Жүрек пен қан тамырларының денсаулығына арналған үздік 5 диеталық қоспалар: егжей-тегжейлі талдау
I. Омега-3 май қышқылдары: жүрек-тамыр денсаулығының негізі
Омега-3 май қышқылдары, атап айтқанда эйкроэтамикалық қышқыл (EPA) және күнделікті оксаин қышқылы (DHA), бұл жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауда негізгі рөл атқаратын полицатурацияланған майлар. Олар организммен жеткілікті мөлшерде синтезделмейді, сондықтан оларды тамақ немесе қоспалармен алу керек. Омега-3-тің негізгі көздері – бұл майлы балық (лосось, скумбрия, майшабақ, майшабақтар), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар, жаңғақ және теңіз балдырлары. Алайда, терапевтік дозаларға қол жеткізу үшін, қосымша–көбінесе қажет.
1.1 Омега-3 әрекет механизмдері:
- Триглицеридтер деңгейін төмендету: Омега-3 қандағы триглицеридтердің деңгейін, жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі факторларының бірі айтарлықтай азайтады. Олар триглицеридтердің негізгі тасымалдаушылары болып табылатын өте төмен тығыздықтың (LOPP) метаболизміне әсер етеді. EPA және DHA-ны майдың метаболизмімен айналысатын гендердің көрінісін реттейтін пероксисизмальды пролифератор (ппара), соның ішінде май қышқылдарының тотығуын және бауырдағы триглицеридтердің синтезін азайтуды реттейді.
- Эндотелий функциясын жетілдіру: Эндотелий – қан тамырларының астындағы жасушалардың ішкі қабаты. Ол қан тамырларын реттеуде маңызды рөл атқарады, қан ұйығыштарын болдырмайды және қан ағымын сақтауда. Омега-3 май қышқылдары эндотелий функциясын жақсартады, азот оксидінің биожетімділігін арттырады (жоқ), қуатты вазодилатор. Қан тамырларының тегіс бұлшықеттерін босаңсытып, оларды кеңейтіп, қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар, Омега-3 зақымдалуы мен бұзылуына әкелуі мүмкін Эндотелиядағы қабынуды азайтады.
- Қан қысымының төмендеуі: Омега-3 май қышқылдары қан қысымының қалыпты, бірақ клиникалық тұрғыдан айтарлықтай төмендеуін қамтамасыз етеді, әсіресе гипертония бар адамдарда. Бұл акция механизмі эндотелий функциясының жақсаруымен байланысты, вазоконстрикторлар деңгейінің төмендеуімен байланысты (мысалы, ангиотенсин II) және қан тамырларының қысым индексіне сезімталдықтың төмендеуімен байланысты. Омега-3 сонымен қатар жанашыр жүйке жүйесінің белсенділігіне әсер етуі мүмкін, ол қан қысымын реттеуде рөл атқарады.
- Антиаритмикалық әрекет: Омега-3 май қышқылдарының антиаритемиялық әсері бар, жүректің электр белсенділігін тұрақтандырып, қарыншалық тахикардия және қарынша фибрилляциясы сияқты қауіпті аритмия қаупін азайту. Олар калий, натрий және кальций иондарының ағынын реттеу, қалыпты жүрек ырғағына қажет калий, натрий және кальций иондарының кардиомиоциттеріндегі иондық арналарға әсер етеді. Омега-3 сонымен қатар аритмияның дамуына ықпал ететін жүрек бұлшықетіндегі қабынуды азайтады.
- Қалған әсер ету әрекеті: Созылмалы қабыну атеросклерозды дамытуда маңызды рөл атқарады, жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі себебі. Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы әсері, қабыну цитокиндерінің деңгейін төмендетеді (мысалы, Interleukina-6, ісік-альфа некроз коэффициенті) және қабынуға қарсы медиаторлардың деңгейін жоғарылату (мысалы, рололовиндер мен қорғаушылар). Олар сонымен қатар иммундық жасушалардың белсенділігін, мысалы, макрофагтар және Т-лимфоциттер сияқты модуляциялайды, мысалы, қабынуды тудыру қабілетін төмендетеді.
