Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Mythen und Realität

Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Mythen und Realität

Abschnitt 1: Antition – komplexer biologischer Prozess

Das Handeln ist ein unvermeidlicher und vielfältiger Prozess, der durch die allmähliche Verschlechterung der physiologischen Funktionen des Körpers im Laufe der Zeit gekennzeichnet ist. Dies ist nicht nur die Akkumulation der Jahre, sondern auch eine komplexe Reihe von genetischen, Umwelt- und Lebensstilfaktoren, die miteinander interagieren und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten führen, die adaptiven Fähigkeiten und letztendlich bis zum Tod reduzieren. Das Verständnis der grundlegenden Alterungsmechanismen ist notwendig, um die Wirksamkeit und die Beratbarkeit der Verwendung biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel) im Kampf gegen altersbezogene Veränderungen zu bewerten.

1.1. Schlüsseltheorien des Alterns:

• Die Theorie von freien Radikalen und oxidativem Stress: Eine der berühmtesten und studierten Theorien. Sie behauptet, dass das Altern durch die Ansammlung von Schäden verursacht wird, die durch freie Radikale verursacht werden – instabile Moleküle, die im Prozess des normalen Stoffwechsels gebildet werden, sowie unter dem Einfluss externer Faktoren wie Umweltverschmutzung, ultraviolettes Strahlung und Rauchen. Freie Radikale schädigen DNA, Proteine ​​und Lipide, was zu einer Beeinträchtigung der Zellfunktionen und zu dem Altern führt. Oxidativer Stress tritt auf, wenn das Gleichgewicht zwischen der Bildung freier Radikale und dem antioxidativen Schutz des Körpers gestört ist und sich zur Bildung freier Radikale bewegt.

• Glycing -Theorie (Glykation): Glycing ist ein Prozess, bei dem Zuckermoleküle spontan an Proteine ​​und Lipide binden und die endgültigen Glykationsprodukte (AGS) bilden. Diese Altersgruppen akkumulieren in Geweben mit Alter und verursachen Schäden, was zu Gewebesteifigkeit, Entzündung und anderen Altersveränderungen führt. Das Glycing beeinflusst insbesondere Kollagen und Elastin, was zu Falten führt, eine Abnahme der Hautelastizität und Gefäßschäden.

• Die Theorie der Verkürzung von Telomeren: Telomere sind schützende “Kappen” an den Enden der Chromosomen, die ihre Schäden verhindern. Bei jeder Teilung werden die Zellen verkürzt. Wenn die Telomere eine kritische Länge erreichen, hört die Zelle auf, sich zu teilen (fällt in einen Zustand von Sensoren) oder stirbt (Apoptose). Die Verkürzung von Telomeren ist mit verschiedenen altersbezogenen Krankheiten und einer beschleunigten Alterung verbunden.

• DNA -Schadenstheorie: Im Laufe der Zeit akkumulieren in DNA Mutationen und andere Schäden, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich oxidativer Stress, Strahlung und Chemikalien. DNA -Schäden können zu einer Störung der Zellfunktionen, der Krebsentwicklung und anderer Alterserkrankungen führen. DNA -Wiedergutmachungsmechanismen mit Alter werden weniger wirksam, was zur Ansammlung von Schäden beiträgt.

• Mitochondriale Dysfunktionstheorie: Mitochondrien sind die “Energiestationen” der Zellen, die für die Produktion von ATP (adenosinerisch) verantwortlich sind – der Hauptergiequelle für zelluläre Prozesse. Mit dem Alter der Mitochondrien werden sie weniger wirksam und produzieren mehr freie Radikale, was zu oxidativem Stress und DNA -Schäden führt. Mitochondrien -Dysfunktionen sind auch mit verschiedenen altersbezogenen Krankheiten verbunden, einschließlich Alzheimer -Krankheit und Parkinson -Krankheit.

