Витамин-минералды кешендер: жалпы денсаулыққа арналған диеталық қоспалар - Добавки для Здоровья и Долголетия

Витамин-минералды кешендер: жалпы денсаулыққа арналған диеталық қоспалар

I. Витамин-минералды кешендердің негіздері (VMK)

1.1 анықтамасы және құрамы:

Витамин-минералды кешендер (NMC) – бұл диетаны толықтыратын және ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге арналған дәрумендер мен минералдардың тіркесімі бар тағамдық қоспалар. Әскери-теңіз күштерінің құрамы мақсатты топқа (балалар, ересектер, қарттар), жынысына (ерлер, әйелдер), физиологиялық жағдайға (жүктілікке, лактацияға) және дененің нақты қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Кәдімгі VMK болуы мүмкін:

Витаминдер: A, B1 (Tiamin), B2 (рибофлавин), B3 (Ниацин), B3 (Пиридоксин), B7 (биотин), B9 (Пиридоксин), B7 (Кобалмин), C (ASCORBININ қышқылы), D, E, K.
Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, темір, мырыш, селен, мыс, марганец, йод, хром, молибден.
Басқа компоненттер: Антиоксиданттар (мысалы, Q10 коэнзим, альфа-липой қышқылы), өсімдік сығындылары, аминқышқылдары, пробиотиктер, пребиотиктер.

1.2 Шығарылатын нысандар:

VMKS шығарылымның әр түрлі түрлерінде бар, бұл әр түрлі тұтынушылардың қалауларын қамтамасыз етеді және қанағаттандырады:

Планшеттер: Әдетте дәрумендер мен минералдардың стандартты дозасы бар ең көп таралған түрі.
Капсулалар: Құрамында бірнеше заттардың биожетімділігін қамтамасыз ететін ұнтақ немесе сұйық ингредиенттер болуы мүмкін.
Таблеткалар / нан: Планшеттерді жұтып қойған балалар мен адамдарға арналған.
Ұнтақтар: Суда немесе шырында еру, дозаны реттеуге мүмкіндік береді.
Сұйықтық (сироптар, тамшылар): Нәрестелер мен жас балаларға жарамды.
Еритін таблеткалар (щеткалар): Олар тез арада суда ериді, дәрумендер мен минералдардың сіңуін жақсартады.
Гельлер: Әдетте оларда жергілікті қолдануға арналған дәрумендер бар (мысалы, тері үшін).
Репорбцияға арналған макеттер: Жиі, иммунитетті сақтау үшін С дәрумені мен мырыштан тұрады.

1.3. Денедегі дәрумендер мен минералдардың рөлі:

Дәрумендер мен минералдар денсаулықты сақтауда және дененің қалыпты жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар көптеген биохимиялық процестерге қатысады, соның ішінде:

Метаболизм: В дәрумендері тағамды энергияға айналдыру үшін қажет.
Иммундық функция: С, D, E, мырыш және селен дәрумендері иммундық жүйені нығайтады және денені инфекциялардан қорғайды.
Өсім мен даму: A, D, кальций және фосфор дәрумендері сүйектер, тістер мен тіндердің өсуі мен дамуы үшін қажет.
Жүйке жүйесі: В дәрумендері В дәрумендері, магний және кальций жүйке жүйесінің денсаулығын және танымдық функцияларды жақсартады.
Бумен пісіру: Темір, В12 дәрумені және фолий қышқылы қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет.
Антиоксидантты қорғау: С, Е, Селен және басқа антиоксиданттар витаминдері жасушаларды бос радикалдарға зақымдан қорғайды.
Бұлшықет функциясы: Магний, кальций және калий бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Тері, шаш пен тырнақтардың денсаулығы: А, С, Е, биотин және мырыш дәрумендері терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтайды.