- Тромбоциттердің біршама төмендеуі: Омега-3 май қышқылдары тромбоциттерді қысқартуды азайтады, миокард инфарктісіне және инсультке әкелуі мүмкін қан ұйығышының қаупін азайтады. Олар Thromboxan A2 синтезіне, қуатты прогурлық зат синтезіне әсер етеді, оның деңгейін төмендетіп, простакилла, тәуліктік агент деңгейі жоғарылайды. Омега-3 сонымен қатар тромбоциттердің құрылымын өзгертеді, оларды агрегацияға бейім етеді.
1.2 Дозаланған ұсыныстар:
Омега-3 май қышқылдарының күнделікті дозасы жеке қажеттіліктер мен мақсаттарға байланысты өзгереді. Жүрек пен қан тамырларының жалпы денсаулығын сақтау үшін, күніне 1000-2000 мг EPA және DHA ұсынылады. Триглицеридтер немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының басқа да қауіп-қатер факторлары бар адамдар дәрігердің бақылауымен күніне 4000 мг дейін дозаны қажет етуі мүмкін. Ауыр металдардың тазалығы мен мазмұны үшін тексерілген жоғары сапалы омега-3 қоспаларын таңдау маңызды. Омега-3 жоғары дозаларын қабылдаған кезде, қанды жіңішке етуге болады, сондықтан сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, әсіресе антикоагулянттарды алсаңыз.
1.3 Омега-3 формалары:
Омега-3 қоспаларының, соның ішінде балық майы, крилл майы және балдырлар майы бар. Балық майы – ең көп таралған және қол жетімді үлгі. Krile майы құрамында фосфолипидтер түрінде омега-3 бар, олар жақсы сіңіріледі деп сенеді. Алга майы – вегетариандық және вегетариандық DHA. Пішінді таңдау жеке қалаулар мен қажеттіліктерге байланысты. Омега-3 қажетті мөлшерін қамтамасыз ету үшін EPA және DHA концентрациясына назар аудару керек.
1.4 Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
Омега-3 май қышқылдары әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер балық аулау, асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлер әдетте жеңіл және өздігінен өтеді. Сирек жағдайларда, қан кету, әсіресе жоғары дозаларды қабылдау кезінде, әсіресе антикоагулянттармен бірге қабылдаған кезде көп әсер етуі мүмкін. Омега-3 балық немесе теңіз өнімдері үшін аллергиясы бар адамдар үшін қарсы. Омега-3 қоспаларын қабылдамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.
Ii. Коэнзим Q10 (CoQ10): жүрекке арналған энергия
Coenzym Q10 (CoQ10) – бұл организмде табиғи түрде бар, әсіресе жасушалардағы энергия өндіруде, әсіресе жүрек пен бұлшықеттердің жасушаларында маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Жасы бар, организмдегі CoQ10 деңгейі азаяды, бұл энергия потенциалының төмендеуіне және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, статиндер (холестеринді азайту үшін дәрі-дәрмектер), сонымен қатар CoQ10 деңгейін төмендетуі мүмкін.
2.1 CoQ10 әрекет механизмдері:
- Энергия өндірісіне қатысу (ATP): CoQ10 – Митохондриядағы электрон-көлік тізбегінің негізгі компоненті, ол ATP түрінде энергия шығарады (AdenosinosinRitritRopRoShate). Ол электрондардың тасымалдаушысы ретінде әрекет етеді, осы схеманың қалыпты жұмысын және энергияны тиімді өндіруді қамтамасыз етеді. CoQ10 жетіспеушілігімен АТФ өндірісі азаяды, бұл шаршау, әлсіздік және ағзалар мен тіндердің, әсіресе жүректердің әлсіздігі және жұмыс істеуі мүмкін.
- Антиоксидантты қорғау: CoQ10 – бұл радикалдардың, ақаулықтар мен липидтерге зиян келтіретін бос радикалдармен, тұрақсыз молекулалардан қорғайтын күшті антиоксидант. Ол еркін радикалдарды бейтараптандырады, бұл атеросклерозды және басқа да жүрек-тамыр ауруларының дамуында маңызды рөл атқаратын тотығу стрессіне бейтараптандырады. CoQ10 сонымен қатар басқа антиоксиданттарды, мысалы, Е дәрумені сияқты қалпына келтіре алады, олардың қорғаныс әрекеттерін жақсартады.
- Эндотелий функциясын жетілдіру: CoQ10 эндотелий функциясын жақсартады, азот оксидінің биожетімділігін арттырады (жоқ) және эндотелий жасушаларында тотығу стрессін азайту. Бұл тамырлы кеңеюге, қан ағымын жақсартады және қан ұйығышының қаупін азайтады. CoQ10 сонымен қатар эндотелийдегі қабынуды азайта алады, бұл зақымдалуы мен дисфункциясына әкелуі мүмкін.