• Entzündungstheorie: Eine chronische Entzündung mit geringer Intensität, die bei älteren Menschen häufig beobachtet wird, wird als “Entzündung” beobachtet. Dieser Zustand ist durch ein erhöhtes Maß an entzündlichen Zytokinen und anderen Entzündungsmediatoren gekennzeichnet, die zur Entwicklung verschiedener Alterskrankheiten beitragen, einschließlich Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Typ -2 -Diabetes und Krebs.

• Autophagie -Theorie: Autophagie ist der Prozess der “Selbstverkleidung” einer Zelle, in der beschädigte Organellen und Proteine ​​entfernt und verarbeitet werden. Mit dem Alter wird die Wirksamkeit der Autophagie verringert, was zur Akkumulation beschädigter Zellkomponenten führt und das Altern fördert.

• Theorie der neuroendokrinen Dysregulation: Mit dem Alter tritt der hormonelle Hintergrund auf, der verschiedene Körperfunktionen beeinflusst, einschließlich Stoffwechsel, Immunität und kognitiven Funktionen. Beispielsweise nimmt das Gehalt an Wachstumshormon, Testosteron (bei Männern) und Östrogen (bei Frauen) ab, was zu einer Abnahme der Muskelmasse führt, eine Zunahme der Fettmasse und andere altersbezogene Veränderungen.

1.2. Genetische und epigenetische Faktoren:

Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Lebenserwartung und der Alterungsgeschwindigkeit. Einige Gene sind mit Langlebigkeit und Schutz vor altersbezogenen Krankheiten verbunden. Genetik ist jedoch kein Schicksal. Epigenetische Faktoren wie Ernährung, körperliche Aktivität und Umweltauswirkungen können die Expression von Genen verändern und den Alterungsprozess beeinflussen. Zu den epigenetischen Veränderungen gehören die DNA -Methylierung, Histonmodifikationen und die Mikrormrormregulation. Diese Veränderungen können von Generation zu Generation übertragen werden und die Veranlagung zu verschiedenen Krankheiten beeinflussen.

1.3. Die Rolle von Umweltfaktoren und Lebensstil:

Umweltfaktoren und Lebensstil haben erhebliche Auswirkungen auf den Alterungsprozess. Rauchen, Alkoholkonsum, unsachgemäße Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, chronischer Stress und Umweltverschmutzung beschleunigen den Alterungsprozess und erhöhen das Risiko für Altersbezogene Krankheiten. Im Gegenteil, ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausreichender Schlaf und Stresskontrolle, kann den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensqualität verbessern.

Abschnitt 2: Was sind Nahrungsergänzungsmittel und ihre Regulierung?

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Nahrungsmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern und die Stabilität des Körpers auf unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen.

2.1. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Schlecht kann nach verschiedenen Kriterien eingestuft werden, darunter:

• Zusammensetzung: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Probiotika, Präbiotika, Pflanzenextrakte, Pilzextrakte, Imkereiprodukte und andere.
• Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Balken und andere.
• Termin: Bades, um die Immunität aufrechtzuerhalten, die Verdauung zu verbessern, das Herz -Kreislauf -System zu stärken, die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern, die gemeinsame Gesundheit und andere aufrechtzuerhalten.

2.2. Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel in Russland und im Ausland:

Die Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Ländern ist unterschiedlich. In Russland unterliegen Nahrungsergänzungsmittel für die Nahrungsergänzungsmittel im Bundesdienst für die Aufsicht des Schutzes von Verbraucherrechten und menschlichen Wohlbefinden (Rospotrebnadzor). Der Registrierungsprozess umfasst die Überprüfung der Konformität von Produkten mit Sicherheitsanforderungen, Qualität und Effizienz. Im Gegensatz zu Arzneimitteln bestehen Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht vollständig klinische Studien und ihre Wirksamkeit wird anhand der wissenschaftlichen Daten zu den in der Zusammensetzung enthaltenen Inhaltsstoffen bewertet.

