Диеталық қоспалар көмектеседі? Денсаулыққа арналған қоспалардың денсаулығына шолу - Добавки для Здоровья и Долголетия

Диеталық қоспалар көмектеседі? Денсаулыққа арналған қоспалардың денсаулығына шолу

1-бөлім: Диеталық қоспаларды түсіну: бұл не және олар неге қажет?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың басты мақсаты – қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру, диетаны оңтайландыру және дененің қалыпты жұмысын сақтау.

1.1 Диеталық қоспалардың құрамы: дәрумендерден экзотикалық шөптерге дейін

Диеталық қоспалардың құрамы әр түрлі болуы мүмкін. Оларда:

Витаминдер: A, B, C, D, E, k және түрлі дәрумендер кешендері. Бұл әр түрлі дене жүйелерінің, метаболизмге иммунитеттен қалыпты жұмыс істеуі керек.
Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, мырыш, темір, селен және басқалар. Маталар салуға, су-тұз балансын реттеуге және ферменттердің жұмысын қамтамасыз етуге қатысыңыз.
Аминқышқылдары: Ақуыздарды синтездеуге қажетті ақуыздар бұлшықет массасының өсуіне, қалпына келтіруге және техникалық қызметінде маңызды рөл атқарады.
Өсімдік сығындылары: Мысалы, эхинацея, женьшень, гинкго билоба сығындылары. Иммунитетті ұлғайту, танымдық функцияларды жақсарту, стрессті азайту үшін қолданылады.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Ішектің денсаулығы үшін қажет пайдалы бактериялар мен заттарды қолдайтын заттар және иммунитетті нығайту үшін қажет заттар.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек, ми мен буындардың денсаулығы үшін маңызды, олар үшін маңызды майлар.
Ферменттер: Олар тамақ ішуге және қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі.
Басқа биологиялық белсенді заттар: Q10 коэнзим, хондроитин, глюкозамин және т.б.

1.2 Диеталық қоспалардың жіктелуі: нарықтық ұсыныстардың алуан түрлері

Сіз бірнеше белгілерге сәйкес диеталық қоспаларды жіктей аласыз:

Құрамы бойынша: Моновитамин, мультивитамин, минералды, шөптер, пробиотикалық, аминқышқылдары және т.б.
Шығарылым түрінде: Таблеткалар, капсула, ұнтақтар, сұйықтықтар, тәттілерді шайнау және т.б.
Мақсаты үшін: Иммунитетті нығайту, ас қорытуды жақсарту, жүрек денсаулығын сақтау, энергияны арттыру, ұйқы және т.б.
Өндіруші: Отандық және шетелдіктер.

1.3 Неліктен сізге диеталық қоспалар қажет: жетіспеушілік пен денсаулықты оңтайландыру

Диеталық қоспаларды қабылдаудың негізгі себептері:

Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Заманауи тағамдар көбінесе ағзаны барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етпейді.
Белгілі бір жағдайларда денсаулықты қолдау: Мысалы, жүктілік, емізу, қарқынды физикалық белсенділік, қарт жаста.
Жалпы ұңғыманы жақсарту: Энергияның ұлғаюы, ұйқыны жақсарту, стресстің төмендеуі.
Аурулардың алдын-алу: Мысалы, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін омега-3 май қышқылдарын алу.
Кейбір ауруларды емдеуге қолдау көрсету: Мысалы, антибиотикалық терапияға арналған пробиотикалық қабылдау.
Диетаны оңтайландыру: Әсіресе шектеулі диетасы бар адамдар үшін (вегетарианшылар, вегетарианшылар) қатысты.

2-бөлім: Диеталық қоспалар туралы пікірлерді талдау: Тұтынушылар не дейді?

Диеталық қоспаларға шолулар өте алуан түрлі және қайшылықты. Қоспаның тиімділігі көптеген факторларға, соның ішінде дененің жеке сипаттамаларына, өнімнің сапасына, дозаны және қабылдау режиміне байланысты болуы мүмкін.

