Холестеринді азайту үшін тиімді диеталық қоспалар: салыстырмалы талдау - Добавки для Здоровья и Долголетия

Холестеринді азайту үшін тиімді диеталық қоспалар: салыстырмалы талдау

1-бөлім: Холестерин – Негізгі ұғымдар мен тәуекелдер

1. Холестеринді анықтау және рөлі:

Холестерин – липид (майлы зат), бұл жасуша мембраналарының, гормондардың, гормондардың (мысалы, тестостерон, эстроген және кортизол) және майдың сіңірген өт қышқылдары мен өт қышқылдары болып табылады. Дене холестеринді екі жолмен қабылдайды: оны өздігінен шығарады (бауырда) және жануарлардан алынатын тағамнан (ет, құс, сүт өнімдері).

Холестерин қанда еріген жоқ, сондықтан дене арқылы тасымалдау үшін, ол липопротеиндерді қалыптастыратын ақуыздармен байланыстырады. Липопротеиндердің негізгі түрлері:

Төмен тығыздығы төмен липопротеиндер (LDL) жиі «нашар» холестерин деп аталады. LDL-дің жоғары деңгейі артериядағы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына ықпал етеді.
Жоғары тығыздық липопротеиндер (HDLS) жиі «жақсы» холестерин деп аталады. LDP көмегі Холестеринді артериядан алып тастаңыз және оны өсіру үшін бауырына ораңыз.
Триглицеридтер – қандағы майдың тағы бір түрі. Триглицеридтердің жоғары деңгейі, әсіресе LDL жоғары деңгейімен немесе HDL-дің төменгі деңгейімен үйлескенде, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.

1. Холестериннің қалыпты деңгейі және қауіп факторлары:

Холестериннің оңтайлы деңгейі әртүрлі медициналық ұйымдардың ұсынымдарына және жеке қауіп факторларына байланысты аздап өзгеруі мүмкін. Алайда, жалпы ұсыныстар келесідей:

Жалпы холестерин: <200 мг / дл
LDL: <100 мг / дл (жоғары рика, жүрек-тамырлы аурулары бар адамдар үшін)
LDP:> 60 мг / дл (ерлерге арналған әйелдер,> 40 мг / дл)
Триглицеридтер: <150 мг / дл

Холестеринді жоғарылату және жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту үшін қауіп факторлары:

Жасы: Тәуекел жасына қарай жоғарылайды.
Пауыл: Ер адамдар, әдетте, менопаузадан бұрын әйелдерге қарағанда холестериннің жоғары деңгейі бар.
Отбасы тарихы: отбасында жүрек-қан тамырлары ауруларының болуы.
Диета: қаныққан және транс майларының көп мөлшерін, холестеринді жеу.
Семіздік: артық салмақ және семіздік.
Физикалық белсенділік жеткіліксіз: отырықшы өмір салты.
Темекі шегу: Темекі шегу қан тамырларынан зақым келтіреді және HDL деңгейін төмендетеді.
Қант диабеті: қант диабеті LDL және триглицеридтердің деңгейін жоғарылатады, сонымен қатар HDL деңгейін төмендетеді.
Кейбір аурулар: гипотиреоз сияқты кейбір аурулар (қалқанша безінің жеткіліксіздігі), холестеринді көбейтуі мүмкін.

1. Жоғары холестериннің (атеросклероз және басқа аурулар) салдары:

Холестериннің жоғары деңгейі, әсіресе LDL, атеросклероздың дамуына әкеледі – холестерин, майлар мен басқа заттардың басқа заттары артериялардың қабырғаларында атеросклеротикалық тақта қалыптастыратын процесс. Бұл бляшкалар қан ағымын қиындататын артериялардың люменін тарылтады.