In den Vereinigten Staaten werden Nahrungsergänzungsmittel durch die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) als Lebensmittel und nicht als Medikamente reguliert. Nahrungsergänzungsmittel sind vor der Produktion von Produkten auf dem Markt nicht für die Sicherheit und Zuverlässigkeit der auf dem Etikett angegebenen Informationen verantwortlich. FDA kann eingreifen, wenn sie feststellt, dass die Nahrungsergänzungsmittel unsicher ist oder ungenaue Informationen enthält.

In der Europäischen Union (EU) wird die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln auf EU -Ebene harmonisiert, einzelne Länder können zusätzliche Anforderungen festlegen. Beispielsweise gibt es Regeln für maximale Dosen von Vitaminen und Mineralien, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein können.

2.3. Unterschiede bei Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

Der Hauptunterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten besteht darin, sie und den Registrierungsprozess zu verschreiben. Medikamente sind für die Behandlung, Prävention oder Diagnose von Krankheiten vorgesehen und werden strengen klinischen Studien durchgeführt, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. Bades sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten und die Ernährung bereichern und keine klinischen Studien vollständig bestehen. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel in Dosen, die eine therapeutische Wirkung haben können, keine pharmakologisch aktiven Substanzen enthalten.

Abschnitt 3: Volksnahrungsergänzungsmittel, die als Alterungsmittel positioniert sind: Wissenschaftliche Daten und Marketingversprechen

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden als Alterungsmittel positioniert und bieten an, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern. Es ist jedoch wichtig, die wissenschaftlichen Daten kritisch zu bewerten, die die Wirksamkeit dieser Additive bestätigen und sie von Marketingversprechen unterscheiden.

3.1. Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q10, Resveratrol, Curcumin):

• Der Wirkungsmechanismus: Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und schützen Zellen vor oxidativem Stress.
• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Antioxidantien das Risiko für die Entwicklung bestimmter Alterserkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs verringern können. Forschungsergebnisse sind jedoch häufig widersprüchlich, und nicht alle Antioxidantien haben den gleichen Effekt. Beispielsweise können hohe Vitamin -E -Dosen das Risiko für Prostatakrebs bei Männern erhöhen.
• Marketingversprechen: Schutz vor freien Radikalen, Verlangsamung des Alterns, Verbesserung der Hautgesundheit, erhöhte Energie.
• Wirklichkeit: Antioxidantien sind für die Gesundheit wichtig, aber sie sind kein “magisches Tablet” gegen das Altern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist der beste Weg, um eine ausreichende Anzahl von Antioxidantien zu erhalten. Die Einnahme von antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere wenn Krankheiten oder Medikamente vorliegen.

3.2. Resveratrol:

• Der Wirkungsmechanismus: Resveratrol ist ein Polyphenol, das in Rotwein, Trauben und Beeren enthalten ist. Er aktiviert Sirtuine – Enzyme, die eine Rolle bei der Regulierung des Alterns und des Stoffwechsels spielen. Resveratrol hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Wissenschaftliche Daten: Tierstudien haben gezeigt, dass Resveratrol das Leben verlängern und die Gesundheit verbessern kann. Die Ergebnisse von Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch weniger überzeugend. Einige Studien zeigen, dass Resveratrol die Funktion des kardiovaskulären Systems verbessern und das Risiko von Typ -2 -Diabetes verringern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen und die optimale Dosis zu bestimmen.
• Marketingversprechen: Verlängerung der Lebensdauer, Verlangsamung des Alterns, Verbesserung der Gesundheit des Herzens und zunehmender Insulinsensitivität.
• Wirklichkeit: Resveratrol hat potenzielle vorteilhafte Eigenschaften, aber zusätzliche Studien am Menschen sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. Der Empfang von Resveratrol sollte mit dem Arzt besprochen werden.

