Dietary supplements for children: what to choose and how to accept
Section 1: The child’s immunity – Health foundation
1.1. Determination of immunity and its role: Immunity is a complex biological system designed to protect the body from harmful external agents, such as bacteria, viruses, fungi and parasites, as well as from their own altered cells (for example, cancer). In children, the immune system is in the stage of formation and development, which makes them more susceptible to infections. Immunity provides recognition and neutralization of foreign substances, preventing or weakening the development of diseases. He plays a critical role in maintaining the general health and well -being of the child.
1.2. Types of immunity: Immunity is divided into congenital (natural) and acquired (adaptive). Congenital immunity is the first line of the body’s defense, represented by physical barriers (skin, mucous membranes), cells (phagocytes, NK cells) and proteins (complement). It reacts immediately, but does not have specificity. The acquired immunity develops in response to contact with antigens (foreign substances) and forms specific antibodies and immune cells that can recognize and destroy specific pathogens. Acquired immunity can be active (produced after an infection or vaccination) and passive (it is obtained from the mother through the placenta or breast milk).
1.3. Factors affecting the immunity of the child: The child’s immunity is influenced by many factors, including a genetic predisposition, the state of health of the mother during pregnancy, the method of delivery, breastfeeding, nutrition, the day of the day, physical activity, stress, the environmental situation and the presence of chronic diseases. An unbalanced diet, a deficiency of vitamins and trace elements, lack of sleep, a sedentary lifestyle, frequent infections and stresses can weaken the child’s immune system.
1.4. When you should worry: signs of weak immunity: Parents should pay attention to the following signs that can indicate weakened immunity in a child: frequent colds (more than 6-8 times a year), a long course of diseases (more than 2 weeks), complications after acute respiratory viral infections (otitis media, bronchitis, pneumonia), increased fatigue, weakness, pallor of the skin, increase in lymph nodes, allergic reactions, violation of work, violation of work. The gastrointestinal tract (diarrhea, constipation, bloating), poor healing of wounds, pustular diseases of the skin. If there are these signs, you must consult a doctor to conduct an examination and identify the causes of a decrease in immunity.
1.5. Natural ways to maintain immunity: In addition to dietary supplements, there are many natural ways of maintaining the child’s immunity: breastfeeding (for infants), balanced diet with sufficient fruits, vegetables and protein, regular walks in the fresh air, sufficient sleep (at least 9-10 hours a day), physical activity, hardening procedures (wiping, dousing), maintaining cleanliness in the house, limiting contact in the house with sick people, teaching a child hygiene rules (hand washing, using individual towels).
Section 2: Dietrs for immunity: review and classification
2.1. Definition and difference between dietary supplements and drugs: Dietary supplements (biologically active additives) are concentrates of biologically active substances designed for direct intake of food or introduction into food products in order to enrich the diet with individual food or biologically active substances and their complexes. Unlike drugs, dietary supplements are not intended for the treatment of diseases. They are used to prevent scarce conditions, maintaining health and increasing the body’s resistance to adverse environmental factors. Bades do not pass strict clinical trials as medicines, and do not require a doctor’s prescription.
2.2. Classification of dietary supplements for immunity: Dietary supplements for immunity can be classified according to the composition and mechanism of action:
* **Витаминные комплексы:** Содержат витамины A, C, D, E, группы B, которые играют важную роль в функционировании иммунной системы.
* **Минеральные комплексы:** Содержат цинк, селен, железо, медь, которые необходимы для нормальной работы иммунных клеток.
* **Пробиотики и пребиотики:** Содержат живые микроорганизмы (пробиотики) и вещества, стимулирующие их рост (пребиотики), которые улучшают микрофлору кишечника, что положительно влияет на иммунитет.
* **Растительные иммуномодуляторы:** Содержат экстракты растений, таких как эхинацея, женьшень, элеутерококк, которые обладают иммуностимулирующими свойствами.
* **Омега-3 жирные кислоты:** Полиненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и улучшают функцию иммунных клеток.
* **Нуклеотиды:** Строительные блоки ДНК и РНК, необходимые для роста и деления иммунных клеток.
* **Комплексные БАДы:** Содержат комбинацию витаминов, минералов, пробиотиков и растительных экстрактов.2.3. Review of the most popular components of dietary supplements and their action:
* **Витамин C (Аскорбиновая кислота):** Мощный антиоксидант, стимулирует выработку интерферона, необходимого для борьбы с вирусными инфекциями, повышает активность фагоцитов и усиливает иммунный ответ.
