Pflanzensterole in Nahrungsergänzungsmitteln: Assistenten im Kampf gegen Cholesterin

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Pflanzensterole in Nahrungsergänzungsmitteln: Assistenten im Kampf gegen Cholesterin

Abschnitt 1: Cholesterin – Freund und Feind des Körpers

1. Was ist Cholesterin? Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich ist. Es ist eine wichtige Komponente von Zellmembranen, die an der Synthese von Hormonen (Testosteron, Östrogen, Cortisol), Vitamin D und Gallensäuren beteiligt ist, die für die Verdauung von Fetten erforderlich sind. Cholesterin ist im Blut nicht löslich und wird daher durch Lipoproteine ​​toleriert.

2. Lipoproteine: Cholesterinträger. Es gibt verschiedene Arten von Lipoproteinen, aber die wichtigsten sind Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL) und Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (HDL).

   • LDL (LDL) – “schlechtes” Cholesterin: Es überträgt Cholesterin von der Leber an Zellen. Der hohe LDL -Maß trägt zur Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Arterien bei, was das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöht.

   • LDL (HDL) – “gutes” Cholesterin: Es überträgt das Cholesterinspiegel von den Zellen zurück in die Leber, wo es verarbeitet und aus dem Körper ausgeschieden wird. Ein hohes Maß an HDL wird als kardioprotektiver Faktor angesehen.

3. Warum ist hoher Cholesterinspiegel gefährlich? Ein erhöhter Cholesterinspiegel, insbesondere LDL, ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung der Atherosklerose. Atherosklerose ist der Prozess der Plaque -Bildung an den Wänden von Arterien, was zu einer Verengung des Lumen von Blutgefäßen führt, eine Verschlechterung der Blutversorgung von Organen und Geweben. Dies kann zu:

   • Kithige und Herzerkrankungen (Erkrankung der Herzkranzgefäße): Angina pectoris (Brustschmerzen), Myokardinfarkt (Herzinfarkt).
   • Inkultur: Verletzung des Gehirnkreislaufs, was zu einer Schädigung des Gehirns führt.
   • Krankheiten der peripheren Arterien: Verletzung der Durchblutung in den Beinen, die zu Schmerzen, Krämpfen und sogar Gangrän führt.

4. Faktoren, die den Cholesterinspiegel beeinflussen. Der Cholesterinspiegel wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, darunter:

   • Genetik: Erbspannung zur Hypercholesterinämie.
   • Diät: Die Verwendung von Produkten mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten.
   • Alter: Der Cholesterinspiegel steigt normalerweise mit dem Alter.
   • Boden: Bei Männern ist der Cholesterinspiegel normalerweise höher als bei Frauen in den Wechseljahren.
   • Rauchen: Reduziert den HDL -Niveau (“gutes” Cholesterin) und schädigt die Wände der Arterien.
   • Fettleibigkeit: Es ist mit einem erhöhten Niveau an LDL (“schlechtes” Cholesterinspiegel) und Triglyceriden verbunden.
   • Mangel an körperlicher Aktivität: Hilft, das LDL -Niveau zu erhöhen und das LDP -Niveau zu verringern.
   • Einige Krankheiten: Diabetes, Nierenerkrankungen, Hypothyreose.
   • Einige Drogen: Anabolische Steroide, Diuretika.

5. Diagnose und Kontrolle des Cholesterinspiegels. Eine regelmäßige Messung des Blutcholesterins (Lipidogramm) ist erforderlich, um den Gesundheitszustand und die rechtzeitige Erkennung von Hypercholesterinämie zu kontrollieren. Es wird empfohlen, mindestens alle 5 Jahre ein Lipidogramm zu unterziehen, und Menschen mit Risikofaktoren für Herz -Kreislauf -Erkrankungen sind häufiger. Das Lipidogramm umfasst eine Messung von Gesamtcholesterin, LDL, HDL und Triglyceriden. Die Cholesterinstandards können je nach Alter, Geschlecht und Vorhandensein anderer Risikofaktoren variieren. Die Zielwerte von Cholesterin werden vom Arzt einzeln bestimmt.