- Қан қысымының төмендеуі: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 қан қысымының қалыпты төмендеуін, әсіресе гипертониямен ауырсынуды қамтамасыз ете алады. Бұл әрекеттің механизмі толығымен зерттелмеген, бірақ эндотелий функциясының жақсаруымен, тотығу стрессінің төмендеуімен және символдық жүйке жүйесінің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.
- Жүрек бұлшықет функциясын қолдау: CoQ10 жүрек бұлшықетінің қызметін сақтауда, оны энергиямен қамтамасыз етуде және бос радикалдардың зақымдануынан қорғауда маңызды рөл атқарады. Ол жүректің жиырылуын жақсартады, жүректі шығаруды арттырады және жүрек жеткіліксіздігі белгілерін азайтады. CoQ10 сонымен қатар кардиомиопатия, жүрек бұлшықетінің ауруларының қаупін азайта алады.
- Статиндердің жанама әсерлерін азайту: Холестеринді азайту үшін статиндер, дәрі-дәрмектер денедегі CoQ10 деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл бұлшықет ауруына (миалгияға) және басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. CoQ10 қабылдау статиндермен бірге қабылдау осы жанама әсерлерді азайтуға және есірткінің төзімділігін жақсартуға көмектеседі.
2.2 Дозаланған ұсыныстар:
Ұсынылған CoQ10 дозасы жеке қажеттіліктер мен мақсаттарға байланысты өзгереді. Жалпы денсаулықты сақтау және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін, ол әдетте күніне 30-100 мг ұсынылады. Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар, гипертония немесе басқа қауіп факторлары күніне, күніне 300 мг дейін, дәрігердің бақылауымен жоғары дозаны қажет етуі мүмкін. Статиндерді қабылдаған кезде жанама әсерлерді азайту үшін күніне 100-200 мг CoQ10 қабылдау ұсынылады. CoQ10 май бар тамақтану кезінде жақсы сіңірілген.
2.3 формалары CoQ10:
CoQ10: килихинон және Килихинолдың екі негізгі түрі бар. Коликинон – CoQ10 тотықсыздандырылған, және Килихинол қалпына келтірілген. Килихинол анағұрлым биожапелсіз нысан болып саналады, әсіресе қарттар мен кейбір аурулары бар адамдар килихинонның килихинолға айналуына кедергі келтіруі мүмкін кейбір аурулары бар адамдар. Пішінді таңдау жеке қалаулар мен қажеттіліктерге байланысты.
2.4 Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
CoQ10 әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда ол жүрек айну, асқазанның бұзылуы, диарея және бас ауруы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Бұл жанама әсерлер әдетте жеңіл және өздігінен өтеді. Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар сияқты күрделі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. CoQ10 Варфарин сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, мысалы, соғыс (антикоагулант), сондықтан кездесуді бастамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе дәрі-дәрмекті алсаңыз. CoQ10 жүкті және бала емізетін әйелдерге ұсынылмайды.
Iii. L-аргинин: тамырларға арналған амин қышқылы
L-аргинин – бұл ағзадағы азот оксиді (жоқ) синтезінде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Жоқ, бұл кемелердің тегіс бұлшықеттерін босаңсытатын, оларды кеңейтіп, қан ағымын жақсартатын қуатты вазодилатор емес. L-аргинин сонымен қатар, ақуыз синтезі, жараларды емдеу және иммундық функция сияқты басқа да маңызды физиологиялық процестерге қатысады.
3.1 L-аргинин механизмдері:
- Азот оксиді синтезі (Жоқ): L-Arginine – «жоқ-синтаза ферменті» (Nos) синтезделмеген жоқ. Ешқандай тамырлы тонды реттеуде, қан ұйығыштарын болдырмауға және қалыпты қан ағымын сақтауда басты рөл атқарады. Ол кемелердің тегіс бұлшықеттерін босаңсытады, оларды кеңейтіп, қан қысымын азайтады. Сондай-ақ, қан тамырларының қабырғаларына тромбоциттердің адгезиясы кедергі келтірмейді және қан ұйығышының қаупін азайтады.
