Диеталық қоспалар мен жанама әсерлер: сіз қанша болғыңыз келуіңіз керек

Диеталық қоспалар мен жанама әсерлер: сіз қанша болғыңыз келуіңіз керек

I. Диеталық қоспалар әлеміне кіріспе және оларды реттеу

1. Диеталық қоспалар дегеніміз не (биологиялық белсенді қоспалар)?

   Диеталық қоспалар – бұл азық-түлікпен тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне танысуға арналған табиғи немесе бірдей биологиялық белсенді заттардың концентраттары. Олар диетаны жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және осындай заттардың кешендерімен байыту үшін қолданылады. Диеталық қоспаларды қабылдау мақсаты – ағзаның ағзалары мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі, сонымен қатар аурулардың алдын-алу. Диеталық қоспалар есірткіге берілмейтінін және жақсы тамақтануды алмайтынын түсіну маңызды.

2. Диеталық қоспалардың құрамы: дәрумендерден экзотикалық сығындыларға дейін.

   Диеталық қоспалардың құрамы өте алуан түрлі болуы мүмкін. Ең көп таралған категориялар:

   • Витаминдер: А, D, E, C, B дәрумендері В дәрумендері (B1, B2, B3, B5, B6, B6, B9, B9, B12) және басқалар.
   • Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, темір, мырыш, селен, йод, мыс, марганец және басқалар.
   • Аминқышқылдары: Изоизге шығады (лейцин, изолацин, валин, лизин, лизин, фенилаланин, фенилаланин, триптин, триптофандар) және ауыстырылатын аминқышқылдары.
   • Өсімдік сығындылары: Эхинацея, женьшень, гинкго билоба, көк шай, сүт ошаған, мүкжидек, кандомерлер, түймедақ, валериан және басқа да өсімдіктер.
   • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Ішектің микрофлорасына пайдалы әсер ететін тірі микроорганизмдер (Lactobacillus, бифидобактерия) және олардың өсуіне ықпал ететін заттар.
   • Омега-3 май қышқылдары: Эйкаентин қышқылы (EPA) және онсыз емес қышқыл (DHA).
   • Антиоксиданттар: С дәрумені, Е дәрумені, селен, цензим Q10, резвератрол.
   • Басқа заттар: Хондроитин, глюкозамин, коллаген, карнитин, инулин, талшық.

   Әр түрлі компоненттер қолданар алдында композицияны мұқият зерделеуді, әсіресе аллергия немесе жеке төзімсіздік болған кезде қажет.

3. Ресейдегі және әлемдегі диеталық қоспаларды реттеу: құқықтық аспектілер.

   Ресейде диеталық қоспалар айналымы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің № 29-Фц федералды заңымен реттеледі. Диеталық қоспаларды өндіру және сату мемлекеттік тіркеуге жатады, бұл өнімнің санитарлық-эпидемиологиялық және гигиеналық талаптарға сәйкестігін растайды. Тіркелуді роспотребнадзор жүзеге асырады. Диеталық қоспаларды бақылау есірткіге қарағанда қатаң емес екенін атап өткен жөн. Өндірушілерге тиімділікті дәлелдеу үшін клиникалық зерттеулер жүргізу талап етілмейді, қауіпсіздікті растау жеткілікті.

   Басқа елдерде диеталық қоспаларды реттеу әр түрлі болады. АҚШ-та диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде емес, сонымен қатар аз қатаң бақылауға әкелетін тамақ ретінде реттеледі. Еуропалық Одақта 2002/46 / EC директивасы бар, ол диеталық қоспалардың жалпы ережелерін белгілейді, бірақ әр мүше ел өз ережелерін құруға құқылы. Австралияда диеталық қоспалар «қосымша дәрі-дәрмектер» ретінде жіктеледі және АҚШ-пен немесе Ресейге қарағанда қатаң реттеуге жатады. Ереженің айырмашылықтары бірдей диеталық қоспалардың әр түрлі елдерде әр түрлі елдерде сатылатындығына әкелуі мүмкін, бұл әр түрлі елдерде құрамы бар және таңбалауға қойылатын талаптар.

4. Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердегі айырмашылықтар: негізгі нүктелер.

   Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы негізгі айырмашылық – оларды тағайындау және реттеу әдісі. Дәрілік заттар ауруларды емдеуге, алдын алуға және диагностикалауға, сондай-ақ дененің физиологиялық функцияларын өзгертуге арналған. Олар тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу үшін қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді. Диеталық қоспалар денсаулықты сақтауға және диетаны байытуға арналған және олардың тиімділігі міндетті дәлелдемелерді қажет етпейді.

   Басқа маңызды айырмашылықтар:

   • Тағайындау: Дәрі-дәрмектерді дәрігер тағайындайды, диеталық қоспалар көбінесе дербес сатып алынады.
   • Дозасы: Дәрі-дәрмектердің дозасы мұқият есептеледі және бақыланады, диеталық қоспалардың дозасы аз қатаң болып табылады.
   • Сапаны бақылау: Дәрі-дәрмектердің сапасын бақылау диеталық қоспалардың сапасын бақылаудан гөрі қатаң болып табылады.
   • Жанама әсерлері: Дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері мұқият зерттеліп, нұсқауларда көрсетілген, диеталық қоспалар үшін бұл аспект аз дамыған.
   • Жарнама: Дәрі-дәрмектердің жарнамасы қатаң реттеледі, диеталық қоспалар аз болды.

   Бұл айырмашылықтарды түсіну диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы саналы таңдау үшін қажет.

Ii. Диеталық қоспалардың жанама әсерлері: мүмкін реакциялар спектрі

1. Ең көп таралған жанама әсерлер: іштегі ыңғайсыздықтан аллергиялық реакцияларға дейін.

   Диеталық қоспаларды қабылдау, сонымен қатар кез-келген басқа заттарды қабылдау, сонымен қатар жанама әсерлермен бірге болуы мүмкін. Олардың ең көп таралғаны:

   • Іштің ыңғайсыздығы: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іштің, іштің ауыруы. Бұл белгілер көбінесе асқазан-ішек жолдарының шырышты қабығындағы диеталық қоспалардың тітіркенегіш әсерімен байланысты.
   • Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі, анафилактикалық шок. Аллергиялық реакциялар кез-келген диеталық қосымшаның құрамдас бөлігі болуы мүмкін, бірақ олар көбінесе өсімдік сығындылары мен бояғыштардан туындайды.
   • Бас ауруы және бас айналу: Бұл белгілер жүйке жүйесіне диеталық қоспалардың әсерімен немесе қан қысымының өзгеруімен байланысты болуы мүмкін.
   • Ұйқысыздық: Кофеин немесе басқа ынталандыратын заттар бар кейбір диеталық қоспалар ұйқысыздық тудыруы мүмкін.
   • Қан қысымын жақсарту: Жүрек-қантамыр жүйесіне әсер ететін мия, эфедра немесе басқа заттар бар бордақылаулар қан қысымын арттыруы мүмкін.

   Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият бақылау керек, ал кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, дереу қабылдауды және дәрігермен кеңесуді тоқтатады.

2. Диеталық қоспалардың асқазан-ішек жолдарына әсері: асқазан-ішек аурулары бар адамдар үшін қауіптер.

   Бұрандалар асқазан-ішек жолына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, мұқият адамдар асқазан-ішек аурулары, мысалы, гастрит, асқазан, асқазан жаралары және он екі елі ішек, колит, тітіркенген ішек синдромы (SPK), CROHN ауруы және ойық жаралы колит.

   Асқазан-ішек аурулары бар адамдар үшін тәуекелдер:

   • Шырышты қабықтың тітіркенуі: Диеталық қоспалардың кейбір компоненттері, мысалы, қышқыл заттар, өткір дәмдеуіштер, С дәрумені жоғары дозалары, асқазан мен ішектің шырышты қабатын тітіркендіруі, гастрит және асқазан жарасының симптомдарын нашарлатады.
   • Ішек микрофлораны бұзу: Кейбір диеталық қоспалар құрамына кіретін антибиотиктерді қабылдау ішектің микрофлорасының тепе-теңдігін бұзуға, дибайозды тудыруы мүмкін.
   • Перистальтиканы нығайту: Құрамында лактивті шөптер бар боряндар ішек моторикасын жақсартады, диарея және іштің ауыруы тудырады.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар асқазан-ішек ауруларын емдеу, олардың тиімділігін азайту немесе жанама әсерлерін азайту үшін қолданылатын дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

   Кез-келген диеталық қоспаны қабылдамас бұрын асқазан-ішек аурулары бар адамдар гастроэнтерологпен кеңес алуы керек.

3. Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар: қалай тану керек және не істеу керек.

   Диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар түрлі белгілер түрінде, жарық терінің бөртпелерінен ауыр анафилактикалық шок түрінде пайда болуы мүмкін. Аллергия белгілерін танып, оның пайда болған жағдайда не істеу керектігін білу керек.

   Аллергиялық реакцияның белгілері:

   • Терінің көрінісі: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, терінің қызаруы, тері ісінуі.
   • Тыныс алу белгілері: Хрили, мұрынның бітелуі, түшкіру, жөтел, тыныс алу, тыныс алу, тыныс алудың қысқаруы, лидернекс шеттегі.
   • Асқазан-ішек симптомдары: Жүрек айну, құсу, диарея, іштің ауыруы.
   • Басқа белгілер: Бас ауруы, бас айналу, әлсіздік, тез жүрек соғуы, қан қысымының төмендеуі, сананың жоғалуы.

   Аллергиялық реакциямен не істеу керек:

   • Диеталық қоспаларды тоқтатуды тоқтатыңыз.
   • Антигистаминді алыңыз (мысалы, супрастин, кларитин, кетрин).
   • Ауыр симптомдарда (тыныс алудың қысқаруы, жеуге арналған шетте, сананың жоғалуы) дереу жедел жәрдем шақырады.

   Адамдар аллергияға бейім, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, аллергендермен кеңесу және өнімнің құрамын мұқият зерттеуге кеңес беріледі.

4. Диеталық қоспалардың жүрек-қантамыр жүйесіне әсері: гипертонияға арналған қауіптер және жүрек аурулары бар адамдар.

   Кейбір диеталық қоспалар жүрек-қантамыр жүйесіне, әсіресе гипертониямен, жүрекке арналған жүрекке, аритмияға және басқа да жүрек ауруларына теріс әсер етуі мүмкін.

   Жүрек ауруы бар адамдар үшін қауіптер:

   • Қан қысымын жақсарту: Мия, эфедра, кофеин және басқа да ынталандыратын заттар бар бордақс гипертониялық науқастарға қауіпті қан қысымын арттыруы мүмкін.
   • Жүрек бұзушылығы: Кейбір диеталық қоспалар аритмияға, әсіресе, әсіресе осы мемлекетке бейімділігі бар адамдарда.
   • Жүрек дәрілерімен өзара әрекеттесу: Бұраталар жүрек ауруларын емдеу, олардың тиімділігін азайту немесе жанама әсерлерін азайту үшін қолданылатын дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
   • Тромбоз қаупін арттыру: Кейбір диеталық қоспалар тромбоз қаупін арттыра алады, бұл жүректің ишемиялық ауруы бар адамдар үшін қауіпті.

   Диеталық қосымша қабылдамас бұрын жүрек аурулары бар адамдар кардиологпен кеңес алу керек.

5. Диеталық қоспалардың бауыр мен бүйрекке әсері: гепатотоксикалық және нефротоксикалдылық.

   Кейбір диеталық қоспалар бауырда уытты әсер етуі мүмкін (гепатоты) және бүйрек (нефротоксикалық). Бұл әсіресе бауыр мен бүйрек аурулары бар адамдар үшін қауіпті.

   Гепатотоксикалық және нефротоксикалық қаупін арттыратын факторлар:

   • Диеталық қоспалардың жоғары дозалары.
   • Диеталық қоспалардың ұзақ дозасы.
   • Бірнеше диеталық қоспалардың үйлесімі.
   • Бауыр мен бүйрек ауруларының болуы.
   • Бауыр мен бүйректерге улы әсер ететін дәрілік заттарды ішу.

   Гепатоттау белгілері:

   • Сарғаю (терінің сарғары және ақ ақуыздар).
   • Қара зәр.
   • Жеңіл Кал.
   • Дұрыс гипохондриядағы ауырсыну.
   • Жүрек айну, құсу.
   • Шаршау, әлсіздік.

   Нефротоксикалық белгілері:

   • Зәр мөлшерін өзгерту.
   • Ісіну.
   • Қан қысымын арттыру.
   • Төменгі ауырсыну.
   • Шаршау, әлсіздік.

