Mauvais pour la santé des femmes pendant la ménopause

Mauvais pour la santé des femmes pendant la ménopause

Section 1: Compréhension de la ménopause et de son influence sur le corps féminin

1. 1. Définition et étapes de la ménopause:

   La ménopause, ou ménopause, est un processus biologique naturel qui marque la fin de la fonction reproductive de la femme. Il est diagnostiqué rétrospectivement après 12 mois de manque de menstruations. Cette période de vie est associée à la décoloration progressive de la fonction ovarienne, une diminution de la production d’hormones sexuelles, principalement des œstrogènes et de la progestérone, ce qui implique un certain nombre de changements physiologiques et psychologiques. Il est important de faire la distinction entre plusieurs étapes:

   • Perimenopausa: La scène précédant les dernières menstruations. Il peut commencer quelques années avant la ménopause et se caractérise par des cycles menstruels irréguliers, des changements dans l’intensité des saignements et les premiers symptômes, tels que des flashs. La durée de la périménopause est individuelle et peut varier de plusieurs mois à 10 ans. C’est au cours de cette période que les femmes rencontrent le plus souvent des symptômes prononcés qui nécessitent une correction.

   • Ménopause: En fait, la cessation des menstruations diagnostiquée après 12 mois d’aménorrhée (manque de menstruations). Il s’agit d’un point de départ pour plus de temps de comptage dans la période ménopausique.

   • Postménopause: La période commençant après la ménopause et se poursuivant jusqu’à la fin de la vie. À l’heure actuelle, une diminution des niveaux d’oestrogène se poursuit, ce qui peut entraîner des conséquences sur la santé à long terme, telles que l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.

2. 1. Changements hormonaux et leurs conséquences:

   Le facteur clé qui détermine les changements pendant la ménopause est une diminution du niveau des œstrogènes. Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la santé de nombreux organes et systèmes, et sa carence conduit à un large éventail de symptômes. Les principaux changements hormonaux et leurs conséquences:

   • Niveaux d’oestrogène réduits: La principale raison de la plupart des symptômes de la ménopause. Il affecte la thermorégulation (marées), le sommeil (insomnie), l’humeur (irritabilité, la dépression), le tissu osseux (ostéoporose), le système cardiovasculaire, le système génito-urinaire (sécheresse du vagin, l’incontinence de l’urine), la peau et les cheveux (réduction de l’élasticité, sécheresse).

   • Réduire le niveau de progestérone: Affecte le cycle menstruel et la fonction de reproduction. À Perumenopausa, une diminution du niveau de progestérone peut entraîner des menstruations irrégulières et abondantes.

   • Amélioration du niveau de FSH (hormone stimulante des follicules): Les ovaires cessent de répondre au FSG, ce qui entraîne une augmentation compensatoire de sa production par l’hypophyse. Le niveau élevé de FSH est utilisé comme l’un des marqueurs diagnostiques de la ménopause.

   • Diminution du niveau d’inhibine: L’ingybine est une hormone produite par les ovaires qui supprime la sécrétion du FSG. Une diminution du niveau d’inhibine aide également à augmenter le niveau de FSH.

   • Réduire la production de testostérone (dans une moindre mesure): Bien que les ovaires produisent une petite quantité de testostérone, sa diminution peut également affecter la libido et l’énergie.

3. 1. Les principaux symptômes de la ménopause:

   Les symptômes de la ménopause sont extrêmement individuels et peuvent varier considérablement en termes d’intensité et de durée. Certaines femmes ne ressentent que des inconvénients mineurs, tandis que d’autres sont confrontés à de graves problèmes qui aggravent considérablement la qualité de vie. Les symptômes les plus courants:

   • Symptômes vasomoteurs: Les reflux de la chaleur (une sensation de chaleur soudaine, souvent accompagnés de rougeur de la peau et de la transpiration, surtout la nuit) et de la transpiration nocturne. Ce sont l’un des symptômes les plus fréquents et les plus troublants en raison d’une violation de la thermorégulation.

   • Troubles du sommeil: Insomnie, difficultés à s’endormir, éveil fréquent la nuit. La transpiration nocturne contribue également aux troubles du sommeil.

   • Changements d’humeur: Irritabilité, anxiété, dépression, sautes d’humeur. Les vibrations hormonales affectent les neurotransmetteurs du cerveau responsables de la régulation de l’humeur.

