Mythen und wirklich über Nahrungsergänzungsmittel: Wir zerstreuen Zweifel
Teil 1: Was sind Nahrungsergänzungsmittel und warum werden sie benötigt? Wir verstehen die Definitionen und Bedürfnisse.
- Bestimmung biologisch aktiver Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel).
Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte vorgesehen sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Sie sind keine Medikamente und sollen die Ernährung optimieren, die Gesundheit aufrechterhalten und das Risiko von Krankheiten verringern. Bades kann Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Probiotika, Präbiotika, Ballaststoffe, Pflanzenextrakte, Imkereiprodukte und andere Komponenten enthalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine gute Ernährung ersetzen, sondern ergänzen sie und füllen den Mangel der notwendigen Substanzen.
- Geschichte der Entstehung und Entwicklung des Marktes des schlechten Marktes.
Die Geschichte des schlechten Ursprungs aus alten Zivilisationen, in denen natürliche Heilmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit wie Kräuter, Wurzeln und Produkte tierischer Herkunft verwendet wurden. Das moderne Konzept der Nahrungsergänzungsmittel bildete sich jedoch im xx -Jahrhundert, als Vitamine und andere Substanzen, die für das Leben notwendig waren, geöffnet waren. In den 1930er Jahren erschienen die ersten Vitamin -Additive, und in den 1960er Jahren begann sich der schlechte Markt in den USA und Japan aktiv zu entwickeln. In Russland waren die Nahrungsergänzungsmittel in den neunziger Jahren weit verbreitet, nachdem sie die Beschränkungen für das private Unternehmertum und die Import von ausländischen Produkten erhöht hatten. Seitdem wächst der Markt für Ernährungsergänzungsmittel in Russland stetig und bietet eine breite Palette von Produkten für verschiedene Zwecke.
- Die Hauptkategorien der Nahrungsergänzungsmittel und deren Klassifizierung.
Bades werden nach verschiedenen Anzeichen klassifiziert, wie z.
* **По составу:**
* **Витаминно-минеральные комплексы:** содержат витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.
* **Аминокислотные комплексы:** содержат аминокислоты, которые являются строительными блоками белков.
* **Растительные экстракты:** содержат биологически активные вещества, извлеченные из растений.
* **Пробиотики и пребиотики:** содержат живые микроорганизмы или вещества, стимулирующие рост полезной микрофлоры кишечника.
* **Пищевые волокна:** содержат неперевариваемые углеводы, которые улучшают пищеварение и способствуют выведению токсинов.
* **Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК):** содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, необходимые для здоровья сердца, мозга и суставов.
* **По форме выпуска:**
* **Таблетки:** удобны в применении и дозировании.
* **Капсулы:** обеспечивают защиту содержимого от воздействия окружающей среды.
* **Порошки:** легко растворяются в воде или соке.
* **Жидкости:** быстро усваиваются организмом.
* **Батончики:** удобны для перекуса.
* **По назначению:**
* **Для повышения иммунитета:** содержат витамин C, витамин D, цинк и другие вещества, укрепляющие иммунную систему.
* **Для улучшения пищеварения:** содержат пробиотики, пребиотики и пищевые волокна.
* **Для поддержания здоровья сердца и сосудов:** содержат омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10 и другие вещества.
* **Для укрепления костей и суставов:** содержат кальций, витамин D, глюкозамин и хондроитин.
* **Для улучшения когнитивных функций:** содержат гинкго билоба, женьшень и другие вещества.
* **Для снижения веса:** содержат вещества, подавляющие аппетит или ускоряющие метаболизм.
* **По механизму действия:**
* **Антиоксиданты:** защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
* **Адаптогены:** повышают устойчивость организма к стрессу.
* **Иммуномодуляторы:** регулируют работу иммунной системы.
* **Детоксиканты:** способствуют выведению токсинов из организма.-
Braucht eine moderne Person Ernährungsmittel? Argumente “für” und “gegen”.
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Argumente für “für”:
- Lebensmitteloptimierung: Bades ermöglichen es, den Mangel der notwendigen Substanzen, die von gewöhnlichen Nahrung schwer zu erhalten sind, aufzufüllen.
- Gesundheit der Gesundheit: Bades tragen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und verringert das Risiko von Krankheiten.
- Verbesserung der Lebensqualität: Bades können sich gut verbessern, die Energie erhöhen und die kognitiven Funktionen verbessern.
