Mineraux pour les ongles forts: beauté aux extrémités

Mineraux pour les ongles forts: beauté au bout des doigts

Chapitre 1: Nails – Miroir de la santé: comprendre la structure et les besoins

Les ongles, ces petites structures, mais importantes, au bout de nos doigts, sont souvent sous-estimées. Cependant, ils jouent un rôle clé dans la protection des tissus délicats des doigts et, surtout, sont un indicateur de l’état général de la santé. Les ongles faibles, cassants ou déformés peuvent signaler la carence des nutriments, des défaillances hormonales ou même des maladies graves. Comprendre la structure des ongles et leurs besoins en nutriments est la première étape pour assurer leur santé et leur beauté.

1.1 Anatomie de l’ongle: couches et fonctions

La plaque d’ongle, la partie visible de l’ongle, se compose principalement de kératine, de protéine, qui est également le principal composant des cheveux et de la peau. La kératine, à son tour, est formée à partir d’acides aminés obtenus à partir de nourriture. La plaque à ongles est un tissu mort, nous ne ressentons donc pas de douleur lors de la coupe des ongles. Cependant, en dessous se trouve le tissu vivant, une matrice de l’ongle, où il y a une division continue des cellules et la formation de nouvelles couches de kératine. C’est l’état de la matrice qui détermine la qualité et la vitesse de l’ongle.

Les principaux composants de l’ongle:

• Assiette à ongles: Une coquille solide et protectrice composée de kératine. Il protège le lit de l’ongle et fournit un soutien structurel. Il se compose de plusieurs couches qui s’adaptent étroitement les unes aux autres.
• Lit de ongles: La peau sous la plaque d’ongle, à laquelle elle est étroitement attachée. Il est riche en vaisseaux sanguins qui nourrissent l’ongle et lui donnent une teinte rose.
• Matrice: La zone sous la cuticule, où de nouvelles cellules de ongles se forment. Il s’agit de la partie la plus importante de l’ongle, car sa santé dépend de sa santé et du taux de croissance de la plaque d’ongle. Les dommages à la matrice peuvent entraîner une déformation de l’ongle ou arrêter sa croissance.
• Cuticule: Une fine bande de peau entourant l’ongle. Il protège la matrice contre les infections et les dommages. Il est important de s’occuper soigneusement de la cuticule afin d’empêcher son inflammation et ses dommages.
• Lunked: Région semi-circulaire blanche à la base de l’ongle. C’est la partie visible de la matrice. Chez certaines personnes, le Beg plus prononcé, pour d’autres – presque pas visible.
• Rouleau à ongles: La peau entourant l’ongle des côtés et en dessous. Il fournit un support et une protection de la plaque d’ongle.
• Hyponichia: La peau sous le bord libre de l’ongle. Il protège également le lit de l’ongle contre les infections.

1.2 Nutrition pour les ongles: le besoin de minéraux

Les ongles sains ont besoin de nutriments suffisants, notamment des vitamines, des minéraux et des protéines. L’inconvénient de ces substances peut conduire à la fragilité, à la stratification, à la croissance lente et à d’autres problèmes. Les minéraux jouent un rôle particulièrement important dans la formation et l’entretien de la force de la plaque de ongles. Ils participent à la synthèse de la kératine, renforcent la structure de l’ongle et le protègent des dommages.

Les principaux minéraux nécessaires à la santé des ongles:

• Zinc: Participe à la synthèse de la kératine et du collagène, favorise la croissance des ongles et la cicatrisation des plaies. La carence en zinc peut conduire à l’apparition de taches blanches sur les ongles, une décélération de la croissance et de la fragilité.
• Fer: Il est nécessaire de transporter l’oxygène vers les cellules, y compris les cellules de la matrice des ongles. La carence en fer peut provoquer un amincissement des ongles, l’apparition de recoins de type cuillère (Coilonichia) et de fragilité.
• Calcium: Il est important pour renforcer la structure des ongles et des os. La carence en calcium peut entraîner une fragilité et une croissance lente des ongles. Cependant, le calcium lui-même affecte plutôt la structure des os et non directement sur la kératine à ongles.
• Magnésium: Participe au métabolisme du calcium et d’autres minéraux nécessaires à la santé des ongles. La carence en magnésium peut conduire à l’apparition de rayures verticales sur les ongles et à la fragilité.
• Silicium: Aide à renforcer les ongles et empêche leur stratification. Le silicium améliore également l’élasticité de la plaque à ongles.
• Sélénium: Un antioxydant qui protège les cellules des ongles contre les dommages avec les radicaux libres. La carence en Selena peut conduire à l’apparition de taches blanches sur les ongles et à la fragilité.
• Iode: Il est nécessaire pour la fonction normale de la glande thyroïde, qui régule le métabolisme et la croissance des cellules, y compris les cellules à ongles. La carence en iode peut entraîner un ralentissement de la croissance des ongles et de leur fragilité.

Chapitre 2: Zinc – Foundation of Strong Nails: Role and Sources

Le zinc est l’un des oligo-éléments les plus importants pour la santé des ongles. Il joue un rôle clé dans la synthèse de la kératine, le principal matériau de construction de la plaque d’ongle. De plus, le zinc est impliqué dans la formation de collagène, la protéine, qui donne la résistance aux ongles et l’élasticité.

2.1 Zinc et kératine: le mécanisme d’interaction

Le zinc est un cofacteur pour les enzymes impliquées dans la synthèse de la kératine. Cela signifie qu’il est nécessaire pour le fonctionnement normal de ces enzymes. Sans une quantité suffisante de zinc, la synthèse de la kératine ralentit, ce qui conduit à un affaiblissement de la plaque de ongles. Le zinc joue également un rôle dans la régulation de la division cellulaire dans la matrice de l’ongle, fournissant ainsi une croissance normale des ongles.

2.2 Signes de carence en zinc dans les ongles

La carence en zinc peut se manifester avec divers changements dans l’état des ongles:

• Taches blanches (Leikonichia): L’un des signes les plus courants de carence en zinc. Ces taches apparaissent en raison d’une violation de la kératinisation de la plaque d’ongle. Il est important de noter que les taches blanches peuvent être causées par d’autres facteurs, par exemple, des blessures à l’ongle.
• Croissance lente des ongles: La carence en zinc peut ralentir la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Rupture et stratification: Une diminution de la synthèse de la kératine due à une carence en zinc rend les ongles plus fragiles et sujets à la stratification.
• Épaississement de la plaque d’ongle: Dans de rares cas, une carence en zinc peut entraîner un épaississement de la plaque d’ongle et un changement dans sa structure.
• Raintes transversales (ligne BO): Ces recoins horizontaux sur les ongles peuvent être un signe d’arrêt temporaire de la croissance des ongles, qui peut être causé par une carence en zinc, en maladie ou en stress.

2.3 Sources de zinc: nourriture et additifs

La meilleure façon d’obtenir du zinc est d’utiliser des produits riches dans ce minéral. Ceux-ci incluent:

• Huîtres: La source la plus riche de zinc.
• Viande rouge: Le bœuf et l’agneau contiennent une quantité importante de zinc.
• Oiseau: Le poulet et la dinde sont également de bonnes sources de zinc.
• Fruit de mer: Les crevettes et les crabes contiennent du zinc.
• Légues: Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont des sources végétales de zinc. Cependant, le zinc provenant des sources de plantes est absorbé moins que les animaux.
• Noix et graines: Les graines de citrouille, les noix de cajou et les amandes contiennent du zinc.
• Produits à grains entiers: La farine d’avoine, le riz brun et le pain à grains entiers contiennent du zinc.

Si le régime ne fournit pas une quantité suffisante de zinc, vous pouvez envisager de prendre des additifs. Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste afin de déterminer la dose et la forme optimales du zinc. Les formes de zinc les plus facilement absorbées sont le citrate de zinc, la picoline de zinc et le gluconate de zinc. La prise de zinc à des doses élevées peut entraîner des effets secondaires, tels que les nausées, les vomissements et la diarrhée. Il est également important de considérer que le zinc peut interagir avec certains médicaments, vous devez donc informer le médecin du zinc si vous prenez des médicaments.