   • Changements urogénitaux: Le vagin sec, les démangeaisons, les brûlures, l’inconfort pendant les rapports sexuels, la miction rapide, l’incontinence urinaire. La carence en œstrogènes entraîne une amincissement et une diminution de l’élasticité des tissus vaginaux et de la vessie.

   • Changements dans le tissu osseux: Ostéoporose (diminution de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures). Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la santé osseuse, et son déficit entraîne une perte accélérée de masse osseuse.

   • Modifications du système cardiovasculaire: Améliorer le cholestérol, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires. L’œstrogène a un effet protecteur sur le système cardiovasculaire, et sa carence augmente le risque d’athérosclérose.

   • Autres symptômes: Fatigue, diminution de la libido, maux de tête, douleurs articulaires, augmentation de poids, peau sèche et cheveux, détérioration de la mémoire et concentration d’attention.

4. 1. Diagnostic de ménopause:

   Le diagnostic de la ménopause est généralement posé sur la base d’un tableau clinique – des symptômes caractéristiques et du manque de menstruations pendant 12 mois. Cependant, dans certains cas, une étude de laboratoire peut être nécessaire pour confirmer le diagnostic et exclure d’autres causes possibles de symptômes.

   • Détermination du niveau de FSG: Un niveau accru de FSH en combinaison avec un manque de menstruations est une confirmation de la ménopause. Cependant, le niveau de FSH peut fluctuer dans la périménopause, donc une seule dimension peut ne pas être suffisamment informative.

   • Détermination des niveaux d’estradiol: Le faible niveau d’estradiol peut également indiquer la ménopause, mais cet indicateur est moins fiable que le niveau FSH.

   • Autres tests: Des analyses pour les hormones thyroïdiennes, la prolactine et d’autres indicateurs peuvent être prescrites pour exclure d’autres maladies qui peuvent provoquer des symptômes similaires.

   Il est important de consulter un médecin pour diagnostiquer la ménopause et discuter des options de traitement possibles.

Section 2: Le rôle des compléments alimentaires dans la réduction des symptômes de la ménopause

2. 1. Quels sont les compléments alimentaires et leurs différences avec les médicaments:

   Les additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires) sont des concentrés de substances naturelles ou identiques aux substances naturelles biologiquement actives conçues pour l’apport direct avec des aliments ou une introduction dans les produits alimentaires. Ce ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés au traitement des maladies. Les compléments alimentaires sont conçus pour reconstituer la carence des nutriments nécessaires, maintenir la fonction normale des organes et des systèmes et augmenter la résistance du corps à des facteurs environnementaux défavorables.

   Les principales différences dans les compléments alimentaires et les médicaments:

   • Enregistrement et contrôle: Les médicaments subissent un processus strict d’essais et d’enregistrement cliniques avant de pouvoir être lancés sur le marché. Bades, en règle générale, ne réussisse pas des tests aussi stricts et sont enregistrés comme de la nourriture.

   • Rendez-vous: Les médicaments sont conçus pour traiter les maladies et les compléments alimentaires pour la prévention et le maintien de la santé.

   • Dosage: La dose de médicaments est définie avec précision et doit être strictement observée. La posologie des compléments alimentaires peut varier et ils sont généralement acceptés à des fins préventives.

   • Efficacité: L’efficacité des médicaments doit être prouvée dans les essais cliniques. L’efficacité des compléments alimentaires peut être confirmée par la recherche clinique, mais elles ne sont pas toujours obligatoires.

3. 1. Le principe de fonctionnement des compléments alimentaires pour la ménopause:

   BADES Utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause agit de diverses manières:

   • Phytoestrogènes: Composés végétaux, structurellement similaires aux œstrogènes. Ils peuvent contacter les récepteurs des œstrogènes dans le corps et avoir un effet faible comme des œstrogènes, contribuant à réduire les symptômes associés à la carence en œstrogènes.

   • Adaptogènes: Les plantes qui augmentent la résistance du corps au stress et l’adaptent à des conditions défavorables. Ils peuvent aider à faire face aux symptômes émotionnels et physiques de la ménopause.

   • Vitamines et minéraux: La carence des nutriments nécessaires est reconstituée, ce qui peut se produire pendant la période de ménopause. Par exemple, le calcium et la vitamine D sont importants pour maintenir la santé osseuse.