Abschnitt 2: Pflanzenstero – Was ist das?

1. Definition und Klassifizierung. Pflanzensterole (Phytosterole) und Pflanzenstanole sind eine Gruppe organischer Verbindungen, die dem Cholesterinstruktur ähnlich sind, jedoch in Pflanzen enthalten sind. Der Unterschied zwischen Sterolen und Stanolen ist das Vorhandensein oder Fehlen einer doppelten Verbindung im Molekül. Die Hauptklassen von Pflanzensterolen:

   • β-Sitosterol: Das häufigste Phytosterol ist in Sojabohnen, Nüssen, Samen und Gemüselölen enthalten.
   • Campesterol: In Gemüse, Obst und Getreidepflanzen enthalten.
   • Stigmasterol: In Sojabohnen, Raps und Gemüseölen enthalten.
   • Sitostanol: Die hydratisierte Form von β-Sytosterol ist in kleinen Mengen in der Natur enthalten, wird jedoch häufig zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt.

2. Quellen für Pflanzensterole. Pflanzensterole sind in verschiedenen Produkten von Pflanzenherkunft enthalten, darunter:

   • Gemüseöle: Mais, Sonnenblume, Soja, Raps.
   • Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen.
   • Getreidekulturen: Weizen, Roggen, Hafer.
   • Obst und Gemüse: Äpfel, Orangen, Brokkoli, Karotten.
   • Hülsenfrüchte: Soja, Bohnen, Erbsen.

   Der Gehalt an Pflanzensterolen in gewöhnlichen Lebensmitteln ist jedoch relativ gering. Um einen signifikanten Einfluss auf die Reduzierung des Cholesterinspiegels zu erzielen, ist es erforderlich, Lebensmittel zu verwenden, die mit Pflanzensterolen angereichert sind, oder um sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen.

3. Der Wirkungsmechanismus von Pflanzensterolen. Der Hauptwirkungsmechanismus von Pflanzensterolen besteht darin, die Absorption von Cholesterin im Darm zu hemmen. Pflanzensterles, strukturell dem Cholesterinspiegel ähnlich, konkurrieren damit um die Absorption im Dünndarm. Sie sind mit Transportproteinen verbunden, die für die Übertragung von Cholesterinspiegel durch die Darmwand verantwortlich sind, wodurch die Menge an Cholesterins, die in das Blut aufgenommen wird, verringert. Nicht absorbiertes Cholesterin wird mit Kot aus dem Körper ausgeschieden. Pflanzensterole verringern sowohl die Absorption von Cholesterin, die mit Nahrung gewonnen werden, als auch die Absorption von Cholesterin, die im Darm mit Galle sekretiert werden.

4. Die Wirksamkeit von Pflanzensterolen bei der Reduzierung des Cholesterinspiegels. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Pflanzensterolen in einer Dosis von 1,5 bis 3 Gramm pro Tag den LDL-Niveau (“schlechtes Cholesterinspiegel) um 8-15%verringern kann. Der Effekt manifestiert sich normalerweise innerhalb von 2-3 Wochen nach Beginn der Aufnahme. Pflanzensterole sind in Kombination mit einem gesunden Lebensstil am effektivsten, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen. Sie können als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung von Hypercholesterinämie und in einigen Fällen als Alternative zu Medikamenten für Menschen mit einem mäßig erhöhten Cholesterinspiegel verwendet werden. Stanolas sind in der Regel in einem Rückgang des Cholesterinspiegels wirksamer als Stero.