   Егер гепатотоксикалық немесе нефротоксикалық белгілер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6. Диеталық қоспалардың есірткімен өзара әрекеті: ықтимал қауіптер мен салдарлар.

   Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Бір уақытта диеталық қоспалар мен есірткіні қабылдаумен өзара әрекеттесу мүмкіндігін қарастыру маңызды.

   Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуінің мысалдары:

   • Варфарин (антикоагулант) және К витамині: В дәрумені Варфариннің тиімділігін төмендетуі мүмкін.
   • Дигусин (жүрек гликозиді) және Сент-Джонның сусаты: Сент-Джонның Ворты қандағы Digoxin концентрациясын азайта алады.
   • Антидепрессанттар мен Сент-Джонның Ворт: Сент-Джонның Ворт антидепрессанттардың жанама әсерлерін жақсарта алады.
   • Антибиотиктер және пробиотиктер: Антибиотиктер пробиотиктердегі пайдалы бактерияларды бұза алады.
   • Телеп толы таблеткалар мен Сент-Джонның сусаты: Сент-Джонның Ворты контрацепцияның тиімділігін азайта алады.
   • Холестерин және қызыл ашытқы күресін азайтуға арналған дайындық: Қызыл ашытқы күрішінде холестеринді азайту үшін есірткінің жанама әсерлерін жақсарта алатын Monacoline K бар.

   Бір мезгілде диеталық қоспалар мен есірткі қабылдаудан бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу керек.

Iii. Қашан құнды болған кезде: назар аударуды қажет ететін қауіп факторлары мен белгілері

1. Созылмалы аурулардың болуы: қант диабеті, қалқанша безі және басқалары.

   Созылмалы аурулары бар адамдар, мысалы, қант диабеті, қалқанша безінің аурулары, бауыр және бүйрек аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары, аутоиммунды аурулар және басқалар диеталық қоспалар кезінде ерекше сақтықпен көрсетуі керек. Кейбір диеталық қоспалар осы аурулардың барысына әсер етуі немесе оларды емдеу үшін қолданылатын дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

   • Қант диабеті Қант: Құрамында қант немесе басқа көмірсулар бар борандар қандағы глюкоза деңгейін жоғарылата алады. Кейбір диеталық қоспалар инсулинмен және басқа да антидиабетикалық препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Қалқанша безінің аурулары: Йод бар диеталық қоспалар қалқанша безінің жұмысына әсер етуі мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар қалқанша безінің гормондарымен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Бауыр және бүйрек аурулары: Кейбір диеталық қоспалар бауыр мен бүйректерге улы әсер етуі мүмкін.
   • Жүрек-қан тамырлары аурулары: Құрамында ынталандырушы заттар бар борандар қан қысымын көбейтіп, жүрек ырғағын бұзуы мүмкін.
   • Аутоиммунды аурулар: Кейбір диеталық қоспалар аутоиммунды аурулардың барысын ауырлата алатын иммундық жүйені ынталандырады.

   Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын созылмалы аурулары бар адамдар дәрігермен кеңес алуы керек.

2. Жүктілік және емізу: ана мен балаға қауіптер.

   Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ерекше сақтықпен талап етеді, өйткені диеталық қоспалардың кейбір компоненттері ұрықтың немесе баланың денсаулығына кері әсерін тигізе алады. Кейбір диеталық қоспалар плацента немесе емшек сүтімен ене алады.

   Аналар мен балаға қауіптер:

   • Тератогендік әсер: Кейбір диеталық қоспалар ұрықтың ақауларын тудыруы мүмкін.
   • Улы әсерлер: Кейбір диеталық қоспалар ұрық немесе баланың ағзалары мен жүйелеріне улы әсер етуі мүмкін.
   • Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар ана мен балада аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар жүктілік және емізу кезінде қолданылатын дәрілермен өзара әрекеттесе алады.

   Жүкті және бала емізетін әйелдер кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Фолий қышқылы, темір қышқылы сияқты кейбір диеталық қоспаларды дәрігер жүктілік кезінде дәрігер ұсынуға болады, бірақ оларды қабылдау маманның бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

3. Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау: жанама әсерлер мен өзара әрекеттесу қаупін арттыру.

