Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper: Vollständige Anleitung

Verständnis der Flüssigkeitsverzögerung: Ursachen und Konsequenzen

Die Verzögerung der Flüssigkeit, auch als Ödem bekannt, tritt auf, wenn sich eine übermäßige Menge Fluid im Körpergewebe ansammelt. Dies kann zu einem Gefühl von Blähungen, Schweregrad, Beschwerden und sichtbarem Schwellungen führen, insbesondere in Beinen, Knöcheln, Füßen, Armen und Magen. Obwohl die Flüssigkeitsretention ein Zeichen für eine schwerwiegende Krankheit sein kann, ist sie in vielen Fällen mit einem Lebensstil, einer Ernährung oder hormonellen Veränderungen verbunden.

Ursachen der Flüssigkeitsretention:

1. Natrium hohe Diät: Natrium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Gleichgewichts von Flüssigkeit im Körper. Übermäßiger Natriumkonsum, der in verarbeiteten Produkten, Fastfood und gesalzenen Snacks enthalten ist, kann dazu führen, dass der Körper mehr Wasser hält, um die erhöhte Natriumkonzentration im Blut auszugleichen.

2. Unzureichender Wasserverbrauch: Paradoxerweise kann der unzureichende Wasserverbrauch die Flüssigkeitsretention verschlimmern. Wenn der Körper dehydriert ist, versucht er, Wasser zu halten, um das Überleben zu gewährleisten.

3. Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwingungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Wechseljahre können das Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper beeinflussen. Beispielsweise kann ein zunehmender Östrogenspiegel zur Flüssigkeitsretention beitragen.

4. Magnesium -Nachteil: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Elektrolytespiegels, einschließlich Natrium und Kalium, die am Gleichgewicht der Flüssigkeit beteiligt sind. Magnesiummangel kann zu einem Ungleichgewicht von Elektrolyten und Flüssigkeitsretention führen.

5. Kaliummangel: Kalium arbeitet zusammen mit Natrium, um ein Flüssigkeitsbilanz aufrechtzuerhalten. Ein niedriges Kaliumniveau kann dazu führen, dass der Körper mehr Natrium und Wasser enthält.

6. Langfristig sitzend oder stehend: Die Schwerkraft kann zur Ansammlung von Flüssigkeit in den unteren Extremitäten führen, insbesondere bei längerem Sitzen oder Stehen.

7. Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide, nicht steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und einige Medikamente gegen den Blutdruck können eine Nebenwirkung verursachen.

8. Nierenerkrankungen: Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Filterung von Blut und zur Entfernung von überschüssigen Flüssigkeiten. Nierenerkrankungen können diese Funktion stören und zu Flüssigkeitsbehörden führen.

9. Herzkrankheit: Herzmangel kann dazu führen, dass das Herz Blut nicht effektiv pumpen kann, was zur Akkumulation von Flüssigkeit in der Lunge und den unteren Extremitäten führt.

10. Leberkrankheiten: Die Leber ist an der Produktion von Albumin, Protein beteiligt, das dazu beiträgt, die Flüssigkeit in den Blutgefäßen zu halten. Lebererkrankungen können das Albuminniveau verringern und zu Flüssigkeitsfluss im Gewebe führen.

Die Folgen der Flüssigkeitsretention:

• Schwellung (Schwellung): Die offensichtlichste Folge der Flüssigkeitsretention ist eine Schwellung, insbesondere in Beinen, Knöcheln, Füßen, Armen und Bauch.
• Gewichtszunahme: Flüssigverzögerung kann zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führen, die tagsüber besonders spürbar sein kann.
• Beschwerden und Schmerz: Ödeme kann in den betroffenen Bereichen Beschwerden, Schmerzen und ein Gefühl der Schwere verursachen.
• Fugen von Gelenken: Ödeme um die Gelenke können zu Steifheit und Einschränkung der Mobilität führen.
• Erhöhter Blutdruck: In einigen Fällen kann die Flüssigkeitsretention zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
• Schwierige Atmung: In schweren Fällen kann die Flüssigkeitsretention in der Lunge (Lungenödeme) zu Atembeschwerden führen.
• Organe Schaden: Die chronische Flüssigkeitsretention kann die Organe wie die Nieren und das Herz belasten und im Laufe der Zeit zu Schäden führen.

Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn die Flüssigkeitsretention schwerwiegend, plötzlich oder begleitet von anderen Symptomen wie Atembeschwerden, Schmerzen in der Brust oder Verwirrung begleitet wird. Diese Symptome können auf eine schwerwiegende Krankheit hinweisen, die eine sofortige medizinische Versorgung erfordert.