5. Sicherheit von Pflanzensterolen. Pflanzensterole gelten für die meisten Menschen als sicher. Nebenwirkungen sind selten und sind normalerweise einfach, einschließlich Verdauungsstörungen (Blähungen, Gase) und eine Abnahme des Beta-Carotin (Vorgängers von Vitamin A) im Blut. Die langfristige Verwendung hoher Dosen von Pflanzensterolen (mehr als 3 Gramm pro Tag) kann das Lycopin (Antioxidans) im Blut verringern. Für Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung – der Segesterinämie – wird nicht empfohlen, Pflanzensterole zu verwenden, da sie zu einem Anstieg des Sterolspiegels im Blut und der Entwicklung von Atherosklerose führen können. Vor der Einnahme von Pflanzensterolen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten oder Einnahmen in Medikamenten.

Abschnitt 3: Bades mit Pflanzensterolen: Wie wählt und akzeptiert man?

1. Arten von Nahrungsergänzungsmitteln mit Pflanzensterolen. Pflanzensterole sind in verschiedenen Formen von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, darunter:

   • Kapseln und Tabletten: Die häufigste Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit Pflanzensterolen. Normalerweise enthalten eine Mischung aus verschiedenen Phytosterolen und Stanolecs.
   • Kautabletten: Bequem für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken.
   • Pulver: Sie können zu Essen oder Getränken hinzufügen.
   • Angereicherte Produkte: Margarine, Joghurt, Säfte und andere Lebensmittel werden Pflanzensterole hinzugefügt.

2. Wie wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzensterolen? Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Pflanzensterol sollte auf die folgenden Faktoren beachtet werden:

   • Zusammensetzung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Menge an Pflanzensterolen (mindestens 1,5 Gramm in der täglichen Dosis) enthält. Es ist wünschenswert, dass sowohl Stero als auch Stanole in der Komposition vorhanden sind.
   • Hersteller: Wählen Sie Produkte von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).
   • Ausgangsform: Wählen Sie die bequemste für Sie die Form der Freisetzung (Kapseln, Tabletten, Pulver).
   • Zusätzliche Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergie gegen Komponenten der Nahrungsergänzungsmittel haben.
   • Preis: Vergleichen Sie die Preise verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und wählen Sie das optimale Preisverhältnis aus.

3. Empfehlungen für den Gebrauch.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Pflanzensterolen beträgt 1,5-3 Gramm. Die Dosis sollte tagsüber in mehrere Tricks unterteilt werden, vorzugsweise während der Mahlzeiten.
   • Zulassungsdauer: Pflanzensterles können lange Zeit eingenommen werden, es wird jedoch empfohlen, Pausen einzulegen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um die optimale Zulassungsdauer zu bestimmen.
   • Kombination mit anderen Drogen: Pflanzensterole können gleichzeitig mit Statinen (Medikamente, die Cholesterin reduzieren) eingenommen werden. Es ist jedoch notwendig, Vorsicht zu beobachten und den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Es wird nicht empfohlen, Pflanzensterole gleichzeitig mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu nehmen, die den Cholesterinspiegel verringern, ohne einen Arzt zu konsultieren.
   • Interaktion mit Lebensmitteln: Um die Effizienz von Pflanzensterolen zu erhöhen, wird empfohlen, sie während der Lebensmittel zu konsumieren, die Fette enthalten. Fett trägt zur Auflösung von Pflanzensterolen und verbessert ihre Absorption im Darm.
   • Diät und Lebensstil: Um den maximalen Effekt der Einnahme von Pflanzensterolen zu erreichen, müssen sich eine gesunde Ernährung mit einem geringen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten an eine gesunde Ernährung einhalten, sich regelmäßig an körperlichen Übungen einlassen und das Rauchen aufgeben.

4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

   • Nebenwirkungen: In der Regel werden Pflanzensterole gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen: Blähungen, Gase, Durchfall, Abnahme des Niveaus von Beta-Carotin und Lycopin im Blut.
   • Kontraindikationen: SieSTosterold (seltene genetische Erkrankungen), Schwangerschaft und Stillen (nicht genügend Sicherheitsdaten), Alter von Kindern (nicht ohne Beratung eines Arztes), individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Vorsichtsmaßnahmen.