2.1 Оң пікірлер: жақсы-қаржылық және көрінетін нәтижелерді жақсарту

Тұтбаларда тұтынушылар диеталық қоспаларды қабылдаудан келесі әсерлерді жиі ескереді:

Энергияның жоғарылауы және шаршаудың төмендеуі: B дәрумендері В дәрумендері, темір, коэнзым Q10 көбінесе энергия деңгейін арттыратын агенттер ретінде көрсетіледі.
Тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту: А, Е, С дәрумендері, мырыш, мырыш, селен, көбінесе сыртқы келбеттің жақсаруымен байланысты.
Иммунитетті нығайту: С дәрумені, D дәрумені, эхинацея, прополис – дененің инфекцияларға төзімділігін арттыру үшін танымал құрал.
Асқорытуды жақсарту: Пробиотиктер, пребиотиктер, ферменттер ішектерді қалыпқа келтіру және ас қорыту проблемаларын жою үшін жиі қолданылады.
Жақсарту: Мелатонин, магний, валериан – демалуға және ұйқы сапасын жақсартуға ықпал ететін құралдар.
Стресс пен мазасыздық деңгейін төмендету: Магний, В тобының дәрумендері, адаптогендер (мысалы, Родиола қызғылт) – тыныштандыратын әсері болуы мүмкін.
Буындардың жай-күйін жақсарту: Хондроитин, глюкозамин, коллаген – бірлескен денсаулықты сақтау және ауырсынуды азайту үшін жиі қолданылады.
Салмақ жоғалтуға көмектесу: L-карнитин, хром, жасыл шай сығындысы – көбінесе салмақ жоғалтудың қосалқы құралдары ретінде қолданылады. (Салмақ жоғалтудың осы құралдарының тиімділігі көбінесе бағаланады және диета мен дене белсенділігін қамтитын кешенді тәсілді қажет ететіндігін атап өткен жөн.

Оң шолулардың мысалдары:

«D дәрумені аяқталғаннан кейін ол әлдеқайда жақсы, шаршау өтті, көңіл-күй жақсарды».
«Пробиотиктер антибиотиктерді алғаннан кейін ас қорыту проблемаларынан құтылуға көмектесті.»
«Коллаген менің терім мен буындардың жағдайын жақсартты».
«Магний маған стрессті жеңуге және жақсы ұйықтауға көмектеседі».
«Омега-3 май қышқылдары менің терім мен шаштарымның жағдайын жақсартты, сонымен қатар холестеринді азайтуға көмектесті».

2.2 теріс пікірлер: әсердің және жанама әсерлердің болмауы

Теріс пікірлерде тұтынушылар жиі шағымданады:

Көрінетін әсердің болмауы: Көпшілік жаман болғаннан кейін олар өз мемлекеттерінің өзгергенін сезбеді.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлер, мысалы, ас қорыту бұзылыстары, аллергиялық реакциялар, бас аурулары және т.б.
Бағасы жоғары: Көптеген диеталық қоспалар өте қымбат, бұл оларды кейбір тұтынушыларға қол жетімді етеді.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Кейбір жағдайларда диеталық қоспаларда қаптамада көрсетілмеген ингредиенттер бар немесе оларды жеткіліксіз мөлшерде қамтиды.
Агрессивті жарнама және маркетингтік трюктер: Тұтынушылар әділетсіз жарнамаға шағымданады, бұл нақты емес нәтижелерге уәде береді.
Сапаны бақылаудың болмауы: Барлық диеталық қоспалар өз өнімдерінің сапасымен бақыланбайды, бұл денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Теріс пікірлердің мысалдары:

«Мен дәрумендердің қымбат кешенін сатып алдым, бірақ ешқандай әсерді байқамадым».
«Жаман қабылдағаннан кейін, менде асқазанның жүрек айнуы мен бұзылған.»
«Диеталық қоспалардың құрамы пакетте жарияланғанға сәйкес келмейді».
«Жарнама керемет әсер етті, бірақ іс жүзінде ол манекен болды».
«Диеталық қоспалардың бағасы нәтиженің жоқтығынан нақты бағаланады».
«Жаман қабылдағаннан кейін аллергиялық реакция пайда болды.»