Natürliche Diuretika: Wie sie funktionieren

Natürliche Diuretika sind Substanzen, die dem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und das Urinieren zu erhöhen. Sie tragen zur Entfernung von Natrium und Wasser aus dem Körper bei und verringern die Schwellung und ein Gefühl der Schwellung. Es ist wichtig zu beachten, dass die natürliche Diuretika normalerweise weicher sind als pharmazeutische Diuretika und einen allmählicheren Effekt haben.

Die Wirkungsmechanismen der natürlichen Diuretika:

1. Hemmung der Natrium -Reabsorption: Viele natürliche Diuretika arbeiten und hemmen die Reabsorption von Natrium in den Nieren. Wenn Natrium nicht reabsorbiert wird, wird es mit Wasser im Urin ausgeschieden, was zu einer Zunahme des Wasserlassens führt.

2. Erhöhung der glomerulären Filtrationsrate (SKF): SKF ist ein Indikator dafür, wie gut die Nieren das Blut filtern. Einige natürliche Diuretika können SCF erhöhen, was zu einer wirksameren Entfernung von Flüssigkeit und Abfall aus dem Körper führt.

3. Entspannung von Blutgefäßen: Einige natürliche Diuretika haben vasodilative Eigenschaften, was bedeutet, dass sie helfen, Blutgefäße zu entspannen. Dies kann den Blutfluss in den Nieren verbessern und die Diurese erhöhen.

4. Antioxidans und entzündungshemmende Aktivität: entzündungshemmend: Einige natürliche Diuretika haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Nieren vor Schäden zu schützen und ihre normale Funktion aufrechtzuerhalten.

Überblick über natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die zur Beseitigung von Flüssigkeit beitragen

Es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die traditionell verwendet werden, um das gesunde Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper zu unterstützen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Effizienz und Sicherheit dieser Nahrungsergänzungsmittel variieren kann, und bevor Sie sie einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Liste der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen:

1. Löwenzahn (Taraxacum officinale): Löwenzahn ist ein gut bekanntes Pflanzendiuretikum, das Kalium enthält, was dazu beiträgt, den Kaliumverlust im Zusammenhang mit einer Zunahme des Wasserlassens auszugleichen. Es enthält Taraxasterol, von dem angenommen wird, dass er die Diurese erhöht. Löwenzahn ist in Form von Tee, Kapseln und Extrakt erhältlich.

   • Empfohlene Dosierung: 2-8 Gramm getrocknete Wurzel- oder Löwenzahnblätter pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Bei Dosierungxtrakt kann die Dosierung je nach Konzentration variieren.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Löwenzahn kann mit einigen Medikamenten wie Diuretika und Lithium interagieren. Es kann auch allergische Reaktionen bei Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Familie der komplexen gelenkten (z. B. Kamille, Kalendula) verursachen.

2. Petersilie (Petroselinum crispum): Petersilie ist ein nahrhaftes Gras, das traditionell als Diuretikum verwendet wird. Es enthält Apiol und Myiristik, Verbindungen, die das Urinieren erhöhen können. Petersilie kann frisch konsumiert, Gerichten zugesetzt, wie Tee gebrüht oder in Form von Kapseln aufgenommen werden.

   • Empfohlene Dosierung: 2-4 Gramm getrockneter Petersilie pro Tag oder 2-4 Teelöffel frischer Petersilie pro Tag. Bei Petersilienkapseln kann die Dosierung je nach Konzentration variieren.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Petersilie kann mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren. Schwangere Frauen sollten den Einsatz großer Mengen an Petersilie vermeiden, da sie die Menstruation stimulieren kann.

3. Pferdeschwanz (Equisetum Arvest): Field HufeSail ist eine Pflanze, die Silizium und andere Mineralien enthält, die dazu beitragen können, das Urinieren zu erhöhen. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Feldwedelschacht ist in Form von Tee, Kapseln und Extrakt erhältlich.

   • Empfohlene Dosierung: 300 mg Pferdeschwanzextrakt 3 -mal täglich. Für Tee von Hufettienschwanz 1-2 Teelöffel getrockneter Gras in einer Tasse heißem Wasser 10-15 Minuten lang gebrüht.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Field Hufettail enthält Thiaminase, ein Enzym, das Thiamin zerstören kann (Vitamin B1). Der langfristige Gebrauch von Schachtelschwänzen kann zu einem Thiaminmangel führen. Menschen mit einem Mangel an Thiamin, Alkoholikern und schwangeren Frauen sollten den Einsatz von Hufettails vermeiden.

4. Juniper (Juniperus communis): Wacholderbeeren werden traditionell als Diuretikum und zur Behandlung von Harnwegsinfektionen verwendet. Sie enthalten Terpene wie Terpin-4-ol, die dazu beitragen können, das Urinieren zu erhöhen. Juniper ist in Form von Beeren, ätherischen Ölen und Kapseln erhältlich.