* **Витамин D (Холекальциферол):** Регулирует функцию иммунных клеток, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний, участвует в борьбе с инфекциями. Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к респираторным инфекциям.
* **Цинк:** Необходим для нормального функционирования тимуса (центрального органа иммунной системы), участвует в развитии и активации иммунных клеток, обладает противовирусными свойствами.
* **Селен:** Антиоксидант, защищает иммунные клетки от повреждений, участвует в синтезе антител, повышает активность NK-клеток.
* **Пробиотики (Лактобактерии, Бифидобактерии):** Улучшают микрофлору кишечника, укрепляют кишечный барьер, стимулируют выработку антител, модулируют иммунный ответ.
* **Эхинацея:** Стимулирует активность иммунных клеток, повышает устойчивость к инфекциям, обладает противовоспалительными свойствами.
* **Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA):** Обладают противовоспалительными свойствами, улучшают функцию иммунных клеток, снижают риск развития аллергических реакций.
* **Витамин А (Ретинол):** Необходим для поддержания целостности слизистых оболочек (защитного барьера), участвует в развитии иммунных клеток, повышает устойчивость к инфекциям.
* **Витамин Е (Токоферол):** Антиоксидант, защищает иммунные клетки от повреждений, стимулирует выработку антител.
* **Витамины группы B:** Участвуют в метаболических процессах, необходимых для функционирования иммунной системы.2.4. Bades release forms for children: Bad for children are produced in various forms to facilitate their reception:
* **Жидкие формы:** Капли, сиропы, растворы, которые легко дозировать и давать маленьким детям.
* **Жевательные таблетки:** Имеют приятный вкус и аромат, что облегчает прием детьми старшего возраста.
* **Капсулы:** Содержат порошок или масло, которые можно добавлять в пищу или питье.
* **Порошки:** Растворяются в воде или соке.
* **Пастилки:** Имеют приятный вкус и медленно растворяются во рту.
* **Мармеладные конфеты (витаминные мишки):** Привлекательная форма, но необходимо контролировать дозировку и содержание сахара.2.5. Criteria for choosing dietary supplements for children: When choosing dietary supplements for children, the following criteria should be taken into account:
* **Возраст ребенка:** Дозировка и состав БАДа должны соответствовать возрасту ребенка.
* **Состав:** Следует выбирать БАДы с проверенным и безопасным составом, избегать продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами.
* **Форма выпуска:** Выбирайте форму выпуска, которая будет удобна для ребенка.
* **Производитель:** Отдавайте предпочтение известным и надежным производителям, имеющим хорошую репутацию.
* **Наличие сертификата качества:** Убедитесь, что БАД имеет сертификат качества, подтверждающий его безопасность и эффективность.
* **Индивидуальные особенности ребенка:** Учитывайте наличие аллергии, хронических заболеваний и других индивидуальных особенностей ребенка.
* **Консультация с врачом:** Перед началом приема БАДа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у ребенка есть какие-либо заболевания или он принимает лекарства.Section 3: Vitamins for immunity to children
3.1. The role of vitamins in maintaining immunity: Vitamins play a key role in maintaining the normal functioning of the immune system. They participate in various immune processes, such as antibodies, activation of immune cells, protection against oxidative stress and maintaining the integrity of the mucous membranes. The deficiency of vitamins can lead to a weakening of immunity and increased susceptibility to infections.
3.2. Overview of the main vitamins for immunity:
* **Витамин C (Аскорбиновая кислота):** Как уже упоминалось, мощный антиоксидант, стимулирует выработку интерферона, повышает активность фагоцитов. Важен для заживления ран и поддержания здоровья соединительной ткани.
* **Витамин D (Холекальциферол):** Регулирует функцию иммунных клеток, модулирует воспалительные процессы. Дефицит витамина D широко распространен, особенно в зимнее время, и связан с повышенным риском респираторных инфекций.
* **Витамин А (Ретинол):** Необходим для поддержания целостности слизистых оболочек (защитного барьера дыхательных путей и ЖКТ), участвует в развитии иммунных клеток (Т-лимфоцитов).
* **Витамин Е (Токоферол):** Антиоксидант, защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, стимулирует выработку антител.