Сорындар атеросклероз:

Жүрек ауруы ауруы (Жүректің коронарлық ауруы): ангина пекторисі (кеудедегі ауырсыну) және миокард инфарктісі (жүрек қысуы) жүрек бұлшықетіне қанмен қамтамасыз етудің жеткіліксіздігіне байланысты болады.
Инсульт: миды тамақтандыратын артерияның бітелуіне немесе жарылуына байланысты церебральды айналымның бұзылуы.
Шеткі артерияларының аурулары: аяқтарды тамақтандыратын артериялардың тарылуы, олар жүргенде ауырсынуға әкелуі мүмкін, олар жүре алады (үзік-үзік хрома), жаралар және тіпті ампутация.
Бүйрек жеткіліксіздігі: бүйрек артерияларының зақымдануы.
Эректильді дисфункция: пениске қанмен қамтамасыз ету.

1. Холестериннің жоғары деңгейінің диагнозы (қан анализі):

Холестериннің жоғары деңгейінің диагнозы қан анализдерін қолдану арқылы жүзеге асырылады – липидограмма. Липидограмма жалпы холестерин, LDL, HDL және триглицеридтердің деңгейлерін өлшейді. Әдетте, талдаудан бұрын 9-12 сағатқа аштық жасау ұсынылады.

Дәрігер науқастың жасы, жынысы, отбасы тарихы, басқа аурулардың (мысалы, қант диабеті) және өмір салтының болуы, мысалы, липидограмманың нәтижелерін түсіндіреді. Талдау нәтижелері бойынша дәрігер өмір салтын (диета, физикалық белсенділік) өзгерте алады, есірткі немесе диеталық қоспалар.

2-бөлім: Холестеринді кетіретін диеталық қоспаларға шолу

1. Қызыл ашытқы күріші (қызыл ашытқы күріші):

Қызыл ашытқы күріші – молдиялық саңырауқұлақтармен күріш ашытудың өнімі Монаска. Оның құрамында монаколиндер бар, олардың ішіндегі ең маңыздысы Монаколин К.Монаколин, Холестеринді азайту үшін қолданылатын Дәрідегі, Монаколин.

Іс-әрекет механизмі: Монажолин бауырда холестерин синтезінде негізгі рөл атқаратын GMG-COA reductase ферменттерін тежейді. Бұл ферментті тежеу, қызыл ашытқы күріші организмдегі холестерин өндірісін азайтады.
Дәлелді база: Көптеген зерттеулер жалпы холестерин, LDL және триглицеридтер деңгейінің төмендеуіндегі қызыл ашытқы күрішінің тиімділігін көрсетті. Met-Analyses қызыл ашытқы күріші холестеринді едәуір азайта алатындығын растайды. Алайда, тиімділік белгілі бір өнімдегі Монаколиннің концентрациясына байланысты өзгеруі мүмкін.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Қызыл ашытқы күрішінің жанама әсерлері статиндердің жанама әсерлеріне ұқсас және мыналарды қамтуы мүмкін:
- Бұлшықет ауруы және әлсіздік (миалгия)
- Бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылату
- Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, диарея, іш қату)
- Сирек – рабдодиолиз (бұлшықет тінінің жойылуы) Қарсы көрсеткіштер:
- Жүктілік және емізу
- Бауыр аурулары
- Миопатия (бұлшықет ауруы)
- Қызыл ашытқы күрішімен араласатын басқа статиндермен немесе есірткіге қатысты.
Сапалы өнім мен дозаны басқарудың маңыздылығы: Monacoline K мазмұнын бақылайтын сенімді өндірушілердің қызыл ашытқы күрішісінен және эстриннің ластануының болмауы – ашыту кезінде пайда болатын цитриннің ластануының болмауы маңызды. Дозаны дәрігер анықтауы керек. Гепатикалық ферменттер мен икемді ферменттер мен CreatInkinase деңгейін үнемі бақылау (бұлшықет зақымдануы) қызыл ашытқы күрішін қабылдаған кезде қажет.