3.3. Nikotinamid -Ribosid (NR) und Nikotinamid -Mononukleotid (NMN):

• Der Wirkungsmechanismus: NR und NMN sind die Vorgänger von Nicotinamidenindininukleotid (NAD+), ein Kohärent, das eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel und im DNA -Reparieren spielt. Mit zunehmendem Alter nimmt der Nadelniveau im Körper ab, was zum Altern beitragen kann. NR und NMN erhöhen das Nadelniveau in Zellen.
• Wissenschaftliche Daten: Tierstudien haben gezeigt, dass NR und NMN die Gesundheit verbessern und das Leben erneuern können. Einige Studien am Menschen zeigen, dass NR und NMN die Muskelfunktion verbessern, die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutdruck verringern können. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen und die langfristige Sicherheit zu bestimmen.
• Marketingversprechen: Lebensverlängerung, erhöhte Energie, Verbesserung der Muskelfunktion, Schutz vor altersbezogenen Krankheiten.
• Wirklichkeit: NR und NMN sind vielversprechende Zusatzstoffe gegen das Altern, aber in der Öffentlichkeit sind zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. Der Empfang von NR und NMN sollte mit einem Arzt besprochen werden.

3.4. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Der Wirkungsmechanismus: CoQ10 ist ein Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Mitochondrien. Mit dem Alter nimmt der CoQ10 -Wert im Körper ab.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass CoQ10 die Funktion des kardiovaskulären Systems verbessern, den Blutdruck verringern und die Symptome der Herzinsuffizienz verbessern können. CoQ10 kann auch die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern.
• Marketingversprechen: Erhöhung der Energie, Herzschutz, Verbesserung der Fruchtbarkeit, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: CoQ10 ist nützlich, um die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und Energie zu erhöhen. Die Rezeption von CoQ10 sollte mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere bei der Einnahme von Medikamenten zur Reduzierung des Blutdrucks oder zur Verflüssigung von Blut.

3.5. Melatonin:

• Der Wirkungsmechanismus: Melatonin ist ein Hormon, das den Zyklus von Schlaf und Wachheit reguliert. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Mit zunehmendem Alter nimmt der Melatoninspiegel im Körper ab.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Melatonin die Schlafqualität verbessern, den Blutdruck verringern und vor altersbezogenen Krankheiten wie Alzheimer -Krankheit schützen kann.
• Marketingversprechen: Verbesserung des Schlafes, Verlangsamung, Schutz vor Alzheimer und Parkinson.
• Wirklichkeit: Melatonin ist nützlich, um den Schlaf zu verbessern, aber es ist kein “magisches Tablet” gegen das Altern. Die Aufnahme von Melatonin sollte mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere bei anderen Medikamenten.

3.6. Curcumin:

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist. Es verfügt über antioxidative, entzündungshemmende und gegen Krebseigenschaften.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Curcumin die Gehirnfunktion verbessern und das Risiko einer Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs verringern kann. Curcumin wird jedoch vom Körper schlecht absorbiert, so dass es häufig in Kombination mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) eingenommen wird, was seine Assimilation verbessert.
• Marketingversprechen: Verbesserung der Gehirnfunktion, Krebsschutz, verringerte Entzündung, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: Kurkumin hat potenzielle nützliche Eigenschaften, aber seine Körperabsorption ist begrenzt. Die Aufnahme von Curcumin sollte mit dem Arzt besprochen werden.

