitamine D3 (cholécalciférol) sont un moyen efficace d’augmenter la vitamine D dans le sang.
• Vitamine C: Contenu dans de nombreux fruits et légumes, notamment des agrumes (oranges, pamplemousses, citrons), baies (fraises, bleuets, framboises), poivre (poivre sucré, poivre épicé), brocoli, épinards et tomates. La vitamine C est soluble dans l’eau, il doit donc être régulièrement consommé. Les additifs en vitamine C peuvent être utiles pour les athlètes impliqués dans l’entraînement intensif.
• Vitamine E: Contenu dans les huiles végétales (tournesol, maïs, olive), les noix (amandes, noisettes, arachides), graines (graines de tournesol, graines de citrouille), avocat et légumes à feuilles vertes. Les additifs de vitamine E peuvent être utiles pour les athlètes soumis à un stress oxydatif.
• Vitamine K: La vitamine K1 (Phillokhinon) se trouve dans les légumes à feuilles vertes (épinards, chou, brocoli). La vitamine K2 (menachinon) se trouve dans les produits fermentés (natto, kimchi), les produits d’origine animale (jaunes d’oeuf, le foie) et certains fromages. Les additifs de vitamine K2 peuvent être utiles pour les personnes atteintes d’arthrose.
• B Vitamines B: Contenu dans divers produits, notamment des produits à grains entiers, de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des légumineuses, des noix et des graines. Les athlètes ayant des besoins énergétiques accrus peuvent être pris pour accepter un complexe de vitamines du groupe B.

Section 5: Le rôle des antioxydants dans la protection des articulations des dommages

Le stress oxydatif causé par les radicaux libres joue un rôle important dans le développement et la progression des maladies articulaires, telles que l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Les antioxydants, y compris les vitamines C et E, ainsi que d’autres composés, tels que le sélénium, le zinc, la coenzyme Q10 et les substances phytochimiques contenues dans les fruits et légumes, aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les articulations des dommages.

• Les mécanismes de l’action des antioxydants: Les antioxydants agissent, donnant des électrons aux radicaux libres, les stabilisant ainsi et empêchant les dommages cellulaires. Ils peuvent également stimuler la production d’enzymes antioxydantes endogènes, telles que Superoxidsmouth (SOD) et la glutathionépéroxydase (GPX), qui aident à protéger le corps contre le stress oxydatif.
• Recherche scientifique: De nombreuses études ont montré que la consommation d’un régime riche en antioxydants peut aider à réduire le risque de développer des maladies articulaires et à soulager les symptômes chez les personnes qui souffrent déjà de ces maladies. Par exemple, des études ont montré que l’utilisation d’une grande quantité de fruits et légumes est associée à un risque plus faible d’arthrose contrôlée au genou. D’autres études ont montré que les additifs de la vitamine C et E peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation chez les personnes atteintes d’arthrose.
• Recommandations nutritionnelles: Pour assurer la réception suffisante des antioxydants, il est recommandé d’utiliser une variété de régime riche en fruits, légumes, produits à grains entiers, noix et graines. Une attention particulière doit être accordée aux produits contenant des vitamines C et E, ainsi que d’autres antioxydants, tels que le sélénium et le zinc. Dans certains cas, les antioxydants peuvent être utiles, mais avant de les prendre, vous devez consulter un médecin ou un nutritionniste.

Section 6: Nutriments supplémentaires pour la santé articulaire

En plus des vitamines, d’autres nutriments jouent également un rôle important dans le maintien de la santé articulaire:

• Glucosamine et chondroïtine: Ce sont des composants de cartilage naturels qui aident à maintenir sa structure et sa fonction. La glucosamine et la chondroïtine sont souvent prises sous forme d’additifs pour soulager la douleur et améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose. Les données scientifiques sur l’efficacité de ces additifs sont ambiguës, mais certaines études montrent qu’elles peuvent être utiles pour certaines personnes.
• Acides gras oméga-3: Ce sont des acides gras indispensables avec des propriétés anti-inflammatoires. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation dans les articulations et à soulager la douleur. Ils se trouvent dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau), les graines de lin, les graines de chia et les noix. Les suppléments d’huile de poisson sont une bonne source d’acides gras oméga-3.
• Collagène: La principale protéine formant le cartilage, les tendons et les ligaments. Les additifs de collagène peuvent aider à améliorer la santé articulaire, augmentant la production de collagène dans le corps. Certaines études montrent que les additifs de collagène peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
• Méthylsulfonylmetan (MSM): La connexion naturelle du soufre, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les HSH peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation articulaire. Certaines études montrent que les HSH peuvent être utiles pour les personnes atteintes d’arthrose.
• Acide hyaluronique: Une substance qui est naturellement contenue dans le liquide articulaire et aide à lubrifier et à amortir les articulations. Les injections d’acide hyaluronique dans les articulations peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose. Il existe également des additifs oraux d’acide hyaluronique, mais leur efficacité est moins prouvée.