Chapitre 3: Iron – Oxygène pour la croissance: Effet sur la plaque d’ongle

Le fer joue un rôle crucial dans le transport de l’oxygène dans tout le corps, y compris les cellules de la matrice des ongles. L’oxygène est nécessaire pour la division cellulaire normale et la synthèse de la kératine. La carence en fer peut entraîner une violation de ces processus et, par conséquent, un affaiblissement des ongles.

3.1 Fer et oxygène: communication de la matrice des ongles

Le fer est un composant de l’hémoglobine, la protéine dans les globules rouges, qui est responsable du transport de l’oxygène. Lorsque le niveau de fer dans le corps diminue, le niveau d’hémoglobine diminue, ce qui entraîne une diminution de l’administration d’oxygène aux cellules de la matrice des ongles. Cela peut ralentir la croissance des ongles et les rendre plus minces et fragiles.

3.2 Signes de carence en fer en ongles

Une carence en fer, également connue sous le nom d’anémie ferrices en fer, peut se manifester dans divers changements dans l’état des ongles:

• Éclairage des ongles: L’absence d’oxygène entraîne un ralentissement de la synthèse de la kératine et de l’amincissement de la plaque de ongles.
• Nails de type cuillère (Koylonichia): Les ongles acquièrent une forme concave et fausse en forme. C’est l’un des signes les plus caractéristiques d’anémie en fer, bien qu’il ne soit pas toujours trouvé.
• Rupture et stratification: Les ongles éclairés sont plus sujets à la fragilité et à la stratification.
• La pâleur du lit de l’ongle: Une diminution du niveau d’hémoglobine entraîne une diminution d’une teinte rose du lit de l’ongle.
• Croissance lente des ongles: La carence en oxygène ralentit la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Stripes verticales (Onihorexis): Combs ou rayures longitudinales à la surface de l’ongle. Ils peuvent être un signe de divers États, notamment une carence en fer, un vieillissement ou des blessures.

3.3 Sources de fer: hématique et non -Hém

Le fer entre dans le corps avec de la nourriture. Il existe deux types de fer: hémic et non -hem.

• Fer ourlet: Contenu dans des produits d’origine animale, tels que la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Le fer hémic est mieux absorbé que le fer non mètre.
• Fer néghémien: Contenu dans les produits végétaux, tels que les légumineuses, les légumes à feuilles vert foncé et les fruits secs. L’absorption d’un fer non mètre peut être améliorée par une utilisation simultanée de produits riches en vitamine C.

Produits au sol:

• Viande rouge: Boeuf et agneau – Excellentes sources de fer ourlet.
• Foie: Contient une grande quantité de fer et d’autres nutriments.
• Oiseau: Le poulet et la dinde contiennent du fer, mais en quantités plus petites que la viande rouge.
• Fruit de mer: Les huîtres, les moules et autres fruits de mer contiennent du fer.
• Légues: Les lentilles, les haricots et les pois chiches sont des sources de fer végétales.
• Légumes à feuilles vert foncé: Les épinards, le chou et les autres légumes verts contiennent du fer.
• Fruits secs: Les raisins secs, les abricots séchés et les pruneaux contiennent du fer.
• Produits enrichis: Certaines céréales et produits de boulangerie sont enrichis de fer.

En cas de carence en fer, le médecin peut prescrire des additifs en fer. Il est important de prendre des additifs de fer conformément aux recommandations du médecin, car une surdose de fer peut être dangereuse. La réception des additifs de fer peut provoquer des effets secondaires, tels que la constipation, les nausées et les douleurs abdominales.

Chapitre 4: Magnésium – minéral pour la forteresse: influence sur la structure des ongles

Le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme du calcium, qui est nécessaire pour la santé des os et des ongles. Le magnésium est également impliqué dans la synthèse des protéines, y compris la kératine, le composant principal de la plaque de ongles.