3.7. Glutathion:

• Der Wirkungsmechanismus: Glutation ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale und Toxine verursacht werden. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers und spielt das Immunsystem bei.
• Wissenschaftliche Daten: Glutation spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, und sein Mangel ist mit verschiedenen Krankheiten verbunden. Die Einnahme der Glutung kann jedoch mündlich unwirksam sein, da sie im Darm schlecht absorbiert ist. Die intravenöse Verabreichung von Glutathion kann wirksamer sein, erfordert jedoch medizinische Beobachtung. Einige Additive enthalten Vorläufer von Glutathion, wie N-Acetylcystein (NAC), die dazu beitragen können, den Glutathionniveau im Körper zu erhöhen.
• Marketingversprechen: Entgiftung des Körpers, Stärkung der Immunität, Verlangsamung des Alterns, Verbesserung der Gesundheit der Haut.
• Wirklichkeit: Gluting ist wichtig für die Gesundheit, aber seine orale Assimilation ist begrenzt. Die Empfang der Zusatzstoffe von Glutathion oder seinen Vorläufern sollte mit einem Arzt besprochen werden.

3.8. Alpha-Liponsäure (ALA):

• Der Wirkungsmechanismus: ALA ist ein Antioxidans, das am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Es kann auch die Funktion des Nervensystems verbessern und den Blutzucker reduzieren.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass ALA bei diabetischer Neuropathie und anderen Krankheiten des Nervensystems nützlich sein kann. Es kann auch die Insulinsensitivität verbessern.
• Marketingversprechen: Verbesserung der Funktion des Nervensystems, Verringerung des Blutzuckers, Verlangsamung des Alterns und Erhöhung der Energie.
• Wirklichkeit: ALA ist für einige Krankheiten nützlich, aber seine Auswirkung auf das Altern erfordert weitere Untersuchungen. Die Empfang von ALA sollte mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere mit Diabetes.

3.9. Hyaluronsäure:

• Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist eine Substanz, die in der Haut, den Gelenken und anderen Geweben des Körpers vorhanden ist. Es hält Wasser und unterstützt die Gewebelastizität. Mit zunehmendem Alter nimmt der Gehalt an Hyaluronsäure im Körper ab.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure die Haut feuchtigkeitsspendend, die Falten reduzieren und Gelenkschmerzen bei Arthrose lindern kann.
• Marketingversprechen: Feuchtigkeitscreme der Haut, Verringerung der Falten, Linderung von Gelenkschmerzen, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: Hyaluronsäure ist nützlich, um die Haut und die Linderung von Gelenkschmerzen zu befeuchten. Die Auswirkung auf die Hautalterung ist wahrscheinlich mit einer Verbesserung seiner Hydratation und Elastizität verbunden.

3.10. Kollagen:

• Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das wichtigste strukturelle Protein, das in Haut, Knochen, Gelenken und anderen Körpergeweben enthalten ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Falten führt, eine Abnahme der Hautelastizität und Gelenkschmerzen. Die Rezeption von Kollagen kann die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass die Kollagenaufnahme die Hautelastizität verbessern, Falten reduzieren und Gelenkschmerzen lindern kann.
• Marketingversprechen: Verbesserung der Elastizität der Haut, eine Abnahme der Falten, die Stärkung der Knochen, die Linderung von Gelenkschmerzen, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: Kollagen ist nützlich, um die Gesundheit von Haut und Gelenke aufrechtzuerhalten. Die Auswirkung auf das Altern ist mit der Verbesserung der Struktur und Funktion dieser Gewebe verbunden.

3.11. Probiotika und Präbiotika:

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit in ausreichenden Mengen zugute kommen. Präbiotika sind unverdaute Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren. Eine gesunde Darmmikrobie ist wichtig für Immunität, Verdauung und allgemeine Gesundheit.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Probiotika und Präbiotika die Verdauung verbessern, die Immunität stärken, das Risiko verringern können, mit entzündlichen Erkrankungen zu entwickeln und sogar die Stimmung und die kognitiven Funktionen zu beeinflussen. Der Zusammenhang zwischen Darmmikrobiom und Alterung wird aktiv untersucht.
• Marketingversprechen: Verbesserung der Verdauung, Stärkung der Immunität, Verlangsamung des Alterns, Verbesserung der Stimmung, Schutz vor Krankheiten.
• Wirklichkeit: Probiotika und Präbiotika sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und der allgemeinen Gesundheit. Die Wahl spezifischer Probiotika oder Präbiotika sollte auf individuellen Bedürfnissen und Empfehlungen des Arztes beruhen.