   • Autres substances biologiquement actives: Ils ont divers effets bénéfiques, tels que l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction de l’inflammation, les effets antioxydants.

4. 1. Les principaux groupes de compléments alimentaires pour les femmes pendant la ménopause:

   Il existe une large sélection de compléments alimentaires conçus pour soulager les symptômes de la ménopause. Le choix d’un complément alimentaire approprié dépend des besoins et des symptômes individuels. Les principaux groupes de compléments alimentaires:

   • Phytoestrogènes:

     • Isoflavons de soja: Les phytoestrogènes les plus étudiés. Contenu dans le soja et les produits du soja. Ils peuvent aider à réduire les marées, la transpiration nocturne et le vagin sec. Exemples: Extrait de soja, Genestoin, Dazzein.

     • Trèfle rouge: Contient des isoflavons similaires aux isoflavones de soja. Il peut aider à réduire les éjections et autres symptômes de la ménopause.

     • Len: Contient les lignans, qui sont des phytoestrogènes. Il peut aider à réduire les marées et à améliorer le bien-être dans l’ensemble.

     • Tsimycifuga (Clopogon est kystique): Pendant longtemps, il a été utilisé pour atténuer les symptômes de la ménopause. Le mécanisme d’action n’a pas été entièrement étudié, mais affecte censément les neurotransmetteurs dans le cerveau. Il peut aider à réduire les marées, la transpiration nocturne et les troubles du sommeil. Il est important d’être causé par la prudence lorsqu’il est utilisé, comme dans de rares cas, il peut affecter le foie.

   • Adaptogènes:

     • Rodiola Pink: Augmente la résistance du corps au stress, améliore l’humeur et l’énergie.

     • Eleutherococcus: Améliore l’adaptation au stress, augmente l’immunité et les performances.

     • Ginseng: Augmente l’énergie, améliore les fonctions cognitives et l’immunité. Il doit être utilisé avec prudence, en particulier avec l’hypertension artérielle.

   • Vitamines et minéraux:

     • Calcium: Il est important pour maintenir les os et la prévention de l’ostéoporose. La dose quotidienne recommandée est de 1000-1200 mg.

     • Vitamine D: Il est nécessaire pour l’assimilation du calcium et le maintien de la santé osseuse. La dose quotidienne recommandée est de 600 à 800 UI.

     • Vitamine E: Un antioxydant qui peut aider à réduire le reflux et le vagin sec.

     • B Vitamines B: Important pour maintenir le système nerveux et l’énergie.

     • Magnésium: Participe à de nombreux processus du corps, y compris la régulation de l’humeur, du sommeil et de la pression artérielle.

   • Autres compléments alimentaires:

     • Acides gras oméga-3: Utile pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, peut aider à améliorer l’humeur et à réduire l’inflammation.

     • Acide hyaluronique: Hydratise la peau et les muqueuses, peut aider à réduire le vagin sec.

     • Coenzim Q10: Un antioxydant qui est important pour la production d’énergie dans les cellules.

5. 1. Une description détaillée des compléments alimentaires les plus populaires et les plus efficaces:

   Considérons plus en détail certains des compléments alimentaires les plus populaires et les plus efficaces utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause:

   • Isoflavons de soja:

     • Le mécanisme d’action: Les isoflavones SOI (Genestin, Dazzein, Glyctein) sont des phytoestrogènes, structurellement similaires aux œstrogènes. Ils sont associés aux récepteurs des œstrogènes, en particulier avec les récepteurs bêta qui prévalent dans le tissu osseux, les vaisseaux et le cerveau. Cela vous permet d’avoir un effet modéré en forme d’oestrogène, adoucissant les symptômes associés à une carence en œstrogènes.

     • Efficacité: Des études montrent que les isoflavones de soja peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité des marées, la transpiration nocturne, le vagin sec, améliorer l’humeur et les fonctions cognitives. L’efficacité peut varier en fonction des caractéristiques individuelles du corps et du dosage.

     • Dosage: La dose recommandée d’isoflavon de soja est de 40 à 80 mg par jour. Il faut garder à l’esprit que toutes les femmes n’apprennent pas les isoflaves du soja aussi bien. Certaines personnes ont une microflore intestinale spécifique, capable de transformer le wagon de données en une substance plus active – une ECVEL.