4.1 Métabolisme du magnésium et du calcium: Connexion à partir des ongles

Le magnésium est nécessaire pour la bonne assimilation et l’utilisation du calcium. Il aide à réguler le niveau de calcium dans le sang et favorise son dépôt dans les os et les ongles. La carence en magnésium peut perturber le métabolisme du calcium et entraîner son manque dans les ongles, ce qui peut les rendre plus cassants et fragiles.

4.2 Signes de carence en magnésium dans les ongles

La carence en magnésium peut se manifester par les changements suivants dans un état de ongles:

• Rayures verticales: Combs ou rayures longitudinales à la surface de l’ongle. Ils peuvent être un signe de carence en magnésium, ainsi que d’autres facteurs, tels que le vieillissement ou les blessures de l’ongle.
• Rupture et stratification: Une diminution du niveau de magnésium peut affaiblir la structure de la plaque de ongle, ce qui entraîne une fragilité et une stratification.
• Croissance lente des ongles: La carence en magnésium peut ralentir la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Fragilité des ongles: Les ongles deviennent plus minces et se brisent facilement.

4.3 Sources de magnésium: aliments et additifs

Le magnésium peut être obtenu à partir de divers aliments:

• Légumes en feuille verte: Les épinards, le chou et les autres verts contiennent du magnésium.
• Noix et graines: Les graines de citrouille, les amandes, les noix de cajou et les noix brésiliennes sont de bonnes sources de magnésium.
• Légues: Les haricots noirs, les haricots et les lentilles contiennent du magnésium.
• Produits à grains entiers: Le riz brun, la farine d’avoine et le pain à grains entiers contiennent du magnésium.
• Avocat: Contient du magnésium et d’autres nutriments bénéfiques.
• Chocolat noir: Contient du magnésium et des antioxydants.

Si le régime ne fournit pas suffisamment de magnésium, vous pouvez envisager de prendre des additifs. Il existe différentes formes d’additifs de magnésium, tels que le citrate de magnésium, l’oxyde de magnésium et le glycinate de magnésium. Le citrate de magnésium et le glycinate de magnésium sont considérés comme des formes plus facilement digestibles. Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer la dose optimale et la forme de magnésium.

Chapitre 5: Silicon – Pour la flexibilité et la force: rôle dans la formation de la plaque de ongle

Le silicium (silence) est un élément trace qui joue un rôle important dans la formation de collagène, de protéine, qui donne la force, l’élasticité et la flexibilité des ongles. Le silicium aide également à renforcer le tissu conjonctif, ce qui aide à prévenir la stratification des ongles.

5.1 Silicon et collagène: renforcement de la structure des ongles

Le silicium est un composant important du collagène, qui constitue une partie importante de la plaque de ongles. Il est impliqué dans la formation de connexions transversales entre les molécules de collagène, ce qui rend les ongles plus durables et résistants aux dommages. Une quantité suffisante de silicium dans le corps aide à maintenir un niveau sain de collagène, ce qui entraîne une amélioration de la qualité des ongles.

5.2 Signes de carence en silicium dans les ongles

Le déficit en silicium peut se manifester avec les changements suivants dans un état de ongles:

• Rupture et stratification: Une diminution du niveau de collagène due à une pénurie de silicium peut affaiblir la structure de la plaque de ongles, ce qui entraîne une fragilité et une stratification.
• Croissance lente des ongles: Le déficit en silicium peut ralentir la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Ongles minces: L’absence de collagène peut entraîner un éclaircissement de la plaque d’ongle.
• Taches blanches: Dans certains cas, une carence en silicium peut entraîner des taches blanches sur les ongles.

5.3 Sources de silicium: nourriture et additifs

Le silicium peut être obtenu à partir de divers aliments:

• Légumes: Les concombres, le poivre, les oignons et les radis contiennent du silicium.
• Fruits: Les pommes, les bananes et les oranges contiennent du silicium.
• Produits à grains entiers: L’avoine, l’orge et le riz brun contiennent du silicium.
• Herbes: Field Horsetail est une riche source de silicium.

