Schlecht: Wer braucht es und wer ist kontraindiziert?

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Schlecht: Wer braucht es und wer ist kontraindiziert?

Abschnitt 1: Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition, Klassifizierung und Rechtsstatus

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Sie sind keine Drogen. Dieser Schlüsselunterschied bestimmt ihren rechtlichen Status, ihre Regulierung und ihren Umfang. Im Gegensatz zu Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht zur Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten vorgesehen. Ihr Ziel ist es, den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen, die normale Funktion von Organen und Systemen aufrechtzuerhalten und insgesamt gut zu sein.

1.1. Die Komponentenzusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln kann stark variieren und umfassen:

• Vitamine: Organische Verbindungen, die für den normalen Stoffwechsel und die Funktionsweise des Körpers erforderlich sind. Beispiele: Vitamin D, Vitamin C, B Vitamine B.
• Mineralien: Anorganische Substanzen, die an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt sind. Beispiele: Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink.
• Aminosäuren: Bausteine ​​von Proteinen, die für das Wachstum, die Wiederherstellung und die Synthese von Enzymen und Hormonen erforderlich sind. Beispiele: Leucin, Valin, Isolcin, Triptofan.
• Pflanzenextrakte: Konzentrierte Substanzen, die aus Pflanzen mit biologischer Aktivität erhalten wurden. Beispiele: Grünere Extrakt, Echinacea -Extrakt, Ginkgo -Biloba -Extrakt.
• Lebensmittelfasern: Interessante Kohlenhydrate, die zur Normalisierung der Darmfunktion beitragen und eine gesunde Mikroflora aufrechterhalten. Beispiele: Inulin, Pektin, Cellulose.
• Paul -gesättigte Fettsäuren (PNs): Fett notwendig für das normale Funktionieren des kardiovaskulären Systems, des Gehirns und des Sehvermögens. Beispiele: Omega-3, Omega-6.
• Probiotika und Präbiotika: Lebende Mikroorganismen, die für Darmmikroflora nützlich sind, und Substanzen, die zu ihrem Wachstum und ihrer Aktivität beitragen. Beispiele: Lactobacilli, Bifidobakterien, Fruitoligosaccharide.
• Enzyme: Biologische Katalysatoren, die chemische Reaktionen im Körper beschleunigen. Beispiele: Amylase, Lipase, Protease.
• Antioxidantien: Substanzen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Beispiele: Vitamin E, Vitamin C, Selen, Coenzym Q10.

1.2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Bades werden nach verschiedenen Anzeichen klassifiziert, darunter:

• Durch Komposition:
  • Monokomponent (enthalten einen Wirkstoff).
  • Mehrkomponenten (enthalten mehrere Wirkstoffe).
• Durch die Form der Veröffentlichung:
  • Tabletten.
  • Kapseln.
  • Pulver.
  • Flüssigkeiten (Lösungen, Sirupe, Tropfen).
  • Baoren.
  • Chak.
• Nach Zweck:
  • Vitamin-Mineralkomplexe.
  • Antioxidantien.
  • Probiotika und Präbiotika.
  • Bades zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
  • Bades, um das kardiovaskuläre System aufrechtzuerhalten.
  • Bades, um die Immunität zu erhöhen.
  • Bades zur Verbesserung der Verdauung.
  • Bades für die Gewichtskontrolle.
  • Bades zur Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Bades, um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten.
• Nach Quelle:
  • Pflanzenursprung.
  • Tierischer Ursprung.
  • Mineraler Herkunft.
  • Synthetischer Ursprung (identisch mit natürlicher).
  • Mikrobieller Herkunft.