Section 7: La valeur d’une approche individuelle pour prendre des vitamines et des additifs

Les besoins en vitamines et en additifs peuvent varier en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité physique, de l’état de santé et d’autres facteurs. Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer les doses optimales de vitamines et d’additifs pour une personne en particulier. L’auto-médication peut être dangereuse et conduire à des effets secondaires.

• Évaluation des besoins: Un médecin ou un nutritionniste peut évaluer les besoins d’une personne en vitamines et additifs en fonction de son alimentation, de son mode de vie et de son état de santé. Il peut être recommandé d’effectuer des tests sanguins pour détecter la carence en vitamines.
• Choisir des additifs: Lors du choix de la vitamine et des additifs minéraux, il est important de choisir des produits de fabricants fiables qui garantissent la qualité et la pureté des produits. Il est nécessaire de prêter attention à la composition des additifs et de s’assurer qu’il ne contient que les ingrédients nécessaires aux doses correctes. Les addateurs contenant des colorants artificiels, des saveurs et des conservateurs doivent être évités.
• Interaction avec les médicaments: Certaines vitamines et additifs peuvent interagir avec les médicaments, il est donc important d’informer le médecin de toutes les vitamines et additifs acceptés. Par exemple, la vitamine K peut interagir avec des anticoagulants (médicaments qui minces).
• Effets de surveillance: Après le début de la prise de vitamines et d’additifs, il est important de surveiller votre état et d’informer le médecin des effets secondaires. Il peut être nécessaire d’ajuster la dose de vitamines et d’additifs en fonction de la réaction du corps.

Section 8: Mythes et erreurs sur les vitamines et les articulations des articulations

Il existe de nombreux mythes et idées fausses sur les vitamines et les articulations des articulations qui peuvent induire les personnes induites en erreur qui cherchent à améliorer leur santé.

• Mythe: Les grandes doses de vitamines sont toujours meilleures. FAIT: Des vitamines excessives peuvent entraîner une toxicité et des effets secondaires. Il est important d’adhérer aux doses recommandées de vitamines.
• Mythe: les vitamines peuvent guérir les maladies articulaires. FAIT: Les vitamines ne sont pas un remède contre les maladies articulaires, mais elles peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer la fonction articulaire.
• Mythe: Tous les additifs en vitamine sont tout aussi efficaces. FAIT: La qualité et l’efficacité des vitamines additives peuvent varier en fonction du fabricant et de la composition du produit. Il est important de choisir des additifs auprès de fabricants fiables.
• Mythe: Prenez simplement des vitamines pour avoir des articulations saines. FAIT: La santé conjointe dépend de nombreux facteurs, notamment le régime alimentaire, l’activité physique, la génétique et la santé générale. Il est nécessaire d’adhérer à un mode de vie sain afin de maintenir la santé conjointe.
• Mythe: les vitamines sont toujours en sécurité. FAIT: Les vitamines peuvent interagir avec les médicaments et provoquer des effets secondaires, en particulier lorsqu’ils prennent de grandes doses. Il est important de consulter un médecin avant de prendre des vitamines.

Section 9: Recommandations pratiques pour que les athlètes maintiennent la santé conjointe