1. Омега-3 май қышқылдары (балық майы):

Омега-3 май қышқылдары – бұл адам денсаулығына қажет полиолсатикалық майлар. Омега-3 май қышқылдарының негізгі түрлері: эйкрофаньеин қышқылы (эпкогендік қышқылы), олар майлы балықтардан (лосось, тунец, сардина, скардиндер), сондай-ақ балық майларында, сондай-ақ балық майларында (зығыр, зығыр, зығыр), альфа-линолен қышқылы (ALK) (ALK). соя), жаңғақтар мен тұқымдар.

Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары холестерин деңгейін бірнеше жолмен әсер етеді:
- Триглицеридтердің деңгейін төмендетіңіз: бұл омега-3 май қышқылдарының негізгі әсері.
- Олар HDL деңгейін сәл көбейтуі мүмкін.
- LDL деңгейін (кейбір жағдайларда) азайтады.
- Олардың қабынуға қарсы әсері бар, олар атеросклероздың дамуын бәсеңде алады.
Дәлелді база: Көптеген зерттеулер триглицеридтердің азаюындағы омега-3 май қышқылдарының тиімділігін растайды. Алайда, олардың LDL және HDL деңгейіне әсері айтарлықтай айқын. Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарын қабылдау жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін, әсіресе триглицеридтер жоғары адамдарда.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
- Ас қорыту бұзылыстары (балықтар, жүрек айнуы, диарея).
- Қан кету қаупін арттыру (әсіресе антикоагулянттармен бірге).
- Сирек – аллергиялық реакциялар. Қарсы көрсеткіштер:
- Балық немесе теңіз өнімдеріне аллергия.
- Қанның коагуляциясы бұзылыстары.
- Антикоагулянттарды қабылдау (Варфарин, клопидогрель).
Сапалы өнімді және дұрыс дозаны таңдаудың маңыздылығы: Өнімнің сенімді металдардан (сынап, қорғасын) және басқа да ластаушы заттардан тазалығына кепілдік беретін сенімді өндірушілерден балық майын таңдау маңызды. Доза жеке қажеттіліктерге және триглицеридтердің деңгейіне байланысты. Әдетте күніне 1-4 грамм эпк және DGK ұсынылады. Жоғары дозаларды қабылдау (күніне 3 граммнан көп) дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

1. Өсімдік ставкалары және стеролдар:

Өсімдіктер Станола және стеролдар – бұл өсімдік өнімдерінің аз мөлшерінде кездесетін заттар (көкөністер, жемістер, жарма, жаңғақтар, тұқымдар). Олар құрылымдық жағынан холестеринге ұқсас және ішекте сіңіруді бұғаттай алады.

Іс-әрекет механизмі: Станола және стеролдар ішекте сіңіру үшін холестеринмен жарысады. Олар мицелляттармен байланысты (холестеринді ішек жасушаларына ауыстырады), осылайша қан ағымына кіретін холестерин мөлшерін азайтады.
Дәлелді база: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, өсімдік стационарлары мен стеролдарды қолдану LDL деңгейін 10-15% -ға азайтуға болатындығын көрсетті. Тиімділік дозаға байланысты. Әдетте, холестериннің айтарлықтай төмендеуіне қол жеткізу үшін 2-3 грамм өсімдік стаканын және күніне стеролдарды тұтыну қажет. Олар көбінесе маргарин, йогурт, шырын және қабыршақтар сияқты тамаққа қосылады.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Өсімдік стакан және стерро, әдетте, жақсы жүреді. Жанама әсерлер сирек кездеседі және оған кіреді:
- Қандағы каротиноидтар деңгейінің аздап төмендеуі (бета-каротин, ликопин). Алайда, бұл денсаулыққа айтарлықтай әсер етпейді.
- Сирек – ас қорыту бұзылыстары. Қарсы көрсеткіштер:
- Қайырлы (өсімдік стеролдарының сіңуімен сипатталатын сирек кездесетін генетикалық ауру).
Пайдалану және дозаны қолдану әдістері: Өсімдіктер Станола мен стеролдарды байытылған тағамдар немесе қоспалар түрінде тұтынуға болады. Оңтайлы әсерге қол жеткізу үшін ұсынылған дозаны (күніне 2-3 грамм) ұстану маңызды. Өсімдік стационарларын және стеролдарды қолдану қаныққан және транс майларының аз мөлшерімен дұрыс тамақтанумен біріктіруі керек.