1.3. Rechtsstatus und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Drogen reguliert. Dies bedeutet, dass die Anforderungen an Produktion, Registrierung und Verkauf weniger streng als für Drogen sind. In Russland wird der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln durch das Bundesgesetz Nr. 29-FZ “über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln” und andere regulatorische Gesetze reguliert. Bevor der Hersteller eine diätetische Ergänzung zum Markt ausgibt, muss er das staatliche Registrierungsverfahren in Rospotrebnadzor durchlaufen. Während der Registrierung wird die Einhaltung von Produkten von sanitär-epidemiologischen und hygienischen Anforderungen bewertet. Informationen über die Zusammensetzung, Eigenschaften und die Methode zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollten auf dem Etikett angegeben werden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln keine Aussagen über die Heilungseigenschaften des Produkts enthalten sollte. Die Kontrolle über die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor und anderen autorisierten Körpern durchgeführt.

Abschnitt 2: Wer kann für Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein? Indikationen für den Gebrauch

Bades kann in verschiedenen Situationen nützlich sein, wenn der Körper einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen erfährt oder wenn die Ernährung nicht ausreichend zugefügt wird. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine vollständige und ausgewogene Ernährung sind. Sie ergänzen nur die Ernährung und tragen dazu bei, den Mangel der erforderlichen Substanzen aufzufüllen.

2.1. Gruppen der Bevölkerung, die empfohlen werden können, diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

• Schwangere und stillende Frauen: Während der Schwangerschaft und des Stillens steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralien erheblich an. Bades, die Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D und andere wichtige Nährstoffe enthalten, können dazu beitragen, die normale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten und die Gesundheit der Mutter zu unterstützen. Der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln während dieser Zeit muss dem Arzt vereinbart werden.
• Kinder und Jugendliche: In der Zeit des aktiven Wachstums und der Entwicklung benötigen Kinder und Jugendliche genügend Vitamine und Mineralien für die Bildung von Knochen, Zähnen, Muskeln und Nervensystem. Bades kann nützlich sein, wenn die Diät den erforderlichen Erhalt dieser Substanzen nicht liefert. Vitamin D, Kalzium, Eisen und Zink sind besonders wichtig.
• Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aus Nahrung zu absorbieren, ab. Darüber hinaus haben ältere Menschen häufig chronische Krankheiten, die zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien führen können. Bades kann dazu beitragen, diese Engpässe wieder aufzufüllen und die Gesundheit älterer Menschen zu unterstützen. Vitamin D, Vitamin B12, Calcium, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren werden empfohlen.
• Menschen, die sich an bestimmte Diäten halten: Vegetarier, Veganer und Menschen, die andere restriktive Ernährung beobachten, können einen Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Vitamin B12, Eisen, Calcium, Zink und Omega-3-Fettsäuren aufweisen. Bades kann dazu beitragen, diese Engpässe wieder aufzufüllen.
• Menschen, die in umweltfreundlichen Gebieten leben: Umweltverschmutzung kann den Bedarf des Körpers nach Antioxidantien und anderen Schutzstoffen erhöhen. Bades, die Vitamine C und E, Selen und andere Antioxidantien enthalten, können dazu beitragen, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.
• Menschen mit einem erhöhten körperlichen oder geistigen Stress: Sportler, Studenten und Menschen, die an schwerer körperlicher oder geistiger Arbeit beteiligt sind, benötigen mehr Energie und Nährstoffe. Bades mit Vitaminen der Gruppe B, Magnesium, Kreatin und anderen Substanzen können dazu beitragen, die Leistung zu erhöhen und die Müdigkeit zu verringern.
• Menschen mit bestimmten Krankheiten: Bei einigen Krankheiten wie Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Nierens oder Leber kann die Absorption von Nährstoffen gestört werden. In diesen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel von einem Arzt verschrieben werden, um den Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen.