1.4 Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінің белгілері:

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін әртүрлі белгілермен көрсетуге болады, олар жоқ қоректік заттарға байланысты өзгереді. Жетіспеушіліктің кейбір жалпы белгілері:

Шаршау және әлсіздік: В тобының, темір немесе D дәрумендерінің жетіспеуі.
Тері, шаш және тырнақтармен проблемалар: А, С, Е, Биотина, мырыш дәрумендерінің жетіспеушілігі.
Азаматтық иммунитеті: С, D, E, мырыш, Селена дәрумендерінің болмауы.
Ас қорыту мәселелері: В дәрумендер жетіспеушілігі.
Ұйқы проблемалары: Магнийдің болмауы.
Бұлшықет спазмы: Магний, калий, кальцийдің жетіспеушілігі.
Анемия: Темірдің болмауы, В12 дәрумені, фолий қышқылы.
Балалардағы баяу өсу: А, D, кальцийдің болмауы.
Көру қабілеті: А дәрумені жетіспеушілігі.
Тітіркену және депрессия: В дәрумендер жетіспеушілігі, магний.
Сүйектердің әлсіреуі: D дәрумені, кальцийдің кемшілігі.

Ii. Витамин-минералды кешендердің түрлері

2.1 Мақсатты топқа байланысты:

Балалар үшін: Балалар үшін VMK құрамында бала жасына сәйкес келетін дәрілік заттардың өсуі мен дамуы үшін қажет витаминдер мен минералдар бар. Көбінесе жағымды дәмі бар планшеттер немесе сироптар түрінде. Маңызды компоненттер – D дәрумені, кальций, б дәрумендер мен темір.
Жасөспірімдер үшін: Жыныстық жетілу кезінде дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі артады. Жасөспірімдерге арналған VMK құрамында энергия, иммунитет және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет витаминдер мен минералдар бар. Маңызды компоненттер – кальций, магний, темір, мырыш және В тобының дәрумендері.
Ересектер үшін: Ересек-теңіз күштері жалпы денсаулықты сақтауға және дәрумендердің және минералды жетіспеушіліктің алдын алуға арналған. Композиция жыныс пен өмір салтына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
Егде жастағы адамдар үшін: Жасы өткен сайын дәрумендер мен минералдардың игеруі нашарлайды және кейбір қоректік заттардың қажеттілігі артады. Қарт адамдарға арналған VMK құрамында сүйек денсаулығын, иммунитетті және танымдық функцияларды сақтау үшін қажет витаминдер мен минералдар бар. Маңызды компоненттер – D дәрумені, кальций, В12 дәрумені және С дәрумені.
Жүкті әйелдер мен бала емізетін әйелдер үшін: Жүктілік және лактация кезінде дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі едәуір артады. VMK Жүкті және бала емізетін әйелдерде ананың денсаулығы мен баланың денсаулығы үшін қажет витаминдер мен минералдар бар. Маңызды компоненттер – фолий қышқылы, темір, кальций, D және йод дәрумені.
Спортшылар үшін: Спортшыларға энергияны сақтау, бұлшық еттерді қалпына келтіру және зақымданудан қорғау үшін көптеген витаминдер мен минералдар қажет. Спортшыларға VMK құрамында шыдамдылықты, күш пен қалпына келтіру жылдамдығын арттыру үшін қажет витаминдер мен минералдар бар. Маңызды компоненттер – В тобы, С дәрумені, Е дәрумені, Е, магний, мырыш және темір.

2.2 Композицияға байланысты:

Генерал VMK: Теңгерімді дозалардағы дәрумендер мен минералдардың кең спектрі бар.
Мамандандырылған VMK: Олар белгілі бір қажеттіліктерге бағытталған, мысалы, жүректің, сүйектердің, иммунитеттің немесе көру қабілетін сақтау. Құрамында белгілі дәрумендер мен минералдардың, сондай-ақ антиоксиданттар немесе өсімдік сығындылары сияқты қосымша компоненттер болуы мүмкін.
Антиоксиданттармен VMK: Олардың құрамында С дәрумені, мысалы, С дәрумені, Е дәрумені, селен және коэнзим, селен және коэнзим, селен және коэнзим, еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
Пробиотиктермен және пребиотиктермен VMK: Пробиотиктер (пайдалы бактериялар) және ішектің денсаулығын сақтау үшін пребиотиктер (пробиотиктерді тамақтандыратын заттар) қамтиды.
Монопалық: Тек бір дәрумені немесе минералды, мысалы, D немесе темір дәрумені бар.

2.3 Шығарылым түріне байланысты (1.2 бөлімін қараңыз).

