Менопауза кезінде құрғақ қынапқа қандай тағамдық қоспалар көмектеседі

Менопауза кезінде құрғақ қынапқа қандай тағамдық қоспалар көмектеседі

Менопауза – бұл әйелдің өміріндегі табиғи кезең, ол етеккірдің тоқтап қалуымен және эстроген деңгейінің төмендеуімен бірге жүреді. Бұл эстрогеннің төмендеуі бірқатар жағымсыз белгілерді, соның ішінде құрғақ қынапты тудыруы мүмкін. Құрғақ қынап араласу, қышу, жанып, ауыруға, инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Гормондық терапия тиімді емдеу әдісі болса да, көптеген әйелдер алдымен балама тәсілдерді, соның ішінде биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспаларды) көреді. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді алып тастау және басқа дәрілермен өзара әрекеттесу үшін дәрігермен кеңесу қажет екенін ұмытпау керек.

I. Қынаптың құрғақтығын менопауза кезеңінде түсіну:

Дұрыс диеталық қоспаны таңдау үшін менопауза кезеңінде құрғақ қынаптың пайда болу механизмін түсіну қажет. Эстроген деңгейінің төмендеуі мыналарға әкеледі:

• Вагинальды қан ағымының төмендеуі: Бұл зағырдың ұлпаларына қоректік заттар мен оттегінің ағынын азайтады.
• Қынапша шырышты қабықтың мембранасын тазарту (атрофия): Шырышты қабық әлдеқайда жұқа, нәзік және сирек болады.
• Вагинальды сұйықтықтың секрециясын азайту: Майлау мөлшері азаяды, бұл құрғақтық пен ыңғайсыздыққа әкеледі.
• Вагинаның рН-ны ауыстыру: Неғұрлым түсініктеме ортасы инфекциялар қаупін арттырады.
• Lactobacilli санын азайту: Вагинальды микрофлораның балансы бұзылады, бұл инфекциялар қаупін арттырады.

Жолдағы бұл өзгерістер кешігу кезінде құрғақтық, қышу, жағу және ауырсыну сезіміне әкеледі.

Ii. Құрғақ қынаптың симптомдарын жеңілдетудегі диеталық қоспалардың рөлі:

Бұрандаларда гормондар жоқ, бірақ гормоналды тепе-теңдікке әсер етпейді, қан айналымын жақсартады, шырышты қабықты ылғалдандырады және қынаптың сау микрофлораны ұстай алады. Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін екенін түсіну маңызды.

Iii. Құрғақ қынаппен көмектесе алатын бордақс:

1. Фитоестрогендер:

   • Бұл не: Фитоестрогендер – бұл эстрогеннің ағзадағы эстроген әсеріне еліктейтін өсімдік қосылыстары. Олар эстроген рецепторларымен байланысты және әлсіз эстрогендік әсерге ие.

   • Олар қалай көмектеседі: Фитоэттрогендер қынап шырышты қабығының ылғалдылығына ықпал ететін эстроген деңгейлерінің төмендеуіне және құрғақтық деңгейінің төмендеуіне ішінара өтей алады.

   • Мысалдар:

     • Соя Иофлавони (Генисте, динен): Изофлавондар Тофу, соя сүті және Едамам сияқты соя өнімдерінде орналасқан. Олар ең оқытылған фитоэстрогендердің бірі. Соя изофлавондарымен мекен-жайлар вагинальды ылғалдандырады және құрғақ белгілерді азайтады. Доза әдетте күніне 40-80 мг изофлавондар болып табылады. Ең белсенді изофлавон болып саналатын гентинді жоғары мазмұнмен қоспаларды таңдау маңызды.

     • Қызыл беде: Қызыл бедеде eSotlavons бар, олар жылу мен құрғақ қынаптың гендерін азайтуға көмектеседі. Доза әдетте күніне 40-80 мг изофлавондар болып табылады. Кейбір зерттеулер қызыл беде қынаптың атрофиясын азайтып, жыныстық функцияны жақсарту үшін тиімді болатындығын көрсетеді.