1. Сарымсақ (сарымсақ):

Сарымсақ – пияз отағатының өсімі, ол тамақ дайындауда және халықтық медицинада кеңінен қолданылады. Сарымсақ көптеген пайдалы қасиеттері бар деп санайды, соның ішінде холестериннің төмендеуі.

Іс-әрекет механизмі: Холестериннің төмендеуіндегі сарымсақтың әсер ету механизмі толығымен зерттелмеген. Аллицин сияқты сарымсақтың белсенді қосылыстары келесідей болуы мүмкін деп болжанады:
- Бауырдағы холестерин синтезі.
- LDL тотығу (тотықтырылған LDL антерогенен).
- Эндотелий функциясы (қан тамырларының ішкі қабығы).
Дәлелді база: Сарымсаның холестеринге әсері бойынша зерттеулердің нәтижелері қайшылықты. Кейбір зерттеулер сарымсақтың жалпы холестерин мен LDL деңгейін аздап азайтуға болатындығын көрсетті. Басқа зерттеулер сарымсақтың холестеринге айтарлықтай әсерін анықтаған жоқ. Сарымсақтың тиімділігі сарымсақтың пішініне (балғын, ұнтақ, сірінді), әкімшіліктің дозасы мен ұзақтығына байланысты болуы мүмкін.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
- Аузынан және денеден жағымсыз иіс.
- Ас қорыту бұзылыстары (жүректі, жүрек айну, кәдімгі).
- Қан кету қаупін арттыру (әсіресе антикоагулянттармен бірге).
- Сирек – аллергиялық реакциялар. Қарсы көрсеткіштер:
- Антикоагулянттарды қабылдау (Варфарин, клопидогрель).
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары (асқазан жарасы, гастрит).
Пайдалану және дозаны қолдану әдістері: Сарымсақ жаңа, ұнтақ, сығындысы немесе қоспалар бөлігі ретінде жаңа тұтынуға болады. Ұсынылған доза сарымсақтың пішініне байланысты өзгереді. Мысалы, күніне жаңа сарымсақтың 1-2 қаламын қолдану ұсынылады. Сарымсиялық қоспаларды қолданған кезде өндірушінің нұсқауларын орындау маңызды.

1. Петтлий (психиклий):

ПСЛЛИМ – бұл өсімдік тұқымының қабығынан алынған талшық Плантаго сопақша. Психильй – бұл еритін талшық, ол гель түзеді, су сіңіре алады.

Іс-әрекет механизмі: Psillium холестерин деңгейін бірнеше жолмен азайтады:
- Ілін қышқылдарды ішектермен байланыстырады: майлардың ас қорытуына қажет өт қышқылдары холестериннен шығарылады. Псметиум өт қышқылдарын байланыстырады және оларды денеден нәжістен алып тастайды. Өт қышқылдарының қорларын толтыру үшін бауыр қан холестеринін қолданады, осылайша оның деңгейін төмендетеді.
- Ішек қозғалғыштығын жақсартады: псиллий нәжіс көлемін арттырады және ішектің көлемін арттырады және оның ішек арқылы өтуін жеңілдетеді, бұл холестеринді және басқа қалдықтарды кетіруге көмектеседі.
Дәлелді база: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, ПСЛЛИУНЫҢ ҚОЛДАНЫЛУЫ Жалпы холестерин мен LDL деңгейін төмендетуі мүмкін (5-15%). Тиімділік дозаға байланысты. Әдетте күніне 10-20 грамм псиллий тұтыну ұсынылады.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
- Іштің, газдарды, іш қатуды (әсіресе су шығыны жеткіліксіз) салу.
- Сирек – аллергиялық реакциялар.
- Бұл кейбір препараттардың сіңуін азайтуға мүмкіндік береді. Қарсы көрсеткіштер:
- Ішек өтімсіздігі.
- Қиын жұту.
Пайдалану және дозаны қолдану әдістері: Психилиумды ұнтақ, капсулалар түрінде, тағамға қосуға болады (мысалы, йогурт, қабыршақтар, пісіру). Іш қатуды болдырмас үшін псиллий қабылдаған кезде жеткілікті мөлшерде суды (күніне 2 литр) пайдалану керек. Дәрілік заттарды қабылдаған кезде, есірткі қабылдағанға дейін немесе одан кейін 1-2 сағат ішінде Psillium қолдану ұсынылады.