   Бірнеше диеталық қоспаларды бір уақытта қабылдау жанама әсерлер мен олардың өзара әрекеттесу қаупін арттыруы мүмкін. Әр түрлі диеталық қоспалардың компоненттері бір-бірінің әрекетін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл болжанбайтын салдарларға әкелуі мүмкін.

   Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде қауіп факторлары:

   • Компоненттердің сәйкес келуі: Бірнеше диеталық қоспаларда артық дозалануға әкелуі мүмкін компоненттер болуы мүмкін.
   • Компоненттердің өзара әрекеті: Әр түрлі диеталық қоспалардың құрамдас бөліктері бір-бірімен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін арттырады.
   • Белгісіз құрам: Кейбір диеталық қоспаларда жапсырмада көрсетілмеген компоненттер болуы мүмкін, бұл жағымсыз реакциялар қаупін арттырады.

   Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар әкімшілігіне дейін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу керек. Дәрігер ықтимал тәуекелдерді бағалай алады және оңтайлы қабылдау схемасын таңдаңыз.

4. Белгісіз немесе күмәнді өндіруші: төмен сапалы өнімдер мен жалған өндіріс қаупі бар.

   Белгісіз немесе күмәнді өндірушілерден диеталық қоспаларды сатып алу аздаған өнімдер мен жалған өнімдер алу қаупін арттырады. Нашар диеталық қоспалар құрамында қоспалар, улы заттар, белсенді ингредиенттердің сәйкес емес мөлшері болуы мүмкін немесе оларды мүлде қамтуы мүмкін.

   Күлімші өндірушінің белгілері:

   • Орам бойынша өндіруші туралы ақпараттың болмауы.
   • Түсініксіз немесе өнімнің құрамы туралы толық емес ақпарат.
   • Тым төмен баға.
   • Сапалы сертификаттардың болмауы.
   • Бейресми арналар арқылы сату (мысалы, әлеуметтік желілерде, күмәнді учаскелерде).

   Диеталық қоспаларды дәріханаларда немесе басқа сенімді дүкендерде салыңыз. Өндірушінің беделіне және сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз. Егер орау зақымдалған немесе ол туралы ақпарат болмаса, диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.

5. Агрессивті жарнама және нақты емес нәтижелер туралы уәделер: алаяқтық белгісі және тиімсіздігінің белгісі.

   Агрессивті жарнама және нақты емес нәтижелер туралы уәделер алаяқтық пен жамандықтың белгісі болып табылады. Барлық аурулардың, салмақ жоғалтуға күш жоғалтуға немесе басқа да керемет әсерлерден лезде емдейтін жарнамаға сенбеңіз. Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және толық емделмейді.

   Агрессивті жарнама белгілері:

   • ЕШҚАНДАЙ НӘТИЖЕЛЕРДІҢ НӘТИЖЕЛЕРІ.
   • Зерттелетін терминдер мен дәлелдерді қолдану.
   • «Құпия» ингредиенттері немесе технологиялары туралы ескерту.
   • Эмоциялар мен тұтынушылардың қорқынышына қысым.
   • Ұсыныстың шектеулі ұзақтығы.
   • Тиімділіктің ғылыми дәлелі жоқ.

   Агрессивті жарнамаға сенбеңіз және кез-келген диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігерге немесе диетологқа кеңес бермеңіз.

Iv. Жанама әсерлері пайда болған кезде не істеу керек: іс-қимыл алгоритмі және дәрігермен кеңес беру

1. Диеталық қоспаларды дереу тоқтату: мәселені жоюдың алғашқы қадамы.

   Егер диеталық қоспаны қабылдағаннан кейін жанама әсерлер пайда болса, оны қабылдауды дереу тоқтату керек. Бұл заттың ағзаға кіруін тоқтатады және жағымсыз реакциялардың одан әрі дамуына жол бермейді. Егер жанама әсерлер елеусіз болып көрінсе де, диеталық қоспалардың тоқтатылуы алғашқы қадам болып табылады.

2. Симптомдар мен жаман жағдайларды бекіту: дәл диагноз үшін.

   Диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін, пайда болған барлық белгілерді, сондай-ақ диеталық қоспалардың мән-жайын мұқият шешу керек:

   • Қандай белгілер пайда болды (мысалы, жүрек айнуы, құсу, бөртпе, қышу, бас ауруы).
   • Симптомдар пайда болған кезде (диеталық қоспадан кейін қанша уақыт).
   • Симптомдар қанша уақытқа созылды.
   • Диеталық тағам қандай дозада болды.
   • Бір уақытта басқа дәрі-дәрмектер немесе диеталық қоспалар қабылданды.
   • Созылмалы аурулар мен аллергияның болуы.
   • Нашар және өндірушінің аты.

   Бұл ақпарат дәрігерге дәл диагноз қою және емдеу үшін пайдалы болады.

3. Дәрігерге үндеу: ауыр зардаптарды болдырмауға кеңес беру және сараптама.

   Диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін және белгілерді белгілеуден кейін сіз кеңес беру және сараптама жүргізу үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек. Дәрігер жанама әсерлердің себебін анықтай алады, ауыр зардаптарды алып тастап, қажетті емдеуді тағайындайды. Науқастың белгілері мен жағдайына байланысты дәрігер қан, зәр шығару, ЭКГ және басқа емтихандарды рәсімдеуі мүмкін.

4. Дәрігердің барлық диеталық қоспалар мен есірткі туралы ақпарат: болашақ өзара әрекеттесудің алдын алу.

   Дәрігерге хабарласқан кезде оған барлық диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер, оның ішінде дозаны және әкімшіліктің ұзақтығы туралы хабарлау қажет. Бұл дәрігерге диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді анықтауға және болашақта олардың алдын алуға көмектеседі. Сіз қабылдаған барлық заттардың тізімін жасаңыз және оны дәрігерге көрсетіңіз.

5. Роспотребнадзордағы жанама әсерлер туралы хабарлама: диеталық қоспалардың сапасын бақылау.

   Егер сіз бүйірлік әсері нашар диеталық қоспалардан туындаса, сіз роспотребнадзорды бұл туралы хабарлауға болады деп ойласаңыз. Роспотребнадзор өнімнің сапасын сынақтан өткізеді және қажет болған жағдайда өндірушіге немесе сатушыға қатысты шаралар қолданады. Сіз жанама әсері туралы роспотребнадзор веб-сайты арқылы немесе ыстық желінің телефоны арқылы хабардар ете аласыз. Бұл ақпарат диеталық қоспалардың сапасын бақылауға және басқа тұтынушыларды сапасыз өнімдерден қорғауға көмектеседі.

V. Диеталық қоспалардың жанама әсерлерінің алдын-алу: саналы таңдау және жауапты қолдану

1. Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңес беру: әсіресе созылмалы аурулардың қатысуымен.

   Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе созылмалы аурулар, аллергия, аллергия, жүктілік немесе емізу. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қарсы қарсы көрсетілімдерді анықтай алады және жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, оңтайлы диеталық қоспаларды таңдаңыз. Бадаманың өзін-өзі қалпына келтіру денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

2. Құрамы мен нұсқауларын мұқият зерделеу: Қарта-көрсеткіш және мүмкін аллергендерді анықтау.

   Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, қолдануға арналған композиция мен нұсқаулықты мұқият зерттеңіз. Қарта-көрсеткіш, мүмкін аллергендер мен дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуге назар аударыңыз. Егер сізде кез-келген жаман компоненттерге аллергия болса, оны қабылдамаңыз. Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасында өзара әрекеттесудің жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

3. Диеталық қоспаларды алу тек дәріханаларда және сенімді дүкендерде болады: сапа мен түпнұсқалыққа кепілдік беру.

   Диеталық қоспаларды тек өнімнің сапасы мен дұрыстығын қамтамасыз ету үшін дәріханалар мен басқа да сенімді дүкендерде салыңыз. Диеталық сатушыларды диеталық қоспаларды немесе беделге ие интернет-сайттар арқылы сатып алмаңыз. Қаптаманың жарамдылық мерзімі мен тұтастығына назар аударыңыз. Жалған диеталық қоспаларда зиянды заттар болуы мүмкін немесе құрамында белсенді ингредиенттер жоқ.

4. Ұсынылған мөлшерді қатаң сақтау: жанама әсерлер қаупін азайту.