• Régime équilibré: Utilisez une variété de régime riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines faibles en gras et graisses saines. Portez une attention particulière aux produits contenant des vitamines C, D, E et K, ainsi que d’autres nutriments nécessaires à la santé des articulations.
• Consommation adéquate de vitamines et de minéraux: Assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux nécessaires à la santé des articulations. Si nécessaire, prenez de la vitamine et des additifs minéraux sous la supervision d’un médecin.
• Maintenir un poids santé: Le surpoids augmente la charge sur les articulations, ce qui peut entraîner le développement de maladies articulaires. Essayez de maintenir un poids santé avec un régime alimentaire et des exercices physiques.
• Exercices physiques réguliers: Les exercices physiques réguliers aident à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations et à améliorer leur fonction. Choisissez des exercices qui n’ont pas de charge excessive sur les articulations, comme la natation, la marche, le vélo et le yoga.
• Technique de formation correcte: Utilisez la bonne technique de formation pour éviter les blessures articulaires. Si nécessaire, contactez un entraîneur ou un physiothérapeute.
• Étirement et chaud-up: Étirez et écrasez avant de s’entraîner pour préparer les articulations pour la charge.
• Repos et récupération: Laissez nos articulations avoir suffisamment de temps pour se détendre et récupérer après l’entraînement.
• Évitez les blessures: Essayez d’éviter les blessures articulaires. Utilisez des équipements de protection, tels que des knatwinds et donc des buts, lorsque vous faites du sport.
• Cherchant en temps opportun un médecin: Si la douleur ou l’inconfort apparaît dans les articulations, consultez un médecin pour le diagnostic et le traitement.
• Hydratation: Buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation des articulations des articulations.
• Évitez de fumer: Le tabagisme peut aggraver l’approvisionnement en sang des articulations et ralentir leur restauration.

Section 10: Nouvelles études et perspectives dans le domaine des vitamines et des articulations des articulations

Des études dans le domaine des vitamines et des articulations des articulations se poursuivent et de nouvelles données apparaissent sur le rôle des vitamines dans la prévention et le traitement des maladies articulaires. Par exemple, l’effet de la vitamine K2 sur la santé du cartilage, ainsi que le rôle de la vitamine D dans la régulation de l’inflammation dans les articulations, est étudié. De nouvelles formes de vitamines et méthodes pour leur livraison au corps, qui peuvent être plus efficaces, sont également étudiées. Une direction prometteuse est l’étude de l’influence des microbiots intestinaux sur l’absorption des vitamines et la santé articulaire. Les études futures peuvent conduire au développement de nouvelles stratégies pour la prévention et le traitement des maladies articulaires à l’aide de vitamines et d’autres nutriments.

Section 11: L’influence de sports spécifiques sur la nécessité de vitamines pour les articulations.

Divers sports ont des effets différents sur les articulations, ce qui affecte la nécessité de vitamines pour les maintenir.

• En cours d’exécution: La course à pied, en particulier pour les longues distances, crée une charge de choc significative sur les articulations du genou, de la hanche et de la cheville. Les athlètes se sont engagés dans la course, en particulier, ont besoin de vitamines D et C pour maintenir la santé des os et du cartilage, ainsi que des antioxydants (vitamines C et E) pour lutter contre le stress oxydatif causé par l’entraînement intensif. La glucosamine et la chondroïtine peuvent également être utiles pour maintenir la santé du cartilage.

• Haltérophilie: L’athlétisme lourd crée une charge élevée sur toutes les articulations, en particulier sur l’épaule, le coude, le genou et le lombaire. Les athlètes engagés dans l’athlétisme lourd ont besoin d’une quantité suffisante de vitamine D pour maintenir la santé osseuse, ainsi que la vitamine C pour la synthèse du collagène nécessaire pour renforcer les ligaments et les tendons. Les vitamines B sont également importantes pour maintenir le métabolisme énergétique et la restauration des muscles.

• Natation: La natation est un sport avec une faible charge de choc sur les articulations, mais elle nécessite une grande mobilité et une flexibilité. Les nageurs ont besoin d’une quantité suffisante de vitamine C pour maintenir la santé du collagène, ainsi que de la vitamine E pour protéger les articulations de l’inflammation. Les acides gras oméga-3 peuvent également être utiles pour améliorer la flexibilité des articulations.

• Football, basket-ball, volley-ball: Ces sports sont caractérisés par des mouvements nets, des sauts et des changements dans la direction, ce qui crée une charge élevée sur les articulations du genou et de la cheville. Les athlètes impliqués dans ces sports ont besoin d’une quantité suffisante de vitamine D pour maintenir la santé des os, ainsi que la vitamine C pour renforcer les ligaments et les tendons. Les antioxydants sont également importants pour protéger les articulations des dommages.

• Vélo: Le vélo crée une charge relativement petite sur les articulations, mais elle nécessite une endurance prolongée et le maintien d’une bonne posture. Les cyclistes ont besoin d’une quantité suffisante de vitamine D pour maintenir la santé osseuse, ainsi que des vitamines du groupe B pour maintenir l’échange d’énergie. La vitamine C est également importante pour maintenir la santé du tissu conjonctif.

Section 12: Les conséquences de la carence en vitamines pour les articulations et les performances sportives.