     • Contre-indications et effets secondaires: Les isoflavones de soja sont généralement sûres, mais dans de rares cas, les effets secondaires peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les troubles de l’estomac, les ballonnements et les nausées. La prudence doit être utilisée en présence de maladies dépendantes des œstrogènes (par exemple, le cancer du sein, l’endométriose, les fibromes utérins).

   • Tsimycifuga (Clopogon est kystique):

     • Le mécanisme d’action: Le mécanisme d’action de Ciminifuga n’est pas entièrement étudié. On suppose qu’il affecte les neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine et la dopamine, qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur et de la thermorégulation. Certaines études suggèrent que le cimicifug peut être associé à des récepteurs d’oestrogène, mais cela reste un problème controversé.

     • Efficacité: Tsimicifuga est traditionnellement utilisé pour faciliter les friandises, la transpiration nocturne, les troubles du sommeil et la nervosité associées à la ménopause. De nombreuses études cliniques ont montré son efficacité dans la réduction des symptômes vasomotrices.

     • Dosage: La dose recommandée est de 40 à 80 mg d’extrait de qimicifuga par jour, divisé en deux doses.

     • Contre-indications et effets secondaires: Le tsimicifuga est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement. Dans de rares cas, les effets secondaires peuvent provoquer des effets secondaires, tels que les troubles de l’estomac, les maux de tête et les étourdissements. Il est important d’être mis en garde par Cimicifuga, car dans de rares cas, il peut affecter le foie. Il n’est pas recommandé d’utiliser Cimitsifuga pendant longtemps sans consulter un médecin.

   • Trèfle rouge:

     • Le mécanisme d’action: Le trèfle rouge contient des isoflavones (biohanine A, Forononétine, Dazein, Genastine), qui sont similaires aux isoflavones de soja et ont un effet de type œstrogène.

     • Efficacité: Le trèfle rouge peut aider à réduire les marées, la transpiration nocturne et d’autres symptômes de la ménopause. Certaines études ont montré que le trèfle rouge peut améliorer la santé osseuse et le système cardiovasculaire.

     • Dosage: La dose recommandée est de 40 à 80 mg d’isoflavons de trèfle rouge par jour.

     • Contre-indications et effets secondaires: Le trèfle rouge est généralement sûr, mais dans de rares cas, il peut provoquer des effets secondaires, tels que le trouble de l’estomac, les maux de tête et les éruptions cutanées. La prudence doit être utilisée en présence de maladies dépendantes des œstrogènes.

   • Len:

     • Le mécanisme d’action: Len contient des lignans (sokoisolatitsynol diglycoside – SDG), qui sont des phytoestrogènes. Les lignans se transforment en entérodiol et en entérolactone dans les intestins, qui peuvent être associés aux récepteurs des œstrogènes. LEN est également riche en acides gras oméga-3 et en fibres.

     • Efficacité: LEN peut aider à réduire les marées, à améliorer le puits global, à réduire le cholestérol et à normaliser les intestins.

     • Dosage: La dose recommandée est de 1 à 2 cuillères à soupe de lin moulu par jour.

     • Contre-indications et effets secondaires: Le lin est généralement sûr, mais en grande quantité, il peut provoquer des troubles de l’estomac et des ballonnements. La prudence doit être utilisée en présence de maladies intestinales.

   • Rodiola Pink:

     • Le mécanisme d’action: Rhodiola Pink est un adaptogène, c’est-à-dire augmente la résistance du corps au stress. Il affecte les neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ainsi que les hormones de stress, telles que le cortisol.

     • Efficacité: Rhodiola rose peut aider à réduire la fatigue, à améliorer l’humeur, à augmenter l’énergie et les fonctions cognitives. Elle peut également aider à faire face à l’anxiété et à la dépression associées à la ménopause.

     • Dosage: La dose recommandée est de 200 à 600 mg d’extrait de Rodiola rozova par jour, divisé en deux doses.

     • Contre-indications et effets secondaires: Rhodiola est rose, généralement sûr, mais dans de rares cas, il peut provoquer des effets secondaires, tels que l’insomnie, l’irritabilité et les maux de tête. La prudence doit être utilisée en présence d’un trouble bipolaire et d’une anxiété accrue.

6. 1. Formes de production de compléments alimentaires (comprimés, capsules, poudres, extraits liquides):

   Les médissements pour soulager les symptômes de la ménopause sont produits sous diverses formes:

   • Tablettes: Pratique dans l’utilisation, mais peut contenir des charges et des liants.