* **Витамины группы B:**
* **Витамин B6 (Пиридоксин):** Участвует в синтезе антител и лимфоцитов.
* **Витамин B12 (Цианокобаламин):** Необходим для деления и созревания иммунных клеток.
* **Фолиевая кислота (Витамин B9):** Участвует в синтезе ДНК и РНК, необходимых для роста и деления клеток, в том числе иммунных.3.3. Daily norms of vitamins consumption for children of different ages (taking into account the recommendations of the Ministry of Health):
* **Витамин C:**
* 1-3 года: 40 мг
* 4-8 лет: 45 мг
* 9-13 лет: 45 мг
* **Витамин D:**
* 1-18 лет: 600 МЕ (15 мкг)
* **Витамин А:**
* 1-3 года: 300 мкг РЭ (ретинолового эквивалента)
* 4-8 лет: 400 мкг РЭ
* 9-13 лет: 600 мкг РЭ
* **Витамин Е:**
* 1-3 года: 6 мг
* 4-8 лет: 7 мг
* 9-13 лет: 11 мг
* **Витамин B6:**
* 1-3 года: 0.5 мг
* 4-8 лет: 0.6 мг
* 9-13 лет: 1.0 мг
* **Витамин B12:**
* 1-3 года: 0.9 мкг
* 4-8 лет: 1.2 мкг
* 9-13 лет: 1.8 мкг
* **Фолиевая кислота:**
* 1-3 года: 150 мкг
* 4-8 лет: 200 мкг
* 9-13 лет: 300 мкг
* **Важно:** Данные нормы являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.3.4. Signs of vitamin deficiency in children:
* **Витамин C:** Утомляемость, раздражительность, кровоточивость десен, плохое заживление ран, частые простудные заболевания.
* **Витамин D:** Рахит (у детей раннего возраста), мышечная слабость, боли в костях, задержка роста, повышенная восприимчивость к инфекциям.
* **Витамин А:** Сухость кожи и слизистых оболочек, ухудшение зрения в сумерках (куриная слепота), частые респираторные инфекции.
* **Витамин Е:** Мышечная слабость, нарушение координации движений, анемия.
* **Витамины группы B:** Утомляемость, раздражительность, нарушение сна, снижение аппетита, проблемы с кожей и волосами, анемия.3.5. Sources of vitamins in nutrition: A balanced diet is the best way to provide the child with the necessary vitamins.
* **Витамин C:** Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубника, смородина, болгарский перец, брокколи, шпинат.
* **Витамин D:** Жирная рыба (лосось, сардины, тунец), яичный желток, грибы (выращенные под УФ-лампами), обогащенные продукты (молоко, йогурт, хлопья).
* **Витамин А:** Печень, рыбий жир, морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, брокколи, абрикосы.
* **Витамин Е:** Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи (миндаль, фундук), семена подсолнечника, авокадо.
* **Витамины группы B:** Цельнозерновые продукты, мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, зеленые овощи.Section 4: Minerals for immunity to children
4.1. The role of minerals in maintaining immunity: Minerals, like vitamins, play an important role in maintaining immunity. They participate in various immune processes, such as the activation of immune cells, the synthesis of antibodies, protection against oxidative stress and maintaining the integrity of the mucous membranes. Mineral deficiency can lead to a weakening of immunity and increased susceptibility to infections.
4.2. Overview of the main minerals for immunity:
* **Цинк:** Необходим для нормального функционирования тимуса (центрального органа иммунной системы), участвует в развитии и активации иммунных клеток (Т-лимфоцитов, NK-клеток), обладает противовирусными свойствами.
* **Селен:** Антиоксидант, защищает иммунные клетки от повреждений, участвует в синтезе антител, повышает активность NK-клеток.
* **Железо:** Необходим для нормального функционирования иммунных клеток, участвует в синтезе гемоглобина (переносчика кислорода), дефицит железа приводит к анемии и снижению иммунитета.
* **Медь:** Участвует в работе ферментов, необходимых для функционирования иммунных клеток, обладает антиоксидантными свойствами.