2.2. Spezifische Zustände und Krankheiten, in denen Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können:

• Vitamin -D -Mangel: Vitamin D ist für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Immunsystemen erforderlich. Vitamin -D -Mangel kann bei Erwachsenen zu Rachissen bei Kindern und Osteoporose führen. Bades, die Vitamin D enthalten, können dazu beitragen, dieses Defizit wieder aufzufüllen.
• Eisenmangel: Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Blut toleriert. Eisenmangel kann zu Anämie führen. Nahrungsergänzungsmittel, die Eisen enthalten, können dazu beitragen, dieses Defizit wieder aufzufüllen.
• Vitamin B12 -Mangel: Vitamin B12 ist für die normale Funktion des Nervensystems und zur Bildung von roten Blutkörperchen erforderlich. Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie und neurologischen Problemen führen. Bades, die Vitamin B12 enthalten, können dazu beitragen, dieses Defizit aufzufüllen, insbesondere bei Vegetarier und älteren Menschen.
• Osteoporose: Osteoporose ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte und ein erhöhtes Risiko für Frakturen gekennzeichnet ist. Calcium -Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin D können dazu beitragen, die Knochen zu stärken und das Risiko von Frakturen zu verringern.
• Entzündungsgelenkkrankheiten (Arthritis, Arthrose): Bades, die Glucosamin und Chondroitin enthalten, können dazu beitragen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu verringern.
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Bades, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können dazu beitragen, das Blutcholesterinspiegel zu verringern und die Funktion des kardiovaskulären Systems zu verbessern.
• Verdauungsprobleme: Bades, die Probiotika und Präbiotika enthalten, können dazu beitragen, die Darmmikroflora zu normalisieren und die Verdauung zu verbessern.
• Reduzierte Immunität: Bades, die Vitamin C, Zink und andere immunstimulierende Substanzen enthalten, können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko für Infektionskrankheiten zu verringern.

2.3. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes:

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann den Gesundheitszustand bewerten, feststellen, ob die Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung eingehen und die am besten geeignete Medikamente und die am besten geeignete Drogen und Dosierung auswählen müssen. Badama Self -Medication kann gefährlich sein und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt in Gegenwart chronischer Krankheiten zu konsultieren, andere Medikamente, Schwangerschaft und Stillen einzunehmen.

Abschnitt 3: Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel kontraindiziert? Einschränkungen und Nebenwirkungen

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel normalerweise als sicher angesehen werden, haben sie Kontraindikationen und können Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig zu wissen, wer es vermeiden sollte, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und welche möglichen Risiken mit ihrer Verwendung verbunden sind.

3.1. Allgemeine Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten: Allergische Reaktionen auf einzelne Nahrungsergänzungsmittel sind die häufigste Kontraindikation. Vor dem Empfang ist es notwendig, die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig zu untersuchen und sicherzustellen, dass es keine Allergene gibt.
• Schwangerschafts- und Laktationsperiode: Obwohl einige Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen und Frauenfrauen nützlich sein können, kann die Rezeption anderer für die Gesundheit der Mutter und des Kindes gefährlich sein. Die Entscheidung, während dieses Zeitraums Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, sollte nur von einem Arzt getroffen werden.
• Kindheit: Viele Nahrungsergänzungsmittel sind für kleine Kinder nicht bestimmt. Die Dosierung und Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder sollte dem Alter und den Bedürfnissen des Kindes ausschließlich entsprechen.
• Chronische Krankheiten in der Verschlimmerungsstufe: Mit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den Zustand verschlimmern und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
• Gleichzeitige Aufnahme mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Es ist notwendig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
• Nieren- und Lebererkrankungen: Bei Krankheiten der Nieren und Leber ist die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper gestört. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Belastung dieser Organe erhöhen und ihre Funktion verschlechtern.

3.2. Spezifische Kontraindikationen für verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen enthalten: Kontraindiziert in der Hämochromatose (beeinträchtigter Eisenstoffwechsel) und anderen mit überschüssigen Eisen im Körper verbundenen Krankheiten.
• Jod -Nahrungsergänzungsmittel: Im Hyperthyreose (erhöhte Schilddrüsenfunktion) und andere Krankheiten der Schilddrüse kontraindiziert, begleitet von überschüssigem Jod.
• Calcium -Nahrungsergänzungsmittel: Sie sind bei Hyperkalzämie (erhöhtes Kalziumniveau im Blut) und anderen Krankheiten im Zusammenhang mit einem Calciumüberschuss im Körper kontraindiziert.
• Bades mit Vitamin K: Sie sind bei der Einnahme von Antikoagulanzien (Arzneimittel, die dünnes Blut) einnehmen, da Vitamin K ihre Wirksamkeit verringern kann.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea: Kontraindiziert bei Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis und systemischer Lupus erythematodes.
• Bades mit St. Johns Würze: Sie sind mit dem gleichzeitigen Einsatz von Antidepressiva, Kontrazeptiva und anderen Medikamenten kontraindiziert, da der heilige John’s Würze ihre Wirksamkeit verringern kann.