   • Vor der Einnahme von Pflanzensterolen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten (Diabetes, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen) oder Medikamente.
   • Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Pflanzensterolen nicht.
   • Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
   • Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Sterolen an einem unzugänglichen Ort für Kinder.

Abschnitt 4: Wissenschaftliche Forschung und Nachweis der Wirksamkeit

1. Überprüfung der klinischen Forschung. Zahlreiche klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Pflanzensterolen bei der Verringerung des LDL -Cholesterinspiegels. Die Meta -Analysen dieser Studien haben gezeigt, dass die tägliche Verwendung von 2 Gramm Pflanzensterol den LDL -Niveau um etwa 10%verringert. Der Effekt ist bei Menschen mit einem mäßig erhöhten Cholesterinspiegel stärker ausgeprägt. Studien zeigen auch, dass Pflanzensterole in Kombination mit Statinen wirksam sein können, was ihren hypolipidämischen Effekt verbessert.

2. Einfluss auf das kardiovaskuläre System. Langzeitstudien zeigen, dass die Verwendung von Pflanzensterolen mit einer Abnahme des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Eine Abnahme des LDL -Cholesterinspiegels trägt dazu bei, das Fortschreiten der Atherosklerose zu verlangsamen und die Wahrscheinlichkeit, Myokardinfarkt und Schlaganfall zu entwickeln, verringert. Einige Studien zeigen auch, dass Pflanzensterole die Funktion des Endothels (innere Gefäßhülle) verbessern können.

3. Mechanismen, die der Effektivität zugrunde liegen. Die Wirksamkeit von Pflanzensterolen wird durch ihre Fähigkeit erklärt, die Absorption von Cholesterin im Darm zu hemmen. Pflanzensterole binden sich kompetent an Cholesterinsträger im Darm, wodurch die Menge an Cholesterins, die in das Blut aufgenommen wird, verringert. Dieser Wirkmechanismus ist in zahlreichen Studien gut untersucht und bestätigt.

4. Unterschiede in der Wirksamkeit verschiedener Arten von Pflanzensterolen. Einige Studien zeigen, dass Stanole wirksamer als Stero sind, um Cholesterinspiegel zu verringern. Dies liegt an der Tatsache, dass Stanole im Darm schlechter absorbiert werden, was zu einer stärkeren Hemmung der Cholesterinabsorption führt. Die Unterschiede in der Wirksamkeit zwischen verschiedenen Arten von Pflanzensterolen sind jedoch nicht immer klar und erfordern weitere Untersuchungen.

5. Einfluss auf andere Gesundheitsindikatoren. Zusätzlich zur Reduzierung des Cholesterinspiegels können sich Pflanzensterole positiv auf andere Gesundheitsindikatoren auswirken. Einige Studien zeigen, dass sie die Insulinsensitivität verbessern, Entzündungen reduzieren und antioxidative Eigenschaften aufweisen können. Diese Effekte erfordern jedoch weitere Untersuchungen. Einige Studien verursachen Befürchtungen über die potenzielle negative Wirkung von Pflanzensterolen auf die Assimilation bestimmter fettlöslicher Vitamine und Carotinoide.

Abschnitt 5: Pflanzensterole als Teil funktioneller Lebensmittel

1. Arten von angereicherten Produkten. Zu verschiedenen funktionellen Lebensmitteln wie Margarine, Joghurt, Säften, Müsliflakes und Brot werden häufig Pflanzensterole hinzugefügt. Die Anreicherung von Lebensmitteln von Gemüsesterolen ermöglicht es den Verbrauchern, sie leicht in ihre Ernährung aufzunehmen.

2. Vor- und Nachteile von angereicherten Produkten.

   • Vorteile: Benutzerfreundlichkeit, die Möglichkeit, die erforderliche Dosis von Pflanzensterolen ohne Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten und den Geschmack von Produkten zu verbessern.
   • Mängel: Die hohen Kosten für angereicherte Produkte und die Notwendigkeit, eine große Menge an Produkten zu verwenden, um eine ausreichende Dosis von Pflanzensterolen zu erhalten, mögliche Einschränkungen für die Verwendung bestimmter Produkte (z. B. Margarine) aus anderen Gründen für die Gesundheit.

3. Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung angereicherter Produkte. Bei der Auswahl und Verwendung angereicherter Produkte sollte auf die folgenden Faktoren beachtet werden:

   • Der Gehalt an Pflanzensterolen: Stellen Sie sicher, dass das Produkt eine ausreichende Menge an Pflanzensterolen enthält, um den gewünschten Effekt zu erzielen (mindestens 1,5 Gramm in der täglichen Dosis).
   • Produktzusammensetzung: Bewerten Sie die Zusammensetzung des Produkts als Ganzes angesichts des Gehalts von Fetten, Zucker, Salz und anderen Zutaten. Wählen Sie Produkte mit geringem Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten.
   • Portionsgröße: Bestimmen Sie, wie viel Produkt Sie verwenden müssen, um eine ausreichende Dosis von Pflanzensterolen zu erhalten.
   • Kombination mit anderen Produkten: Überlegen Sie, wie angereicherte Produkte mit anderen Produkten in Ihrer Ernährung kombiniert werden. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung zu halten.

4. Marketingaussagen und ihre Korrespondenz der Realität. Achten Sie auf Marketing -Aussagen zur Verpackung angereicherter Produkte. Stellen Sie sicher, dass die Aussagen wahr sind und auf wissenschaftlichen Daten basieren. Verlassen Sie sich nicht nur auf Marketingaussagen, sondern untersuchen Sie die Zusammensetzung des Produkts und der wissenschaftlichen Forschung.

5. Regulierung des angereicherten Lebensmittelumsatzes. In verschiedenen Ländern kann die Regulierung des Umsatzes angereicherter Produkte variieren. Stellen Sie sicher, dass das Produkt die in Ihrem Land installierten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen entspricht.

Abschnitt 6: Pflanzensterole und ein gesunder Lebensstil

1. Diät, reich an Pflanzensterolen. Die Einbeziehung in die Diät von Produkten, die reich an Pflanzensterolen reicht, kann dazu beitragen, den LDL -Cholesterinspiegel zu senken. Es wird empfohlen, Pflanzenöle, Nüsse, Samen, Getreidepflanzen, Obst und Gemüse zu konsumieren.

2. Die Rolle anderer Komponenten der Ernährung. Um ein gesundes Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einem geringen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten, einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und nützlichen Fetten (Mononson -faszinierte und mehrfach ungesättigte Fette) zu halten. Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten mit einem hohen Cholesterinspiegel wie Eiern, Fleisch und Milchprodukten.

3. Körperliche Aktivität. Regelmäßige physische Übungen tragen dazu bei, den HDL -Niveau (“gutes” Cholesterinspiegel) zu erhöhen und das LDL -Niveau (“schlechtes” Cholesterinspiegel) zu verringern. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit hoher Intensität körperliche Aktivität zu betreiben.

4. Ablehnung des Rauchens. Das Rauchen verringert den HDL -Niveau und schädigt die Wände der Arterien, was das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöht. Die Verweigerung des Rauchens ist ein wichtiger Schritt bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems.

5. Gewichtskontrolle. Übergewicht und Fettleibigkeit sind mit einem erhöhten Niveau an LDL und Triglyceriden verbunden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt dazu bei, das Cholesterinspiegel zu normalisieren.

6. Stressmanagement. Chronischer Stress kann das Cholesterin negativ beeinflussen. Es wird empfohlen, Stressmanagementtechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen zu beherrschen.

Abschnitt 7: Aussichten für weitere Forschung

1. Die Untersuchung von Langzeiteffekten. Langzeitstudien sind erforderlich, um den Einfluss von Pflanzensterolen auf das Herz-Kreislauf-System und andere Gesundheitsindikatoren in Zukunft seit mehreren Jahren oder Jahrzehnten zu bewerten.