- Эндотелий функциясын жетілдіру: L-аргинин эндотелийдің қызметін жақсартады, биожетімділігі жоқ және эндотелий жасушаларындағы тотығу стресстерін азайтады. Бұл қан ағымының жақсаруына, қан қысымының төмендеуіне және қан ұйығышының төмендеуіне әкеледі. L-аргинин сонымен қатар, эндотелиядағы қабынуды азайта алады, бұл зақымдалуы мен дисфункциясына әкелуі мүмкін.
- Қан қысымының төмендеуі: L-аргинин, әсіресе гипертония бар адамдарда қан қысымының орташа төмендеуін қамтамасыз ете алады. Бұл әрекеттің механизмі кемелерді кеңейтетін және қан ағымының кедергісін азайтатын синтездеумен байланысты.
- Ангина пекториясындағы қан ағымын жақсарту: L-аргинин ангина пекторисімен қан ағымын жақсарта алады (кеудедегі ауырсыну жүрек бұлшықетіне қанмен қамтамасыз етуден туындаған кеудедегі ауырсыну). ЖОҚ синтезінің ұлғаюы коронарлық артерияларды кеңейтеді, оттегінің жүрегіне жеткізуді жақсартады және стенокардия пекторы симптомдарын азайтады.
- Эректильді функцияны жақсарту: Ешқандай эректильді функцияда маңызды рөл атқарады, пенистегі тамырлардың тегіс бұлшықеттерін демалып, қан ағымының жоғарылауы. L-аргинин эректильді функцияны эректильді функцияны жақсарта алады, әсіресе егер ол қан ағынымен байланысты болса.
- Жараларды емдеу: L-Arginine жаңа маталарды қалыптастыру үшін қажет коллаген, ақуыз синтезін ынталандыратын жаралар емделуінде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол жарадан қан ағымын жақсартады, емделуге қажетті оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін қамтамасыз етеді.
- Иммундық функция: L-аргинин иммундық функцияда, иммундық жасушалардың белсенділігін қолдайтын маңызды рөл атқарады, мысалы, лимфоциттер мен макрофагалар. Сондай-ақ, ол бактериялар мен вирустарды жою үшін қажет азот оксидінің синтезіне қатысады.
3.2 Дозаланған ұсыныстар:
L-Arginine-дің ұсынылатын тәуліктік дозасы жеке қажеттіліктерге және мақсаттарға байланысты өзгереді. Жалпы денсаулықты сақтау және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу, күніне 3-6 грамм бірнеше трюктерге бөлінген, әдетте ұсынылады. Гипертония, ангина пекторлары немесе эректильді дисфункты адамдар дәрігердің бақылауымен күніне 9 граммға дейін жоғары дозаны қажет етуі мүмкін. L-аргинин аш қарынға немесе тамақтану арасында жақсы сіңірілген.
3.3 Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
L-аргинин әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда ол жүрек айну, асқазанның бұзылуы, диарея, диарея, бас ауруы және қан қысымы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Бұл жанама әсерлер әдетте жеңіл және өздігінен өтеді. Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар сияқты күрделі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. L-Arginine кейбір есірткідермен (стенокардияны емдеуге арналған дәрі-дәрмектер) және FDE-5 ингибиторларымен (эректильді дисфункцияны емдеуге арналған дәрі-дәрмектер) өзара әрекеттеседі, сондықтан дәрігерге барар алдында дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз дәрі-дәрмектер жасасаңыз. L-аргинин Герпестері бар адамдар үшін ұсынылмайды (бұл вирустың репликациясына, жүкті және бала емізетін әйелдерге).
Iv. Сарымсақ (Allium Sativum): табиғи антиоксидантты және кардиотекет
Сарымсақ (Allium Sativum) – бұл аспаздық және дәрілік қасиеттерімен танымал кең таралған өсімдік. Онда көптеген биологиялық белсенді қосылыстар, соның ішінде Аллицин, оның пайдалы қасиеттері үшін жауапты негізгі компонент болып саналады. Сарымсақ антиоксидант, қабынуға қарсы, бактерияға қарсы, антифункционалды және кардиопротекторлық қасиеттерге ие.
4.1 Сарымсақтың әсер ету механизмдері:
- Қан қысымының төмендеуі: Сарымсақ қан қысымының қалыпты төмендеуін қамтамасыз ете алады, әсіресе гипертониямен бірге адамдарда. Бұл әрекеттің механизмі кемелерді кеңейтетін азотты оксидтің (жоқ) синтездеуімен байланысты және қан ағымының қарсылық қаупін азайтады. Сарымсақтың негізгі компоненті аллицин, синтаза ферменттерінің (Nos) белсенділігін ынталандырады, бұл жоқ синтездейді.