La cabinet de terrain est souvent utilisée comme additif pour renforcer les ongles et les cheveux. Il contient une concentration élevée de silicium, qui est facilement absorbée par le corps. Cependant, il est important d’utiliser la cabinet de champ avec prudence et de ne pas dépasser le dosage recommandé, car il peut avoir un effet diurétique et interagir avec certains médicaments.

Chapitre 6: Sélénium – Protection antioxydante: maintenir la santé de la plaque d’ongle

Le sélénium est un élément trace avec de puissantes propriétés antioxydantes. Il protège les cellules des ongles contre les dommages aux radicaux libres, qui peuvent se former à la suite des effets de la lumière du soleil, de la pollution de l’environnement et d’autres facteurs. Le sélénium joue également un rôle dans le maintien d’un système immunitaire sain, ce qui aide à protéger les ongles contre les infections.

6.1 Protection du sélénium et des antioxydants: prévention des dommages

Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules du corps, y compris les cellules à ongles. Les antioxydants, comme le sélénium, neutralisent les radicaux libres, empêchant leur effet préjudiciable. Une quantité suffisante de sélénium dans le corps aide à protéger les ongles contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui contribue à leur santé et à leur beauté.

6.2 Signes de carence en sélénium dans les ongles

La carence en Selena peut se manifester avec les changements suivants dans un état de ongles:

• Taches blanches: La carence en Selena peut entraîner des taches blanches sur les ongles.
• Rupture et stratification: Une diminution de la protection antioxydante due à une carence en sélénium peut rendre les ongles plus vulnérables aux dommages, ce qui entraîne la fragilité et la stratification.
• Croissance lente des ongles: La carence en Selena peut ralentir la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Changer la couleur des ongles: Dans de rares cas, une carence en sélénium peut entraîner un changement de couleur des ongles.

6.3 Sources de Selena: nourriture et additifs

Le sélénium peut être obtenu à partir de divers aliments:

• Noix brésiliennes: L’une des sources les plus riches de Selena. Seulement un ou deux noix brésiliennes par jour peuvent fournir une quantité suffisante de sélénium.
• Fruit de mer: Le thon, le saumon et les crevettes contiennent du sélénium.
• Viande: Le bœuf, le porc et l’oiseau contiennent du sélénium.
• Œufs: Les œufs contiennent du sélénium.
• Produits à grains entiers: Le riz brun, la farine d’avoine et le pain à grains entiers contiennent du sélénium.

Si le régime ne fournit pas suffisamment de sélénium, vous pouvez considérer la réception des additifs. Il est important de ne pas dépasser le dosage recommandé de sélénium, car une surdose peut être toxique.

Chapitre 7: Iode – régulateur de croissance: effet sur la santé des ongles

L’iode est un élément trace nécessaire pour la fonction normale de la glande thyroïde. La glande thyroïde produit des hormones qui régulent le métabolisme et la croissance cellulaire, y compris les cellules à ongles. La carence en iode peut entraîner une altération de la fonction thyroïdienne, ce qui peut nuire à la santé des ongles.

7.1 Iode et glande thyroïde: régulation hormonale de la croissance des ongles

Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle important dans la régulation de la vitesse de la croissance des ongles. L’hypothyroïdie, une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones, peut entraîner un ralentissement de la croissance des ongles, de leur fragilité et de son épaississement. L’hyperthyroïdie, une condition dans laquelle la glande thyroïde produit trop d’hormones, peut conduire à l’accélération de la croissance des ongles et de leur stratification.

7.2 Signes de carence en iode dans les ongles

La carence en iode, conduisant à l’hypothyroïdie, peut se manifester avec les changements suivants dans l’état des ongles:

• Croissance lente des ongles: L’hypothyroïdie ralentit la division des cellules dans la matrice de l’ongle, ce qui entraîne un ralentissement de la croissance des ongles.
• Rupture et stratification: L’hypothyroïdie peut affaiblir la structure de la plaque d’ongle, ce qui conduit à la fragilité et à la stratification.
• Épaississement des ongles: Dans certains cas, l’hypothyroïdie peut entraîner un épaississement de la plaque d’ongle.
• Sécheresse et terne des ongles: L’hypothyroïdie peut entraîner la sécheresse et la terne de l’altérie des ongles.