3.3. Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln:

Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln können je nach Zusammensetzung des Produkts und individuellen Merkmale des Körpers variieren. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Magen -Darm -Störungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
• Kopfschmerzen, Schwindel.
• Schlafstörungen.
• Erhöhung des Blutdrucks.
• Änderungen der Blutindikatoren.

In seltenen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel zu schwerwiegenderen Nebenwirkungen wie Leber, Nieren oder anderen Organen führen. Wenn nach einer Nahrungsergänzungsmittel unerwünschte Symptome auftreten, ist es notwendig, sie nicht mehr zu verwenden und einen Arzt zu konsultieren.

3.4. Risiken im Zusammenhang mit schlechten Nahrungsergänzungsmitteln mit schlechten Qualität:

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht als streng als Medikamente reguliert werden, besteht das Risiko für schlechte Produkte, die schädliche Verunreinigungen, eine unsachgemäße Dosierung aktiver Substanzen oder nicht deklarierte Komponenten enthalten. Bades sollten nur in Apotheken oder von vertrauenswürdigen Herstellern gekauft werden, die für die Produktion und den Verkauf dieser Produkte lizenziert sind. Es ist notwendig, auf Qualitäts- und Konformitätszertifikate sowie auf Verbraucherbewertungen zu achten. Gefälschte Nahrungsergänzungsmittel können nicht nur ineffektiv, sondern auch für die Gesundheit gefährlich sein.

Abschnitt 4: Wie wähle und nimmt ich Nahrungsergänzungsmittel? Empfehlungen und Tipps

Die Wahl und die Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln sollten bewusst sein und auf einer objektiven Bewertung des Gesundheitszustands, den Empfehlungen des Arztes und der Produktinformationen basieren. Nach einfachen Empfehlungen können Sie Risiken minimieren und den maximalen Nutzen aus der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

4.1. Kriterien für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt hilft zu bestimmen, ob die Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und die am besten geeigneten Arzneimittel und die am besten geeignete Arzneimittel und die individuellen Merkmale des Körpers auswählen müssen.
• Die Auswahl des Herstellers: Vorlieben sollten vertrauenswürdige Hersteller gegeben werden, die für die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln lizenziert sind. Informationen zum Hersteller sollten zur Verpackung des Produkts angegeben werden.
• Produktzusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine Allergene und unerwünschten Komponenten gibt. Die Zusammensetzung sollte klar und klar auf dem Etikett angegeben werden.
• Dosierung: Die Dosierung aktiver Substanzen muss den empfohlenen Verbrauchsstandards entsprechen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Ausgangsform: Wählen Sie die bequemste Form des Nahrungsergänzungsmittels (Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten).
• Qualitätszertifikate: Stellen Sie sicher, dass das Produkt Qualitäts- und Konformitätszertifikate enthält. Das Vorhandensein von Zertifikaten bestätigt, dass das Produkt die erforderlichen Tests bestanden hat und den festgelegten Sicherheitsanforderungen entspricht.
• Verbraucherbewertungen: Schauen Sie sich die Bewertungen der Verbraucher über das Produkt an. Bewertungen können eine Vorstellung von der Effizienz und Sicherheit des Produkts geben.

4.2. Regeln akzeptieren Badov:

• Folgen Sie der empfohlenen Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren. Das Überschreiten der Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen: Befolgen Sie die Anweisungen für die Verwendung der Verpackung des Produkts. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel sollten während der Mahlzeiten eingenommen werden, andere sollten sich auf leeren Magen befinden.
• Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit Drogen ein: Wenn Sie Drogen nehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
• Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen halten: Befolgen Sie die Speicherbedingungen, die in der Verpackung des Produkts angegeben sind. Bewahren Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel an Orten auf, die Kindern zugänglich sind.
• Folgen Sie dem Ablaufdatum: Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.
• Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Nebenwirkungen auftreten: Wenn nach einer Nahrungsergänzungsmittel unerwünschte Symptome auftreten, ist es notwendig, sie nicht mehr zu verwenden und einen Arzt zu konsultieren.