     • Қара пошта (клопогон бизнес): Қара отбасы дәстүрлі түрде менопаузаның белгілерін, соның ішінде жылу мен түнгі терлеудің купптерін жеңілдету үшін қолданылады. Оның құрамында изофлавондар болмаса да, оның әрекеті мидағы нейротрансмиттерлердің әсерімен байланысты болуы мүмкін. Кейбір әйелдер қара кошас алған кезде вагинальды құрғақтықты жақсартады. Доза әдетте күніне 40-80 мг сығынды болып табылады. Кейбір адамдарда қара тырнақтар асқазанның бұзылуы және бас ауруы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін екенін атап өткен жөн.

     • Зығыр тұқымы: Зығыр тұқымында фитоэстрогендер де бар лигандар бар. Ол сонымен қатар жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін пайдалы омега-3 май қышқылдарына бай. Зығырлықтар денсаулық жағдайын жақсартуға және менопаузаның, соның ішінде құрғақ қынаптың белгілерін азайтуға көмектеседі. Ұсынылатын доза – күніне 1-2 ас қасық жер үсті зығыр тұқымы.

   • Сақтық шаралары:

     • Фитроэрогендерді гормондық-тәуелсіз ісіктері бар әйелдер қабылдамауы керек (сүт безінің қатерлі ісігі, жатырдың қатерлі ісігі) немесе мұндай ісіктерді дамыту қаупі бар.
     • Фитоэстрогендерден бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз.
     • Фитоэттрогендер асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және бас ауруы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

2. Гиалурон қышқылы:

   • Бұл не: Гиалурон қышқылы табиғи түрде денеде бар және тіндерді ылғалдандыратын зат болып табылады. Оның үлкен көлемін байлап, ұстап тұру мүмкіндігі бар.

   • Ол қалай көмектеседі? Гиалурон қышқылы вагинальды шырышты қабықтың ылғалдылығын жақсарта алады, құрғақтық пен ыңғайсыздықты азайтады. Оны жергілікті (вагинальды суппозиторийлер немесе гельдер түрінде) пайдалануға болады, ал ішінде (капсула түрінде).

   • Мысалдар:

     • Гиалурон қышқылы бар вагинальды суппозиторийлер: Суппозиторийлер түнде қынапқа енгізіліп, біртіндеп гиалурон қышқылын шығарып, шырышты қабықтың ылғалдылығын қамтамасыз етеді.
     • Гиалурон қышқылы бар гель: Гельді қынап алаңына, құрғақтық пен ыңғайсыздықты азайту үшін жыныстық қатынасқа түсірмес бұрын қолдануға болады.
     • Гиалурон қышқылы капсулалары: Гиалурон қышқылын ішке қабылдау ағзаның жалпы ылғалдануына, оның ішінде қынаптың шырышты қабығына да ықпал ете алады.

   • Сақтық шаралары:

     • Гиалурон қышқылы әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.
     • Вагинальды суппозиторийлерді немесе гельдерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

3. Омега-3 май қышқылдары:

   • Бұл не: Омега-3 май қышқылдары – бұл жүректің, мидың және басқа мүшелердің денсаулығы үшін қажет полянсатикалық майлар.

   • Олар қалай көмектеседі: Омега-3 май қышқылдары қан айналымын жақсарта алады, қабынуды азайтып, шырышты қабаттардың денсаулығын, соның ішінде қынап шырышты қабығының денсаулығын сақтауға болады.

   • Мысалдар:

     • Балық майы: Балық майы – омега-3 эпа май қышқылдарының (эйкозапстакентеной қышқылы) және DHA (күнделікті қышқыл) бай көзі.
     • Крилл майы: Крилл майы құрамында омега-3 EPA және DHA май қышқылдары, сонымен қатар антиоксидантты астаксантин бар.
     • Зығыр майы: Flue Oil құрамында альфа-линолен қышқылы бар (ALA), ол омега-3 май қышқылдарының өсімдік түрі болып табылады. ALA-ны организмдегі EPA және DHA-ға айналдыруға болады, бірақ бұл процесс әрқашан тиімді бола бермейді.

   • Сақтық шаралары:

     • Омега-3 май қышқылдары қанды сұйылтуы мүмкін, сондықтан олар антикоагулянттарды қабылдаған адамдарға сақ болу керек.
     • Омега-3 май қышқылдарының жоғары дозалары асқазанның бұзылуына және диареяны тудыруы мүмкін.

4. Е дәрумені:

   • Бұл не: Е дәрумені – бұл жасушаларды зақымданудан қорғайтын антиоксидант, еркін радикалдармен.