3.12. Adaptogene (Rhodiola Pink, Ashvaganda, Ginseng):

• Der Wirkungsmechanismus: Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und die Resistenz gegen unerwünschte Umweltfaktoren zu erhöhen.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Adaptogene Stressniveaus reduzieren, die kognitiven Funktionen verbessern, die Energie erhöhen und die Immunität stärken können.
• Marketingversprechen: Reduzierung von Stress, Erhöhung der Energie, Verbesserung der kognitiven Funktionen, Verstärkung der Immunität, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: Adaptogene können nützlich sein, um die Anpassung an Stress zu verbessern und den allgemeinen Ton des Körpers zu erhöhen. Ihre Auswirkung auf das Altern erfordert jedoch weitere Untersuchungen. Die Empfang von Adaptogenen sollte mit einem Arzt besprochen werden.

3.13. Sirtuin -Aktivatoren (mit Ausnahme von Resveratrol):

• Der Wirkungsmechanismus: Sirtuine sind Enzyme, die eine Rolle bei der Regulierung des Alterns, des Stoffwechsels und der DNA -Reparatur spielen. Sirtuinaktivatoren stimulieren die Aktivität dieser Enzyme und verlangsamen möglicherweise den Alterungsprozess. Beispiele für andere potenzielle Aktivatoren sind Fizetin und Dasetinin.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zu Tieren und Zellen zeigen, dass Sirtuin -Aktivatoren einen vorteilhaften Einfluss auf die Gesundheit und die Lebenserwartung haben können. Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch begrenzt, und es sind zusätzliche Daten erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
• Marketingversprechen: Lebensverlängerung, Verbesserung des Stoffwechsels, Schutz vor altersbezogenen Krankheiten, Verlangsamung des Alterns.
• Wirklichkeit: Sirtuin -Aktivatoren sind ein vielversprechender Bereich der alternden Forschung, aber zusätzliche Forschungsergebnisse sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.

Abschnitt 4: Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als sicheres und natürliches Mittel positioniert werden, bilden sie bestimmte Risiken und können Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass “natürlich” nicht immer “sicher” bedeutet.

4.1. Unkontrollierte Komposition und Dosierung:

Im Gegensatz zu Medikamenten werden die Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht immer ordnungsgemäß kontrolliert. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die auf dem Etikett nicht angegebenen Zutaten enthalten oder Substanzen in Dosen enthalten, die sich auf den sicheren Werten überschreiten. Dies kann zu unvorhersehbaren Nebenwirkungen und Interaktion mit Arzneimitteln führen.

4.2. Interaktion mit Drogen:

Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Beispielsweise können einige Antioxidantien die Wirksamkeit der Chemotherapie verringern, und Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin K enthalten, können die Wirkung von Antikoagulanzien beeinflussen. Es ist wichtig, den Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

4.3. Nebenwirkungen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, allergische Reaktionen, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. In seltenen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel schwerwiegende Nebenwirkungen wie Leber- oder Nierenschäden verursachen.

4.4. Risiko für bestimmte Bevölkerungsgruppen:

Bades können für bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie schwangere und stillende Frauen, Kinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten, besonders gefährlich sein. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie sicher und für eine bestimmte Person geeignet sind.

4.5. Mangel an Nachweisen einer Wirksamkeit:

Viele diätetische Nahrungsergänzungsmittel, die als Alterungsmittel positioniert sind, haben keine ausreichenden wissenschaftlichen Hinweise auf die Wirksamkeit. Einige Studien können an Tieren oder in einem Reagenzglas durchgeführt werden, und ihre Ergebnisse sind nicht immer für Menschen anwendbar. Es ist wichtig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten und sich nicht auf Marketingversprechen zu verlassen.