Iii. VMK қолдану көрсеткіштері

3.1 Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін болдырмау:

Әскери-теңіз күштеріне осы қоректік заттардан тамақ ішпейтін дәрумендер мен минералдардың жетіспеуі үшін ұсынылуы мүмкін. Бұл мыналарға байланысты болуы мүмкін:

Теңгерілмеген тамақтану: Диетадағы шектеулер, диета, фаст-фуд, жаңа піскен жемістер мен көкөністердің болмауы.
Кейбір аурулар: Витаминдер мен минералдардың сіңуінің бұзылуына әкелетін ас қорыту жүйесінің пияздары.
Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер ассимиляцияны бұзуы немесе белгілі бір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Қажетілген қажеттілік: Жүктілік, лактация, қарқынды физикалық белсенділік, белсенді өсу кезеңдері.
Жасы: Жасымен дәрумендер мен минералдардың игеруі нашарлайды.

3.2 Жалпы денсаулықты сақтау:

VMK жалпы денсаулықты сақтау және өмір үнін жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар көмектесе алады:

Иммундық жүйені нығайту: С, D, E, мырыш және селен дәрумендері.
Танымдық функцияларды жақсарту: В дәрумендері В, магний.
Сүйектер денсаулығын қолдау: D дәрумені, кальций.
Тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту: А, С, Е, Биотин, мырыш дәрумендері.
Энергияны ұлғайтыңыз және шаршауды азайтыңыз: В дәрумендер, темір.

3.3 Белгілі бір шарттарды қолдау:

Әскери-теңіз күштерін белгілі бір шарттарда қосымша терапия ретінде ұсынуға болады, мысалы:

Остеопороз: D дәрумені, кальций, магний.
Анемия: Темір, В12 дәрумені, фолий қышқылы.
Жүрек-қан тамырлары аурулары: С, Е, коэнзим Q10 дәрумендері.
Қант диабеті: Хром, магний.
Депрессия: В дәрумендері В, магний, Д витамин
Аурудан немесе жұмысынан кейін қалпына келтіру: Қоректік заттардың жетіспеушілігін жою және қалпына келтіруді тездету.

Iv. VMK-ны қалай таңдауға болады

4.1 Дәрігермен кеңес беру:

VMK-ті қабылдамас бұрын дәрігерге немесе диетологпен кеңесу ұсынылады. Маман дәрумендер мен минералдарға деген жеке қажеттіліктеріңізді анықтауға және қолайлы кешенді таңдауға көмектеседі. Егер сізде аурулар болса, дәрігермен кеңесу өте маңызды, сіз дәрі-дәрмектерді немесе жүкті / емізуді аласыз.

4.2 Жеке қажеттіліктерді есепке алу:

VMK таңдаған кезде, сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізді ескеруіңіз керек:

Жасы: Витаминдер мен минералдардың қажеттіліктері жасына байланысты өзгереді.
Жартысы: Ерлер мен әйелдерде кейбір дәрумендер мен минералдар үшін әртүрлі қажеттіліктер бар (мысалы, темір).
Физиологиялық жағдай: Жүктілік, лактация, қарқынды физикалық белсенділік кейбір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігін арттырады.
Өмір салты: Темекі шегу, алкогольді тұтыну, стресс кейбір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Аурулардың болуы: Кейбір аурулар ассимиляцияға әсер етуі немесе белгілі бір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Диеталар: Диетадағы шектеулер белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

4.3 Композицияны талдау:

VMK композициясын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында қажетті дәрумендер мен минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз, бірақ шамадан тыс дозалар емес. Витаминдер мен минералдардың формаларына назар аударыңыз, өйткені кейбір формалар басқаларға қарағанда жақсы сіңеді. Мысалы, D3 дәрумені (холецальциферол) D2 дәрумені (эргокалцеферол) қарағанда жақсы сіңірілген, ал темір түріндегі үтік сульфат түрінде темірден гөрі жақсы сіңірілу оңай.

4.4 Сапасы мен қауіпсіздігі:

Сапа мен қауіпсіздік стандарттарын ұстанатын сенімді өндірушілерден VMK таңдаңыз. GMP сияқты сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз (жақсы өндірістік тәжірибе). Өнім жарияланған құрамның және зиянды қоспалардың болмауын зертханалық зерттеулерден өткеніне көз жеткізіңіз. Сақтау мерзімі мен сақтау жағдайына назар аударыңыз.