- Жабу – холестериннің төмендеуі: Сарымсақ жалпы холестерин мен LDL холестеринінің деңгейін төмендетіп, LDL холестеринінің деңгейін төмендетеді, сонымен қатар LDL холестерин деңгейін жоғарылату («жақсы» холестерин) деңгейін жоғарылатады. Бұл әрекеттің механизмі толығымен зерттелмеген, бірақ бауырда холестерин синтезін тежеу және алумен байланысты болуы мүмкін, бірақ өт қышқылының шығарылуының жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.
- Тромбоциттердің біршама төмендеуі: Сарымсақ тромбоциттердің агрегациясын азайтады, миокард инфарктісіне және инсультке әкелуі мүмкін қан ұйығышының қаупін азайтады. Аллицин, қуатты проформдық зат, қуатты протикалық зат синтезін тежейді және простакилла, тәуліктік агент деңгейі жоғарылайды.
- Антиоксидантты қорғау: Сарымсақ күшті радикалдармен, ақаулардан, ақуыздар мен липидтерге зиян келтіретін бос радикалдармен, тұрақсыз молекулалардан қорғайтын күшті антиоксидантты қасиеттерге ие. Онда аллицин, селен және С дәрумені сияқты әртүрлі антиоксиданттар бар, олар бос радикалдарды бейтараптандырады және тотығу стрессіне жол бермейді.
- Қалған әсер ету әрекеті: Сарымсақ қабынуға қарсы әсері бар, қабыну цитокиндерінің деңгейін төмендетеді (мысалы, Interleukina-6, ісік-альфа некрозының факторы). Ол прозим циклогоры (COO) ферменттерінің белсенділігін, ол простагландиндердің синтезіне, қабыну медиаторларының синтезіне жатады.
- Эндотелий функциясын жетілдіру: Сарымсақ эндотелийдің қызметін жақсарта алады, азот оксидінің биожетімділігін арттыра алады (жоқ) және эндотелий жасушаларында тотығу стрессін азайтуы мүмкін. Бұл қан ағымының жақсаруына, қан қысымының төмендеуіне және қан ұйығышының төмендеуіне әкеледі.
4.2 Дозаланған ұсыныстар:
Ұсынылған сарымсақ дозасы белсенді заттардың пішіні мен концентрациясына байланысты өзгереді. Терапевтік әсерге қол жеткізу үшін әдетте күніне 1-2 түйір қосылған 1-2 түйір немесе 600-1200 мг сарымсақ сығындысы бар, олар кемінде 1,3% Allcine бар. Сарымсикті шикі немесе аздап қуырылған кезде қолданған дұрыс, өйткені аллицин ұзақ уақыт ыстық өңдеумен жойылады.
4.3 Сарымс формалары:
Сарымсақ қоспаларының, оның ішінде жаңа сарымсақ, кептірілген сарымсақ, сарымсақ ұнтағы, сарымсақ майы және сарымсақ сығындысы бар. Аллициннің стандартталған мөлшері бар сарымсақ сығындысы тиімді болып саналады. Иісі жоқ сарымсақ бар капсулалар да қол жетімді, бұл тұтыну үшін ыңғайлы болуы мүмкін.
4.4 Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
Сарымс әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда ол аузынан, асқазанның иісі, жүрек айнуы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Бұл жанама әсерлер әдетте жеңіл және өздігінен өтеді. Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар сияқты күрделі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Сарымсақ антикоагулянттар сияқты кейбір есірткідермен (мысалы, соғыс) қан кету қаупін арттыра алады. Сарымсикті көп мөлшерде қолданар алдында немесе сарымсақ қоспаларын қабылдамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.
V. В дәрумені: жүрек денсаулығына арналған маңызды қоректік заттар
Д дәрумені – бұл сүйек денсаулығын, иммундық функцияларды және жүрек-тамыр жүйесін сақтауда маңызды рөл атқаратын майлы витамин. Ол күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді және майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер сияқты азық-түлікке енеді. Көптеген адамдар D дәрумені жетіспеушілігінен, әсіресе қыс айларында және күн сәулесі шектеулі аймақтарда зардап шегеді.