4.3. Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel:

• Mythos: Bades sind Medikamente. Bades sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
• Mythos: Bades sind absolut sicher. Bades können Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben.
• Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Ernährung ersetzen. Bades sind eine Ergänzung zur Ernährung und können keine volle und ausgewogene Ernährung ersetzen.
• Mythos: Je mehr diätetische Ergänzungen Sie akzeptieren, desto besser. Der Empfang einer großen Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährlich sein und zu einer Überdosis von Vitaminen und Mineralien führen.
• Mythos: Bades sind ein Placebo. Einige Nahrungsergänzungsmittel können wirklich einen Placebo -Effekt haben, aber viele von ihnen enthalten biologisch aktive Substanzen, die sich positiv auf den Körper auswirken.

4.4. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit:

Anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, sollten Sie auf einen gesunden Lebensstil achten, einschließlich:

• Ausgeglichene Ernährung: Die Ernährung sollte vielfältig sein und eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten.
• Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Aktivität hilft, die Gesundheit zu stärken, die Immunität zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern.
• Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann die Gesundheit und Immunität negativ beeinflussen.
• Stressmanagement: Stress kann das Immunsystem schwächen und zu verschiedenen Krankheiten führen. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit Relaxationstechniken, Meditation oder anderen Methoden umgeht.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Regelmäßige medizinische Untersuchungen tragen dazu bei, Krankheiten in den frühen Stadien zu identifizieren und ihre Entwicklung zu verhindern.

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sollten nicht als Allheilmittel von allen Krankheiten betrachtet werden. Es ist wichtig, sich an Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen zu erinnern und einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Abschnitt 5: Bades und Sport: Hilfe oder Schaden?

Im Sport, wo maximale Leistung und schnelle Erholung wichtig sind, sind Nahrungsergänzungsmittel zu einem beliebten Instrument geworden. Ihre Verwendung erfordert jedoch einen aufmerksamen Ansatz, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und Anti -Doping -Regeln zu stören.

5.1. Nahrungsergänzungsmittel im Sport: diätetische Nahrungsergänzungsmittel:

• Protein: Protein ist für die Restaurierung und das Wachstum des Muskelgewebes notwendig. Proteinadditive helfen Sportlern, genügend Protein zu bekommen, insbesondere nach dem Training.
• Kreatin: Kreatin erhöht die Stärke und Ausdauer, was für den Machtsport besonders wichtig ist. Es hilft den Muskeln, mehr Energie zu speichern, sodass Sie intensiver trainieren können.
• Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette (BCAA): BCAA (Leucin, Isolacin und Valine) tragen zur Verringerung der Muskelermüdung und zur Beschleunigung der Genesung nach dem Training. Sie tragen auch zur Proteinsynthese bei und verhindern Muskelzerstörung.
• Glutamin: Glutamin unterstützt das Immunsystem, das durch intensives Training geschwächt werden kann. Es hilft auch, das Muskelgewebe wiederherzustellen und das Risiko einer Übertraining zu verringern.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und tragen zur Wiederherstellung von Gelenken und Bändern bei. Sie sind auch wichtig für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems.
• Vitamin-Mineralkomplexe: Intensives Training erhöht das Bedürfnis des Körpers nach Vitaminen und Mineralien. Vitamin-Mineralkomplexe helfen dabei, diese Defizite wieder aufzufüllen und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
• L-Carnitin: L-Carnitin hilft, Fettsäuren nach Mitochondrien zu transportieren, wo sie zur Energieerzeugung verwendet werden. Dies kann die Ausdauer verbessern und dazu beitragen, Fett zu verbrennen.
• Beta-Alanin: Beta-Alanin erhöht das Carnosinspiegel in den Muskeln, was hilft, Milchsäure zu puffern und die Muskelermüdung zu verringern.
• Präventive Komplexe: Pre-Training-Komplexe enthalten verschiedene Inhaltsstoffe wie Koffein, Kreatin, BCAA und Beta-Alanin, die die Energie erhöhen, die Konzentration verbessern und die Produktivität während des Trainings erhöhen.