   • Empfohlene Dosierung: 20-100 mg getrocknete Wacholderbeeren 3 mal täglich. Ätherisches Wacholderöl sollte nur extern und verdünnt werden.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Juniper kann die Nieren irritieren und es sollte von Menschen mit Nierenerkrankungen vermieden werden. Schwangere sollten den Einsatz von Wacholder vermeiden, da sie die Menstruation stimulieren kann.

5. Grüner Tee (Kamelien sinensis): Grüner Tee enthält Koffein, das eine weiche diuretische Wirkung hat. Es ist auch reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Nieren vor Schäden zu schützen.

   • Empfohlene Dosierung: 2-3 Tassen grüner Tee pro Tag.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Grüner Tee enthält Koffein, das bei manchen Menschen Angst, Schlaflosigkeit und einen schnellen Herzschlag verursachen kann.

6. Cranberry (Vaccinium macrocarpon): Cranberry ist bekannt für seine Fähigkeit, Infektionen im Harnweg zu verhindern (IBP). Es hat auch eine milde diuretische Wirkung.

   • Empfohlene Dosierung: 400 mg Cranberry-Extrakt 2-mal am Tag oder 1-2 Tassen Cranberry-Saft pro Tag. Es ist wichtig, Cranberry -Saft zu wählen, ohne Zucker hinzuzufügen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Cranberries können mit Warfarin interagieren. Menschen, die Warfarin nehmen, sollten vor dem Einsatz von Preiselbeeren einen Arzt konsultieren.

7. Hawthorn (Crataegus spp.): Hawthorn wird traditionell verwendet, um die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Es hat auch eine diuretische Wirkung und kann dazu beitragen, den Blutdruck zu verringern.

   • Empfohlene Dosierung: 160-900 mg Extrakt aus Hawthorn 2 mal am Tag.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hawthorn kann mit einigen Medikamenten gegen Blutdruck und Herzmedikamente interagieren. Menschen, die diese Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Hawthorn verwenden.

8. Hibiscus (Hibiscus sabdariffa): Hibiscus ist bekannt für seine schöne Farbe und seinen sauren Geschmack. Es hat auch eine diuretische Wirkung und kann dazu beitragen, den Blutdruck zu verringern.

   • Empfohlene Dosierung: 1-2 Tassen Hibiskus-Tee pro Tag. Bei Hibiskus -Extrakt kann die Dosierung je nach Konzentration variieren.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hibiskus kann mit einigen Medikamenten gegen den Blutdruck interagieren. Schwangere Frauen sollten den Einsatz von Hibiskus vermeiden, da dies die Menstruation stimulieren kann.

9. Mais -Stigmata (Stigma Maydis): Mais -Stigmata sind seidige Fäden, die Maisschobs umgeben. Sie haben eine diuretische Wirkung und können dazu beitragen, die Entzündung des Harnwegs zu erleichtern.

   • Empfohlene Dosierung: 4-8 Gramm getrocknete Mais-Stigmata pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Für Tee von Mais-Stigmata bauen Sie 1-2 Teelöffel getrockneter Stigmata in einer Tasse heißem Wasser 10-15 Minuten lang.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Schwere Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen sind unbekannt.

10. Birkenblatt (Betula pendula): Das Birkenblatt hat eine diuretische und entzündungshemmende Wirkung. Es enthält auch Betulin, das eine hepatoprotektive Wirkung haben kann.

    • Empfohlene Dosierung: 1-2 Gramm getrocknete Birkenblätter 3 mal am Tag. Für Tee aus Birkenblättern 1-2 Teelöffel getrockneter Blätter in einer Tasse heißem Wasser für 10-15 Minuten gebrüht.
    • Vorsichtsmaßnahmen: Menschen mit Allergien gegen Birkenpollen sollten bei der Verwendung von Birkenblättern vorsichtig sein.

Andere Nährstoffe und Produkte, die zur Ausscheidung von Flüssigkeit beitragen

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmitteln können einige Nährstoffe und Lebensmittel auch dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

• Magnesium: Magnesium ist an der Regulierung des Gleichgewichts von Elektrolyten, einschließlich Natrium und Kalium, beteiligt, die erforderlich sind, um ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeit aufrechtzuerhalten. Zu Magnesium -Rich -Produkten gehören grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Magnesium ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

  • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Magnesiumrate beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen.

• Kalium: Kalium arbeitet zusammen mit Natrium, um ein Flüssigkeitsbilanz aufrechtzuerhalten. Zu den kaliumgereichten Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados, Spinat, Süßkartoffeln und Tomaten. Kalium ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, sollte jedoch mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Arztes aufgenommen werden, da der Kaliumüberschuss gefährlich sein kann.

  • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Kaliumrate beträgt 4700 mg.

• Grundwasserprodukte: Die Verwendung von Produkten mit einem hohen Wassergehalt wie Wassermelonen, Gurken, Sellerie und Beeren kann dazu beitragen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und die Flüssigkeitsimination zu fördern.