   • Ол қалай көмектеседі? Е дәрумені қан айналымын жақсарта алады, қабынуды азайтады және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтауға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар қынаптың шырышты қабығында ылғалдандыратын әсер етуі мүмкін. Е дәрумені жергілікті екіге де қолдануға болады (вагинальды суппозиторийлер түрінде) және ішінде және ішінде (капсула түрінде).

   • Мысалдар:

     • Е дәрумені бар вагинальды суппозиторийлер: Түнде суппозиторийлер қынапқа енгізіліп, біртіндеп Е дәрумені шығарады, шырышты қабықты ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
     • Е дәрумені бар май: Құрғақтық пен ыңғайсыздықты азайту үшін майды қынаптың аймағына қолдануға болады.
     • Е дәрумені бар капсулалар: Е дәрумені ішке қарай қабылдау жалпы денсаулығына ықпал ете алады және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтай алады.

   • Сақтық шаралары:

     • Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады.
     • Е дәрумені кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз кездесуден бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.

5. В дәрумені:

   • Бұл не: Д витамині – бұл сүйек денсаулығында, иммундық жүйеде және дененің басқа функцияларында маңызды рөл атқаратын майлы дәрумендер.

   • Ол қалай көмектеседі? D дәрумені шырышты қабаттардың денсаулығын сақтай алады және қабынуды азайтады. Кейбір зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі вагинальды атрофиямен байланысты болатындығын көрсетеді.

   • Мысалдар:

     • Д витамині бар капсулалар: D дәрумені ішке қабылдау ағзадағы D дәруменінің қалыпты деңгейін ұстап тұруға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.

   • Сақтық шаралары:

     • Д витаминінің жоғары дозалары гиперкальцемияны тудыруы мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы).
     • Д витамині кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесуіңіз керек.

6. Пробиотиктер:

   • Бұл не: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданылған кезде денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер.

   • Олар қалай көмектеседі: Пробиотиктер вагинальды микрофлораның теңгерімін қалпына келтіруге, инфекциялар қаупін азайтуға және вагинальды денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Оларды ішке қабылдауға болады (капсула түрінде) немесе тікелей қынапқа (вагинальды суппозиторий түрінде) енгізуге болады.

   • Мысалдар:

     • Пробиотиктер капсулалары: Капсулалардың құрамында лактобациллус қышқышофил, лактобациллус рромнос және лактобациллус Рейтери сияқты пайдалы бактериялардың түрлі штамдары бар.
     • Пробиотиктері бар вагинальды суппозиторийлер: Суппозиторийлер түнде қынапқа енгізіліп, біртіндеп пробиотиктерді шығарып, микрофлораның теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі.

   • Сақтық шаралары:

     • Пробиотиктер әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдарда асқазанның бұзылуы және жарылуы болуы мүмкін.
     • Вагинальды денсаулықты сақтау үшін олардың тиімділігін дәлелдеген бактериялар штамдары бар пробиотиктерді таңдау маңызды.

7. MSM (метилсульфонилметан):

   • Бұл не: МСМ – бұл табиғи күкірттің құрамы, олар табиғи өсімдіктерде, жануарлар мен адамдарда кездеседі.

   • Ол қалай көмектеседі? MSM-ге қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар. Бұл сонымен қатар тіндердің денсаулығы, соның ішінде қынап шырышты қабығы үшін маңызды коллаген өндірісіне ықпал етуі мүмкін. Кейбір әйелдер МСМ-ны қабылдау кезінде қынаптың ылғалдылығы мен икемділігінің жақсаруы туралы хабарлайды.

   • Мысалдар:

     • MSM капсулалары немесе ұнтақ: Ішінде қабылданады.

   • Сақтық шаралары:

     • MSM әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдарда асқазанның бұзылуы және бас ауруы болуы мүмкін.

8. Теңіз шырғанақ майы:

   • Бұл не: Теңіз шырғанақ майы жемістер мен теңіз шырғанақ тұқымынан алынады. Ол дәрумендерге, антиоксиданттарға, антиоксиданттарға және ажырамас май қышқылдарына, соның ішінде омега-3, омега-6, омега-7 және Омега-9 бай.

   • Ол қалай көмектеседі? Омега-7 май қышқылдары, атап айтқанда пальмитол қышқылы, ылғалдандыратын және қалпына келтіретін қасиеттері бар. Теңіз шырғанақ майы, қынаптың шырышты қабатын, соның ішінде шырышты қабықтың құрғақтық пен қабынуды азайтуға көмектеседі. Оны ішкі жағынан (капсула түрінде) және жергілікті (вагинальды аймақта қолдануға арналған май түрінде) қолдануға болады.