5.1 D дәрумені D әрекет ету механизмдері:
- Қан қысымын реттеу: D дәрумені қан қысымын реттеуде ренин-ангиотенсин-Алдостерон жүйесінің (RAS) қызметіне әсер етеді, олар қан қысымын және электролиттердің тепе-теңдігін бақылайды. Д витаминінің жетіспеушілігі RAAS активациясына және қан қысымының өсуіне әкелуі мүмкін. D дәрумені сонымен қатар эндотелийдің қызметін жақсартады, қан тамырларын кеңейтеді және қан қысымын кетіреді және қан қысымын азайтады.
- Қабыну төмендеді: D дәрумені қабынуға қарсы әсерге ие, қабыну цитокиндерінің деңгейін төмендетеді (мысалы, Interleukina-6, ісік-альфа некрозының факторы). Созылмалы қабыну атеросклерозды және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларын дамытуда маңызды рөл атқарады. D дәрумені иммундық жасушалардың белсенділігін модуляциялайды, мысалы, макрофагтар және Т-лимфоциттер сияқты, олардың қабынуды тудыру қабілетін төмендетеді.
- Эндотелий функциясын жетілдіру: Д витамині эндотелийдің қызметін жақсартады, азот оксидінің биожетімділігін арттыра алады (жоқ) және эндотелий жасушаларында тотығу стрессін азайтуы мүмкін. Бұл қан ағымының жақсаруына, қан қысымының төмендеуіне және қан ұйығышының төмендеуіне әкеледі. Д дәрумені сонымен қатар зақымдалуына және дисфункцияға әкелуі мүмкін Эндотелиядағы қабынуды азайта алады.
- Глюкоза деңгейін реттеу: D дәрумені қан глюкоза деңгейін реттеуде рөл атқарады, жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады және инсулин панкреатикалық безінің секрециясын ынталандыруда. Д витаминінің жетіспеушілігі инсулинге төзімділігі мен 2-ші типтегі қант диабетін жоғарылатуға әкелуі мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы болып табылады.
- Жүрек жеткіліксіздігінің қаупін азайту: Кейбір зерттеулер D дәрумені жүрек жеткіліксіздігінің қаупін азайтуы мүмкін, ол жүректің ағзада қанға тиімді әсер ете алмайтын ауруы. Д витамині жүрек бұлшықетінің Uransuly-ді жақсартып, жүректегі қабынуды азайта алады.
5.2 Дозаланған ұсыныстар:
D дәруменінің тәуліктік дозасы жас, денсаулық жағдайы мен қандағы D мөлшеріне байланысты өзгереді. Жалпы денсаулықты сақтау үшін, күніне D дәрумені 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер) ұсынылады. D дәрумені жетіспейтін адамдар дәрігердің бақылауымен күніне 2000-5000 жылдар аралығында жоғары дозаны қажет етуі мүмкін. Қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейі – 30-50 NG / ML. Қандағы D дәрумені деңгейіне үнемі тексеріп, қажет болған жағдайда дозаны реттеу ұсынылады.
5.3 D дәрумені:
Д витаминінің екі негізгі формасы бар: D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холецальцеферол). D3 дәрумені D2 дәрумені D2 дәруменінің деңгейін тиімді арттырады. D3 дәрумені жануарлардың көздерінен алынған (мысалы, ланолин, қой жүн майлары) және D2 дәрумені өсімдік көздерінен алынған (мысалы, ашытқы). Вегетариандықтар D2 витаминін немесе D3 дәрумені немесе D3 дәрумені, личендерден алынған.
5.4 Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
Д дәрумені әдетте жақсы төзімді, бірақ жоғары дозаларды қабылдаған кезде, жүрек айну, құсу, тәбет, іш қату, әлсіздік және қан кальцийінің жоғарылауы болуы мүмкін. Сирек жағдайларда гиперкальцемия бүйрек жеткіліксіздігі және жүрек ырғағы сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. D дәрумені гиперкалькемиясы, саркоидоз және басқа да аурулары бар адамдар үшін қарсы. D дәрумені жоғары дозаларын қабылдамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Осы бес қоспалар, жауапкершілікпен және денсаулық сақтау мамандарымен келісе отырып, сауықтыру жүрек-тамыр жүйесіне өз үлестерін қоса алады. Есіңізде болсын, қоспалар салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтануды, үнемі жаттығуды, темекі шегуді болдырмау үшін емес екенін ұмытпаңыз.