* **Магний:** Участвует в регуляции иммунного ответа, снижает воспаление, необходим для нормальной работы нервной системы.4.3. Daily norms for the consumption of minerals for children of different ages (taking into account the recommendations of the Ministry of Health):
* **Цинк:**
* 1-3 года: 3 мг
* 4-8 лет: 5 мг
* 9-13 лет: 8 мг
* **Селен:**
* 1-3 года: 20 мкг
* 4-8 лет: 30 мкг
* 9-13 лет: 40 мкг
* **Железо:**
* 1-3 года: 7 мг
* 4-8 лет: 10 мг
* 9-13 лет: 8 мг
* **Медь:**
* 1-3 года: 0.4 мг
* 4-8 лет: 0.6 мг
* 9-13 лет: 0.7 мг
* **Магний:**
* 1-3 года: 80 мг
* 4-8 лет: 130 мг
* 9-13 лет: 240 мг
* **Важно:** Данные нормы являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Перед началом приема минералов необходимо проконсультироваться с врачом.4.4. Signs of a deficiency of minerals in children:
* **Цинк:** Задержка роста, потеря аппетита, нарушение вкуса и обоняния, частые инфекции, плохое заживление ран, выпадение волос.
* **Селен:** Мышечная слабость, утомляемость, нарушение функции щитовидной железы, повышенная восприимчивость к инфекциям.
* **Железо:** Бледность кожных покровов, утомляемость, слабость, головокружение, головные боли, снижение аппетита, раздражительность, нарушение концентрации внимания, частые инфекции.
* **Медь:** Анемия, нарушение роста, снижение иммунитета, ломкость костей.
* **Магний:** Мышечные судороги, нервозность, нарушение сна, запоры, учащенное сердцебиение.4.5. Sources of minerals in nutrition: A balanced diet is the best way to provide a child with the necessary minerals.
* **Цинк:** Красное мясо, птица, морепродукты (устрицы, крабы), бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты, молочные продукты.
* **Селен:** Бразильские орехи, рыба (тунец, сардины), морепродукты, яйца, мясо, птица, семена подсолнечника, грибы.
* **Железо:** Красное мясо, печень, птица, рыба, бобовые, шпинат, сухофрукты (курага, изюм), обогащенные железом злаки.
* **Медь:** Печень, морепродукты, орехи, семена, бобовые, грибы, цельнозерновые продукты.
* **Магний:** Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, авокадо, бананы.Section 5: Probiotics and prebiotics for immunity to children
5.1. The role of intestinal microflora in maintaining immunity: Microflora of the intestine (microbia) is a set of microorganisms that live in the gastrointestinal tract. She plays an important role in maintaining immunity, participating in various processes, such as:
* **Укрепление кишечного барьера:** Микрофлора препятствует проникновению патогенных микроорганизмов и токсинов в кровь.
* **Стимуляция выработки антител:** Микрофлора активирует иммунные клетки и стимулирует выработку антител.
* **Модуляция иммунного ответа:** Микрофлора регулирует баланс между провоспалительными и противовоспалительными процессами в организме.
* **Синтез витаминов и микроэлементов:** Некоторые микроорганизмы синтезируют витамины (например, витамин K, витамины группы B) и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования иммунной системы.5.2. What are probiotics and prebiotics:
* **Пробиотики:** Живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве оказывают благотворное влияние на здоровье хозяина. Наиболее распространенные пробиотики – это лактобактерии (Lactobacillus) и бифидобактерии (Bifidobacterium).
* **Пребиотики:** Неперевариваемые пищевые ингредиенты, которые стимулируют рост и активность полезных микроорганизмов в кишечнике. К пребиотикам относятся инулин, фруктоолигосахариды (ФОС), галактоолигосахариды (ГОС) и другие неперевариваемые углеводы.5.3. The mechanism of action of probiotics and prebiotics:
* **Пробиотики:**
* **Конкурируют с патогенными микроорганизмами:** Занимают места адгезии на слизистой оболочке кишечника, препятствуя прикреплению и размножению вредных бактерий.
* **Производят антимикробные вещества:** Выделяют молочную кислоту, бактериоцины и другие вещества, которые подавляют рост патогенных микроорганизмов.
* **Стимулируют иммунный ответ:** Активируют иммунные клетки, повышают выработку антител.
* **Укрепляют кишечный барьер:** Улучшают целостность слизистой оболочки кишечника.
* **Пребиотики:**
* **Служат пищей для полезных бактерий:** Стимулируют рост и размножение лактобактерий и бифидобактерий.
* **Улучшают состав микрофлоры:** Увеличивают количество полезных бактерий и уменьшают количество патогенных.