2.3 Бейтарап шолулар: аралас әсерлер мен күмәндар

Бейтарап шолулар көбінесе аралас әсерлерден тұрады. Тұтынушылар кейбір оң ойларды атап өтеді, бірақ олардың жаман қабылдаулармен байланысты екеніне сенімді емессіз. Сондай-ақ олар өз қауіпсіздігі туралы жамандық пен таңданудың дұрыстығына күмәндануға күмән келтіруі мүмкін.

Бейтарап шолулардың мысалдары:

«Ол өзін жақсы сезіне бастады, бірақ бұл диеталық қоспамен байланысты екеніне сенімді емеспін».
«Мүмкін, мүмкін диеталық қосымша көмектеседі, бірақ әсер өте маңызды».
«Мен диеталық қоспаларды көбірек айтылғанға дейін қабылдаудың қажеті жоқ екенін білмеймін.»
«Диеталық қоспалардың құрамы перспективалы көрінеді, бірақ мен оның тиімділігіне сенімді емеспін».
«Диеталық қосымша қауіпсіз сияқты, бірақ мен әлі де жанама әсерлерден қорқамын».
«Мен бірнеше апта бойы диеталық қоспаларды қабылдадым, бірақ әзірге мен ешқандай өзгерістер көрген жоқпын».

2.4 Тақырыптық форумдар мен онлайн-платформаларды талдау: қоғамдық пікір бөлімі

Тақырыптық форумдар мен онлайн-платформаларды талдау диеталық қоспалар туралы қоғамдық пікір өте полярланғанын көрсетеді. Диеталық қоспаларды қабылдауды белсенді қолдайтын және олардың тиімділігіне белсенді түрде қолдау көрсететін және олардың тиімділігіне, диеталық қоспаларға қатысты және оларды пайдасыз немесе тіпті зиянды деп санайтын адамдар тобы бар.

Форумдарда сіз адамдар өз тәжірибелерімен бөлісетін, сұрақтар қоятын және кеңес сұрайтын нақты диеталық қоспалар туралы пікірталастарды жиі таба аласыз. Диеталық қоспалардың қауіпсіздік мәселелері, олардың басқа препараттармен үйлесімділігі және олардың әкімшілігінің әртүрлі жағдайлардағы манделділіктері де талқыланады.

Органикалық, Amazon және басқа да интернет-дүкендер сияқты онлайн платформаларда тұтынушылар қалдырған диеталық қоспалар туралы көптеген пікірлер таба аласыз. Бұл шолулар өздерін басқа адамдардың тәжірибесімен танысу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды сақтықпен қабылдау керек, өйткені олар бұрмаланған немесе тіпті жалған болуы мүмкін.

3-бөлім: Сындарлы көзқарас: ғылыми зерттеулер және сараптамалық қорытынды

Диеталық қоспалардың танымалдылығына қарамастан, олардың тиімділігінің ғылыми дәлелдері көбінесе шектеулі немесе қарама-қайшы болып табылады. Диеталық қоспаларды көптеген зерттеулерде әдістемелік кемшіліктер бар, мысалы, үлгілік үлгі, мысалы, бақылау тобы немесе зерттеушілердің пікірлері.

3.1 Ғылыми зерттеулер: тиімділік және даулы сәттер

Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір салалардағы олардың тиімділігінің ғылыми дәлелі бар:

Фолий қышқылы: Ұрықта жүйке түтігідегі ақаулардың алдын-алудың тиімділігі дәлелденді.
В дәрумені: Ересектердегі балалар мен остеопороздың алдын-алу саласындағы тиімділік дәлелденді.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтудың тиімділігі дәлелденді.
Кальций: Сүйектерді нығайту және остеопороздың алдын алу саласындағы тиімділік дәлелденді.
Пробиотиктер: Антибиотикалық терапиямен байланысты кейбір ас қорыту бұзылыстарын емдеудің тиімділігі дәлелденді.