1. Артокк (артишок):

Артишок – көптеген пайдалы қасиеттері бар көкөніс, оның ішінде гепатопротекторлық және холестеринді әсері бар көкөніс.

Іс-әрекет механизмі: Холестерин деңгейін төмендетудегі артишоктың әсер ету механизмі толықтай зерттелмеген. Зинарин және Силимарин сияқты артишоктың белсенді қосылыстары:
- Өт өндіруді күшейту: Өтең майлар майлар мен асыл тұқымды холестеринді сіңіру үшін қажет.
- Бауыр функциясын жақсарту: бауыр холестерин метаболизмінде негізгі рөл атқарады.
- Аяқталу антиоксидантты әсері: антиоксиданттар LDL-ді тотығудан қорғайды.
Дәлелді база: Кейбір зерттеулер артишок сығындысы жалпы холестерин мен LDL деңгейін аздап азайтуға болатындығын көрсетті. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
- Ас қорыту бұзылыстары (жанармай, газдар, диарея).
- Аллергиялық реакциялар. Қарсы көрсеткіштер:
- Өт қабығы аурулары (Gallstone ауруы).
- Астров отбасының өсімдіктеріне аллергия (түймедақ, календула).
Пайдалану және дозаны қолдану әдістері: Артишокты балғын, қайнатылған немесе консервіленген түрінде жеуге болады. Артишок сығындысы капсула немесе планшеттер түрінде де бар. Артишок сығындысының ұсынылған дозасы белсенді заттардың концентрациясына байланысты өзгереді.

1. Ниацин (Ниацин, В3 дәрумені):

В3 дәрумені деп те аталатын Ниацин – бұл сусыз дәрумені, ол энергетикалық метаболизм мен холестериннің метаболизмінде маңызды рөл атқарады.

Іс-әрекет механизмі: Ниацин холестерин деңгейін бірнеше жолмен әсер етеді:
- LDL деңгейін төмендетеді: Ниацин бауырда LDL өндірісін азайтады.
- HDL деңгейін жоғарылатады: Ниацин HDL деңгейін жоғарылатудың тиімді құралдарының бірі болып табылады.
- Триглицеридтердің деңгейін төмендетеді: Ниацин бауырда триглицеридтердің өндірісін азайтады.
Дәлелді база: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, Ниацин LDL деңгейін едәуір азайтып, HDLS деңгейін жоғарылатып, триглицеридтер деңгейін төмендететінін көрсетті. Алайда, Ниацин елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан оны қабылдау дәрігердің қатаң бақылауымен жүзеге асырылуы керек.
Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:
- Терінің қызаруы (шайғыш): Бұл ниациннің ең көп таралған жанама әсері, ол қызару, қышу, қышу және жоғарғы денеде жылу сезімі әсер етеді.
- Бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылату: Ниацин бауырға зақым келтіруі мүмкін.
- Қандағы қанттың жоғарылауы: ниацин қант қантының қантын қантқа, қант қантының қантымен жүруге болады.
- Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, құсу, диарея).
- Коуд: Ниацин зәр қышқылының қандағы деңгейін арттырады және похоқшаулау шабуылдарын тудыруы мүмкін. Қарсы көрсеткіштер:
- Бауыр аурулары.
- Ойық жара.
- Подагра.
- Қант диабеті Мелит (қандағы қант деңгейін бақылау керек).
Медициналық бақылаудың маңыздылығы және ниацин формасы: Ниакин қабылдауды дәрігердің қатаң бақылауымен жүзеге асыру керек. Бауыр ферменттерінің және қандағы қанттың деңгейін үнемі бақылау маңызды. Ниакиннің әртүрлі формалары бар (никотин қышқылы, никотинамид, инозитолдың гексаникотинаты). Никотин қышқылы холестерин деңгейін төмендетудің ең тиімді түрі болып табылады, бірақ ол жанама әсерлерді жиі тудырады. Никотинамид және инозитолдың гексаникоттері аз жанама әсерлерді тудырады, бірақ олар холестерин деңгейін төмендетуде аз тиімді.