7.3 Sources d’iode: nourriture et additifs

L’iode peut être obtenu à partir de divers aliments:

• Coupou de mer (Kelp): L’une des sources les plus riches d’iode.
• Poisson de mer: La morue, le thon et le saumon contiennent de l’iode.
• Sel iodé: L’une des sources les plus courantes d’iode.
• Produits laitiers: Le lait, le yaourt et le fromage contiennent de l’iode.
• Œufs: Les œufs contiennent de l’iode.

En cas de carence en iode, le médecin peut prescrire des additifs en iode. Il est important de ne pas dépasser le dosage recommandé d’iode, car une surdose peut être dangereuse.

Chapitre 8: Une approche complète de la santé des ongles: régime, soins et mode de vie

Pour maintenir la santé des ongles, une approche intégrée est nécessaire, qui comprend une nutrition appropriée, des soins des ongles et un mode de vie sain.

8.1 Régime équilibré: fournir tous les minéraux nécessaires

Une bonne nutrition est la base de la santé des ongles. Le régime alimentaire doit inclure des produits riches dans tous les minéraux, vitamines et protéines nécessaires. Une variété de nutrition aidera à fournir au corps tous les nutriments nécessaires à la santé des ongles.

8.2 Soins appropriés des ongles: protection et humidité

Les soins des ongles jouent également un rôle important dans le maintien de leur santé et de leur beauté. Il est important de se conformer aux règles suivantes:

• Coupez vos ongles régulièrement: Coupez vos ongles directement pour éviter une croissance.
• Hydratez vos ongles et votre cuticule: Utilisez des hydratants et des huiles d’ongles et des cuticules pour éviter la sécheresse et la fragilité.
• Protégez vos ongles des substances agressives: Lorsque vous travaillez avec des produits chimiques ménagers, utilisez des gants.
• Évitez l’utilisation fréquente de remèdes de vernis contenant de l’acétone: L’acétone sèche les ongles et les rend plus fragiles.
• Ne vous mordez pas les ongles: La morsure des ongles peut endommager la plaque d’ongle et entraîner des infections.

8.3 mode de vie sain: effet sur la santé des ongles

Un mode de vie sain, qui comprend une quantité suffisante de sommeil, d’activité physique et de rejet des mauvaises habitudes, est également importante pour la santé des ongles.

• Sommeil suffisant: Pendant le sommeil, le corps restaure et régénère les cellules, y compris les cellules à ongles.
• Activité physique: L’activité physique améliore la circulation sanguine, ce qui aide la livraison des nutriments aux cellules de clou.
• Refus de fumer: Le tabagisme aggrave la circulation sanguine et peut entraîner un ralentissement de la croissance des ongles et de leur fragilité.
• Gestion du stress: Le stress peut nuire à la santé des ongles. Il est important d’apprendre à gérer le stress afin de maintenir la santé de tout le corps, y compris les ongles.

8.4 Consultation avec un spécialiste: diagnostic et traitement des problèmes avec les ongles

Si vous avez des problèmes avec les ongles, tels que la fragilité, la stratification, le changement de couleur ou de forme, il est important de contacter un dermatologue ou un autre spécialiste. Le spécialiste dirigera les diagnostics et prescrira le traitement nécessaire. Ne vous auto-médiat pas, car cela peut entraîner une détérioration dans l’état des ongles.

Chapitre 9: Mineraux et conditions médicales: interaction et influence

Certaines conditions médicales peuvent affecter l’assimilation des minéraux et, par conséquent, à la santé des ongles. De plus, certains médicaments peuvent interagir avec les minéraux et influencer leur assimilation.