- Individueller Ansatz: Mit Bades können Sie Produkte auswählen, die den individuellen Bedürfnissen des Körpers entsprechen.
- Verhinderung von Krankheiten: Bades können verwendet werden, um verschiedene Krankheiten wie Osteoporose, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs zu verhindern.
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Argumente “gegen”:
- Sind keine Medikamente: Nahrungsergänzungsmittel behandeln keine Krankheiten, sondern unterstützen nur die Gesundheit.
- Risiko von Nebenwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder Wechselwirkung mit Arzneimitteln.
- Skrupellose Werbung: Einige Nahrungsergänzungsmittel versprechen unrealistische Ergebnisse, irreführende Verbraucher.
- Hohe Kosten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können teuer sein, was sie für eine breite Palette von Verbrauchern unzugänglich macht.
- Unzureichende Regulierung: Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht genug reguliert, was zum Erscheinungsbild von schlechten Qualitäts- und unsicheren Produkten führen kann.
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Mangel an Vitaminen und Mineralien: Ursachen und Folgen für die Gesundheit.
Der Mangel an Vitaminen und Mineralien ist ein häufiges Problem in der modernen Welt. Die Ursachen des Defizits können unterschiedlich sein:
* **Несбалансированное питание:** употребление в пищу продуктов, содержащих мало витаминов и минералов.
* **Ограничительные диеты:** исключение из рациона целых групп продуктов, что может приводить к дефициту определенных веществ.
* **Заболевания желудочно-кишечного тракта:** нарушение всасывания витаминов и минералов в кишечнике.
* **Прием лекарственных препаратов:** некоторые лекарства могут нарушать усвоение витаминов и минералов.
* **Повышенные потребности организма:** беременность, кормление грудью, интенсивные физические нагрузки.
* **Возрастные изменения:** снижение всасываемости витаминов и минералов с возрастом.
* **Экологические факторы:** загрязнение окружающей среды, которое может влиять на содержание витаминов и минералов в продуктах питания.Die Folgen eines Mangels an Vitaminen und Mineralien können schwerwiegend sein:
* **Снижение иммунитета:** повышенная восприимчивость к инфекциям.
* **Утомляемость и слабость:** снижение энергии и работоспособности.
* **Нарушение сна:** бессонница, беспокойный сон.
* **Проблемы с кожей, волосами и ногтями:** сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
* **Нарушение пищеварения:** запоры, диарея, вздутие живота.
* **Проблемы с костями и суставами:** остеопороз, артрит.
* **Нарушение когнитивных функций:** снижение памяти, внимания и концентрации.
* **Развитие хронических заболеваний:** сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет.- Individuelle Bedürfnisse für Nahrungsergänzungsmittel: Wen und warum sie nützlich sein können.
Bades kann für Menschen nützlich sein, die:
* **Испытывают дефицит витаминов и минералов:** например, беременные женщины, кормящие матери, дети и пожилые люди.
* **Ведут активный образ жизни:** спортсмены и люди, занимающиеся физическим трудом, нуждаются в повышенном потреблении витаминов и минералов.
* **Страдают от хронических заболеваний:** БАДы могут помочь облегчить симптомы и улучшить качество жизни.
* **Подвержены стрессу:** БАДы могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.
* **Живут в экологически неблагоприятных районах:** БАДы могут помочь защитить организм от воздействия токсинов.
* **Хотят улучшить свое здоровье и самочувствие:** БАДы могут помочь повысить энергию, улучшить когнитивные функции и укрепить иммунную систему.
* **Соблюдают ограничительные диеты:** вегетарианцы и веганы могут испытывать дефицит определенных витаминов и минералов, таких как витамин B12, железо и кальций.
* **Имеют вредные привычки:** курение и употребление алкоголя могут приводить к дефициту витаминов и минералов.
* **Принимают лекарственные препараты:** некоторые лекарства могут нарушать усвоение витаминов и минералов.Teil 2: Mythen und Realität über Nahrungsergänzungsmittel: Wir entlarven populäre Fehler.
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Mythos Nr. 1: Bada ist Medizin.
- Wirklichkeit: Bades sind keine Medikamente. Sie sollen die Ernährung bereichern und die Gesundheit aufrechterhalten und nicht für die Behandlung von Krankheiten. Im Gegensatz zu Arzneimitteln werden Nahrungsergänzungsmittel nicht klinische Tests für Effizienz und Sicherheit durchlaufen.