• Apfelessig: Einige Studien zeigen, dass Apfelessig dazu beitragen kann, das Gleichgewicht der Flüssigkeit zu regulieren und Blähungen zu verringern.

  • Empfohlene Dosierung: 1-2 Esslöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas Wasser, vor den Mahlzeiten.

Wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, bevor die natürliche Diuretika eingehen

Bevor Sie anfangen, natürliche Diuretika einzunehmen, ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Krankheiten wie Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen oder Diabetes haben oder wenn Sie Drogen einnehmen. Natürliche Diuretika können mit einigen Medikamenten interagieren und einige Krankheiten verschlimmern.

2. Dosierung: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie nach und nach nach Bedarf. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.

3. Mögliche Nebenwirkungen: Natürliche Diuretika können Nebenwirkungen wie Dehydration, Schwindel, Müdigkeit und ein Ungleichgewicht von Elektrolyten verursachen. Hören Sie auf, es zu nehmen, wenn Sie Nebenwirkungen haben.

4. Feuchtigkeitsdauer: Trinken Sie tagsüber genügend Wasser, um Dehydration zu verhindern.

5. Qualität: Wählen Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern.

6. Nutzungsdauer: Nehmen Sie keine natürliche Diuretika für einen langen Zeitraum, ohne einen Arzt zu konsultieren.

7. Schwangerschaft und Stillen: Einige natürliche Diuretika werden für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft oder des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Leben und Ernährung, um ein gesundes Gleichgewicht von Flüssigkeit aufrechtzuerhalten

Zusätzlich zum Einsatz natürlicher Nahrungsergänzungsmittel kann das Vorgehen von Änderungen des Lebensstils und einer Diät dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper aufrechtzuerhalten.

• Natriumkonsum reduzieren: Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Fastfood und Gurken. Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmitteln und wählen Sie niedrige Natriumfutter.
• Wasserverbrauch erhöhen: Bemühen Sie sich, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
• Regelmäßig Sport treiben: Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Flüssigkeitsretention zu verringern.
• Heben Sie Ihre Beine an: Heben Sie Ihre Beine im Schlaf oder im Schlaf oder in der Ruhe auf mehrere Kissen, um die Schwellung in Beinen und Knöcheln zu verringern.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe: Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen, die Durchblutung der Beine zu verbessern und die Flüssigkeitsretention zu verhindern.
• Alkoholkonsum begrenzen: Alkohol kann zur Dehydration und zur Flüssigkeitsretention beitragen.
• Koffeinkonsum begrenzen: Koffein hat eine diuretische Wirkung, kann aber auch Dehydration verursachen, wenn es überschüssig ist.
• Beobachten Sie eine ausgewogene Diät: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen ist, kann dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeit zu erhalten.

Wann soll ein Arzt konsultiert werden

In den meisten Fällen ist die Flüssigkeitsretention vorübergehend und kann durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung beseitigt werden. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt bei der Flüssigkeitsbindung zu konsultieren:

• Schwer und passt nicht:
• Plötzlich und unerklärlich:
• Es wird von anderen Symptomen wie Atembeschwerden, Brustschmerzen oder Verwirrung begleitet:
• Nur in einem Bein lokalisiert (was auf eine tiefe Venenthrombose hinweisen kann):
• Begleitet von Änderungen im Wasserlassen:

Diese Symptome können auf eine schwerwiegende Krankheit hinweisen, die eine sofortige medizinische Versorgung erfordert.

Wechselwirkung von Arzneimitteln und Kontraindikationen

Es ist wichtig, die möglichen Wechselwirkungen von Arzneimitteln und Kontraindikationen bei der Verwendung natürlicher Diuretika zu berücksichtigen. Viele natürliche Diuretika können mit pharmazeutischen Diuretika, Blutdruck, Antikoagulanzien (wie Warfarin) und Lithium interagieren.

Menschen mit Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten sollten bei der Verwendung natürlicher Diuretika besondere Vorsicht aufweisen und immer einen Arzt konsultieren.

Schwangere und stillende Frauen sollten den Einsatz der meisten natürlichen Diuretika vermeiden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.

Abschluss

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, um ein gesundes Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sie mit Vorsicht zu verwenden, einen Arzt zu konsultieren und potenzielle Wechselwirkungen von Arzneimitteln und Kontraindikationen zu berücksichtigen. Wenn Sie Änderungen an Lebensstil und Ernährung vornehmen, z. B. die Reduzierung des Natriumverbrauchs, des Erhöhung des Wasserverbrauchs und der regelmäßigen körperlichen Übungen, kann auch ein gesundes Flüssigkeitsausgleich aufrechterhalten werden. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Flüssigkeitsverzögerung haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine Diagnose zu stellen und einen Behandlungsplan zu erstellen.