Алайда, көптеген басқа диеталық қоспалардың тиімділігі даулы болып қалады. Мысалы, С дәрумені суық тиюдің алдын-алу кезіндегі тиімділігі дәлелденбеген, дегенмен көптеген адамдар оның оң әрекетіне сенеді. Көптеген шөп қоспаларының тиімділігі ғылыми зерттеулермен де расталмайды.

Тіпті дәлелденген тиімділігі бар диеталық қоспалар үшін де, ұсынылған дозаларды сақтау және ықтимал қарсы көрсеткіштерді ескеру қажет екенін атап өткен жөн.

3.2 Дәрігерлер мен тамақтанушылардың пікірі: диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін және қашан – пайдасыз немесе зиянды болуы мүмкін

Дәрігерлер мен тамақтанушылардың диеталық қоспалар туралы пікірі екі түрлі. Көптеген мамандар диеталық қоспалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес деп келіседі. Олар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ олардың қабылдауы дәрігермен келісіп, келісілуі керек.

Дәрігерлер мен тамақтанушылар диеталық қоспаларды келесі жағдайларда қабылдауға кеңес береді:

Талдау арқылы расталған қоректік заттардың жетіспеушілігімен: Мысалы, D немесе темір дәруменінің жетіспеушілігімен.
Жүктілік және емізу кезінде: Ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету.
Белгілі бір аурулармен: Мысалы, остеопороз, жүрек-қан тамырлары аурулары немесе ас қорыту бұзылыстарымен.
Интенсивті физикалық күшпен: Қоректік заттардың жоғалуын және бұлшықет массасын сақтау үшін.
Вегетариандық немесе вегетариандық тамақтану: В12 дәрумені, темір, кальций және басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру.

Дәрігерлер мен тамақтанушылар диеталық қоспаларды бақыланбайтын және оларды келесі жағдайларда болдырмауға кеңес береді:

Қоректік заттардың жетіспеушілігі болмаған жағдайда: Диеталық қоспаларды қажетсіз қабылдау артық дозаланған және теріс денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Ауыр аурулар болған жағдайда: Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек, өйткені диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, жағдайды нашарлата алады.
Диеталық қоспаларға аллергиямен: Жаманға дейін сіз композицияны мұқият зерделеуіңіз керек және аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Жүктілік және емізу кезінде (дәрігермен кеңеспестен): Кейбір диеталық қоспалар жүкті және бала емізетін әйелдер үшін қауіпті болуы мүмкін.
Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдаумен: Бұл жағдайда олардың үйлесімділігі мен артық дозаланған тәуекелдің болмауын көздейді.
Сусыздандырылған сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алу кезінде: Бұл жағдайда жалған немесе сапасыз өнімді алу қаупі бар.

3.3 Тәуекелдер мен жанама әсерлер: сізге не назар аудару керек

Диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін:

Артық дозалану: Тым көп дәрумендер немесе минералдарды қабылдау улы әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәруменінің артық дозалануы жүрек айну, құсу, бас ауруы және басқа да жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін.
Аллергиялық реакциялар: Кейбір диеталық қоспалар терінің бөртпесі, қышу, квинкенің ісінуі және анафилактикалық шок сияқты аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның Ворт контрацепциясының тиімділігін төмендетеді.
Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Кейбір диеталық қоспалар құрамында қаптамада көрсетілмеген ингредиенттер бар немесе оларды жеткіліксіз мөлшерде қамтиды. Бұл денсаулыққа күтім жасауға әкелуі мүмкін.
Ауыр металдардың ластануы: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе шөптер, сондай-ақ қорғасын, сынап және кадмий сияқты ауыр металдармен ластануға болады. Ауыр металдардың ұзаққа созылуы ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
Сапаны бақылаудың болмауы: Барлық диеталық қоспалар өз өнімдерінің сапасын бақыламайды. Бұл тиімсіз немесе тіпті зиянды өнімді алуға әкелуі мүмкін.