3-бөлім: Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін салыстырмалы талдау

1. LDL, HDL және триглицеридтерді азайту тиімділігі:

Жаман	LDL азайту (%)	HDL жоғарылауы (%)	Триглицеридтердің азаюы (%)
Қызыл ашытқы күріші	15-30	5-10	10-20
Омега-3 май қышқылдары	5-10 (әрқашан емес)	5-15	20-50
Өсімдік стакан / стерро	10-15	0	0
Сарымсақ	5-10 (әрқашан емес)	0	0
Псиллий	5-15	0	0
Жералмұрт	5-10 (әрқашан емес)	0	0
Ниакин	10-25	15-35	20-50

ЕСКЕРТПЕ: Деректер диапазон түрінде ұсынылған, өйткені тиімділік диеталық қоспалардың, диеталық қоспалардың, дененің жеке сипаттамаларына және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

1. Қауіпсіздік профилі және жанама әсерлері:

Жаман	Негізгі жанама әсерлері	Қарт-көрсеткіш
Қызыл ашытқы күріші	Бұлшықет ауруы, бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылатады, ас қорыту бұзылыстары, сирек рабдодилиз.	Жүктілік және емізу, бауыр аурулары, миопатия, миопатия, статиндермен бірге қабылдау.
Омега-3 май қышқылдары	Ас қорыту бұзылыстары (балық аулау, жүрек айну, диарея), қан кету қаупін арттырады.	Балық немесе теңіз өнімдері, қанның коагуляциясы бұзылуы, антикоагулянттарды алу үшін аллергия.
Өсімдік стакан / стерро	Каротиноидтар деңгейінің аздап төмендеуі, сирек ас қорыту бұзылыстары.	Сергеролемия.
Сарымсақ	Ауыздан және денеден жағымсыз иіс, ас қорыту аурулары, қан кету қаупі.	Асқазан-ішек жолдарының аурулары, аурулары (асқазан жарасы, гастрит) аурулары.
Псиллий	Іштің, газдарды, іш қатуды, кейбір дәрі-дәрмектердің сіңуін азайтуға болады.	Ішек обструкциясы, жұтылу қиын.
Жералмұрт	Ас қорыту бұзылыстары (жанатын, газдар, диарея), аллергиялық реакциялар.	Gall Plagonders (Gallstone ауруы), Astro отбасының өсімдіктеріне аллергиясы бар.
Ниакин	Терінің қызаруы (шайыр), бауыр ферменттерінің жоғарылауы, қандағы қанттың жоғарылауы, ас қорыту қабілеті, подагра.	Бауыр аурулары, асқазан жарасы, подклюский, диабет, қант диабеті (қандағы қант қажет).

1. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Көптеген диеталық қоспалар дәрілік заттармен өзара әрекеттеседі, олар олардың тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Дәрігерге жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау маңызды.