   Пайдалану жөніндегі нұсқаулықта көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Эффект артуға үміттенбеңіз, өйткені бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдауды ұмытып қалсаңыз, келесі жолы қос доза алмаңыз. Диеталық қоспалардың тым жоғары дозалары денеге улы болуы мүмкін.

5. Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды бақылау: жанама әсерлерді уақтылы анықтау үшін.

   Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз. Кішігірім белгілерді елемеңіз, өйткені олар күрделі проблеманың белгісі бола алады. Денсаулық жағдайының тұрақты мониторингі диеталық қоспалардың жағымсыз салдарларын анықтауға және алдын алуға көмектеседі.

Vi. Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері: теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты

1. Теңгерімді тамақтану: денсаулық және сауықтыру негізі.

   Теңгерімді тамақтану – бұл денсаулық пен жағдайдың негізі. Сіздің диетаңызда дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттарға бай әр түрлі өнімдер. Жеңіл жемістерді, көкөністерді, астық өнімдерін, ақуыз өнімдері мен пайдалы майларды қолданыңыз. Өңделген өнімдердің, қант, тұз және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз. Дұрыс тамақтану сіздің денеңізге денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алу үшін барлық қажетті заттармен қамтамасыз етеді.

2. Тұрақты физикалық белсенділік: тонды сақтау және иммунитетті нығайту.

   Тұрақты физикалық белсенділік тонды сақтауға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Күніне кем дегенде 30 минут, аптаның көп күндеріне физикалық жаттығулар жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын қызмет түрлерін, мысалы, жүру, жүгіру, жүзу, билеу, гуангиялық, йога немесе күш жаттығулары. Дене белсенділігі көңіл-күйді жақсартуға, стресс деңгейін төмендетуге, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

3. Ұйқы жеткілікті: дененің беріктігі мен қалыпты жұмысын қалпына келтіру.

   Дененің беріктігі мен қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін жеткілікті ұйқы қажет. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқы режиміне назар аударыңыз, төсекке барып, күн сайын бір уақытта ояныңыз. Тыныштық, қараңғылық және салқындық сияқты жайлы ұйқы жағдайларын жасаңыз. Ұйықтауға дейін кофеин мен алкогольді пайдаланудан аулақ болыңыз. Ұйқылық жоғары ұйқы жадты, концентрация, көңіл-күй және иммунитетті жақсартуға көмектеседі.

4. Стрессті басқару: психикалық денсаулықты сақтау және ауру қаупін азайту.

   Стресті басқару психикалық денсаулықты сақтау және аурулардың қаупін азайту маңызды. Медитация, йога, табиғатта жүрген стрессті азайту жолдарын іздеңіз, табиғатта жүру, достарыңызбен және туыстарымен қарым-қатынасыңыз, сіздің сүйікті хоббиіңіз. Стресс белгілерін тануды үйреніп, оны азайту шараларын қабылдауға үйреніңіз. Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және басқа да проблемаларды арттыру қаупін арттыруы мүмкін.

5. Жаман әдеттерден бас тарту: темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану.

   Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану сияқты жаман әдеттерден бас тарту денсаулықты сақтаудың маңызды қадамы болып табылады. Темекі шегу қатерлі ісік, жүрек-тамыр аурулары және денсаулыққа байланысты басқа да проблемаларды арттырады. Алкогольді асыра пайдалану бауыр, ми және басқа органдардың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңіз жаман әдеттерден бас тарту қиын болса, маманнан көмек сұраңыз. Жаман әдеттерден бас тарту сіздің денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартады және сіздің өміріңізді ұзартады.

Бұл қосымша және егжей-тегжейлі қаңқа, одан әрі кеңейтуге және нақтылауға дайын. Ол диеталық қоспалардың негізгі аспектілерін және олардың ықтимал жанама әсерлерін қамтиды, оқырмандар үшін құнды түсініктер ұсынады. Мақала тиісті кілт сөздермен оңтайландырылған және оңай оқылым үшін құрылымдалған. Ол сонымен қатар жақсы зерттелген, жалпы білім туралы сурет салады және диеталық қоспалар мен денсаулық туралы кең таралған ақпарат. Есіңізде болсын, этикалық және құқықтық нұсқауларды орындау үшін барлық ақпаратты қорытынды жарияланымға дейін сенімді ақпаратпен тексеру керек.