* **Производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК):** КЖК (например, бутират) являются источником энергии для клеток кишечника и оказывают противовоспалительное действие.5.4. Indications for the use of probiotics and prebiotics in children:
* **Дисбактериоз кишечника:** Нарушение состава микрофлоры кишечника, вызванное приемом антибиотиков, инфекциями, неправильным питанием и другими факторами.
* **Диарея:** Острая или хроническая диарея, вызванная инфекциями, приемом антибиотиков, пищевой непереносимостью и другими причинами.
* **Запоры:** Хронические запоры, связанные с нарушением моторики кишечника и дисбактериозом.
* **Колики у младенцев:** Пробиотики могут помочь уменьшить колики у младенцев, улучшая состав микрофлоры кишечника.
* **Аллергические реакции:** Пробиотики могут помочь снизить риск развития аллергических реакций, укрепляя кишечный барьер и модулируя иммунный ответ.
* **Частые респираторные инфекции:** Пробиотики могут помочь укрепить иммунитет и снизить частоту респираторных инфекций.5.5. How to choose a probiotic for a child:
* **Возраст ребенка:** Выбирайте пробиотики, разработанные специально для детей определенного возраста.
* **Состав:** Обратите внимание на состав пробиотика. Лучше выбирать пробиотики, содержащие несколько штаммов лактобактерий и бифидобактерий.
* **Количество бактерий:** Убедитесь, что в пробиотике содержится достаточное количество живых бактерий (не менее 1 миллиарда КОЕ – колониеобразующих единиц).
* **Форма выпуска:** Выбирайте форму выпуска, которая будет удобна для ребенка (капли, порошок, капсулы, жевательные таблетки).
* **Производитель:** Отдавайте предпочтение известным и надежным производителям, имеющим хорошую репутацию.
* **Консультация с врачом:** Перед началом приема пробиотика необходимо проконсультироваться с врачом.5.6. Sources of probiotics and prebiotics in nutrition:
* **Пробиотики:**
* **Кисломолочные продукты:** Йогурт (натуральный, без добавок), кефир, простокваша, ацидофилин.
* **Квашеная капуста:** Содержит лактобактерии.
* **Кимчи:** Корейская квашеная капуста.
* **Мисо:** Японская паста из ферментированных соевых бобов.
* **Темпе:** Индонезийский продукт из ферментированных соевых бобов.
* **Пребиотики:**
* **Овощи:** Лук, чеснок, спаржа, артишоки, помидоры.
* **Фрукты:** Бананы, яблоки, цитрусовые.
* **Цельнозерновые продукты:** Овес, ячмень, пшеница.
* **Бобовые:** Фасоль, горох, чечевица.
* **Корень цикория:** Содержит инулин.Section 6: Plant immunomodulators for children
6.1. What are plant immunomodulators: Plant immunomodulators are substances contained in medicinal plants that affect the immune system, stimulating or regulating its functions. They are used to increase the body’s resistance to infections, strengthen immunity and accelerate recovery.
6.2. Review of the most popular plant immunomodulators for children:
* **Эхинацея (Echinacea):** Стимулирует активность иммунных клеток (фагоцитов, NK-клеток), повышает выработку интерферона, обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами. Используется для профилактики и лечения простудных заболеваний и гриппа.
* **Женьшень (Panax ginseng):** Адаптоген, повышает устойчивость организма к стрессу и неблагоприятным факторам окружающей среды, стимулирует иммунную систему, улучшает общее состояние организма. Не рекомендуется детям младше 12 лет.
* **Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus):** Адаптоген, оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему и иммунную систему, повышает работоспособность и устойчивость к стрессу. Не рекомендуется детям младше 12 лет.
* **Шиповник (Rosa canina):** Содержит большое количество витамина C, который укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, способствует заживлению ран.
* **Чеснок (Allium sativum):** Обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, стимулирует иммунную систему, содержит аллицин.
* **Имбирь (Zingiber officinale):** Обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами, стимулирует иммунную систему, облегчает симптомы простуды и гриппа.
* **Алоэ Вера (Aloe barbadensis Miller):** Обладает иммуномодулирующими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, способствует заживлению ран.6.3. The mechanism of action of plant immunomodulators:
* **Стимуляция иммунных клеток:** Растительные иммуномодуляторы могут активировать фагоциты, NK-клетки, Т-лимфоциты и В-лимфоциты, повышая их активность и способность уничтожать патогенные микроорганизмы.