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Mythos Nr. 2: Dans sind absolut sicher, da sie nur natürliche Komponenten enthalten.
- Wirklichkeit: Der natürliche Ursprung der Komponenten garantiert nicht die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Pflanzenextrakte können giftige Substanzen enthalten oder allergische Reaktionen verursachen. Darüber hinaus können selbst sichere Substanzen in großen Dosen schädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
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Mythos Nr. 3: Nahrungsergänzungsmittel können gute Ernährung ersetzen.
- Wirklichkeit: Bades kann keine gute Ernährung ersetzen. Sie ergänzen es nur und füllen den Mangel der notwendigen Substanzen wieder auf. Eine gesunde Ernährung, einschließlich einer Vielzahl von Produkten, ist die Grundlage für Gesundheit und Brunnen.
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Mythos Nr. 4: Je mehr diätetische Nahrungsergänzungsmittel ich akzeptiere, desto besser für meine Gesundheit.
- Wirklichkeit: Übermäßiger Verbrauch von Vitaminen und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein. Hypervitaminose und ein Überschuss an Mineralien können toxische Wirkungen verursachen und den Betrieb von Organen und Systemen stören. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
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Mythos Nr. 5: Bades ist eine Scheidung für Geld, sie haben keine Wirkung.
- Wirklichkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel können wirklich unwirksam sein oder schlechte Zutaten enthalten. Es gibt jedoch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen und vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren.
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Mythos Nr. 6: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich, Sie können den billigsten kaufen.
- Wirklichkeit: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller, Zusammensetzung und Produktionstechnologie erheblich unterschiedlich sein. Günstige Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Zutaten enthalten oder nicht der deklarierten Zusammensetzung entsprechen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen.
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Mythos Nr. 7: Bades kann Krebs und andere schwerwiegende Krankheiten heilen.
- Wirklichkeit: Bades kann Krebs und andere schwerwiegende Krankheiten nicht heilen. Sie können nur als Hilfsmittel verwendet werden, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Lebensqualität zu verbessern. Die Behandlung schwerer Krankheiten sollte unter der Aufsicht eines Arztes unter Verwendung der nachgewiesenen Methoden durchgeführt werden.
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Mythos Nr. 8: Bades haben keine Nebenwirkungen.
- Wirklichkeit: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder Wechselwirkung mit Arzneimitteln. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.
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Mythos Nr. 9: Bades eignen sich für alle, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand.
- Wirklichkeit: Bades sind nicht für alle geeignet. Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei Menschen mit bestimmten Krankheiten oder bei bestimmten Drogen kontraindiziert werden. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
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Mythos Nr. 10: Bades sind ein Allheilmittel aus allen Krankheiten.
- Wirklichkeit: Bades sind kein Allheilmittel. Sie können nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und das Risiko von Krankheiten zu verringern, können jedoch keinen gesunden Lebensstil ersetzen und einen Arzt rechtzeitig suchen.
Teil 3: So wählen Sie die richtige Nahrungsergänzungsmittel: Tipps und Empfehlungen.
- Beratung mit einem Arzt: Warum ist es notwendig und worüber Sie fragen müssen.
Vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt hilft zu bestimmen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind und in welcher Dosierung sie eingenommen werden sollten. Bei einer Konsultation mit einem Arzt sollten die folgenden Themen erörtert werden:
* **Состояние вашего здоровья:** расскажите врачу о своих заболеваниях, принимаемых лекарствах и аллергических реакциях.
* **Ваши цели:** объясните врачу, чего вы хотите добиться с помощью БАД (например, повысить иммунитет, улучшить пищеварение, укрепить кости и суставы).
* **Ваш образ жизни:** расскажите врачу о своем питании, физической активности и вредных привычках.
* **Рекомендации врача:** следуйте рекомендациям врача по выбору и применению БАД.- Untersuchung der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln: Was zu achten und welche Zutaten aufmerksam werden sollten.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, seine Zusammensetzung sorgfältig zu untersuchen. Achten Sie auf die folgenden Punkte:
* **Перечень ингредиентов:** убедитесь, что в составе БАД нет ингредиентов, на которые у вас аллергия или которые вам противопоказаны.
* **Дозировка ингредиентов:** убедитесь, что дозировка ингредиентов соответствует вашим потребностям и не превышает рекомендуемую дозу.