   • Мысалдар:

     • Теңіз шырғанақ майы бар капсулалар: Ішке түсірілген.
     • Жергілікті қолдануға арналған теңіз шырғанақ майы: Ол вагинальды аймақта қолданылады.

   • Сақтық шаралары:

     • Теңіз шырғанақ майы кейбір адамдарда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
     • Жергілікті пайдалану арқылы аллергия жоқтығына көз жеткізу керек.

9. DHEA (дегидроэпиандростерон):

   • Бұл не: DHEA – бүйрек үсті бездері шығаратын гормон. Ол эстроген және тестостерон сияқты жыныстық гормондардың алдындағы жыныстық гормондардың алдындағы.

   • Ол қалай көмектеседі? DHEA-мен бірге вагинальды суппозиторийлер қынаптың атрофиясы мен құрғақ қынапты жақсартуға көмектеседі. DHEA қынаптың ұлпаларында эстрогенге айналды, шырышты қабықтың ылғалдандыратын және нығайтуға ықпал етеді.

   • Мысалдар:

     • DHEA-мен бірге вагинальды суппозиторийлер: Түнде қынапқа енгізілген.

   • Сақтық шаралары:

     • DHEA-ны дәрігердің бақылауында ғана қабылдау керек.
     • DHEA жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы, безеу, шаштың өсуі және дауысты өзгерту.
     • DHEA-ды гормонмен-тәуелді ісіктері бар әйелдер қабылдамауы керек немесе мұндай ісіктерді дамыту қаупі бар.

Iv. Басқа маңызды факторлар:

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, құрғақ қынаптың белгілерін жеңілдету үшін басқа ұсыныстарды орындау маңызды:

• Кескіндер кезінде майлау материалдарын қолданыңыз: Лаубурс, қарым-қатынас кезінде үйкеліс пен ыңғайсыздықты азайта алады. Суды жуылған жанар-жағармай материалдарын немесе силиконға негізделген, өйткені майлы жанар-жағармай материалдар вагинальды шырышты қабықтың тітіркенуі мүмкін.
• Душ пен душқа арналған хош иістендірілген өнімдерді пайдаланбаңыз: Дәмі бар өнімдер қынап шырышты қабығын тітіркендіреді және құрғақтықты күшейтеді.
• Мақта іш киімдерді киіңіз: Мақта іш киімдер дем алады және тітіркенуді болдырмауға көмектеседі.
• Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін қолданыңыз: Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері бүкіл денені, соның ішінде қынаптың шырышты қабығын ылғалдандыруға көмектеседі.
• Дұрыс тамақтануды қолдау: Дұрыс тамақтану, жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай, жалпы денсаулығына ықпал ете алады және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• Үнемі физикалық жаттығулармен айналысыңыз: Физикалық жаттығулар қан айналымын және жалпы денсаулықты жақсарта алады.
• Стресс деңгейлерін азайту: Стресс менопауза, соның ішінде құрғақ қынаптың белгілерін күшейтеді.

V. Маңызды пікірлер:

• Бұрандалар медициналық көмекке ауыстыру емес. Егер қынаптың құрғауы сіздің өміріңізге қатты әсер етсе, сіз емдеудің ықтимал нұсқаларын, соның ішінде гормоналды терапияны талқылауыңыз керек.
• Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді және басқа дәрілермен өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет.
• Бұрандалар құрғақ қынапты емдеудің жалғыз құралы ретінде қарастырылмауы керек. Майлау материалдарын пайдалану және салауатты өмір салтын ұстану сияқты басқа ұсыныстарды сақтау маңызды.
• Өнімнің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Диеталық қоспалардың құрамын мұқият оқып, олардың ингредиенттері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
• Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз.
• Егер сізде диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін жанама әсерлер болса, оларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Қорытындылай келе, құрғақ қынап менопауза кезіндегі құрғақ қынап – бұл әртүрлі әдістерді, соның ішінде диеталық қоспаларды қолдана отырып, қарапайым мәселе. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу және симптомдарды жеңілдету және өмір сүру сапасын жақсарту үшін басқа ұсыныстармен танысу керек.