Abschnitt 5: Alternative Ansätze zum gesunden Altern:

Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, sind aber nicht der einzige und wichtigste Faktor für den Kampf gegen das Altern. Es gibt andere, effektivere und sichere Ansätze für ein gesundes Altern, darunter eine Änderung des Lebensstils und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.

5.1. Ausgeglichene Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten, versorgt dem Körper die notwendigen Nährstoffe und Antioxidantien. Die Einschränkung des Zuckerverbrauchs, der verarbeiteten Produkte und der Transfette ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Verlangsamung des Alterns.

5.2. Regelmäßige körperliche Aktivität:

Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich aerobe Übungen, Krafttraining und Flexibilitätsübungen, trägt dazu bei, die Muskelmasse, die Knochendichte, die Funktion des kardiovaskulären Systems und die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten. Die körperliche Aktivität verringert auch das Risiko, Alterserkrankungen wie Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs zu entwickeln.

5.3. Ausreichend Schlaf:

Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist wichtig, um den Körper wiederherzustellen, die Immunität und kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Schlafmangel kann das Stressniveau erhöhen, das Risiko für die Entwicklung von Alterskrankheiten erhöhen und den Alterungsprozess beschleunigen.

5.4. Stressmanagement:

Chronischer Stress beeinflusst negativ die Gesundheit und beschleunigt den Alterungsprozess. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit verschiedenen Methoden wie Meditation, Yoga, Tai-Chi, Atemübungen, Kommunikation mit Angehörigen und Ihrem Lieblingsgeschäft umgeht.

5.5. Verweigerung des Rauchens und Einschränkung des Alkoholkonsums:

Rauchen und Alkoholmissbrauch beschleunigen den Alterungsprozess und erhöhen das Risiko verschiedener Krankheiten. Die Ablehnung des Rauchens und die mäßige Verwendung von Alkohol (oder eine vollständige Ablehnung) sind wichtige Schritte auf dem Weg zum gesunden Altern.

5.6. Regelmäßige medizinische Untersuchungen:

Durch regelmäßige medizinische Untersuchungen können Sie Krankheiten in den frühen Stadien identifizieren und behandeln, was die Entwicklung schwerwiegender Komplikationen verhindern und die Lebensqualität verbessern kann.

5.7. Soziale Aktivität und Aufrechterhaltung von Verbindungen:

Soziale Aktivitäten und Aufrechterhaltung der Beziehungen zu Familie und Freunden sind wichtig für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und der kognitiven Funktionen. Die Kommunikation mit Angehörigen, die Teilnahme an gesellschaftlichen Veranstaltungen und Freiwilligen trägt dazu bei, sich notwendig und gefragt zu fühlen, was sich positiv auf die Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt.

5.8. Kognitiver Training:

Regelmäßiges kognitives Training, einschließlich Lesen, Lösen eines Rätsels, Studiens neuer Sprachen und anderen intellektuellen Aktivitäten, hilft, kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Demenz zu verringern.

5.9. Sonnenschutz:

Übermäßige Exposition gegenüber Sonnenstrahlung beschleunigt den Prozess der Hautalterung und erhöht das Risiko für Hautkrebs. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit hohem SPF, Tragen von Hüten und Sonnenbrillen hilft, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.

Abschnitt 6: Schlussfolgerung:

Zusammenfassend ist das Altern ein komplexer und vielfältiger Prozess, der von genetischen, Umwelt- und Lebensstilfaktoren beeinflusst wird. Bades kann nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, aber sie sind kein “magisches Tablet” gegen das Altern. Zu den wirksameren und sichereren Ansätzen für gesunde Altern gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, Stress, Weigerung des Rauchens und Alkohol, regelmäßige medizinische Untersuchungen, soziale Aktivitäten und kognitives Training. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie sicher und für eine bestimmte Person geeignet sind. Es ist wichtig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten und sich nicht auf Marketingversprechen zu verlassen.