* **Форма ингредиентов:** некоторые формы ингредиентов могут быть более биодоступными, чем другие.
* **Наличие дополнительных ингредиентов:** некоторые БАДы могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как красители, ароматизаторы и консерванты.Die Zutaten, die alarmieren sollten:
* **Неизвестные ингредиенты:** ингредиенты, названия которых вам незнакомы или которые вызывают сомнения.
* **Синтетические аналоги:** синтетические аналоги натуральных веществ могут быть менее эффективными и безопасными.
* **Запрещенные ингредиенты:** ингредиенты, запрещенные к использованию в БАД.- Die Auswahl des Herstellers: Ruf, Zertifikate und Verbraucherbewertungen.
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, dem Hersteller zu achten. Die Hersteller bevorzugen einen guten Ruf, der über die erforderlichen Zertifikate und positive Verbraucherbewertungen verfügt.
* **Репутация производителя:** изучите историю производителя, его опыт работы на рынке и отзывы о его продукции.
* **Сертификаты:** убедитесь, что у производителя есть необходимые сертификаты, подтверждающие качество и безопасность продукции.
* **Отзывы потребителей:** почитайте отзывы потребителей о продукции производителя на различных сайтах и форумах.- Schlechte Produktionsform: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten – was besser ist und warum.
Die Auswahl des Produktionsformulars für die Nahrungsergänzungsmittel hängt von Ihren Vorlieben und Bequemlichkeit der Anwendung ab.
* **Таблетки:** удобны в применении и дозировании, но могут медленнее усваиваться.
* **Капсулы:** обеспечивают защиту содержимого от воздействия окружающей среды и могут быстрее усваиваться.
* **Порошки:** легко растворяются в воде или соке, но могут быть менее удобны в применении.
* **Жидкости:** быстро усваиваются организмом, но могут иметь специфический вкус и запах.- Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Arzneimitteln und Nahrungsmitteln: mögliche Wechselwirkungen und Kontraindikationen.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Nahrung berücksichtigt werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen sowie die Absorption von Nährstoffen beeinflussen.
* **Сообщите врачу обо всех лекарствах и БАД, которые вы принимаете.**
* **Изучите инструкцию по применению БАД на предмет возможных взаимодействий.**
* **Избегайте одновременного приема БАД и лекарств, которые могут взаимодействовать.**
* **Учитывайте влияние продуктов питания на усвоение БАД.**- Ordnungsgemäße Speicherung von Nahrungsergänzungsmitteln: Wie Sie ihre Eigenschaften aufrechterhalten und Schäden vermeiden.
Durch die ordnungsgemäße Speicherung von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie ihre Eigenschaften aufrechterhalten und Schäden vermeiden.
* **Храните БАД в сухом, прохладном и защищенном от света месте.**
* **Не храните БАД в ванной комнате или на кухне, где высокая влажность и температура.**
* **Храните БАД в недоступном для детей месте.**
* **Не используйте БАД с истекшим сроком годности.**
* **Следуйте инструкциям по хранению, указанным на упаковке БАД.**Teil 4: Schlechte Marktregulierung: Gesetzgebung, Qualitätskontrolle und Hersteller.
- Der Gesetzgebungsrahmen reguliert den Markt für Ernährungsergänzung in Russland.
Der Markt für diätetische Ergänzungsmittel in Russland wird durch die folgenden Regulierungsdokumente reguliert:
* **Федеральный закон от 02.01.2000 N 29-ФЗ "О качестве и безопасности пищевых продуктов".**
* **Технический регламент Таможенного союза ТР ТС 021/2011 "О безопасности пищевой продукции".**
* **Технический регламент Таможенного союза ТР ТС 022/2011 "Пищевая продукция в части ее маркировки".**
* **Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.3.2.1290-03 "Гигиенические требования к организации производства и оборота биологически активных добавок к пище (БАД)".**
* **Приказ Минздрава России от 15.04.2003 N 167 "О санитарно-эпидемиологической экспертизе биологически активных добавок к пище".**- Schlechte Qualitätskontrollkörper.
Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland wird von folgenden Körpern durchgeführt:
* **Роспотребнадзор:** осуществляет государственный санитарно-эпидемиологический надзор за производством и оборотом БАД.