4.5 Пікірлер және рейтингтер:

VMK сатып алмас бұрын, басқа тұтынушылар мен өнім рейтингтерімен танысу пайдалы. Бұл сізге тиімділік пен толеранттылық туралы түсінік алуға көмектеседі.

V. Ережелер Әскери-теңіз күштерін қабылдайды

5.1 Дозасы:

Қаптамадағы нұсқауларға немесе дәрігердің ұсыныстарына сәйкес VMK алыңыз. Ұсынылған мөлшерден асырмаңыз, өйткені кейбір дәрумендер мен минералдардан асып кету денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

5.2 Қабылдау уақыты:

NMK қабылдаудың оңтайлы уақыты композицияға байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір дәрумендер (мысалы, А, D, E, k дәрумендері) майлары бар тағамдардан жақсы сіңген. Басқа дәрумендер (мысалы, В дәрумені мен С дәрумені) асқазанға жақсы сіңген. Нақты ұсыныстар алу үшін пакеттегі нұсқаулықты оқып шығыңыз.

5.3 Басқа препараттармен біріктіру:

Кейбір дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. VMK-ді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді, ал темір кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.

5.4 Қабылдау мерзімі:

Әскери-теңіз күштерінің қабылдану мерзімі сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір жағдайларда Әскери-теңіз күштерін тұрақты негізде, ал басқаларында тек курстарда алуға болады. Қабылдаудың оңтайлы ұзақтығын анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

5.5 Жанама әсерлері:

Көптеген жағдайларда Әскери-теңіз күштері жақсы төзімді. Алайда, кейбір адамдардың жанама әсерлері болуы мүмкін, мысалы:

Ас қорыту аурулары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату.
Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария.
Бас ауруы:
Несеп немесе нәжістің түсін өзгерту: (мысалы, үтікті қабылдаған кезде).

VMK қабылдағаннан кейін жанама әсерлер болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Vi. VMK-нің басқа заттармен әрекеттесуі

6.1 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Кейбір дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектермен араласып, тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Осы өзара әрекеттесулерді VMK және есірткіні бір уақытта басқарумен қарастыру маңызды.

Антикоагулянттар (мысалы, Варфарин): К дәрумені антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді, өйткені К дәрумені қанның коагуляциясы процесіне қатысады. Антикоагулянттарды қабылдаған адамдар К. дәрумені бар VMK-ді қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
Антибиотиктер (мысалы, тетрацклин, шинолондар): Темір, мырыш, кальций және магний кейбір антибиотиктердің сіңуін азайтады. Антибиотиктер мен VMK-ны кем дегенде 2 сағат ішінде қабылдау ұсынылады.
Леводопа (Паркинсон ауруын емдеуге арналған дәрі): В6 дәрумені (пиридоксин) леводопаның тиімділігін төмендетуі мүмкін. Леводопты қабылдаған адамдар В6 дәрумені бар VMK-ді қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
Тироид гормондары (мысалы, левотироксин): Темір, кальций және соя өнімдері қалқанша безінің сіңуін азайтады. Қалқанша безінің гормондары мен VMK-ті кем дегенде 4 сағат ішінде қабылдау ұсынылады.
Диуретика (диуретика): Кейбір диуретика калий, магний және кальцийдің ағзасын ағзаны көбейте алады. Диуретиканы қабылдаған адамдар осы пайдалы қазбаларды қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін.
Аспирин: Аспиринді ұзақ қабылдау С дәрумені ағзадан шығаруды ұлғайта алады.

6.2 Тамақтанумен өзара әрекеттесу:

Кейбір тағамдар дәрумендер мен минералдардың сіңуіне әсер етуі мүмкін.

FITAT (астық, бұршақтар мен жаңғақтардағы): Fitat темір, мырыш және кальций сияқты минералдарды қосып, олардың сіңуін азайтады. Астық пен бұршақ дақылдарын сіңдіру немесе өну фитаттардың мөлшерін азайта алады.
Оксалаттар (шпинат, раушан және шоколад): Оксалаталар кальцийді байлап, сіңіруді азайта алады.
Таниндер (шай мен кофедегі): Таниндер темірді сіңіруді азайта алады. Темір есірткі қабылдау кезінде шай немесе кофе ішпеу ұсынылады.
Алкоголь: Алкоголь В тобының дәрумендерінің сіңуін бұзып, олардың денеден шығарылуын арттыра алады.