2. Optimierung von Dosierungen und Freisetzungsformen. Weitere Studien können dazu beitragen, die optimalen Dosierungen und Formen von Pflanzensterolen zu bestimmen, um den maximalen Effekt zu erzielen und Nebenwirkungen zu minimieren.

3. Untersuchung der Interaktion mit anderen Substanzen. Es ist notwendig, die Wechselwirkung von Pflanzensterolen mit anderen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Komponenten der Ernährung zu untersuchen.

4. Personalisierter Gebrauchsansatz. Die Entwicklung personalisierter Empfehlungen für die Verwendung von Pflanzensterolen unter Berücksichtigung der genetischen Eigenschaften, des Lebensstils und anderer Risikofaktoren kann die Wirksamkeit der Behandlung von Hypercholesterinämie erhöhen.

5. Untersuchung des Einflusses auf andere Krankheiten. Die Untersuchung der potenziellen Wirkung von Pflanzensterolen auf andere Krankheiten wie Diabetes, Krebs und entzündliche Erkrankungen kann neue Möglichkeiten für ihre Verwendung in der Medizin eröffnen.

Abschnitt 8: Häufig gestellte Fragen zu Pflanzensterles

1. Wer sollte Pflanzensterole nehmen? Pflanzensterole können für Menschen mit einem mäßig erhöhten Cholesterinspiegel nützlich sein, die den LDL -Spiegel ohne Drogenkonsum reduzieren möchten. Sie können auch als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung von Hypercholesterinämie verwendet werden.

2. Wie schnell werde ich das Ergebnis aus der Einnahme von Pflanzensterolen sehen? Typischerweise manifestiert sich die Wirkung der Einnahme von Pflanzensterolen innerhalb von 2-3 Wochen. Um den maximalen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten.

3. Können Pflanzensterole Medikamente für Cholesterin ersetzen? In einigen Fällen können Pflanzensterole eine Alternative zu Medikamenten für Menschen mit einem mäßig hohen Cholesterinspiegel sein. Der Arzt sollte jedoch eine Entscheidung über den Ersatz von Medikamenten durch pflanzliche Sterolare treffen.

4. Sind Pflanzensterole für schwangere und stillende Frauen sicher? Es gibt nicht genügend Daten zur Sicherheit von Pflanzensterolen für schwangere und stillende Frauen. Es wird empfohlen, während dieser Zeiten Anlagensterole zu vermeiden.

5. Wo können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzensterolen kaufen? Bades mit Pflanzensterol können in Apotheken, gesunden Lebensmittelgeschäften und Online -Geschäften gekauft werden.

6. Gibt es Produkte, die von Natur aus reich an Pflanzensterolen sind, die in die Ernährung einbezogen werden können? Ja, Pflanzenöle (insbesondere Mais und Sonnenblumen), Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und einige Gemüse enthalten Pflanzensterole. Ihre Konzentration reicht jedoch in der Regel nicht aus, um den Cholesterinspiegel eine signifikante Verringerung zu erhalten.

7. Beeinflussen Pflanzensterole die Absorption anderer Nährstoffe? Die langfristige Verwendung hoher Dosen von Pflanzensterolen kann das Gehalt an Beta-Carotin und Lycopin im Blut verringern. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu verwenden, die reich an diesen Antioxidantien sind oder sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

8. Wie lagere ich Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzensterolen? Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Sterolen an einem kühlen, trockenen Ort, von Licht geschützt und für Kinder nicht zugänglich.

9. Was tun, wenn Nebenwirkungen nach der Einnahme von Pflanzensterolen erschienen sind? Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

10. Muss ich meine Ernährung ändern, wenn ich Pflanzensterole einnehme? Ja, um den maximalen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, sich an eine gesunde Ernährung mit einem geringen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten, einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und nützlichen Fetten (mono -anerkannte und mehrfach ungesättigte Fette) zu halten.