Өзара әрекеттесудің мысалдары:

Қызыл ашытқы күріші: статиналардың әсерін жақсарта алады және жанама әсерлер қаупін арттыра алады (бұлшықет ауруы, рабдодилиз).
Омега-3 май қышқылдары: антикоагулянттардың әсерін арттыра алады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
Сарымсақ: антикоагулянттардың әсерін арттыра алады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
PSillium: кейбір дәрілердің сіңуін азайтуға болады (мысалы, дистокин, соғыс, кейбір антидепрессанттар). Есірткі қабылдағанға дейін немесе одан кейін 1-2 сағатқа дейін псиллий қабылдау ұсынылады.
Ниацин: Дәрілермен қант диабеті мен басқа да препараттарға арналған дәрі-дәрмектерді азайту үшін есірткімен араласады.

1. Диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар:

Холестеринді азайту үшін диеталық қосымшаны таңдағанда, сіз мыналарды ескеруіңіз керек:

Холестерин деңгейі: LDL деңгейі, HDL және триглицеридтер.
Тәуекел факторлары: жүрек-қан тамырлары аурулары үшін басқа қауіп факторларының болуы (жас, жыныс, отбасы тарихы, темекі, семіздік, қант диабеті).
Денсаулық жағдайы: басқа аурулардың болуы (бауыр аурулары, бүйрек, асқазан-ішек жолдары).
Есірткі қабылдаған: есірткіге қатысты өзара әрекеттесу.
Жеке толеранттылық: диеталық қоспаларға дене реакциясы (жанама әсерлер).
Өнімнің сапасы: өнімнің тазалығына және мәлімделген композицияның сақталуына кепілдік беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Дәрігермен кеңес беру: сіздің қауіпсіздігі мен тиімділігіне көз жеткізу үшін диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

4-бөлім: Холестериннің төмендеуіндегі диета мен өмір салтының рөлі

1. Диеталық ұсыныстар:

Холестерин деңгейін төмендетуде диета маңызды рөл атқарады. Холестеринді азайту үшін диетаның негізгі принциптері:

Қаныққан және транс майларын шектеу: қаныққан майлар қызыл ет, майлы сүт өнімдері, пальма және кокос майларында кездеседі. Транс-майлар қуырылған тағамдарда, пісіру және өңделген тағамдарда кездеседі. Қаныққан майлардың тұтынуын жалпы калория мазмұнының 5-6% дейін шектеу ұсынылады. Транс-майлар диетадан алынып тасталуы керек.
Еритін талшықты тұтынудың ұлғаюы: еритін талшық сұлы, бұршақ дақылдарында, жемістерде (алма, алмұрт) және көкөністерден тұрады. Еритін талшық ішектердегі холестеринді байланыстырады және оның денеден шығарылуына ықпал етеді.
Полюнсатикалық емес майларды тұтынудың ұлғаюы: полиқанықпаған майлар майлы балықтар (лосось, тунец, сардина, макрин), өсімдік майлары (күнбағыс, жүгері, жүгері, соя), жаңғақтар мен тұқымдар. Пол -Сазатикалық емес майлар LDL деңгейін төмендетуге және HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
Өсімдік стационарларын және стеролдарды қолдану: өсімдіктер Станола және стерола ішекте холестериннің сіңуін бұғаттайды.
Холестеринді шектеу: Холестерин жануарлардан алынады (ет, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері). Холестеринді тәулігіне 300 мг-ға дейін шектеу ұсынылады.
Төменнен ақуыз көздерін таңдау: төмен – төмен ет, тері, балық, бұршақ, бұршақ, тофу.
Жемістер мен көкөніс тұтқаларының ұлғаюы: жемістер мен көкөністер көп дәрумендер, минералдар мен талшық көп.

1. Дене белсенділігі:

Тұрақты физикалық белсенділік холестерин деңгейін төмендетуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Аэробты жаттығулармен (жүру, жүгіру, жүгіру, жүзу, велосипедпен) аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына 75 минут, жоғары қарқындылықпен айналысу ұсынылады. Күш жаттығулары сонымен қатар бұлшықет массасын көбейтуге және метаболизмді жақсартуға көмектесетін пайдалы.