6.3 Витаминдер мен минералдар арасындағы өзара әрекеттесу:

Кейбір дәрумендер мен минералдар бір-бірімен өзара әрекеттеседі, олардың әрекетін жақсартады немесе әлсіретуі мүмкін.

D дәрумені және кальций: D дәрумені кальцийді сіңіру үшін қажет.
С дәрумені және темір: С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады.
Мырыш пен мыс: Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңіруді азайта алады.
Кальций және темір: Кальций темірді сіңіруді азайта алады.
Е дәрумені және К витамині: Е дәруменінің жоғары дозалары қанның коагуляциясына әсер етіп, Қ.А. дәруменімен өзара әрекеттесуі мүмкін.

Vii. VMK баламалары: дәрумендер мен минералдарды тамақ өнімдерінен алу

VMK диетаға пайдалы қосымша бола алады, бірақ теңдестірілген және алуан түрлі диета дәрумендер мен минералдар шығарудың ең жақсы тәсілі болып табылады.

7.1 Дұрыс тамақтану принциптері:

Әртүрлілік: Диетадағы барлық тамақ топтарынан көптеген өнімдерді қамтиды: жемістер, көкөністер, астық, дәндер, бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, ет, ет, балық, сүт өнімдері.
Жаңа өнімдер: Балғын, өңделмеген өнімдерге артықшылық беріңіз, өйткені оларда витаминдер мен минералдар көп.
Маусымдық өнімдер: Маусымдық жемістер мен көкөністерді қолданыңыз, өйткені олар қоректік заттарға ең бай.
Бүкіл дәндер: Өңделмегендердің орнына дақты таңдаңыз, өйткені оларда талшық, дәрумендер мен минералдар көп.
Өңделген өнімдерді шектеу: Өңделген өнімдерді, фаст-фуд, қант және транс майларының тұтынуын шектейді, өйткені оларда аз қоректік заттар бар және денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Суды тұтыну жеткілікті: Дененің ылғалдануы мен қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті су ішіңіз.

7.2 Витаминдер мен минералдарға бай өнімдер:

А дәрумені: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ, өрік, бауыр.
В дәрумендері: Бүкіл дәндер, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
С дәрумені: Цитрус жемістері, құлпынай, киви, бұрыш, бұрыш, брокколи, гүлді қырыққабат, шпинат.
В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, жарма).
Е дәрумені: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, шпинат.
К дәрумені: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, қырыққабат, брокколи), Брюссель қырыққабат, ақжелкен.
Кальций: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, тофу, байытылған өнімдер (соя сүті, апельсин шырыны).
Темір: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ, шпинат, байытылған дәнді дақылдар.
Магний: Жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер, тұтас дәндер, авокадо, банан.
Мырыш: Қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар.
Селен: Бразилиялық жаңғақтар, балық, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа.
Йод: Теңіз қырыққабаты, йодталған тұз, балық, сүт өнімдері.

7.3 Д витаминін алудың балама әдістері:

Тамаққа қосымша, D дәрумені теріге күн сәулесінің әсерінен алуға болады. Алайда, теріде өндірілетін D дәрумені көптеген факторларға, мысалы, жыл уақыты, күн уақыты, ауданның ені, терінің түсі және күн қорғанысы. Қыс мезгілінде және күн белсенділігі төмен аймақтарда, сондай-ақ қара терісі бар адамдарда, сонымен қатар терідегі D дәрумені жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда Д витаминін қабылдау қажет болуы мүмкін.

Viii. VMK туралы сұрақтар мен жауаптар

8.1 VMK денсаулыққа зиянды ма?

Көп жағдайда әскери-теңіз күштері, егер олар нұсқауларға сәйкес қабылданса және ұсынылған дозадан аспайтын болса, денсаулыққа қауіпсіз. Алайда, кейбір дәрумендер мен минералдардан асып кету денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, А дәрумені асып кету уыттылыққа әкелуі мүмкін, ал темірдің асып кетуі гемохроматозға әкелуі мүмкін.