* **Федеральная служба по аккредитации (Росаккредитация):** осуществляет аккредитацию органов по сертификации и испытательных лабораторий, проводящих экспертизу БАД.
* **Таможенные органы:** осуществляют контроль за ввозом и вывозом БАД.- Schlechtes Registrierungsverfahren: erforderliche Dokumente und Anforderungen.
Für die Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln müssen die folgenden Dokumente an Rospotrebnadzor vorgelegt werden:
* **Заявление о государственной регистрации.**
* **Документы, подтверждающие соответствие БАД требованиям безопасности.**
* **Рецептуру БАД.**
* **Технологическую инструкцию по производству БАД.**
* **Сведения о производителе БАД.**
* **Образец БАД.**
* **Документы, подтверждающие результаты исследований БАД (токсикологических, микробиологических, радиологических и др.).**
* **Этикетку или макет этикетки БАД.**Papa Anforderungen:
* **Безопасность:** БАД не должны представлять опасности для здоровья человека.
* **Качество:** БАД должны соответствовать заявленному составу и требованиям нормативных документов.
* **Эффективность:** БАД должны оказывать положительное влияние на здоровье человека (хотя доказательство эффективности не является обязательным требованием при регистрации).
* **Маркировка:** БАД должны иметь четкую и понятную маркировку, содержащую информацию о составе, производителе, сроке годности и способе применения.- Verantwortung der Hersteller für Qualität und Sicherheit Ernährungsmittel.
Die Hersteller von Vater sind für die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte in Übereinstimmung mit der Gesetzgebung der Russischen Föderation verantwortlich. Im Falle eines Verstoßes gegen die Anforderungen der Gesetzgebung können Hersteller in Verwaltungs- oder Strafverantwortung gebracht werden.
- Probleme und Aussichten für die Regulierung des Marktes von Bad in Russland.
Die Hauptprobleme der Marktregulierung in Russland sind:
* **Недостаточное количество контролирующих органов.**
* **Слабый контроль за качеством и безопасностью БАД.**
* **Недобросовестная реклама БАД.**
* **Большое количество фальсифицированной продукции.**Aussichten für die Regulierung des Marktes von Bad in Russland:
* **Усиление контроля за качеством и безопасностью БАД.**
* **Разработка новых нормативных документов, регулирующих рынок БАД.**
* **Повышение ответственности производителей за качество и безопасность продукции.**
* **Информирование населения о правильном выборе и применении БАД.**Teil 5: beliebte Ernährungsmittel für Ernährung und ihre Eigenschaften: Überprüfung der beliebtesten Additive.
- Vitamin D: Rolle im Körper, Anzeichen von Mangel und Indikationen für die Verwendung.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Körper:
* **Регулирует обмен кальция и фосфора:** обеспечивает здоровье костей и зубов.
* **Поддерживает иммунную систему:** повышает устойчивость к инфекциям.
* **Участвует в работе нервной системы:** улучшает когнитивные функции и настроение.
* **Регулирует работу мышц:** поддерживает мышечную силу и координацию.
* **Участвует в регуляции артериального давления.**Anzeichen eines Vitamin -D -Mangels:
* **Утомляемость и слабость.**
* **Боли в костях и мышцах.**
* **Частые инфекции.**
* **Депрессия и тревожность.**
* **Нарушение сна.**
* **Выпадение волос.**Indikationen für die Verwendung von Vitamin D:
* **Профилактика и лечение дефицита витамина D.**
* **Профилактика остеопороза.**
* **Поддержка иммунной системы.**
* **Улучшение когнитивных функций.**
* **Регулирование артериального давления.**- Omega-3-Fettsäuren: Vorteile für Herz, Gehirn und Gelenke.
Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf die Gesundheit aus:
* **Сердечно-сосудистая система:** снижают уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления, предотвращают образование тромбов.
* **Мозг:** улучшают когнитивные функции, память и концентрацию, снижают риск развития депрессии и деменции.
* **Суставы:** уменьшают воспаление и боли в суставах, улучшают подвижность.
* **Зрение:** поддерживают здоровье сетчатки глаза.
* **Кожа:** улучшают состояние кожи, уменьшают воспаление и сухость.- Probiotika und Präbiotika: Für die Gesundheit des Darms und der Immunität.
Probiotika und Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Darms und der Immunität:
* **Пробиотики:** живые микроорганизмы, которые при попадании в кишечник оказывают положительное влияние на микрофлору.