9.1 Maladies et assimilation des minéraux: connexion à partir des ongles

Certaines maladies, telles que les maladies intestinales, les maladies rénales et les troubles endocriniens, peuvent affecter l’absorption des minéraux. Par exemple, avec la maladie cœliaque, l’absorption des nutriments, y compris les minéraux, est perturbée dans les intestins. La maladie rénale chronique peut perturber le métabolisme des minéraux, tels que le calcium et le magnésium. Les troubles endocriniens, tels que l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie, peuvent affecter la croissance et l’état des ongles.

9.2 Médicaments et interaction avec les minéraux: effet sur les ongles

Certains médicaments peuvent interagir avec les minéraux et influencer leur absorption. Par exemple, certains antibiotiques peuvent réduire l’absorption du zinc et du fer. Certains diurétiques peuvent éliminer le magnésium et le potassium du corps. Il est important d’informer le médecin de tous les médicaments que vous prenez afin qu’il puisse prendre en compte les interactions possibles avec les minéraux.

9.3 Approche individuelle: comptabilisation des conditions médicales et des médicaments

Lorsque vous choisissez un régime et des suppléments pour la santé des ongles, il est important de considérer vos conditions médicales et médicaments que vous prenez. La consultation avec un médecin ou un nutritionniste aidera à développer un plan de nutrition individuel et une réception d’additifs qui répondront à vos besoins et n’interagiront pas avec vos médicaments. L’auto-médication peut être dangereuse, surtout si vous avez des conditions médicales ou si vous prenez des médicaments.

Chapitre 10: Mythes et erreurs sur les minéraux de l’ongle: nous dissipons des doutes

Il existe de nombreux mythes et idées fausses sur les minéraux des ongles. Il est important de faire la distinction entre la vérité de la fiction afin de prendre des décisions raisonnables concernant votre santé.

10.1 Calcium – Le seul minéral pour les ongles forts: réfutation

Bien que le calcium soit important pour la santé des os, ce n’est pas le seul minéral nécessaire aux ongles forts. Comme décrit ci-dessus, un certain nombre de minéraux, tels que le zinc, le fer, le magnésium, le silicium, le sélénium et l’iode, sont nécessaires pour la santé des ongles. Le calcium affecte dans une plus grande mesure la dureté des os, et non sur la kératine des ongles.

10.2 Les additifs sont le seul moyen d’obtenir suffisamment de minéraux: réfutation

La meilleure façon d’obtenir suffisamment de minéraux est d’utiliser des produits riches en minéraux. Les additifs ne doivent être considérés que comme un ajout à une alimentation équilibrée, et non comme un remplacement. La réception des additifs sans besoin peut être non seulement inefficace, mais aussi nocive pour la santé.

10.3 Plus il y a de minéraux, mieux c’est pour les ongles: réfutation

L’acceptation des minéraux à fortes doses peut être dangereuse pour la santé. Une surdose de minéraux peut entraîner des effets secondaires et même une toxicité. Il est important d’observer les doses recommandées des minéraux et de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de prendre des additifs.

10.4 Tous les minéraux sont tout aussi utiles pour tout le monde: réfutation

Le besoin de minéraux est individuel et dépend de divers facteurs, tels que l’âge, le sexe, l’état de santé et le mode de vie. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de minéraux que d’autres. Il est important de considérer vos besoins individuels lors du choix d’un régime et de suppléments pour la santé des ongles.

10.5 Minerals agissent instantanément: Réfutation

Ne vous attendez pas à des résultats instantanés de la prise de minéraux pour la santé des ongles. La croissance des ongles est un processus lent, et pour voir des changements notables, cela peut prendre plusieurs mois. Il est important d’être patient et cohérent pour observer la bonne alimentation et les soins des ongles.

En conclusion:

La santé des ongles est le reflet de l’état général du corps. Assurer la réception suffisante des minéraux nécessaires, des soins appropriés et un mode de vie sain sont la clé de beaux ongles. N’oubliez pas l’importance de consulter des spécialistes pour une approche individuelle pour maintenir la santé de vos ongles.