8.2. VMK жүкті және бала емізетін әйелдерге қабылдауға бола ма?

Жүкті және бала емізетін әйелдер дәрумендер мен минералдарға қажеттіліктің артуын ескере отырып, арнайы ҰБЖ қабылдауы керек. Дұрыс кешен мен дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесу керек.

8.3 НМК-ны дұрыс тамақтандыра аламын ба?

VMK жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Олар диетаны толықтыруға және ағзаны тамақ өнімдерінен алуға болмайтын қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге арналған. Барлық қажетті дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарды алу үшін теңдестірілген және алуан түрлі диетаны ұстану маңызды.

8.4. VMK қанша уақытқа созыла аламын?

8.5 vmk емдеуге бола ма?

VMK дәрі емес және ауруларды емдей алмайды. Оларды денсаулықты сақтау және дененің жалпы жағдайын жақсарту үшін қосымша терапия ретінде пайдалануға болады.

8.6, егер мен өзімді жақсы сезінсем, VMK-қа керек пе?

Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, әскери-теңіз күштері дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігінің алдын алу және жалпы денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, Әскери-теңіз күштерін қабылдауға дейін, жеке қажеттіліктеріңізді анықтау және дұрыс кешенді таңдау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.

8.7 VMK қалай сақтау керек?

VMK құрғақ, салқын жерде сақталуы керек, жарықтан қорғалған және балаларға қол жетімді емес. ВМК-ны ваннада сақтамаңыз, өйткені жоғары ылғалдылық олардың бүлінуіне әкелуі мүмкін. Қолданар алдында жарамдылық мерзімін тексеріңіз.

Ix. Соңғы зерттеулер IDMC саласындағы зерттеулер

Ғылыми зерттеулер Әскери-теңіз күштерінің денсаулықтың әртүрлі аспектілеріне әсерін зерттеуді жалғастыруда.

Әскери-теңіз күштерінің танымдық функцияларға әсері: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, әскери-теңіз күштерінің қабылдауы егде жастағы когнитивтік функцияларды жақсарта алады.
VMK-ның иммундық функцияға әсері: Зерттеулер көрсеткендей, C, D, D, E, мырыш және селен дәрумендері бар VMK қабылдау иммундық жүйені нығайтып, жұқпалы аурулардың қаупін азайтады.
Әскери-теңіз күштерінің жүрек-қан тамырлары денсаулығына әсері: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, C, E дәрумендері бар VMK қабылдау, Q10 дәрумендері бар, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарта алады.
Әскери-теңіз күштерінің қатерлі ісік ауруын болдырмауға әсері: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттар бар Әскери-теңіз күштерін қабылдау қатерлі ісік ауруының кейбір түрлерін дамыту қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді.
VMK сүйектерінің денсаулығына әсері: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені бар VMK мөлшері сүйектерді нығайтуға және остеопороздың қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.

Vmk таңдау және қолдану бойынша ұсыныстар (бақылау тізімі)

✅ Дәрігер немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
✅ Витаминдер мен минералдарға деген жеке қажеттіліктеріңізді анықтаңыз.
✅ VMK композициясын зерттеп, оның қажетті дәрумендер мен минералдардың құрамында жеткілікті, бірақ шамадан тыс дозалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
✅ Витаминдер мен минералдардың түрлеріне назар аударыңыз.
✅ Сапа сертификаттары бар сенімді өндірушілерден VMK таңдаңыз.
✅ Өнімдердің пікірлері мен рейтингтерін тексеріңіз.
✅ Дәрігердің нұсқауларына немесе ұсынымдарына сәйкес VMK алыңыз.
✅ Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
✅ Әкімшіліктің және басқа дәрілермен және тамақпен үйлесу уақытын қарастырыңыз.
✅ Жанама әсерлерді орындаңыз, қажет болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
✅ VMK-ны құрғақ, салқын жерде ұстаңыз, жарықтан қорғалған және балаларға қол жетімді емес жерде сақтаңыз.
✅ Әскери-теңіз күштері жақсы тамақтануды алмайтынын ұмытпаңыз.
✅ Теңдестірілген және әр түрлі диетаға ұмтылу.
✅ Медициналық тексерулерден өтіп, организмдегі дәрумендер мен минералдардың деңгейін бақылау үшін сынақтар өткізеді.

Leave a Reply Cancel reply