Жаманға дейін, сіз композицияны мұқият оқып, дәрігермен кеңесіңіз және қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізгіңіз келеді. Сондай-ақ, сіз диеталық қоспаларды тек сенімді сатушылардан сатып алуыңыз керек және сақтау мерзімі мен сақтау шарттарына назар аударуыңыз керек.

4-бөлім: диеталық қоспаларды қалай дұрыс таңдау керек: кеңестер мен ұсыныстар

Диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет ететін жауапты процесс. Сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеу және диеталық қоспаларды қолданудан максималды пайда алу үшін сіз белгілі бір ұсыныстарды ұстануыңыз керек.

4.1 Дәрігермен кеңес беру: қажеттілікті анықтау және қолайлы тағамдық қоспаны таңдау

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін бағалай алады, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтай алады және жеке сипаттамаларыңызды ескере отырып, дұрыс диеталық қоспаларды таңдаңыз.

Дәрігер сонымен бірге жамандық пен қарсы көрсетілімдерді нашарлатады және дозаны қабылдау және қабылдау режиміне ұсыныстар беруге мүмкіндік береді.

4.2 Құрамын зерттеу: қаптамада не көрсетілуі керек

Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сіз қаптамада көрсетілген композицияны мұқият зерделеуіңіз керек. Қаптамадан келесі ақпарат болуы керек:

Жаман атау: Атау нақты көрсетілген.
Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамына кіретін ингредиенттердің толық тізімі олардың саны көрсетілуі керек.
Шығу нысаны: Диеталық қоспаларды (таблеткалар, капсулалар, ұнтақ және т.б.) шығару нысаны көрсетілуі керек.
Дозасы: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасы көрсетілуі керек.
Пайдалану бойынша ұсыныстар: Диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар (қабылдау уақыты, қабылдау әдісі және т.б.) көрсетілуі керек.
Қарсы көрсеткіштер: Диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер көрсетілуі керек.
Жанама әсерлері: Диеталық қоспалардың мүмкін жанама әсерлері көрсетілуі керек.
Сақтау шарттары: Диеталық қоспаларды сақтау шарттары көрсетілуі керек.
Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың сақтау мерзімі көрсетілуі керек.
Өндіруші туралы ақпарат: Диеталық қоспалардың өндірушісі туралы ақпарат (аты, мекен-жайы, телефон) туралы ақпарат беруі керек.
Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің саны: Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің болуы диеталық қосымша қажетті тексерулерден өтіп, қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.

4.3 Продюсердің таңдауы: рейтинг, шолулар және сертификаттау

Диеталық қоспаны таңдағанда, жақсы беделге ие және оң тұтынушылық шолулары бар белгілі және сенімді өндірушілерге артықшылық беру керек. Сондай-ақ, сіз сондай-ақ сапа сертификаттарының болуына назар аударуыңыз керек, өнімнің қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайтын.

Интернетте жарияланған диеталық қоспалардың рейтингтерін сарапшылар мен тұтынушылардың пікірлерімен танысу үшін пайдалануға болады.

4.4 Сатып алу орны: Дәріханалар, мамандандырылған дүкендер, интернет-платформалар

Дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде немесе сенімді онлайн платформаларда диеталық қоспаларды сатып алу ұсынылады. Бұл жерлерде диеталық қоспалар әдетте қажетті тексерулерден өтіп, қауіпсіздік талаптарына сай сенімді өндірушілерден сатылады.

Диеталық қоспаларды резервативті сатушылардан, күмәнді учаскелерде немесе жеке тұлғалардан сатып алудан аулақ болуыңыз керек, өйткені бұл жағдайда жалған немесе сапасыз өнім алу қаупі бар.