5.2. Die Vorteile und Risiken der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport: Nahrungsergänzungsmittel:

Nutzen:

• Leistung verbessern: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit zu erhöhen.
• Beschleunigung der Genesung: Bades kann dazu beitragen, die Muskelermüdung zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.
• Gesundheit der Gesundheit: Bades kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen und allgemeine Gesundheit und Immunität aufrechtzuerhalten.

Risiken:

• Doping -Risiko: Einige Nahrungsergänzungsmittel können verbotene Substanzen enthalten, die zu einer Disqualifizierung von Sportlern führen können. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die von Anti -Doping -Organisationen zertifiziert sind.
• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Magen -Darm -Störungen, allergische Reaktionen und Schlafstörungen verursachen.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
• Schlechtes Produkt: Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel mit geringer Qualität auf dem Markt, die schädliche Verunreinigungen oder eine unsachgemäße Dosierung aktiver Substanzen enthalten können.
• Gesundheitsprobleme Verkleidung: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Leistung kann Gesundheitsprobleme maskieren, die medizinische Eingriffe erfordern.

5.3. Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport:

• Beratung mit einem Arzt und einem Sportdiätologe: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt und einen Sporternährungsberater konsultieren. Sie werden dazu beitragen, den Gesundheitszustand zu beurteilen, festzustellen, ob die Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung benötigt werden, und die am besten geeigneten Produkte und die am besten geeignete Dosierung auszuwählen.
• Die Wahl der Qualitätsprodukte: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die für die Produktion und den Verkauf von Sporternährung lizenziert sind. Stellen Sie sicher, dass die Produkte von Anti -Doping -Organisationen zertifiziert sind.
• Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine verbotenen Substanzen und Allergene gibt.
• Dosierungskonformität: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Beobachtung der Reaktion des Körpers: Überwachen Sie die Reaktion des Körpers auf Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig und hören Sie auf, sie zu verwenden, wenn Nebenwirkungen auftreten.
• Ersetzen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel durch volle Lebensmittel: Bades sind eine erweiterte Ernährung und können keine vollständigen Lebensmittel ersetzen.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Gehen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durch, um den Gesundheitszustand zu kontrollieren und Probleme in den frühen Stadien zu identifizieren.

5.4. Alternativen von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport:

Anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, können Sportler ihre Ergebnisse verbessern mit:

• Ausgewogene Ernährung: Die richtige Ernährung mit ausreichender Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralien ist die Grundlage für die Erreichung hoher Ergebnisse im Sport.
• Ausreichend Schlaf: Ein Schlafmangel kann die Leistung und Genesung negativ beeinflussen.
• Richtige Flüssigkeitszufuhr: Ein ausreichender Wasserverbrauch ist erforderlich, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten und die Ergebnisse zu verbessern.
• Regelmäßiges Training: Das systematische Training, das von einem qualifizierten Trainer entwickelt wurde, ist der Schlüssel zur Verbesserung der körperlichen Form und zur Erreichung von Zielen.
• Wiederherstellungsverfahren: Massage, Sauna, Kontrastdusche und andere Restaurierungsverfahren helfen, die Muskelermüdung zu verringern und die Genesung zu beschleunigen.

Abschnitt 6: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel: Trends und Aussichten

Der Markt für diätetische Ergänzung entwickelt sich ständig und es treten neue Produkte und Technologien auf. Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel ist mit einem personalisierten Ansatz, einer wissenschaftlichen Forschung und einer Stärkung der Qualitätskontrolle verbunden.