   • Capsules: Contenir une poudre ou un extrait liquide dans une gélatine ou une membrane végétale. Facile à avaler et est bien absorbé.

   • Poudres: Vous pouvez ajouter aux boissons ou à la nourriture. Pratique pour ceux qui ont du mal à avaler des comprimés ou des capsules.

   • Extraits liquides: Ils sont rapidement absorbés et peuvent être plus efficaces que les autres formes. Ils peuvent avoir un goût spécifique.

   Le choix de la forme de libération dépend des préférences individuelles et de la facilité d’utilisation.

7. 1. Critères pour choisir un complément alimentaire à haute qualité:

   Lors du choix d’un complément alimentaire pour atténuer les symptômes de la ménopause, il est important de prêter attention aux critères suivants:

   • Fabricant: Choisissez des compléments alimentaires auprès de fabricants célèbres et fiables qui ont une bonne réputation et se conforment aux normes de qualité.

   • Composition: Étudiez soigneusement la composition du complément alimentaire. Assurez-vous qu’il contient des ingrédients actifs dans une dose suffisante et ne contient pas d’additifs nocifs.

   • Certification: Faites attention à la disponibilité de certificats de qualité tels que GMP (bonne pratique de fabrication) ou d’autres normes internationales.

   • Avis: Lisez les critiques d’autres consommateurs sur le complément alimentaire. Cela peut vous aider à faire une idée de son efficacité et de sa sécurité.

   • Consultation avec un médecin: Avant de prendre un complément alimentaire, il est recommandé de consulter un médecin, surtout si vous avez des maladies ou si vous prenez d’autres médicaments.

Section 3: Sécurité pour l’utilisation de compléments alimentaires et interaction avec les médicaments

3. 1. Effets secondaires possibles et contre-indications:

   Malgré le fait que les compléments alimentaires sont généralement considérés comme sûrs, ils peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Il est important de connaître les effets secondaires et les contre-indications possibles avant de commencer un complément alimentaire.

   • Réactions allergiques: L’effet secondaire le plus courant. Il peut se manifester sous la forme d’une éruption cutanée, de démangeaisons, d’urticaire, d’œdème de Quincke.

   • Trouble du tractus gastro-intestinal: Nausées, vomissements, diarrhée, constipation, ballonnements.

   • Maux de tête, étourdissements, insomnie, irritabilité.

   • Impact sur le foie: Certains compléments alimentaires, tels que Ciminifuga, dans de rares cas peuvent affecter le foie.

   • Interaction avec les médicaments: Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments en modifiant leur efficacité ou en augmentant les effets secondaires.

   Contre-indications:

   • Grossesse et allaitement.

   • Enfance.

   • Intolérance individuelle aux compléments alimentaires.

   • La présence de certaines maladies (par exemple, les tumeurs dépendantes des œstrogènes).

4. 1. Interaction des compléments alimentaires avec des médicaments:

   Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments en modifiant leur absorption, leur métabolisme ou leur excrétion du corps. Cela peut entraîner une diminution de l’efficacité du médicament ou améliorer ses effets secondaires.

   • Anticoagulants (warfarine, clopidogrel): Certains compléments alimentaires, tels que les acides gras oméga-3, le ginkgo biloba et l’ail, peuvent améliorer l’effet des anticoagulants et augmenter le risque de saignement.

   • Antidépresseurs: Certains compléments alimentaires, tels que le millepertuis, peuvent interagir avec les antidépresseurs et provoquer le syndrome de la sérotonine.

   • Médicaments offidiabétiques: Certains compléments alimentaires, tels que le ginseng, peuvent affecter la glycémie et changer l’efficacité des médicaments antidiabétiques.

   • Drogues pour la glande thyroïde: Certains compléments alimentaires, tels que l’iode, peuvent affecter la fonction de la glande thyroïde et modifier l’efficacité des médicaments pour le traitement des maladies thyroïdiennes.

   Il est important d’informer le médecin de tous les compléments alimentaires que vous acceptez afin d’éviter les interactions indésirables avec les médicaments.

5. 1. Lorsque vous avez besoin de voir un médecin:

   La réception des compléments alimentaires pour atténuer les symptômes de la ménopause doit être convenu avec le médecin. Assurez-vous de consulter un médecin dans les cas suivants:

   • Avant de prendre un complément alimentaire, surtout si vous avez des maladies ou si vous prenez d’autres médicaments.