4.5 Бағасы: әрқашан жоғары баға сапасына кепілдік бермейді

Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның сапасына кепілдік бола бермейді. Нарықта сіз бірдей тиімді немесе тиімсіз бола алатын қымбат және арзан диеталық қоспаларды таба аласыз. Диеталық қоспаны таңдағанда, сіз тек бағамен ғана емес, сонымен қатар басқа да факторлар ғана емес, сонымен қатар басқа да факторлар, мысалы, композиция, өндіруші, тұтынушылық шолулар және сапа сертификаттарының болуы.

4.6 Шығару түріне назар аударыңыз: планшеттерден кәмпиттерді шайнау үшін

Диеталық қоспалар шығару нысаны оның сіңімділігіне және қабылдаудың жеңілдігіне әсер етуі мүмкін. Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, тәттілерді шайнау – әр формада өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Шығару нысанын таңдау сіздің жеке қалауыңызға және дәрігердің ұсыныстарына байланысты.

5-бөлім: Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: тұтынушылардың құқықтары және өндірушілердің жауапкершілігі

Диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы әр елдің заңнамасымен реттеледі. Мысалы, Ресейде реттеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) басқарады.

5.1 Нормативтік актілер: заңдар, шешімдер және техникалық реттеулер

Ресейдегі диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымын реттейтін негізгі нормативтік құқықтық актілер:

02.01.2000 N 29-ФЗ «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» федералды заңы.
«Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 Кеден одағының техникалық реттеуі.
«ТЭТ» ТК »ТК-нің техникалық регламенттері 022/2011« Азық-түлік өнімдері ».
Санпиннің санитарлық-эпидемиологиялық ережелері және стандарттары 2.3.2.1290-03 «Биологиялық белсенді тағамдар өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптар» (Bads) ».

Бұл нормативтік құқықтық актілерде қауіпсіздік, сапа, циклдік қоспалар мен диеталық қоспалардың ауысуы туралы талаптар белгіленеді.

5.2 Өндірушілердің жауапкершілігі: сапа кепілдігі және өнімнің қауіпсіздігі

Жаман өндірушілер өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Олар өнімнің заңның талаптарын, қажетті тексерулер мен зерттеулерді жүргізуге, сондай-ақ тұтынушыларға диеталық қоспаларды қолданудың құрамы, қасиеттері және әдістері туралы толық және сенімді ақпараттармен қамтамасыз етуге міндетті.

Заңнаманың талаптары бұзылған жағдайда, диеталық қоспалар әкімшілік немесе қылмыстық жауапкершілікке тартылуы мүмкін.

5.3 Тұтынушылардың құқықтары: өзіңізді нашар диеталық қоспалардан қалай қорғауға болады

Тұтынушылар диеталық қоспалар, оның құрамы, қасиеттері және қолдану әдістері туралы толық және сенімді ақпарат алуға құқылы. Сондай-ақ, олар заңның талаптарына жауап беретін сапалы және қауіпсіз өнімді сатып алуға құқылы.

Диеталық қоспалар сатып алған жағдайда тұтынушы:

Тауарларды сапапен алмастыруды талап етіңіз.
Қайтаруды талап етеді.
Сұраныс сапасыз тауарларға байланысты өтемақы төлеу.

Өз құқықтарын қорғау үшін тұтынушы Роспотребнадзорға, соттың немесе басқа да құзыретті органдарға жүгінуі мүмкін.

5.4 Нашар таңбалау: затбелгіден не керек

Нашар жапсырма заңмен қарастырылған келесі ақпаратты қамтуы керек:

Диеталық қоспаның атауы.
Диеталық қосымшаның құрамы барлық ингредиенттерді көрсете отырып, олардың массасының төмендеуіндегі.
Диеталық қоспалардың тағамдық құндылығы туралы ақпарат.
Пайдалануға арналған ұсыныстар.
Қолдану көрсеткіші.
Сақтау шарттары.
Бүгінгі күнге дейін.
Өндірушінің атауы және орналасқан жері.
Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің саны.
«Дәрі емес» деген жазу.