* **Увеличение выработки антител:** Некоторые растительные иммуномодуляторы стимулируют выработку антител, которые нейтрализуют вирусы и бактерии.
* **Повышение уровня интерферона:** Интерферон – это белок, который играет важную роль в борьбе с вирусными инфекциями. Растительные иммуномодуляторы могут повышать уровень интерферона в организме.
* **Антиоксидантная защита:** Многие растительные иммуномодуляторы обладают антиоксидантными свойствами, защищая иммунные клетки от повреждений свободными радикалами.
* **Противовоспалительное действие:** Некоторые растительные иммуномодуляторы обладают противовоспалительными свойствами, снижая воспаление в организме и облегчая симптомы заболеваний.6.4. Output forms and methods of using plant immunomodulators for children:
* **Настои и отвары:** Готовятся из сухих или свежих растений.
* **Сиропы:** Содержат экстракты растений и сахар.
* **Таблетки и капсулы:** Содержат экстракты растений в концентрированной форме.
* **Жевательные таблетки:** Имеют приятный вкус и аромат.
* **Спреи для горла:** Содержат экстракты растений, обладающих антисептическими и противовоспалительными свойствами.
* **Мази и кремы:** Содержат экстракты растений, обладающих противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.6.5. Precautions and contraindications:
* **Аллергические реакции:** Растительные иммуномодуляторы могут вызывать аллергические реакции у детей с повышенной чувствительностью к растениям.
* **Индивидуальная непереносимость:** Некоторые дети могут испытывать индивидуальную непереносимость определенных растений.
* **Возрастные ограничения:** Некоторые растительные иммуномодуляторы не рекомендуются для детей младшего возраста.
* **Взаимодействие с лекарственными средствами:** Растительные иммуномодуляторы могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами.
* **Консультация с врачом:** Перед началом применения растительных иммуномодуляторов необходимо проконсультироваться с врачом.6.6. Examples of traditional medicine recipes to maintain immunity in children (with safety reservations):
* **Чай с шиповником:** Заварить сухие плоды шиповника кипятком, настоять 30 минут, процедить и давать ребенку вместо чая.
* **Мед с лимоном:** Смешать мед с лимонным соком и давать ребенку по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. (Не рекомендуется детям до 1 года из-за риска ботулизма.)
* **Напиток с имбирем и медом:** Натереть корень имбиря на терке, залить кипятком, добавить мед и лимонный сок. (Осторожно с дозировкой имбиря, чтобы не вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.)
* **Важно:** При использовании рецептов народной медицины необходимо соблюдать осторожность и учитывать возраст ребенка, наличие аллергии и индивидуальную переносимость.Section 7: How to take dietary supplements for immunity to children
7.1. General recommendations for receiving dietary supplements:
* **Консультация с врачом:** Перед началом приема любого БАДа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у ребенка есть какие-либо заболевания или он принимает лекарства.
* **Соблюдение дозировки:** Строго соблюдайте рекомендованную дозировку, указанную на упаковке БАДа или назначенную врачом.
* **Регулярность приема:** Принимайте БАД регулярно, в соответствии с инструкцией.
* **Время приема:** Принимайте БАД в соответствии с рекомендациями на упаковке. Некоторые БАДы лучше усваиваются во время еды, другие – натощак.
* **Сочетание с другими лекарственными средствами:** Сообщите врачу, если ребенок принимает какие-либо лекарственные средства, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.
* **Наблюдение за реакцией организма:** Внимательно наблюдайте за реакцией организма ребенка на БАД. При появлении каких-либо побочных эффектов (аллергические реакции, расстройства пищеварения) прекратите прием БАДа и обратитесь к врачу.
* **Хранение БАДов:** Храните БАДы в недоступном для детей месте, в соответствии с рекомендациями на упаковке.7.2. Features of taking vitamin complexes:
* **Принимать во время еды:** Витамины лучше усваиваются во время еды.
* **Не превышать дозировку:** Передозировка витаминов может быть вредна для здоровья.
* **Курсовой прием:** Витаминные комплексы рекомендуется принимать курсами, продолжительностью 1-2 месяца, с перерывами.
* **Учитывать сезонность:** В зимнее время, когда снижается потребление свежих фруктов