* **Пребиотики:** вещества, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.Die Vorteile von Probiotika und Präbiotika:
* **Улучшают пищеварение.**
* **Укрепляют иммунную систему.**
* **Снижают риск развития аллергии.**
* **Помогают справиться с дисбактериозом.**
* **Улучшают усвоение питательных веществ.**- Magnesium: Für das Nervensystem, die Muskeln und die Knochen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Körper:
* **Нервная система:** снижает возбудимость нервной системы, улучшает сон, снижает стресс.
* **Мышцы:** поддерживает мышечную функцию, предотвращает судороги.
* **Кости:** участвует в формировании костной ткани, укрепляет кости.
* **Сердечно-сосудистая система:** регулирует артериальное давление, снижает риск развития аритмии.
* **Энергетический обмен:** участвует в выработке энергии.- Kollagen: Für die Schönheit der Haut, die Gesundheit von Gelenken und Bändern.
Kollagen ist ein Protein, das die Hauptstrukturkomponente der Haut, Gelenke und Bänder ist.
Die Vorteile von Kollagen:
* **Кожа:** повышает эластичность и упругость кожи, уменьшает морщины.
* **Суставы:** укрепляет хрящевую ткань, уменьшает боли в суставах.
* **Связки:** укрепляет связки, повышает их эластичность.
* **Волосы и ногти:** укрепляет волосы и ногти.- Coenzym Q10: Für Energie-, Herz- und Antioxidationsschutz.
Coenzym Q10 ist eine Substanz, die an der Energieerzeugung in Zellen beteiligt ist und antioxidative Eigenschaften aufweist.
Die Vorteile von Coenzym Q10:
* **Энергия:** повышает энергетический уровень организма.
* **Сердце:** поддерживает здоровье сердца, снижает риск развития сердечной недостаточности.
* **Антиоксидантная защита:** защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
* **Нервная система:** улучшает когнитивные функции.- Glucosamin und Chondroitin: Für gemeinsame Gesundheit und Knorpel.
Glucosamin und Chondroitin sind Substanzen, die strukturelle Komponenten von Knorpel sind.
Die Vorteile von Glucosamin und Chondroitin:
* **Укрепляют хрящевую ткань.**
* **Уменьшают боли в суставах.**
* **Улучшают подвижность суставов.**
* **Замедляют прогрессирование остеоартроза.**- Eisen: Für Blut, Energie und Immunität.
Eisen spielt eine wichtige Rolle im Körper:
* **Кровь:** участвует в образовании гемоглобина, который переносит кислород к клеткам.
* **Энергия:** участвует в выработке энергии.
* **Иммунитет:** поддерживает иммунную систему.
* **Когнитивные функции:** улучшает память и концентрацию.- B Vitamine B: Für das Nervensystem, die Energie und das Stoffwechsel.
B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Körper:
* **Нервная система:** поддерживают здоровье нервной системы, снижают стресс, улучшают сон.
* **Энергия:** участвуют в выработке энергии.
* **Метаболизм:** участвуют в обмене веществ.
* **Кровь:** участвуют в образовании красных кровяных телец.- Pflanzenadaptogene (Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola Pink): Erhöhung der Resistenz gegen Stress und Energie.
Pflanzenanpassungen helfen dem Körper, sich an Stress anzupassen und den Energieniveau zu erhöhen.
* **Женьшень:** повышает энергию, улучшает когнитивные функции, укрепляет иммунную систему.
* **Элеутерококк:** повышает устойчивость к стрессу, улучшает физическую выносливость, укрепляет иммунную систему.
* **Родиола розовая:** повышает устойчивость к стрессу, улучшает настроение, улучшает когнитивные функции.Teil 6: Schlussfolgerung. Nahrungsergänzungsmittel – Assistenten oder nutzlose Geldverschwendung? Ein bewusster Ansatz für Auswahl und Anwendung.
Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Ernährung zu optimieren, jedoch nur, wenn ein bewusster Ansatz für ihre Wahl und Verwendung. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine vollständige Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen können. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, die Zusammensetzung des Produkts untersuchen, einen zuverlässigen Hersteller auswählen und die empfohlene Dosierung beobachten. Nur in diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Gesundheit zugute kommen und die Lebensqualität verbessern. Andernfalls können sie zu einer nutzlosen Geldverschwendung werden oder sogar Ihrem Körper schaden.