   • Lorsque les effets secondaires apparaissent après le début du complément alimentaire.

   • Si les symptômes de la ménopause ne s’améliorent pas ou ne s’aggravent pas après avoir pris des compléments alimentaires.

   • Lorsque le saignement se produit après la ménopause.

   • Si des joints sont détectés dans la glande mammaire.

   Le médecin vous aidera à choisir le bon complément alimentaire, à déterminer la dose optimale et à contrôler votre état.

Section 4: Une approche intégrée pour maintenir la santé pendant la ménopause

4. 1. Nutrition appropriée:

   Une bonne nutrition joue un rôle important dans le maintien de la santé pendant la ménopause. Une alimentation équilibrée riche en nutriments peut aider à réduire les symptômes de la ménopause et à réduire le risque de développer des complications à long terme.

   • Riche en calcium et en vitamine D: Produits laitiers, poissons, œufs, légumes verts.

   • Fruits et légumes: Contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

   • Produits à grains entiers: Fournir au corps des fibres et de l’énergie.

   • Protéine: Il est nécessaire de maintenir la masse musculaire.

   • Limiter la consommation: Aliments audacieux, frits, sucrés et traités. Évitez la caféine et l’alcool excessives.

5. 1. Activité physique:

   Une activité physique régulière est importante pour maintenir la santé des os, des cœurs et des vaisseaux sanguins, ainsi que pour améliorer l’humeur et le sommeil.

   • Exercices aérobies: Marcher, courir, nager, faire du vélo. Améliorer le travail du système cardiovasculaire et aider à brûler les calories.

   • Exercices de pouvoir: Exercices avec haltères, rubans élastiques ou propre poids. Aider à renforcer les muscles et les os.

   • Exercice d’équilibre: Yoga, Tai-chi. Ils aident à améliorer l’équilibre et à réduire le risque de chutes.

   Il est recommandé de s’engager dans une activité physique au moins 150 minutes par semaine d’intensité modérée ou 75 minutes par semaine de haute intensité.

6. 1. Gestion du stress:

   Le stress peut aggraver les symptômes de la ménopause. Il est important d’apprendre à gérer efficacement le stress afin d’améliorer votre puits.

   • Méditation: Aide à se détendre et à réduire le stress.

   • Yoga: Combine des exercices physiques, des pratiques respiratoires et une méditation.

   • Exercices respiratoires: Techniques simples et efficaces qui peuvent être utilisées à tout moment pour réduire le stress.

   • Loisirs: Les cours qui vous font plaisir et aident à être distrait des problèmes.

   • Communication avec les amis et la famille: Le soutien aux proches peut vous aider à faire face au stress.

7. 1. Examens médicaux réguliers:

   Les examens médicaux réguliers sont importants pour la prévention des maladies et la détection en temps opportun des problèmes de santé.

   • Gynécologue: Inspections régulières pour contrôler l’état du système reproducteur et identifier les maladies possibles.

   • Mammologue: Examens réguliers des glandes mammaires pour détecter le cancer du sein.

   • Thérapeute: Inspections régulières pour surveiller l’état général de la santé et identifier les maladies.

   • Mesure de la pression artérielle: Contrôle régulier de la pression artérielle pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

   • Test sanguin pour le cholestérol: Contrôle régulier du cholestérol pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

   • Dencitométrie: Mesure de la densité des os pour détecter l’ostéoporose.

Section 5: Nouvelles recherches et perspectives pour l’utilisation de compléments alimentaires pendant la ménopause

5. 1. Revue de la recherche scientifique récente:

   La recherche scientifique dans le domaine de l’utilisation des compléments alimentaires pour soulager les symptômes de la ménopause se poursuit. Ces dernières années, de nouvelles données sont apparues sur l’efficacité et la sécurité de divers compléments alimentaires.

   • Intestins microbiotiques et phytoestrogènes: Des études montrent que le microbiote intestinal joue un rôle important dans le métabolisme des phytoestrogènes. Certains types de bactéries sont capables de transformer les phytoestrogènes inactifs en formes actives qui ont un effet de type œstrogène plus prononcé. Perspectives d’utilisation de probiotiques pour améliorer l’assimilation des phytoestrogènes.