La carence en vitamines peut avoir un impact grave sur la santé conjointe et les performances sportives:

• Carence en vitamine D: Il peut entraîner un affaiblissement des os (ostéomination ou ostéoporose), ce qui augmente le risque de fractures et de blessures des articulations. La carence en vitamine D peut également entraîner une faiblesse musculaire et une douleur, ce qui réduit les performances sportives.

• Carence en vitamine C: Il peut entraîner une violation de la synthèse du collagène, ce qui affaiblit le cartilage, les ligaments et les tendons. Cela augmente le risque de blessures articulaires, telles que les étirements et les luxations. La carence en vitamine C peut également ralentir la guérison des plaies et des dommages.

• Déficit de vitamines E: Affaiblit la protection des articulations contre le stress oxydatif, ce qui entraîne une inflammation et des dommages au cartilage. Cela peut contribuer au développement de l’arthrose et d’autres maladies articulaires.

• Carence en vitamine K: Viole le métabolisme osseux, ce qui peut entraîner un affaiblissement des os et augmenter le risque de fractures.

• B-carence en vitamines: Cela peut entraîner une violation du métabolisme énergétique, de la faiblesse musculaire et des problèmes neurologiques, ce qui réduit les performances sportives et augmente le risque de blessures.

Section 13: Comment déterminer la nécessité de prendre des additifs de vitamines pour la santé articulaire.

La détermination de la nécessité de prendre des additifs de vitamines pour la santé articulaire nécessite une approche individuelle et la prise en compte de plusieurs facteurs:

• Évaluation du régime: Analysez votre alimentation et assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux nécessaires à la santé des articulations de la nourriture. Si votre alimentation est limitée ou ne contient pas suffisamment de fruits, légumes et autres produits utiles, vous devrez peut-être prendre des vitamines additives.
• Évaluation du style de vie: Considérez votre style de vie, y compris le niveau d’activité physique, les effets de la lumière du soleil et les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d’alcool). Les athlètes et les personnes menant un mode de vie actif peuvent avoir besoin de plus de vitamines et de minéraux que les personnes menant un mode de vie sédentaire.
• Évaluation de la santé: Considérez votre état de santé, y compris la présence de maladies articulaires (arthrose, polyarthrite rhumatoïde), allergies et autres maladies chroniques. Les personnes atteintes de maladies articulaires peuvent avoir besoin de prendre des additifs de vitamines spéciaux pour soulager les symptômes et améliorer la fonction articulaire.
• Consultation avec un médecin ou un nutritionniste: Consultez un médecin ou un nutritionniste pour déterminer vos besoins individuels en vitamines et minéraux. Le médecin peut prescrire des tests sanguins pour détecter la carence en vitamines et recommander des doses optimales de vitamines.
• Symptômes de carence en vitamines: Faites attention aux symptômes de la carence en vitamines, tels que la fatigue, la faiblesse musculaire, les douleurs articulaires, la peau sèche, les troubles visuels et la réduction de l’immunité. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devrez peut-être prendre de la vitamine additifs.

Section 14: Conseils pour choisir des additifs de vitamines de haute qualité pour les articulations.

Le choix des additifs de vitamines à haute qualité pour les articulations est important pour assurer leur efficacité et leur sécurité:

• Faites attention à la réputation du fabricant: Choisissez des additifs de vitamines auprès de fabricants fiables avec une bonne réputation et effectuez des tests de laboratoire indépendants de leurs produits.
• Vérifiez la composition du produit: Assurez-vous que le supplément de vitamines contient les vitamines et minéraux nécessaires aux doses correctes. Évitez les additifs contenant des colorants artificiels, des saveurs et des conservateurs.
• Recherchez des certificats de qualité: Choisissez des additifs de vitamines qui ont des certificats de qualité auprès d’organisations indépendantes, telles que NSF International, USP ou ConsumerLab.com. Ces certificats garantissent que le produit a été testé pour le respect des normes de qualité et de pureté.
• Lire les critiques des consommateurs: Lisez les critiques des consommateurs sur les additifs de vitamines pour en savoir plus sur leur efficacité et leur sécurité.
• Comparez les prix: Comparez les prix de divers additifs de vitamines et choisissez un produit qui correspond à votre budget. Le supplément le plus cher n’est pas toujours le plus efficace.
• Consultez un médecin ou un nutritionniste: Consultez un médecin ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations pour le choix des additifs de vitamines de haute qualité pour les articulations qui vous conviennent.