Жаманның дұрыс таңбасы тұтынушыға өнім туралы толық ақпарат алуға және саналы таңдау жасауға мүмкіндік береді.

6-бөлім: Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері: салауатты өмір салты және жақсы тамақтану

Бұрандалар барлық ауруларға арналған панацея емес. Денсаулық сақтаудың денсаулығын сақтау салауатты өмір салтын, сонымен бірге жақсы тамақтануды қажет етеді.

6.1 Салауатты өмір салты: дене белсенділігі, ұйқы және стрессті басқару

Салауатты өмір салты – денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің негізі. Оған мыналар кіреді:

Дене белсенділігі: Тұрақты спорт немесе физикалық жаттығулар денені нығайтады, иммунитетті арттырады және көңіл-күйді жақсартады. Аптасына кемінде 150 минут дене шынықтырумен айналысу ұсынылады.
Салауатты ұйқы: Толық ұйқы (күніне 7-8 сағат) денені қалпына келтіру және барлық жүйелердің қалыпты жұмысын сақтау үшін қажет.
Стрессті басқару: Созылмалы стресс денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары және т.б. сияқты әртүрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті жеңуді үйрену керек.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді.

6.2 Толық тамақтану: макро және микроэлементтер балансы

Толық тамақтану организмді барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Макро- (ақуыздар, майлар, көмірсулар) және микроэлементтердің (дәрумендер, минералдар) теңгерімді сақтау маңызды.

Жақсы тамақтану бойынша ұсыныстар:

Әр түрлі диета: Сіздің диетаңыздағы барлық тамақ топтарынан (көкөністер, жемістер, жарма, ақуыз өнімдері, сүт өнімдері) өнімдерін қосыңыз.
Көкөністер мен жемістердің жеткілікті саны: Көкөністер мен жемістер дәрумендер, минералдар мен талшықтың маңызды көзі болып табылады. Күніне кем дегенде 5 көкөніс пен жемістерді ішу ұсынылады.
Салауатты ақуыз көздері: Балық, тауық еті, бұршақты және тофу сияқты ақуыздың төмен көздерін таңдаңыз.
Сау майлар: Омега-3 май қышқылдары (балық, жаңғақтар, тұқымдар) сияқты диетада пайдалы майлары бар өнімдерді қамтиды.
Қант, тұз және транс майды тұтынуды шектеу: Қант, тұз және транс майларын шамадан тыс тұтыну әртүрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

6.3 Дәрумендер мен минералдардың табиғи көздері: диеталық қоспалардың орнына тамақ

Көп жағдайда дене барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды тамақ өнімдерінен ала алады. Түрлі және теңгерімді диетаны қолдану қоректік заттардың жетіспеушілігінен және денсаулықты нығайтпайды.

Дәрумендер мен минералдардың табиғи көздері:

А дәрумені: Сәбіз, асқабақ, тәтті бұрыш, шпинат, бауыр.
С дәрумені: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, Brooccoli.
В дәрумені: Балық, жұмыртқа, саңырауқұлақтар, сүт өнімдері.
Е дәрумені: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо.
В дәрумені: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық өнімдері.
Кальций: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, тофу.
Темір: Ет, бауыр, бұршақ дақылдары, шпинат.
Мырыш: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар.
Магний: Жасыл парақ көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.

7-бөлім: Қорытынды: Бөртпе – салауатты өмір салтын ауыстырмайды, бірақ оған қосымша (қажет болған жағдайда)

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ оны ауыстыру ретінде қарастырылмауы керек. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, композицияны мұқият зерделеу керек, сенімді өндірушіні таңдап, дәлелденген жерге өнім сатып алуыңыз керек. Диеталық қоспалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмағанын есте ұстаған жөн. Негізгі екпін салауатты өмір салтына және жақсы тамақтануға бағытталуы керек.

Leave a Reply Cancel reply