1. Темекі шегуден бас тарту:

Темекі шегу қан тамырларынан зақым келтіреді және HDL деңгейін төмендетеді. Темекі шегуден бас тарту жүрек пен қан тамырларының денсаулығын жақсартудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

1. Салмақ бақылауы:

Артық салмақ пен семіздік LDL және триглицеридтердің деңгейін жоғарылатады, сонымен қатар HDL деңгейін төмендетеді. Салмақты азайту липидтер профилін едәуір жақсарта алады.

1. Стрессті басқару:

Созылмалы стресс холестеринді арттыруы мүмкін. Релаксация әдістерін (медитация, йога, тыныс алу жаттығулары), хобби және басқа әдістерді қолдану арқылы қалай басқару керектігін білу маңызды.

5-бөлім: Болашақ және болашақ зерттеулер

1. Жаңа диеталық қоспалар мен әзірлемелер:

Жаңа диеталық қоспалар мен әзірлемелерді зерттеу холестеринді азайтуға көмектеседі. Кейбір перспективалы бағыттар:

Берберин: әр түрлі өсімдіктердегі алкалоид. Алдын-ала зерттеулер көрсеткендей, Берберин LDL және триглицеридтердің деңгейін төмендететінін көрсетті.
Поликсоанол: қант, күріш немесе ара балауызынан алынған алифатикалық алкогольдер қоспасы. Кейбір зерттеулер Polycosanol LDL деңгейлерін азайтып, HDL деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетті.
Тұқымдық тұқым сығындысы: LDL-ді тотығудан қорғайтын антиоксиданттар бар.

1. Терапияға жеке көзқарас:

Болашақта терапия холестеринді азайтуға арналған терапия жеке тұлға болады және пациенттің генетикалық сипаттамаларын, өмір салтын және басқа да қауіп-қатер факторларын ескереді. Жеке медицина әр нақты адамның ең тиімді және қауіпсіз әдістерін таңдайды.

1. Әрі қарай зерттеу қажеттілігі:

Кейбір диеталық қоспалар холестерин деңгейінің төмендеуінің тиімділігін көрсетті, олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін одан әрі үлкен клиникалық зерттеулер қажет, сонымен қатар қабылдаудың оңтайлы дозасы мен ұзақтығын анықтау үшін қажет. Сондай-ақ, жүрек пен қан тамырларының денсаулығы туралы диеталық қоспаларды қабылдаудың ұзақ мерзімді әсерін зерттеу қажет.

6-бөлім: Жиі қойылатын сұрақтар (FAQ)

1. Холестеринді өмір салтын өзгертпестен тек диеталық қоспалардың көмегімен ғана азайтуға бола ма?

Кейбір диеталық қоспалар холестеринді азайтуға көмектеседі, бірақ олар өмір салтының өзгеруімен үйлеседі (диета, физикалық белсенділік, темекі шегуден бас тарту). Өмір салтының өзгеруі холестеринді азайту үшін терапияның негізі болып табылады.

1. Холестеринді азайту үшін қандай тағамдық қоспалар ең қауіпсіз?

Холестеринді азайтуға арналған ең қауіпсіз диеталық қоспалар еритін талшық (п.С.) және өсімдіктер Станола / Старэ. Алайда, кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

1. Әсерді көру үшін сіз диеталық қоспаларды қанша уақытқа алуыңыз керек?

Диеталық қоспаларды қабылдаудың әсері бірнеше апта немесе айларда өзін көрсете алады. Холестерин деңгейін үнемі бақылау және дәрігерге кез-келген өзгерістер туралы ақпарат беру маңызды.

1. Холестеринді азайту үшін бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдауға бола ма?

Бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау бір уақытта жанама әсерлер мен дәрілермен өзара әрекеттесу қаупін арттыра алады. Дәрігерге кеңеспестен бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылмайды.

1. Егер мен холестеринді азайту үшін диеталық қоспаларды қабылдасам, статиндерді пайдаланудан бас тарту керек пе?

Ешқандай жағдайда

Leave a Reply Cancel reply