6.1. Trends auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel:

• Personalisierte Ernährung: Die Entwicklung der Technologie ermöglicht es Ihnen, Nahrungsergänzungsmittel zu erstellen, die an die individuellen Bedürfnisse des Körpers angepasst sind, die auf Gentests, Blutuntersuchungen und anderen Faktoren basieren.
• Natürliche und organische Nahrungsergänzungsmittel: Die Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen und organischen Zutaten, die aus umweltfreundlichen Quellen erhalten werden, wächst.
• Nahrungsergänzungsmittel mit wissenschaftlich nachgewiesener Wirksamkeit: Verbraucher interessieren sich zunehmend für Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung bestätigt wird.
• Innovative Formen der Veröffentlichung: Neue Formen längerer Nahrungsergänzungsmittel auftreten, wie z.
• Bades zur Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit: Das Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln wächst, die kognitive Funktionen, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern.
• Bades, um die Gesundheit des Mikrobioms aufrechtzuerhalten: Neue Probiotika und Präbiotika scheinen zur Normalisierung der Darmmikroflora und zur Verbesserung der Verdauung beizutragen.
• Online -Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln: Online -Shops werden zu einem immer beliebteren Kanal für den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln und bieten eine breite Palette von Produkten und eine bequeme Lieferung.

6.2. Schlechte Entwicklungsaussichten:

• Entwicklung neuer aktiver Substanzen: Wissenschaftler erforschen weiterhin neue natürliche Verbindungen und synthetisieren neue Substanzen mit biologischer Aktivität und potenziell gesund.
• Untersuchung der Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln: Eine intaste Untersuchung der Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln führt zu effektiveren und sichereren Produkten.
• Klinische Forschung von Nahrungsergänzungsmitteln: Die klinische Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln ist erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.
• Stärkung der Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln: Die Stärkung der Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln schützt die Verbraucher vor schlechten Produkten und Fälschungen.
• Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in das Gesundheitssystem: Die Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in das Gesundheitssystem ermöglicht es Ärzten, sie effektiver zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten zu verwenden.
• Entwicklung von Telemedizin und Fernberatung zur Ernährung und Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln: Telemedizin und Fernberatung ermöglichen es den Menschen, professionelle Empfehlungen zu Ernährungs- und Ernährungsmittel zu erhalten, ohne ihr Zuhause zu verlassen.
• Verwenden künstlicher Intelligenz zur Analyse von Daten und zur Entwicklung personalisierter Empfehlungen: Künstliche Intelligenz kann verwendet werden, um Daten des menschlichen Gesundheitszustands zu analysieren und personalisierte Empfehlungen für die Ernährung und den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu entwickeln.

6.3. Verantwortliche Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln:

In Zukunft ist es wichtig, eine verantwortungsvolle Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln zu bilden, einschließlich:

• Verbraucherbewusstsein: Verbraucher sollten darüber informiert werden, was Nahrungsergänzungsmittel sind, wie sie handeln, wem sie nützlich sein und wem sie kontraindiziert sind.
• Kritisches Denken: Es ist notwendig, sich kritisch auf die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen und den Versprechen einer wundersamen Heilung nicht zu vertrauen.
• Berufung an den Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Die Wahl der Qualitätsprodukte: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die für die Produktion und den Verkauf dieser Produkte lizenziert sind.
• Einhaltung der Dosierung und Anweisungen zur Verwendung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und Anweisungen zur Verwendung, die für die Verpackung des Produkts angegeben ist.
• Nebenwirkungen Nachricht: Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Nahrungsergänzung zu beenden und den Arzt darüber zu informieren.
• Unterstützung für die wissenschaftliche Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist notwendig, die wissenschaftliche Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln aufrechtzuerhalten, um mehr Informationen über ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu erhalten.
• Teilnahme an der Diskussion der Probleme der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist notwendig, an der Diskussion der Probleme der Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln teilzunehmen, um den Schutz der Verbraucherrechte zu gewährleisten und die Verteilung von Produkten mit geringer Qualität zu verhindern.

Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel hängt davon ab, wie verantwortungsbewusst wir uns auf ihre Verwendung und Entwicklung beziehen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel von allen Krankheiten sind, aber sie können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, wenn Sie sie richtig und bewusst verwenden.