   • Approche personnalisée du choix des compléments alimentaires: Compte tenu des caractéristiques individuelles du corps et des facteurs génétiques, vous pouvez développer une approche personnalisée du choix des compléments alimentaires pour faciliter les symptômes de la ménopause.

   • Utilisation combinée de compléments alimentaires: Des études montrent que l’utilisation combinée de plusieurs compléments alimentaires peut être plus efficace que d’utiliser un complément alimentaire.

   • Nouvelles sources de phytoestrogènes: La recherche de nouvelles sources de phytoestogènes qui peuvent être plus efficaces et sûres que les sources traditionnelles.

6. 1. Perspectives d’utilisation de nouveaux suppléments et approches alimentaires:

   À l’avenir, on peut s’attendre à l’apparition de nouveaux compléments et approches alimentaires pour soulager les symptômes de la ménopause.

   • Développement de compléments alimentaires visant à améliorer l’état des microbiots intestinaux.

   • Création de tests génétiques pour déterminer la sensibilité individuelle aux phytoestrogènes.

   • Développement de compléments alimentaires combinés contenant des phytoestrogènes, des vitamines, des minéraux et d’autres substances biologiquement actives.

   • L’utilisation de nanotechnologies pour améliorer l’assimilation et la livraison de compléments alimentaires actifs.

7. 1. Le rôle des consultations de télémédecine et en ligne dans le choix des compléments alimentaires:

   La télémédecine et les consultations en ligne peuvent jouer un rôle important dans le choix des compléments alimentaires pour atténuer les symptômes de la ménopause. Ils permettent aux femmes de recevoir des consultations de spécialistes qualifiés sans quitter la maison.

   • Commodité et accessibilité: La télémédecine vous permet d’obtenir une consultation chez le médecin à tout moment et partout où il y a accès à Internet.

   • Économiser du temps et de l’argent: La télémédecine vous permet d’économiser du temps et de l’argent lors des voyages chez le médecin.

   • La possibilité de recevoir un deuxième avis: La télémédecine vous permet d’obtenir un deuxième avis d’un autre spécialiste.

   • Approche individuelle: Les consultations en ligne vous permettent d’obtenir une approche individuelle pour choisir des compléments alimentaires, compte tenu de vos fonctionnalités et de vos besoins.

Section 6: aspects juridiques et réglementation des compléments alimentaires

6. 1. Mauvaise législation en Russie et dans d’autres pays:

   Les compléments alimentaires sont différents dans différents pays. En Russie, les compléments alimentaires sont réglementés par la loi fédérale de 02.01.2000 n 29-ззз “sur la qualité et la sécurité des produits alimentaires” et d’autres actes réglementaires.

   • Mauvaise inscription: Avant d’émettre le marché, les compléments alimentaires doivent subir un enregistrement de l’État dans Rospotrebnadzor.

   • Exigences de composition et de marquage: Bades doit se conformer à certaines exigences pour la composition et l’étiquetage. La mauvaise étiquette doit indiquer des informations sur la composition, le dosage, les contre-indications et les effets secondaires.

   • Contrôle de qualité: Les mauvais fabricants doivent assurer le contrôle de la qualité de leurs produits.

   Dans d’autres pays, comme les États-Unis, le Canada et les pays de l’Union européenne, il existe également des règles et des exigences pour les compléments alimentaires.

7. 1. Responsabilité des fabricants et des vendeurs de compléments alimentaires:

   Les fabricants et les vendeurs de compléments alimentaires sont responsables de la qualité et de la sécurité de leurs produits. Ils doivent fournir des informations fiables sur le complément alimentaire et empêcher les consommateurs.

   • Responsabilité de la qualité: Les fabricants de papas sont responsables de la conformité avec leurs produits avec des exigences de qualité et de sécurité.

   • Responsabilité de l’information: Les fabricants et les vendeurs de compléments alimentaires sont responsables de la fiabilité et de l’exhaustivité des informations sur le complément alimentaire.

   • Responsabilité du préjudice à la santé: Les fabricants et les vendeurs de compléments alimentaires sont responsables des dommages à la santé en raison de l’utilisation de leurs produits.

8. 1. Comment vous protéger des contrefaçons et des compléments alimentaires de mauvaise qualité:

   Malheureusement, les contrefaçons et les produits pauvres en qualité se trouvent sur le marché des compléments alimentaires. Pour vous protéger d’eux, vous devez suivre les règles suivantes:

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